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      5款養(yǎng)生食療擺脫失眠
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-16 02:20:47
        
      

        
      
           
      引起失眠的原因比較多
      ，中醫(yī)認(rèn)為主要是內(nèi)在因素所致
        。如體弱
        、憂慮、抑郁等等
        ，也有與飲食有關(guān)
        。
      失眠涉及多個(gè)臟腑，如心
        、肝
        、脾、腎等
        ，主要病變?cè)谛?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，與心神的安定與否有直接的關(guān)系。因?yàn)樾牟厣?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，心神安定
        ，則能正常睡眠，如心神不安
        ，則不能入睡
        。不論是心經(jīng)自病
        ，或者脾病、腎病
        、肝病及胃病影響于心
        ，均可導(dǎo)致失眠。其中由于思慮不解
        ，勞倦過度
        ，損傷心脾而發(fā)病的較多。心臟受損
      ，則心血不足，心神失養(yǎng)
      ，不得安寧
      ，因而不能成寐；而主血不足
      ，與脾氣受傷密不可分
      ，脾傷則氣血生化不足，不能上奉于心
      ，心失所養(yǎng)
      ，因而心神不安。
      這種心血虛而引起失眠
      ，還可見于虛弱之人
      ，或者產(chǎn)后失血，生育過多的產(chǎn)婦
      ，以及老年人形體日衰等
      ，其關(guān)健在于心血不足，病變涉及心脾兩臟
      。中醫(yī)認(rèn)為睡眠及系心神所主
      ，是陰陽之氣自然而有規(guī)律的轉(zhuǎn)化結(jié)果，這種規(guī)律一旦破壞
      ，就可導(dǎo)致不寐
      。
      睡眠可消除疲勞、增強(qiáng)免疫力
      、延緩衰老
      。但總是失眠，會(huì)讓睡眠質(zhì)量大打折扣
      。那失眠吃什么好呢
        ？今天小編就來推薦五款養(yǎng)生食療方給大家，讓大家擺脫失眠
        。
      1
        、食譜原料：去核紅棗500克
        ，冰糖100克，阿膠150克
        。
      制作方法：你可以將紅棗加水煮爛后
      ，加入冰糖
        、阿膠，慢火熬煮至膏狀備用。這樣早晚各服用1～2匙（約10～15克）
      。
      健康提示：這種食療方法非常適用于氣虛、血虛引起的失眠
      、多夢(mèng)
      、精神恍惚患者。
      2
      、食譜原料：蓮子30克
      ，百合15克，加適量冰糖
      。
      制作方法：將蓮子
      、百合共煮成湯，然后再加入冰糖調(diào)味
      ，你可以在臨睡前服用
      。
      健康提示：這種食療方法對(duì)虛熱煩躁失眠者非常有用。
      3
      、食譜原料：柏子仁10～15克
      ，粳米50～100克，加適量蜂蜜
      。
      制作方法：你可以將柏子仁去凈皮殼雜質(zhì)
      ，搗爛，跟粳米煮粥
      ，等到粥快熟的時(shí)候
      ，再加入蜂蜜，稍煮1～2沸就可以吃了
      。每天2次
      ，2～3天為1個(gè)療程。
      健康提示：這種食療方法對(duì)失眠健忘者非常有用
      。
      4
      、食譜原料：炒酸棗仁60克，大米200克
      。
      制作方法：你可以將炒酸棗仁的時(shí)候加水適量煎煮至沸
      ，去渣取汁，用此汁液與大米共煮粥，每次適量服用
      。
      健康提示：適用于各種失眠患者
      。
      5、食譜原料：小麥60克
      ，大棗15枚
      ，甘草30克，
      制作方法：加水1000毫升
      ，煎煮至250毫升時(shí)即可
      ，臨睡前服效果最佳。
      健康提示：尤適用于失眠多汗虛弱者
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/223441.html.
      
          
      
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      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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