• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      坐姿錯(cuò)誤會讓你癱瘓？
      
        
      
            佚名
            2024-03-16 05:13:17
        
      

        
      
           
      在小學(xué)教室經(jīng)常能看見老師給學(xué)生糾正坐姿
      ，在生長發(fā)育時(shí)期
      ，怕孩子脊柱受到損傷“長歪了”
      。你可知錯(cuò)誤坐姿會傷害你身體的4個(gè)部位
      ？在寫字樓辦公的白領(lǐng)尤為要注意
        。
      1
      、肩膀
      錯(cuò)誤坐姿首先容易傷害的部位是雙肩
      ，因?yàn)橛袝r(shí)候因?yàn)檗k公桌的高度不適合，導(dǎo)致我們在坐著工作的時(shí)候不得不把雙臂抬高放在桌子上做事
      ，時(shí)間長了容易引起肩周炎
      。
      解決：可以在休息的時(shí)候做聳肩動作
      。
      2、頸部
      頸部的毛病是坐姿不正確最容易造成的
      ，不管你的頭水平線向上不是向下保持一個(gè)姿勢時(shí)間過長，而且不加調(diào)整
      ，都很容易導(dǎo)致頸補(bǔ)的疾病
      ，比如頸椎增生等。
      解決：在休息的時(shí)候做左右擺頭的動作
      。
      3
      、膝蓋
      錯(cuò)誤的坐姿對膝蓋的傷害是無形的，總是讓膝蓋與小腿保持緊張的狀態(tài)
      ，膝蓋的韌帶得不到充分的放松是根本原因
      。
      解決：經(jīng)常故意的翹翹二郎腿就可以在很大程度上緩解，另外也可以站立起來在小范圍內(nèi)散散步
        。
      4
        、小腹
      辦公桌前的人們沒有幾個(gè)能保證8個(gè)小時(shí)都后背挺直的坐著，那么稍微一松懈就給肚腩的形成可乘之機(jī)
        。
      解決：工作閑暇
        ，經(jīng)常做做蹲下起來的動作，效果很明顯
        。
      正確坐姿：
      1
        、使用可調(diào)校座椅，適當(dāng)調(diào)校以配合自己的身形
        。站立時(shí)
        ，座位最高點(diǎn)剛好在膝蓋下；坐下時(shí)
        ，座位的邊緣和腿后部留有一個(gè)拳頭的空間
        ；椅背平穩(wěn)地支撐腰部；調(diào)整座椅高度
      ，辦公桌高度和手肘成一直線
      。
      2、工作時(shí)
      ，頭部保持向下微傾
      ，約10-20度。
      3
      、腰部保持直立
      ，靠緊椅背，必要時(shí)可用軟墊支撐腰部
      ，減少肌肉疲勞
      。
      4、使用電腦時(shí)要注意：手肘彎曲約成直角；桌面有足夠空間供手腕及前臂承托
      ，否則座椅必須裝有扶手
      ；使用鍵盤及鼠標(biāo)時(shí)保持手腕平直；眼睛與屏幕保持約35-60厘米的距離
      。
      看電視也易腰肌勞損
      下班回家
      ，懶洋洋地窩在沙發(fā)里看電視，身體看似得到放松
      ，其實(shí)這樣不僅擠壓內(nèi)臟的生存空間
      ，還易導(dǎo)致腰肌勞損。
      正確姿勢：選擇稍微高一點(diǎn)
      、硬一點(diǎn)的沙發(fā)
      。如果沙發(fā)太軟，可以加個(gè)坐墊
      ；如果座位太深
      ，不妨在腰后放一個(gè)腰背枕，一定要確保腰背直立
      、服帖
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/224121.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
        ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
        ，請聯(lián)系管理員
        ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
        ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
        ，我們會第一時(shí)間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙、光滑
        、修長的雙手
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用