中年人喝茶5大好處

健康管理師 2024-03-15 23:03:38

中年人喝茶5大好處

很多人都有喝茶的習慣

，世界衛(wèi)生組織調查認為：茶是中老年人的最佳飲品

。茶葉含有豐富的維生素

，蛋白質

、脂肪，經常飲用可以調節(jié)生理功能

，具有很好的保健作用

。

　　中年人喝茶5大好處

1　有助于抗氧化

茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑

。

有實驗研究顯示，1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶(SOD)

，大大高于其他同類物質

。另有實驗結果表明，5茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍

。

　　2　有助于預防和治療輻射傷害

茶多酚及其氧化產物具有吸收放射性物質的能力。有臨床實驗證實

，對腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病

，用茶葉提取物進行治療，有效率可達90%以上;對血細胞減少癥，茶葉提取物治療的有效率達81.7%;對因放射輻射而引起的白血球減少癥治療也有很好的效果

。

3　有助于提神醒腦

茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經興奮

，增強大腦皮質的興奮過程

，使人精神振奮

，增強思維和記憶能力。

4　有助于利尿解乏

茶葉中的咖啡堿可刺激腎臟

，促使尿液迅速排出體外

，提高腎臟的濾出率，減少有害物質在腎臟中滯留的時間

。咖啡堿還可排除尿液中的過量乳酸

，有助于使人體盡快消除疲勞

。

5　有助于降脂助消化

茶葉中的咖啡堿、維生素B1

、維生素C都能提高胃液的分泌量

，可以幫助消化，增強分解脂肪的能力

。

茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在體內積滯

。

中年人喝茶注意：

一忌

、空腹飲茶空腹飲茶，茶性入肺腑

，會冷脾胃

，等于“引狼入室”

，我國自古就有“不飲空心茶”之說

。

二忌、飲燙茶太燙的茶水對人的咽喉

，食道和胃刺激較強

。如果長期飲用太燙的茶水，可能引起這些器官的病變

。另據(jù)國外研究顯示，經常飲溫度超過62oC茶者

，胃壁較容易受損，易出現(xiàn)胃病的病癥。飲茶的溫度宜在56oC以下

。

三忌

、飲冷茶溫茶，熱茶能使人神思爽暢

，耳聰目明;冷茶對身體則有滯寒，聚痰的副作用

。

四忌

、濃茶濃茶含咖啡因，茶堿多

，刺激強

，易引起頭痛，失眠

。

五忌、沖泡時間太久沖泡時間過長

，茶葉中的茶多酚

，類脂，芳香物質等可以自動氧化

，不僅茶湯色暗

，味差，香低

，失去品嘗價值;而且由于茶葉中的維生素C，維生素p

，氨基酸等因氧化而減少

，使茶湯營養(yǎng)價值大大降低;同時由于茶湯擱置時間太久，受到周圍環(huán)境的污染

，茶湯中的微生物(細菌和直菌)數(shù)量較多

，很不衛(wèi)生。

六忌

、沖泡次數(shù)過多一般茶葉在沖泡3-4次后就基本上沒有什么茶汁了。據(jù)有關試驗測定

，頭開茶湯可含水浸出物總量的50%

，二開茶湯含水浸出物總量的30%，三開茶湯則為10%

，四開茶湯卻只有1-3%

，再多次沖泡就會使茶葉中的某些有害成分也被浸出

，因為茶中的微量有害元素往往是在最后泡出

。

七忌

、飯前飲茶飯前飲茶會沖淡唾液，使飲食無味

，還能暫時使消化器官吸收蛋白質的功能下降

。

天天喝茶有什么好處和壞處

　　天天喝茶有什么好處和壞處，我國是一個擁有茶文化悠久的國家

，日常喝茶對人們的身體健康很有好處，但天天喝茶也是有壞處的

。下面是關于天天喝茶有什么好處和壞處介紹

！

　　天天喝茶有什么好處和壞處1 　　 天天喝茶有什么好處

　　 1、抗衰老

　　天天喝茶能提高身體的抗衰老能力

，因為人們天天喝茶能吸收豐富的茶多酚

，這種物質具有很強的抗氧化能力，而且能提高人體組織細胞活性

，并能清除身體內的自由基

，自由基是導致人體衰老的重要因素，它數(shù)量減少以后

，人體衰老速度就能明顯放慢

。

　　 2、保護心血管

　　保護心血管

，預防心血管出現(xiàn)病變也是人們天天喝茶的重要好處

。因為人們喝茶后，吸收的茶多酚能加快人體內脂肪代謝

，而且能抑制人體對甘油三酯和膽固醇的吸收

，它能降低血液粘稠度，也能提高血管壁的韌性與彈性

，可促進血液循環(huán)

，人們堅持天天喝茶，能降低高血壓高血脂的發(fā)病率

，而且能預防動脈硬化和冠心病

。

　　 3、抗炎抗病毒

　　人們堅持天天喝茶能增強身體的抗炎抗病毒能力

，它含有的茶堿和茶多酚等物質對人體內的病原菌有明顯抑制和消滅作用

，能讓人體內出現(xiàn)了炎癥消退，堅持天天喝茶能預防經慢性腸炎和痢疾更能降低流感的發(fā)病率

。另外人們堅持天天喝茶

，還能滋養(yǎng)細嫩肌膚，能收斂毛孔會讓人類皮膚保持爽滑細嫩的健康狀態(tài)

。

　　 天天喝茶有什么壞處

　　人們天天喝茶對身體有諸多好處

，但有些人體質較弱

，如果天天喝茶會影響身體

，對微量元素鈣的吸收，容易造成骨質疏松或引發(fā)骨關節(jié)疾病

，另外還有些神經衰弱的人在天天喝茶以后會讓神經衰弱癥狀加重

，容易出現(xiàn)失眠和記憶力減退等多種不良反應。

　　天天喝茶有什么好處和壞處2 　　 喝茶的好處

、有助于延緩衰老

　　茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性

，是人體自由基的清除劑

。據(jù)有關部門研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶（SOD）

，大大高于其它同類物質。茶多酚有阻斷脂質過氧化反應

，清除活性酶的作用

。

　　 2、有助于抑制心血管疾病

　　茶多酚對人體脂肪代謝有著重要作用

。人體的膽固醇

、三酸甘油脂等含量高

，血管內壁脂肪沉積

，血管平滑肌細胞增生后形成動脈粥樣化斑塊等心血管疾病。茶多酚

，尤其是茶多酚中的兒茶素ECG和EGC及其氧化產物茶黃素等

，有助于使這種斑狀增生受到抑制，使形成血凝黏度增強的.纖維蛋白原降低

，凝血變清

，從而抑制動脈粥樣硬化

。

、有助于預防和治療輻射傷害

　　茶多酚及其氧化產物具有吸收放射性物質鍶90和鈷60毒害的能力。據(jù)有關醫(yī)療部門臨床試驗證實

，對腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病

，用茶葉提取物進行治療，有效率可達90%以上

；對血細胞減少癥

，茶葉提取物治療的有效率達81.7%；對因放射輻射而引起的白血球減少癥治療效果更好

。

、有助于抑制和抵抗病毒菌

　　茶多酚有較強的收斂作用，對病原菌

、病毒有明顯的抑制和殺滅作用

，對消炎止瀉有明顯效果。中國有不少醫(yī)療單位應用茶葉制劑治療急性和慢性痢疾

、阿米巴痢疾

、流感，治愈率達90%左右

。

、有助于美容護膚

　　茶多酚是水溶性物質，用它洗臉能清除面部的油膩

，收斂毛孔，具有消毒

、滅菌

、抗皮膚老化，減少日光中的紫外線輻射對皮膚的損傷等功效

。

、有助于醒腦提神

　　茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經興奮，增強大腦皮層的興奮過程

，起到提神益思

、清心的效果。

、有助于利尿解乏

　　茶葉中的咖啡堿可刺激腎臟

，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率

，減少有害物質在腎臟中滯留時間

。咖啡堿還可排除尿液中的過量乳酸

，有助于使人體盡快消除疲勞。

、有助于降脂助消化

　　茶葉有助消化和降低脂肪的重要功效

，用當今時尚語言說，就是有助于“減肥”

。這是由于茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量

，可以幫助消化

，增強分解脂肪的能力

。所謂“久食令人瘦”的道理就在這里

。

　　 9、有助于護齒明目

　　茶葉中含氟量較高

，每100克干茶中含氟量為10毫克～15毫克

，且80%為水溶性成份。若每人每天飲茶葉10克

，則可吸收水溶性氟1毫克～1.5毫克

，而且茶葉是堿性飲料

，可抑制人體鈣質的減少，這對預防齲齒

、護齒

、堅齒，都是有益的

。據(jù)有關資料顯示

，在小學生中進行“飲后茶療漱口”試驗，齲齒率可降低80%

。另據(jù)有關醫(yī)療單位調查，在白內障患者中有飲茶習慣的占28.6%

；無飲茶習慣的則占71.4%

。這是因為茶葉中的維生素C等成份，能降低眼睛晶體混濁度

，經常飲茶

，對減少眼疾、護眼明目均有積極的作用

。

　　 10、提高肌肉耐力

　　喝茶可以提高肌肉的耐力

，這是因為茶葉中還有一種叫兒茶素的抗氧化物質

，可以增加身體燃燒脂肪的能力，改善肌肉耐力

，有助于對抗疲勞

，增加體育鍛煉的時間。常喝綠茶

，效果最為顯著

。

　　 11、提高骨密度

。

　　雖然茶葉中含有咖啡因成分

，會促進鈣隨排尿流失，但含量極低

。即便是咖啡因含量頗高的紅茶

，每杯也只有30~45毫克。其實

，茶葉中含量更多的是有助于減少鈣流失的物質，包括氟元素

、植物雌激素類物質和鉀元素

。臺灣研究發(fā)現(xiàn)，常喝茶的人骨密度較高

，髖關節(jié)骨折機率更低

。

　　 12、飲茶能維持血液的正常酸堿平衡

。茶葉含咖啡堿、茶堿

、可可堿

、黃嘌呤等生物堿物質，是一種優(yōu)良的堿性飲料

。茶水能在提內迅速被吸收和氧化

，產生濃度較高的堿性代謝產物，從而能及時中和血液中的酸性代謝產物

。

、防暑降溫
。飲熱茶9分鐘后

，皮膚溫度下降1—2攝氏度，使人感到涼爽和干燥

，而飲冷飲后皮膚溫度下降不明顯

。

　　 14、喝茶可以增強免疫機能

。科學家發(fā)現(xiàn)茶葉中含有的一種抗體化合物也在一些病菌細胞中出現(xiàn)

，人體面對這種化合物時會有助于建起抵抗病菌的防線。

　　 喝茶的壞處

、喝茶太多會引起胃?div id="d48novz" class="flower left">

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