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      小健身手指運(yùn)動(dòng)保健康
      
        
      
            佚名
            2024-03-16 00:27:44
        
      

        
      
           
      對(duì)于很多人來說，可能是真的忙碌沒有時(shí)間去鍛煉
      ，而有些人則是因?yàn)閼卸瓒蝗ュ憻?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，其?shí)想要運(yùn)動(dòng)并不是非要去健身房或者需要大幅度的動(dòng)作
      ，可以健身的活動(dòng)多種多樣
      ，手的運(yùn)動(dòng)就是其中的一種，操作簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地都可做，即使是坐在辦公室里也可以，俗話說：“大健身練拳
      ，小健身練指”
      ，經(jīng)常用手指保健就可達(dá)到保健的功效。
      【捻指通絡(luò)法】
      人的指尖及指兩側(cè)是經(jīng)絡(luò)的一個(gè)通道
      ，中醫(yī)針灸學(xué)稱為“十井穴”
      。是手六經(jīng)的氣血循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)的一個(gè)起止點(diǎn)。運(yùn)用捻轉(zhuǎn)法
      ，有節(jié)奏的摩擦指尖
      、指肚、指?jìng)?cè)
      ，就能調(diào)整六經(jīng)氣血的平衡
      ，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通，增強(qiáng)機(jī)體活力
      。運(yùn)轉(zhuǎn)的順序：用拇指肚從小指起經(jīng)無名指
      、中指、食指
      。來回運(yùn)捻
      ，兩手同時(shí)運(yùn)，坐
      、站
      、行走都可進(jìn)行，起始運(yùn)捻9～21次
      ，慢慢增加
      ，感到舒服為度，很有趣味性
      。
      【壓指伸展法】
      因?yàn)槿诉M(jìn)入中老年后
        ，指關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶都有些退行性變化
        ，長(zhǎng)期不活動(dòng)
        ，指關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)硬、僵直
        。因此
        ，閑暇無事時(shí)，先把手指伸開
        ，然后
        ，把拇指屈回指尖壓在無名指根
        ，再依次食指壓在拇指第一 節(jié)，中指壓在 第二節(jié)
        ，無名 指壓在手心中 柱線
        ，小指按 在人紋線上， 稍用勁
        ，然后 猛伸五指
        ，再依次壓伸，連續(xù)5～7次
        ，感 到手指舒暢為 度
        。經(jīng)常做室 內(nèi)工作的同 志，休息時(shí)練此法
        ，對(duì)指關(guān)節(jié)
        、肌腱韌帶有疏通作用。
      【插指活血法】
      姿式以坐式
        ，雙目微閉
      ，雙手按在肚臍上，全身放松
      ，然后雙手十指張開輕輕在腹前交叉
      ，手指、掌心有節(jié)奏地一叉一開
      ，感到輕快舒暢
      ，口中數(shù)著數(shù)從1數(shù)到21、36
      、49
      ，休息后再做。插指運(yùn)動(dòng)可使指間氣血通暢
      ，疏通經(jīng)絡(luò)
      ，調(diào)整陰陽平衡。
      【撞擊指肚法】
      姿式以坐式為主
      ，雙目微閉
      ，雙手按在肚臍上，全身放松
      ，然后雙手稍微彎曲
      ，雙手在胸腹前有節(jié)奏用地撞擊，邊撞邊數(shù)著從1數(shù)到2l
      、36
      、49，同時(shí)和插指交換進(jìn)行
      。因?yàn)樽矒糁付鞘窃鰪?qiáng)指力
      ，打開“十井穴”
      ，調(diào)節(jié)陰陽的一個(gè)方法，因而對(duì)調(diào)整人體氣血有重要作用
      ，尤其對(duì)機(jī)關(guān)工作的同志更有意義
      。
      【抓撓擺腕法】
      姿式以坐式為主，雙目微閉
      ，雙手按在肚臍上
      ，全身放松，雙手先向正前方抓空3
        、9
        、21次
      ，然后再收到胸腹前擺動(dòng)抓空
      ，使指、掌
      、腕
      、肘、肩有機(jī)地活動(dòng)
      ，從l 起
      ，數(shù)到21、36
      、49次
      。對(duì)指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)
      、肘關(guān)節(jié)
      、肩關(guān)節(jié)等有關(guān)疾病起到治療和預(yù)防作用。但是應(yīng)循序漸進(jìn)
      ，以運(yùn)動(dòng)后感到兩臂輕松舒服為度
      。
      上述方法，每天可有針對(duì)性地選l ～2個(gè)實(shí)施
      ，既有趣味性又有實(shí)踐性
      。每次做完后，要收式
      ，方法：睜眼開目
      ，遠(yuǎn)視近看2～3次，搓熱雙手
      ，用掌心運(yùn)面部
      ，用直指梳發(fā)，用雙手推頸部
      ，用雙手疏胸腹
      ，用掌根推兩臂
      ，用雙掌捋兩腿6～9次。
      

          
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      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
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      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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