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      睡前3個小動作年輕15歲
      
        
      
            佚名
            2024-03-16 04:56:17
        
      

        
      
           
      當(dāng)生活及工作壓力迎面而來，千萬不要持續(xù)熬夜及過分煙酒
      。這樣
      ，無論你曾經(jīng)身體多好
      ，皮膚多棒
      ，青春也很快就會消耗殆盡。
      生活及工作壓力迎面而來，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至
      。在這里提醒各位，千萬不要持續(xù)熬夜及過分煙酒
      。這樣
      ，無論你曾經(jīng)身體多好，皮膚多棒
      ，青春也很快就會消耗殆盡
      。所以
      ，每天晚上不要超過11點半睡覺
      ，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果
        ，才能真正地把青春留住
        。
      睡前常做這3個小動作讓你年輕15歲
      一、睡前動一動
        ，幫你排除宿便
      睡覺之前
        ，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體
        ，對身心健康也是有好處的哦
        ！
      首先躺在床上，把腿抬起抬起
        ，進行由上往下地按摩
        。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著
        ，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉
        。
      然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置
        ，45度的位置
        ，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘
        ，或者你可以堅持的極限
        。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
      你還可以趴在床上
        ，兩腿縮在胸前
        ，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊
      ，手肘以上到手掌貼在床上
      。這個動作可以幫助排除宿便。
      二、熱水泡腳
      ，行氣助血
      腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分
      ，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季
      ，就更容易被寒冷刺激到血管
      ，使血管收縮，供血艱難
      。
      但是
      ，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足
      ，會影響到肝臟
      、腎臟等多個部分的正常運作。所以
      ，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_
      ，對促進身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處
      。
      特別的是
      ，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多
      ，可以很好的吸收水中的藥物成分
      。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸
      、川芎
      ；若是要減緩頭暈?zāi)垦＃瑒t可放入菊花
        、夏枯草
        ；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等
        。
      三
        、五指成梳，留住秀發(fā)
      我們知道
        ，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴
        ，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用
        。
      首先用梳子把頭發(fā)梳通
        ，從前額開始，由上往下梳
        ，力道適中
        。
      再用手指
        ，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根
        、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏
        ，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上
      ，感到頭皮麻麻地為止
      。
      這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份
      。從而達到提高記憶力
      、保護發(fā)根、鞏固毛囊
      、消除大腦疲勞等功效
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/224049.html.
      
          
      
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