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      揭走路3大常見(jiàn)錯(cuò)誤
      
        
      
            佚名
            2024-03-16 03:34:54
        
      

        
      
           
      步行看似是世界上最簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，每個(gè)正常人每天都必定會(huì)走路
      。但你真的會(huì)“走路”
      ？也許你從小就習(xí)慣的走路方式并不是正確的，甚至可能讓你因而受傷
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！按蟛糠肿呗返娜硕疾恢浪麄兊淖呗肥堑托实模@等于變相折磨自己
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！庇?guó)劍橋?qū)ｉT研究走路的健身專家肯·馬特遜表示，“例如
      ，許多人走路搖搖晃晃
      ，顛顛簸簸。還有人喜歡大幅度甩手
      ，這些雖然看似都是小事
      ，但日積月累，可能讓你患上走路暗傷
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
      下面總結(jié)了3種人們走路時(shí)可能犯下的錯(cuò)誤，并建議人們逐一改正這些不良習(xí)慣
        。
      錯(cuò)誤一：姿勢(shì)不良
      競(jìng)走教練波尼·斯坦指出：“很多走路的人受傷的理由很簡(jiǎn)單
        ，就是他們走的不夠直?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！倍藗冏呗纷钊菀追傅淖藙?shì)錯(cuò)誤包括兩種：低頭
        ，或者頭抬得過(guò)高導(dǎo)致身體后仰。這兩種姿勢(shì)都可能導(dǎo)致身體失去平衡
        ，讓背部下方肌肉受到過(guò)大壓力
        ，從而可能拉傷和疼痛。
      糾正方式：不要向上或者向下看
      ，目視前方
      ，脖子和身體保持成一直線。走路時(shí)多留意自己的身體姿勢(shì)
      ，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作
      。
      錯(cuò)誤二、身體太松垮
      甩手幅度過(guò)大，腳步太大
      ，落地跺腳
      ，這些都是常見(jiàn)的走路中身體松垮的現(xiàn)象。違背常規(guī)走路的人
      ，不但會(huì)影響速度
      ，而且可能引發(fā)脛部發(fā)炎和酸痛。
      糾正方式：保持手臂緊貼身體
      ，擺臂幅度太大會(huì)浪費(fèi)太多能量
      。最理想的甩臂模式是保持手臂彎曲90度，手肘貼緊身體
      ，向前及向后擺動(dòng)
      。與此同時(shí)，雙腳邁出的步幅應(yīng)該統(tǒng)一
      ，并保持正常距離
      ，步幅太大或者太小都會(huì)影響速度。測(cè)量正常步幅的方法很簡(jiǎn)單
      ，伸直你的一條腿
      ，腳跟接近地面但不著地，然后身體前傾
      ，這時(shí)前腳腳跟落地的位置
      ，就是你正常情況下的合理步幅。至于落地時(shí)應(yīng)該稍微輕一點(diǎn)
      ，重重踏步只會(huì)浪費(fèi)了原本應(yīng)該向前的能量
        。
      錯(cuò)誤三、線路重復(fù)
      每個(gè)人都知道鍛煉越有趣越好的道理
        ，但專家指出
        ，很多人卻懶于規(guī)劃線路?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！霸S多步行者不愿意計(jì)劃好線路來(lái)保持步行的趣味
        ，他們總是走同一條路，然后又自己覺(jué)得沉悶
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
      糾正方法：改變場(chǎng)景，走不同的路
        ，偶爾可嘗試爬山
        。步行期間可嘗試變速，例如極速走30秒
        ，然后放松90秒
        ；或者走更長(zhǎng)的距離，這樣可以進(jìn)一步挑戰(zhàn)個(gè)人體能，但專家建議每周步行的距離最多只適宜提高5%
        。而且
        ，偶爾應(yīng)該休息一兩天，避免過(guò)勞
        。
      不正確走路姿勢(shì)讓腿變丑
      一
        、踢著走
      有些人似乎怕地上的臟水或臟東西弄臟鞋或褲子，就養(yǎng)成了一種踢著走的習(xí)慣
        。踢著走的時(shí)候身體向前傾
        ，走路時(shí)只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎
        ，腳跟就往上提
      。所以，走路的時(shí)候腰部很少用力
      。如果你有踢著走的習(xí)慣，那么最好小心
      ，以免使整條腿都變粗
      。
      二、壓腳走
      與踢著走類似
      ，但是這種壓腳走的方式是雙腳著地的時(shí)間比較長(zhǎng)
      。走的時(shí)候身體重量會(huì)整個(gè)壓在腳尖上，然后再抬起來(lái)
      。如果長(zhǎng)久下去
      ，會(huì)導(dǎo)致腿肚的肌肉愈來(lái)愈發(fā)達(dá)，就會(huì)有討厭的蘿卜腿出現(xiàn)
      。
      三
      、內(nèi)八字或外八字走
      很多日本女人是內(nèi)八字走法?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？墒沁@種內(nèi)八字走法長(zhǎng)久下來(lái)會(huì)成o型腿
      。如果你有外八字走法的習(xí)慣，那么請(qǐng)你注意
      ，外八字走法會(huì)使膝蓋向外
      ，腿形也會(huì)變丑，也會(huì)導(dǎo)致o型腿
      。
      四
      、踮腳尖走踮著腳尖走
      其實(shí)本意是為了使步伐更美妙。由于過(guò)于在腳尖上使力
      ，會(huì)使膝蓋因?yàn)槟_尖使力的關(guān)系而太用力于腿肚上
      ，很容易長(zhǎng)出蘿卜腿。
      以上這四種走路姿勢(shì)的人不知道你有沒(méi)有呢？
      雖然說(shuō)走路是從小時(shí)候就開(kāi)始學(xué)起來(lái)的
        ，很多人長(zhǎng)大已經(jīng)定型了
        ，但是只要通過(guò)堅(jiān)持，你也可以走出正確的姿勢(shì)
        。
      

          
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                                            什么時(shí)候的精子質(zhì)量最好呢,哪些男士的···
                                        
      
      
        
      

  
    
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