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      男人如何補(bǔ)腎護(hù)肝,男人護(hù)肝注意什么(男人如何養(yǎng)腎好
        ？)
      
        
      
            佚名
            2024-03-16 02:07:54
        
      

        
      
           
      男人如何補(bǔ)腎護(hù)肝,男人護(hù)肝注意什么
      飲食補(bǔ)腎護(hù)肝
      飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn)：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿(mǎn)足肝臟的各項(xiàng)生理需求
        ；二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌
      、病毒入侵肝臟
      。
      睡眠補(bǔ)腎護(hù)肝
      睡眠時(shí)人體處于臥位
      ，肝臟能享受到更多的血液澆灌
      ，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕
      ，故高品質(zhì)的睡眠補(bǔ)腎護(hù)肝功效顯著
      。反之
      ，睡眠質(zhì)量差
      ，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能腎功能
      。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家已經(jīng)注意到，一種稱(chēng)為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝腎損害
      。
      運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎護(hù)肝
      積極從事體育鍛煉是補(bǔ)腎護(hù)肝的又一有效方法
      ，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖
      ，消除過(guò)多脂肪對(duì)腎功能的危害，又能促進(jìn)氣體交換
      ，加快血液循環(huán)
      ，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
      情緒補(bǔ)腎護(hù)肝
      調(diào)節(jié)情志
      ，化解心中的不良情緒
      ，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健
      。如果情緒波動(dòng)
      ，則可使體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡
      ，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙
      ，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血而死亡
      ，這就是中醫(yī)所說(shuō)的“憂(yōu)傷脾
      ，怒傷肝”。中醫(yī)認(rèn)為
      ，在七情之中，最不利于肝腎的就是怒
      ，怒可導(dǎo)致肝腎功能的疏泄失常
      ，造成肝氣郁滯，時(shí)間一長(zhǎng)易惹肝病上身
      。
      主動(dòng)休息
      中年男人每天主動(dòng)找時(shí)間休息，是對(duì)腎的最大鐘愛(ài)
      。休息能降低體力消耗
      ，減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生
      ，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。萬(wàn)不可等到勞累感襲來(lái)才想到丟下手中的工作
      ，這叫被動(dòng)休息
      ，此時(shí)體內(nèi)的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多
      ，對(duì)肝腎功能已經(jīng)造成了傷害。而主動(dòng)休息
      ，即在疲勞感出現(xiàn)之前就休息
      ，體內(nèi)積存的廢物尚少，稍事休息即能完全清除
      ，對(duì)肝腎功能的保護(hù)效果最佳。注意及方法關(guān)于補(bǔ)腎護(hù)肝，出現(xiàn)了腎虛
      ，比如紳撕挺效果就不錯(cuò)
      。平時(shí)的話(huà)要注意保持心情愉快，盡量避免熬夜
      ，少抽煙喝酒
      ，多爬爬山
      ，旅旅游，良好的生活習(xí)慣才是最重要的
      ，這樣才能保證自己不會(huì)腎虛。
      男人如何養(yǎng)腎好
      ？
      對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，腎臟健康是非常重要的
      ，平時(shí)要注意保護(hù)腎臟
      ，避免出現(xiàn)腎虛的情況
      ，男性腎虛不僅對(duì)自身健康有影響
      ，還會(huì)對(duì)夫妻之間和諧生活造成一定影響，平時(shí)可以多注意養(yǎng)腎
      ，吃一些對(duì)腎臟好的食物，那么男人如何養(yǎng)腎好
      ？保護(hù)腎臟的食物有哪些
      ？
      1、補(bǔ)腎的食物
      (1)鱸魚(yú)
      又稱(chēng)花鱸
      、鱸子魚(yú)。性平
      ，味甘
      ，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎
      ，益筋骨
      。
      (2)山藥
      味甘，為中醫(yī)“上品”之藥
      ，除了具有補(bǔ)肺
      、健脾作用外，還能益腎填精
      。凡腎虛之人
      ，宜常食之
      。
      (3)枸杞子
      性平，味甘
      ，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝
      、益精明目、壯筋骨
      、除腰痛
      、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人
      ，食之最宜。
      (4)黑芝麻
      黑芝麻性平味甘
      ，有補(bǔ)肝腎
      ，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈
      、白發(fā)
      、脫發(fā)、腰膝酸軟
      、腸燥便秘等有較好的食療保健作用
      。
      (5)核桃
      核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石
      、潤(rùn)腸通便
      、溫肺定喘的作用
      ，常用于腎虛腰痛
      、尿路結(jié)石等癥。
      (6)何首烏
      有補(bǔ)肝腎
      、益精血的作用
      ，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人
      。凡是腎虛之人頭發(fā)早白
      ，或腰膝軟弱、筋骨酸痛
      ，或男子遺精
      ，女子帶下者
      ，食之皆宜
      。
      (7)黑豆
      黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎
        ，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水
        、解毒
        、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者
        。
      (8)黑米
      具有滋陰補(bǔ)腎
      、健脾暖肝
      、補(bǔ)益脾胃、益氣活血
      、養(yǎng)肝明目等療效
      。有利于防治頭昏、目眩
      、貧血、腰膝酸軟
      、肺燥咳嗽
      、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥
      。
      2、男人喝什么茶養(yǎng)腎
      (1)綠茶
      善造血功能
      ，升高血小板和白血球等
      。螺旋藻：多糖富含鼠李糖，具有明顯的抗輻射作用
      。銀杏葉制品對(duì)于在輻射環(huán)境中工作的人，堅(jiān)持服用銀杏葉茶
      ，能升高白細(xì)胞
      ，保護(hù)造血機(jī)能。淫羊藿茶
      ，上藥煎煮或沸水沖泡。代茶長(zhǎng)期飲用
        。有補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用
        。適用于陽(yáng)痿、早泄、遺精等性神經(jīng)衰弱者
        。
      (2)韭菜子茶
      韭菜子與綠茶按4：1比例，加冰糖適量
        ，一同放入茶杯內(nèi)
        ，沸水沖泡，代茶飲用
        。此方具有養(yǎng)心
        ，益腎固精之功效
        ，如果能搭配紳斯挺的話(huà)
        ，效果會(huì)更好。適用于房事不振
        ，心胸?zé)灥劝Y
        。
      (3)沙苑子茶
      先將沙苑子搗碎，然后與綠茶按4：1比例一同放入茶杯內(nèi)
        ，用沸水沖泡
        ，15分鐘后即可飲用。此方具補(bǔ)益肝腎
        ，澀精止遺之功效
        。適用于虛勞泄精，腰膝酸軟等癥
        。
      (4)普洱知春茶
      雖然茶飲是冬季補(bǔ)腎最好的方式
        ，但傳統(tǒng)茶飲在補(bǔ)腎時(shí)卻存在很多不足。如我們所熟知的“枸杞茶”
      、“洋參茶”
      ，雖然都有一定的補(bǔ)腎作用，但其中的有效成分單一
      ，效果不盡人意。普洱知春茶功效顯著
      ；其獨(dú)含的雄甾酮成分
      ，對(duì)提升男性生理功能起到?jīng)Q定性作用；另外
      ，其中的普洱成分還具有暖胃健脾的作用
      ，更加適合冬季男性補(bǔ)腎
      。
      每天早上泡上一杯茶
      ，聞著淡雅的茶香
      ，一邊享受著喝茶的樂(lè)趣，一邊還能補(bǔ)腎壯陽(yáng)
      ，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是人生一大樂(lè)趣。
      如何養(yǎng)肝護(hù)肝 小心肝
      ，男人養(yǎng)肝5方法
       肝主藏血、疏泄
      ，晚上，肝把血藏起來(lái)
      ，魂也休息了
      ，人就睡著了；早上
      ，肝把血放開(kāi)
        ，人就醒了。那么男性該如何養(yǎng)肝呢
        ？
        飲食養(yǎng)肝 
       以肝補(bǔ)肝
        根據(jù)"以肝補(bǔ)肝"的理論，豬肝
        、雞肝等動(dòng)物肝臟具有補(bǔ)肝的作用
        ，而中醫(yī)理論認(rèn)為肝開(kāi)竅與目，因此
        ，視力的好壞與肝的關(guān)系非常密切
        。
        視力減退的朋友不妨取新鮮豬肝100克，綠豆60克
        ，大米100克
        ，食鹽、味精各適量熬粥
      。經(jīng)常食用具有補(bǔ)肝養(yǎng)血
      、清熱明目、美容潤(rùn)膚的功效
      。
       
       養(yǎng)肝保健粥：豬肝綠豆粥
        做法：將60克綠豆和100克大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬
      。
        煮至八成熟之后
      ，將100克切成片或者條狀并已焯過(guò)(就是放在開(kāi)水里略微煮一下就拿出來(lái))的豬肝放到鍋內(nèi)同煮，熟后再加調(diào)味品調(diào)味
      。
         
       
       護(hù)肝驅(qū)寒茶
        蜜糖紅茶：紅茶葉5克
      ，放保溫杯內(nèi)，以沸水沖泡
      ，加蓋燜片刻
      ；調(diào)適量蜂蜜、紅糖
      。每日飯前各飲1次，能溫中養(yǎng)胃
      。此茶適用于春天肝氣偏旺
      ，脾胃功能不佳。
        蔥白生姜茶：大蔥1根
      ，砸扁切碎放鍋內(nèi)，加開(kāi)水1碗
      ，取旺火燒沸
      ，加紅茶葉1大撮，調(diào)入生姜汁1匙
      ，沖濃茶趁熱飲。隨即蓋被就寢
      ，可增熱御寒
      ，防治早春風(fēng)寒感冒。
       
       以味補(bǔ)肝
        以味補(bǔ)肝首選醋
      。醋味酸而入肝
      ，具有平肝散瘀
      ，解毒抑菌的作用
      。
       
       其他養(yǎng)肝食物
        1、鴨血性平
      ，可養(yǎng)肝血
      ，是養(yǎng)肝佳品之一
      。
        2
      、韭菜可溫補(bǔ)陽(yáng)氣，可增強(qiáng)人體脾胃之功能
      。
        3
      、菠菜具有滋陰潤(rùn)燥
      、疏肝養(yǎng)血的作用
      。
        4
      、大棗性平味甘，可養(yǎng)肝健脾
      。
        5
      、銀耳能潤(rùn)肺生津，以陰柔肝
      。
        6
      、蔥蒜也是養(yǎng)肝養(yǎng)陽(yáng)的佳品。
        7
      、蕎麥芹菜
      、芥菜、萵筍
      ，茄子、黃瓜
      、蘑菇等均性涼味甘
      ，可潤(rùn)肝明目。
        睡眠護(hù)肝  睡眠時(shí)人體處于臥位
      ，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)
      ，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕
      ，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。
        反之
      ，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙
      ，容易累及肝功能。
        所以要把握好午睡與夜間睡眠
      ，尤其是夜間睡眠
      ，最好晚10點(diǎn)前上牀，保證11點(diǎn)左右睡熟
      ，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。
        運(yùn)動(dòng)護(hù)肝  積極從事體育鍛練是護(hù)肝的又一有效方法
      ，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)即可削減超標(biāo)體重
      ，防止肥胖，消除過(guò)多脂肪對(duì)肝臟的危害
      ，又能促進(jìn)氣體交換
      ，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料
      。
        從護(hù)肝角度看
      ，一要選好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，以場(chǎng)地寬廣
      、視野開(kāi)闊
      、空氣清新的地方為佳
      ；
        二要選擇好鍛練項(xiàng)目
      ，以鍛練體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為好，如慢跑
      、快速步行（每分鐘大約110~120步）
      、騎自行車(chē)
      、上下樓梯
      、爬坡、打羽毛球
      、踢毽子
      、拍皮球
      、跳舞
      、跳繩
      、游泳、打太極拳等
      。
        每天1次
      ，每次持續(xù)20~30分鐘
      ，以運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜
      。
        情緒護(hù)肝  中醫(yī)認(rèn)為，在七情之中
      ，最不利于肝的就是怒
      ，怒可導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯
      ，時(shí)間一長(zhǎng)易惹肝病上身。
        因此要控制好自己的喜
      、怒
      、憂(yōu)
      、思、悲
      、恐
      、驚七情，如果思慮過(guò)度
      ，憂(yōu)愁不解
      ，就會(huì)使體內(nèi)的氣血升降失調(diào)，從而導(dǎo)致臟腑功能紊亂
      ，引發(fā)各種疾病
      。
        調(diào)節(jié)情志，化解心中的不良情緒
      ，使自己始終擁有一份好心情
      ，有益于肝的養(yǎng)生保健。
        肝主藏血
        、疏泄
        ，晚上，肝把血藏起來(lái)
        ，魂也休息了
        ，人就睡著了；早上
        ，肝把血放開(kāi)，人就醒了
        。那么男性該如何養(yǎng)肝呢
        ？
        其他養(yǎng)肝護(hù)肝的方法 
       多喝水
        多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)
        ，促進(jìn)新陳代謝
        ，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液
      、膽汁的分泌，以利消化
      、吸收和廢物的排除
      ，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
       
       飲食平衡
        不要暴飲暴食或常饑餓
      ，這種饑、飽不勻的飲食習(xí)慣
      ，會(huì)引起消化液分泌異常
      ，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)
      。
       
       少飲酒
        少量飲酒有利于通經(jīng)、活血
      、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量
      ，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的
      ，多飲會(huì)傷肝。
       
       樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗
        樂(lè)觀(guān)使人健康
      。由于肝喜疏惡郁
      ，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾
      。
        要想肝臟強(qiáng)健
      ，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘
      ，要盡力做到心平氣和
      、樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗
        、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮
        ，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)
        、順調(diào)
        。
      

          
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      手出好多小水泡，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                              
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期，野菜
      、樹(shù)皮
      、樹(shù)葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過(guò)