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      補(bǔ)腎的營養(yǎng)食譜有哪些,中藥如何補(bǔ)腎效果好(女性吃什么補(bǔ)腎比較好？5大補(bǔ)腎食譜)
      
        
      
            夕陽紅
            2024-03-16 02:55:39
        
      

        
      
           
      補(bǔ)腎的營養(yǎng)食譜有哪些,中藥如何補(bǔ)腎效果好
      一
      、補(bǔ)腎食譜
      一、小炒腰花
      原料：新鮮豬腰400克
      ，五花肉片50克
      ，香菜段20克，小米椒段8克
      ，美人椒段8克
      ，老干媽香辣醬10克
      ，孜然粒4克
      ，醬油4克
      ，味精3克
      ，胡椒粉3克，米醋4克
      ，蒜米5克
        。
      制作：豬腰一片為二
        ，去掉腰臊，片成腰花;腰花放入蔬菜水(香芹
        、香菜、洋蔥等榨汁
        ，加入少許料酒調(diào)勻)中浸泡20分鐘去掉腥味
        ，撈出瀝干水分，入六成熱油快速拉油撈出
        ，時(shí)間不可太長
        ，否則腰花會(huì)老;鍋留底油燒熱，下入五花肉片煸香
        ，加入老干媽香辣醬
        、小米椒段、美人椒段翻炒均勻
        ，下入腰花
        ，烹入醬油，調(diào)入孜然粒
      、味精、胡椒粉
      ，大火翻炒均勻
      ，順鍋邊烹米醋，撒上香菜段
      、蒜米
      ，翻勻起鍋裝盤即成
      。
      二、韭菜櫻花蝦炒蛋
      原料：韭菜適量
      ，雞蛋2個(gè)，櫻花蝦少許
      。
      制作：韭菜洗凈切碎
      ，雞蛋去殼打勻;酌加橄欖油入鍋
      ，快速炒香韭菜及櫻花蝦;將蛋液下鍋快速拌炒至熟
      。
      三、歸參藥腎
      原料：當(dāng)歸10克
      ，黨參10克
      ，山藥10克
      ，豬腰500克
        ，醬油、醋
      、姜絲
      、蒜末、香油各適量
      。
      制作：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺
      ，洗凈，放入鍋中;將當(dāng)歸、黨參
      、山藥包入紗布
      ，放入鍋中;在鍋中加水適量，淆燉至豬腰熟透
      ，撈出豬腰，冷卻后
      ，切成薄片
      ，放在大碗里;將醬油、醋
      、姜絲
      、蒜末
      、香油等與豬腰片拌勻裝盤即成。
      四
      、腎杞羹
      原料：枸杞20克
      ，羊腎1對(duì)
      ，蔥白6克
      ，生姜3片
      ，精鹽適量
      。
      制作：羊腎去脂皮
      ，剖開，去臊膜
      ，洗凈;將羊腎先切條，再切成丁;將羊腎丁與枸杞一起放入鍋中
      ，加水適量煮熟
      ，加入生姜片、蔥白
      、精鹽煮沸即可。
      二
      、3種簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎方法
      一
      、中藥補(bǔ)腎茶：
      原料：山色峪靈芝5克
      、枸杞8-10粒
      、紅茶2克
      。
      做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用
      ，每天只放一次原料
      ，反復(fù)沖泡直到水無色無味
      。
      功效：連服7天為一個(gè)周期，連服7天后
      ，停服7天
      ，即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可，一般堅(jiān)持使用一個(gè)月
      ，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善
      ，欲望增強(qiáng)
      ，時(shí)間延長，性生活質(zhì)量大大提升
      ，房事可獲得充分滿足感
      。
      原料說明：為達(dá)到更好效果，建議使用特級(jí)山色峪靈芝，100克的價(jià)格在千元左右
      。枸杞一定要飽滿的
      。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以
      ，例如金駿眉
      ，正山小種等。
      二
      、腳心按摩法
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方
      。經(jīng)常按摩涌泉穴
      ，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康
      ，防止早衰
      ，并能舒肝明目
        ，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈
      、失眠
      、耳鳴、咯血
      、鼻塞、頭痛等有一定的療效
      。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后
      ，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心
      ，每次100下以上
      ，以搓熱雙腳為宜。
      此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效
      ，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳
      。
      指導(dǎo)：人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中
      ，與大腦
      、小腦
      、腦干、鼻
      、舌、口腔
      、頸部動(dòng)脈
      、淋巴腺等器官(組織)有關(guān)的都集中在腳趾部位
        ，屬于陽經(jīng)與陰經(jīng)交匯處，如對(duì)其進(jìn)行正確的按摩刺激
        ，就能達(dá)到效果。提醒：糖尿病足患者
        ，慎用熱水袋等取暖用品，也不宜用熱水泡腳。
      三
        、腰部按摩操 兩種做法
      1
        、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部
        ，手掌向皮膚
        ，上下按摩腰部，至有熱感為止
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？稍缤砀饕槐?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣
      。
      2、兩手握拳
      ，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼
      ，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩
      ，逐漸用力，以至酸脹感為好
      ，持續(xù)按摩10分鐘左右
      ，早、中
      、晚各一次。腰為腎之府
      ，常做腰眼按摩
      ，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損
      、腰酸背痛等癥。
      三、補(bǔ)腎最好的4大中成藥
      六味地黃丸
      六味地黃丸
      ，在臨床上最為常用
      ，可謂地黃丸家族中的佼佼者，方中由熟地黃
        、山萸肉、山藥
        、澤瀉、牡丹皮
        、茯苓六味中藥組成
        ，特點(diǎn)為甘淡性平、補(bǔ)而不滯
        。能滋補(bǔ)腎陰
        、填精益髓、澀精
        、補(bǔ)脾、清肝
      ，用于治療肝腎陰虧
      、虛火上炎而致的眩暈
      、腰痛、消渴等癥
      。
      杞菊地黃丸
      杞菊地黃丸
      ，是在六味地黃丸的原方中加入枸杞子和菊花，治療肝腎陰虛而致的眩暈
      、視物模糊
      、枯澀眼痛等癥，可收到補(bǔ)精
      、清肝
      、明目的功效
      。
      歸芍地黃丸
      歸芍地黃丸
      ，是在六味地黃丸的原方中增加了養(yǎng)血柔肝之品當(dāng)歸和白芍，故為填精益血?jiǎng)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，?duì)血虛引起的頭暈
      、崩漏等癥，臨床效果顯著
      。
      知柏地黃丸
      知柏地黃丸，獨(dú)到之處是對(duì)肝腎陰虛火旺所致的腰膝酸軟
      、遺精
      、血淋等癥
      ，能滋其陰降其火。因方中知母
      、黃柏性寒，脾虛便溏者慎服
      ，避免挫傷脾胃之氣。
      四、中藥補(bǔ)腎5個(gè)小偏方
      第一：健腦補(bǔ)腎方
      材料：核桃仁
      、枸杞
      、女貞子
      、炒紅棗
      、炒蓮子、低度白酒
      做法：將所有的準(zhǔn)備好的中藥材一起放入罐中
      ，倒入準(zhǔn)備好的低度白酒，高度最好應(yīng)該漫過中藥大約三厘米
      ，然后密封好蓋子放到陰涼的位置。每天都要固定的搖動(dòng)
      ，半個(gè)月之后就可以加入適量的蜂蜜服用了
      。
      功效：這種方子能夠很好的治療腎精虧損等等情況，特別是由于腎虧所引起的各種頭暈耳鳴
      、失眠
      、健忘等等情況
      。
      第二：補(bǔ)腎壯骨方
      材料：豬腔骨、冬蟲夏草
      、桂圓
      、食鹽
      做法：將豬腔骨清洗干凈之后撬開，然后放入鍋中加入清水小火燉熟;隨后將冬蟲夏草以及桂圓放入鍋中繼續(xù)燉煮十五分鐘
      ，然后加入食鹽就可以直接吃肉喝湯了。
      功效：這道中藥補(bǔ)腎偏方能夠很好的治療各種由于腎陽虛損所引起的身體不適癥狀
      ，例如下肢無力
      、四肢發(fā)冷
      、頭暈?zāi)垦Ｒ约把ニ彳浀鹊惹闆r
      。
      第三：補(bǔ)腎強(qiáng)身方
      材料：羊腎
      、黑木耳
      、花菜、姜
      、蒜、食鹽
      做法：將養(yǎng)腎清洗干凈
      ，然后去除筋膜放到冷水中浸泡半天左右時(shí)間;黑木耳放入清水之中泡發(fā);花菜清洗干凈之后切小塊放入開水中焯一遍瀝干水分備用;將養(yǎng)腎切丁
      ，然后黑木耳以及生姜、蒜末一起爆炒
      ，等到八分熟的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的花菜
      ，翻炒熟加入食鹽就可以起鍋服用了。
      功效：這道食譜能夠很好的治療各種脾腎虛弱的情況
      ，例如臉色不佳、精神倦怠
      、腰膝酸軟
      、食欲不振以及頭暈?zāi)垦５鹊惹闆r。另外
      ，也可以將羊腎和豬腎進(jìn)行替換，同時(shí)并不是所有的腰痛都是由于腎虛所引起 
      ，所以日常一定要注意區(qū)分
      。
      第四：補(bǔ)腎壯陽方
      材料：枸杞
      、蛤蚧
      、肉蓯蓉
      、紅棗、低度白酒
      做法：將蛤蚧去除頭尾部分
      ，然后和其他的中藥一起放入罐子中，隨后加入準(zhǔn)備好的低度白酒
      ，大約高于藥材三厘米就可以了
      。密封好之后每天晃動(dòng)一次，半個(gè)月之后就可以開封飲用了
      。
      功效：如果身體出現(xiàn)了腎陽不足或者是腎氣虛損的情況
      ，那么服用這種中藥補(bǔ)腎偏方是非常好的選擇。另外
      ，如果身體出現(xiàn)了由于腎虛損所引起的早泄
      、遺精、尿頻
      、下肢無力以及腰痛等等癥狀
      ，那么也可以適量的服用這道補(bǔ)酒，很快就能夠令身體恢復(fù)健康了
      。
      第五：補(bǔ)腎壯腰方
      材料：羊肉
      、山藥
      、枸杞子
      、食鹽
      做法：將羊肉切塊，山藥去皮之后切塊備用;然后將山藥還有羊肉一起放入鍋中燉煮
      ，等到羊肉軟爛之后加入枸杞子
      ，半個(gè)小時(shí)之后加入少量的食鹽就可以直接服用了。
      功效：很多人都會(huì)出現(xiàn)腎虛
        、腎寒或者是先天不足的情況，那么服用這道食譜能夠很好的治療遺精早泄以及腰膝酸軟的情況
        ，同時(shí)對(duì)于性能力也有很好的提高功效。
      女性吃什么補(bǔ)腎比較好
        ？5大補(bǔ)腎食譜
      ??大家在日常生活當(dāng)中
      ，應(yīng)該注意自己的身體保養(yǎng)，尤其是女性
      ，更應(yīng)該注意自己的身體調(diào)理，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
      ，平時(shí)應(yīng)該全面的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，而且要注意合理進(jìn)行膳食
      ，有效地增強(qiáng)人體的免疫功能
      ，要注意合理的進(jìn)行補(bǔ)腎
      。那么女性補(bǔ)腎的營養(yǎng)食譜都有哪些?
      

      
女人補(bǔ)腎食譜介紹
      
1：豬腎2個(gè)，枸杞子30克
      ，將豬腎支筋膜
      ，切片
      ，入枸杞子同煮湯，調(diào)味食用
      。
      
2：冬蟲夏草5-10枚，雄鴨一只
      。將雄鴨去毛皮內(nèi)臟，洗凈
        ，放砂鍋或鋁鍋內(nèi)，加入冬蟲夏草
        、食鹽、姜蔥調(diào)料少許
        ，加水以小火煨燉
        ，熟爛即可
        。
      
3：肉蓯蓉15克，水煎去渣取汁
        ，和羊肉、粳米各100克同煮
        ，肉熟米開湯稠，加蔥
        、姜、鹽煮片刻
        ，寒冬食用
        。
      

      
4：麻雀2只
        ，去毛及內(nèi)臟，放入菟絲子
        、枸杞子各15克
        ，共煮熟去藥食肉喝湯
      。
      
5：枸杞子30克
      ，鴿子1只
      ，去毛及內(nèi)臟后放燉鍋內(nèi)加適量水，隔水燉熟
      ，吃肉喝湯。
      
6：公雞一只
      ，去內(nèi)臟
      ，加油和少量鹽放鍋中炒熟
      ，盛大碗加糯米酒500克
      ，隔水蒸熟食用
      。 ? 7：青蝦250克
      ，韭菜100克，洗凈
      ，切段后
      ，先以素油煸炒青蝦
      ，烹黃酒
      、醬油
      、醋
        、姜片等調(diào)料
        ，再加入韭菜煸炒
        ，嫩熟即可食用
        。
      
8：姜棗湯：10枚大棗
        ，5片生姜，每晚煎茶
        ，可以提高人體抗寒能力，減少發(fā)病
      。
      
9：山藥牛肉：山藥
      ，牛肉
      ，一同烹調(diào)，牛肉無論采取紅燒或者清燉的方法均可
      ，山藥在出鍋前半小時(shí)放入
      

      
10：魚羊燴：就是將羊肉放入熬爛了的鯽魚湯中
      ，繼續(xù)煲到羊肉爛了為止。吃時(shí)加芫荽
      、青蒜段、胡椒粉或者蒜蓉調(diào)味
      。
      
溫馨提示
      ，大家需要注意補(bǔ)腎的方法，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
      ，避免造成更多危害
      ，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意自身的變化
      。平時(shí)應(yīng)該全面的進(jìn)行調(diào)理，避免造成自身的免疫功能受到影響
      ，合理進(jìn)行膳食
      ，有助于增強(qiáng)抵抗能力，避免導(dǎo)致人體出現(xiàn)問題
      。
      

      ??
      補(bǔ)腎吃什么好
       　　腎是人的精氣根本
      ，如果一個(gè)人腎虛的話，就會(huì)感覺非常累
      ，沒有什么力氣。現(xiàn)在人們知道
      ，不僅僅是男性需要補(bǔ)腎
      ，而且女性也是需要的。下面我們就一起來了解一下補(bǔ)腎效果非常好的食物有哪些，以及補(bǔ)腎的食譜做法
      ，希望對(duì)需要補(bǔ)腎的朋友會(huì)有所幫助
      。
        
       
       補(bǔ)腎吃什么好
        　　 1、干貝滋陰補(bǔ)腎 
        　　干貝又稱江珧柱。性平
      ，味甘咸
      ，能補(bǔ)腎滋陰
      ，故腎陰虛者宜常食之。
        　　 2
      、鱸魚補(bǔ)肝腎 
        　　鱸魚又稱花鱸
      、鱸子魚。性平
      ，味甘
      ，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎
      ，益筋骨
      。
        　　 3
      、栗子補(bǔ)腎壯腰 
        　　栗子性溫，味甘
      ，除有補(bǔ)脾健胃作用外
      ，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用
      。
        
        　　 4、山藥潤肺益腎 
        　　山藥味甘
      ，為中醫(yī)“上品”之藥
      ，除了具有補(bǔ)肺
      、健脾作用外
      ，還能益腎填精
      。凡腎虛之人，宜常食之
      。
        　　 5、黑芝麻潤腸補(bǔ)腎 
        　　黑芝麻性平味甘
      ，有補(bǔ)肝腎
      ，潤五臟的作用
      ，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)
      、脫發(fā)
      、腰膝酸軟
      、腸燥便秘等有較好的食療保健作用
      。
        　　 6、核桃補(bǔ)腎益精 
        　　核桃則有補(bǔ)腎固精
      、利尿消石、潤腸通便
      、溫肺定喘的作用
      ，常用于腎虛腰痛
      、尿路結(jié)石等癥
      。
        
        　　 7、黑豆養(yǎng)顏益腎 
        　　黑豆被古人譽(yù)為腎之谷
      ，味甘性平，不僅形狀像腎
      ，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身
      、活血利水
      、解毒
      、潤膚的功效，特別適合腎虛患者
      。
        　　 8、黑米明目護(hù)腎 
        　　黑米具有滋陰補(bǔ)腎
      、健脾暖肝
      、補(bǔ)益脾胃、益氣活血
      、養(yǎng)肝明目等療效
      。經(jīng)常食用黑米
      ，有利于防治頭昏
      、目眩
      、貧血
      、白發(fā)
      、眼疾
      、腰膝酸軟
      、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)
      、小便不利
      、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥
        。
        
       
       補(bǔ)腎的中藥
        　　 1、枸杞 
        　　枸杞性平
        ，味甘
        ，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目
        、壯筋骨、除腰痛
        、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人
        ，食之最宜
      。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精
      ，水旺則骨強(qiáng)
      ，而消渴、目昏
      、腰疼膝痛無不愈矣?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
        　　 2、鹿茸 
        　　中藥里的鹿茸是補(bǔ)腎
      ，益精血
      ，強(qiáng)筋骨的佳品。對(duì)腎陽不足
      ，精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果
      。另外
      ，婦女出現(xiàn)宮冷不孕
      ，小便頻數(shù)等癥狀時(shí)也可以適量食用
      。
        
        　　 3
      、海參 
        　　海參里面含有豐富的精氨酸、鋅
      、酸性粘多糖
      、海參素等活性物質(zhì)
      ，對(duì)于改善男女的腎臟功能有強(qiáng)效?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢愿纳颇X
        、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)，減緩性腺的衰老
        ，激發(fā)雌激素
        ，抑制排卵和刺激宮縮
        。
        　　 4、菟絲子 
        　　菟絲子有補(bǔ)腎益精
        ，養(yǎng)肝明目的作用
        ，用于腰膝酸痛，遺精
        ，糖尿病，小便不禁
        ，目暗不明等癥
        。
        　　 5、杜仲 
        　　杜仲性溫
        ，味甘微辛
        ，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨
      ，對(duì)腎虛所致的腰脊酸疼
      、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者
      ，最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛
      ，益精氣
      ，堅(jiān)筋骨，腳中酸痛
      。蓋腰為腎之府
      ，動(dòng)搖不能，腎將憊矣
      。杜仲補(bǔ)其不足
      ，益腎故也?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?/p>
        
       
       補(bǔ)腎粥
        　　 1
      、枸杞雞胗雙麥粥       
        　　枸杞雞胗粥
      ，據(jù)說是盛行于元代的宮廷食療秘方，可以溫腎陽
      ，益精血
      ，補(bǔ)氣血
      。粥中添加的枸杞，還具有養(yǎng)肝明目的功效
      ，很適合用眼過度的現(xiàn)代人
        。這款枸杞雞腎雙麥粥
        ，是對(duì)這古方的改造，又添加了兩種粗糧
        ，使粥底變?yōu)楦】档碾p麥雜糧粥，更具養(yǎng)生補(bǔ)腎之功效
      。
        　　 2
      、養(yǎng)生黑米粥 
        　　黑米因外皮烏黑而得名
      ，又稱補(bǔ)血糯米
      、貢米
      、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米
      。黑米含有淀粉、蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、多種維生素，又含鈣
      、磷
      、鎂、鐵
      、鋅
      、鉬、硒等多種礦物質(zhì)和微量元素
      。黑米所含蛋白質(zhì)不但比普通大米高37%，而且其中氨基酸的含量亦比白米高25.4%
      ，人體所需的賴氨酸
      、精氨酸
      、氮氨酸、色氨酸等
      ，黑米中也都具有
      ，營養(yǎng)價(jià)值很高。
        
        　　 3
      、韭菜鮮蝦粥 
        　　韭菜鮮蝦粥很適合脾腎陽虛的朋友，其表現(xiàn)有陽痿
      、早泄
      ，小便頻數(shù)，腰膝酸冷
      ，腹中冷痛
      ，泄瀉等。韭菜具有溫腎壯陽的作用
      ，和大米熬成粥對(duì)腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補(bǔ)作用
      ，對(duì)于忙碌的中年夫婦來說
      ，還能防止性功能減退
      。
        　　 4
      、蓮子百合紅豆粥 
        　　蓮子百合紅豆粥不僅可補(bǔ)腎
      ，對(duì)女性還有美容養(yǎng)顏之功效。百合具有潤肺止咳
      ，清心安神
      ，補(bǔ)中益氣的作用，配以蓮子和紅豆是最佳補(bǔ)腎良方
      ，很適合陰虛火旺體質(zhì)的朋友食補(bǔ)
      。
        
       
       補(bǔ)腎湯
        　　 1
      、黃秋葵鯽魚湯       
        　　做法：將所有的食材清洗干凈
      ，將鯽魚放入油鍋中煎至兩面金黃后
      ，放入黃酒
      、生姜以及清水煮開至乳白色，放入黃秋葵煮大約3分鐘后
      ，放入食鹽即可。
        　　功效：黃秋葵袪脂降壓
      、通便、減肥
      、補(bǔ)腎、壯骨
      、抑癌抗瘤，是補(bǔ)腎的蔬菜王
      ，營養(yǎng)價(jià)值很高
      ，用黃秋葵和鯽魚燒湯營養(yǎng)又滋補(bǔ)。
        　　 2
      、黨參雞湯 
        　　做法：雞殺后去毛、內(nèi)臟
      ，洗凈。黨參
      、薏苡仁洗凈備用。其余各藥洗凈包于干凈紗布內(nèi)
      。各料放沙鍋內(nèi)，加湯燉約2小時(shí)
      ，去藥袋
      、姜、蔥
      ，調(diào)味即成。
        　　功效：黨參雞湯具有健脾益腎
      ，通利精竅的功效。適用于脾虛濕盛
      、腎氣虛弱
      、阻滯精道等癥
      。
        
        　　 3
      、芪杞乳鴿湯 
        　　做法：將乳鴿宰殺清理干凈后，放入鍋中，加適量的清水
      、黃芪
      、枸杞、食鹽等大火煮開
      ，轉(zhuǎn)小火慢煮至乳鴿熟爛，調(diào)味即可
      。
        　　功效：芪杞乳鴿湯具有滋腎、益氣
      、補(bǔ)虛之功效，適于脾腎虛弱的人群食用
      。
      

          
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