看看十大短命飲食方式

享受美食乃人生的一大樂事，但是如果吃東西的時(shí)機(jī)和方法不對

，可能會(huì)對身體造成非常大的隱患，就例如下面這10種。

不吃早餐

指控：嚴(yán)重傷胃

，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

德國埃朗根大學(xué)研究人員在對7000個(gè)男女的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn)

，習(xí)慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2、5歲。而另一所大學(xué)在一次對80~90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

解決辦法：早餐食物盡量做到可口、開胃

；有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量；體積小，熱能高；制備省時(shí)省力；在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/p>

晚餐太豐盛

指控：傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰

，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

處罰決定：第一

，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。

第二

，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

第三，晚餐要少吃

。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

推薦：有關(guān)研究結(jié)果表明

，癌癥是項(xiàng)長期的可逆性“工程”，不良的飲食習(xí)慣可以引起癌變多發(fā)。癌癥高發(fā)病率前幾位的肝癌、鼻咽癌、肺癌