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    如何做好防藍(lán)光護(hù)眼措施
    ？
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-16 05:13:51
        
    

        
    
           
    臺(tái)灣新竹國(guó)泰醫(yī)院眼科主任陳瑩山指出，近年來(lái)，以小孩和老人為主的眼科門(mén)診中，青少年人群激增近1/3。這多是由于大量使用3C產(chǎn)品（指計(jì)算機(jī)
      、通信和消費(fèi)類電子產(chǎn)品三者的總稱，也叫“信息家電”），被其藍(lán)光傷害
    ，導(dǎo)致的眼睛黃斑部慢性損傷
    。
    藍(lán)光是較強(qiáng)烈的可見(jiàn)光，它能穿透角膜和晶狀體直射入黃斑部
    ，造成黃斑部感光細(xì)胞的損傷
    。老年性黃斑變性就是老化形成的疾病。長(zhǎng)期直視3C產(chǎn)品屏幕
    ，會(huì)對(duì)眼部造成慢性刺激，使黃斑部發(fā)炎、水腫
    ，甚至在黃斑部位中心形成隱結(jié)
    ，一旦隱結(jié)破裂，將導(dǎo)致出血
    ，造成中央視力缺損
    ，無(wú)法正眼看清楚事物，“最后只能斜著眼看東西
    ，形同失明”
      ，陳瑩山說(shuō)。
    藍(lán)光的危害如此嚴(yán)重
      ，在電子產(chǎn)品隨處可見(jiàn)的今天
      ，該怎樣減輕其可能造成的傷害呢？
    內(nèi)部：食物養(yǎng)眼法
    不同的眼部組織需要不同的營(yíng)養(yǎng)成分
      ，只有保證豐富的蛋白質(zhì)
      、足夠的維生素a、充足的維生素c
      、足量的維生素b
      、充分的鈣質(zhì)等的攝入，才能滿足它的營(yíng)養(yǎng)需求
      。因此
      ，平時(shí)要注意寶寶的膳食均衡，做到粗細(xì)搭配
      ，葷素搭配
      ，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等
      ，少吃糖果及甜食
      。
    外部：環(huán)境養(yǎng)眼法
    孩子正處在視力發(fā)育的關(guān)鍵期，需要接觸到外界適當(dāng)?shù)墓饩€
      、色彩
      、圖形的刺激，才能促進(jìn)發(fā)育得更完善
      。所以您要盡量為孩子的眼睛提供一個(gè)形狀多樣
      、色彩豐富的環(huán)境
      。給孩子買書(shū)，最好選擇字體較大
    、顏色圖案很多的書(shū)籍
    ，如果使用的是電子書(shū)，要注意防止藍(lán)光直射寶寶的眼睛
    ，最新一期深圳衛(wèi)視娛樂(lè)頻道《城市發(fā)現(xiàn)》愛(ài)眼日特輯藍(lán)光會(huì)傷害視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞
    ，影響孩子的視力發(fā)育。特別是夏季外出時(shí)
    ，陽(yáng)光中也有藍(lán)光
    ，最好給寶寶戴一頂小帽子或打一把遮陽(yáng)傘，或讓他在樹(shù)蔭下玩耍
    。
    預(yù)防近視還可以從以下幾方面著手：
    1
    、看書(shū)或看電腦都不要一直盯著不放，眼球應(yīng)該多轉(zhuǎn)動(dòng)
    ，多運(yùn)動(dòng)
    ，就像我們的身體一樣要多鍛煉。
    2
    、附近有綠色植物的話
    ，可以時(shí)不時(shí)看看綠色植物，或者眺望下遠(yuǎn)方
    ，看看藍(lán)天碧水
    ，這樣可以放松眼肌。
    3
    、沒(méi)過(guò)一段時(shí)間就做做眼保健操
    ，按摩下眼部穴位。
    4
    、眼睛累了可以試試不停地眨眼
    ，或者眼睛左右斜視，翻翻白眼
      。
    5
      、睡覺(jué)前用冰袋敷眼，不但可以消腫
      ，對(duì)緩解眼部疲勞也很有幫助哦！
    6
      、不要躲在暗處看書(shū)
      ，不要關(guān)了燈看電腦，更加不要背光或在太陽(yáng)下看書(shū)
      。
    7
      、多吃紫色的水果和蔬菜以及魚(yú)類（清肝明目類的花草茶也是佳選）
      ，對(duì)視力有很大的幫助，近視患者普遍缺乏鉻和鋅
      。
    

          
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