有人說“吃得下,拉得出
,睡得著”就是健康了,這話說的糙也片面,但還是有些道理。睡覺實(shí)在是人生的大事,因?yàn)樗缓?div id="d48novz" class="flower left">睡眠時(shí)相推遲綜合征:舍不得睡、舍不得起
“晚睡晚起”的生活習(xí)慣醫(yī)學(xué)上稱為“睡眠時(shí)相推遲綜合征”,青少年和30歲前的成年人更常見。一般表現(xiàn)為睡眠時(shí)間段后移超過2小時(shí);典型患者有入睡困難
,并且喜歡晚起。是病又怎么樣?有啥危害嗎?我就習(xí)慣這樣礙著誰了?這些想法當(dāng)然可以有,但說礙著誰了不好說
,有些危害倒是真的晚睡晚起有可能誘發(fā)不同程度的工作、學(xué)習(xí)
當(dāng)然,還有一種例外
,有些人就是天生的晚睡晚起者,但這種人所占比例非常少。晚睡晚起怎么治
除了天生的“晚睡晚起”需看情況治不治外
,后天形成的治療辦法是調(diào)整周期,一是調(diào)整起床時(shí)間:比習(xí)慣的早起些,第二天由于少睡,容易感到困倦,晚上就會(huì)想早睡。還有就是服用褪黑素。還有的醫(yī)生會(huì)采用光療方式,通過強(qiáng)光照射調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律紊亂。不管怎么說,想要治療的話健康睡眠時(shí)間6-8小時(shí)
那么
當(dāng)然,睡眠時(shí)間多少最健康
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