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    6種早餐吃錯變傻變胖
    
        
    
            佚名
            2024-03-16 05:25:34
        
    

        
    
           
    許多OL都喜歡去西式快餐店買早餐
    ，如漢堡包
    、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口
    ，但西式早餐所含的熱量比中式早餐高出許多。漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴(yán)重超標(biāo)，吃進(jìn)去不堆積成脂肪才怪
    。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜
    ，所提供的維生素根本不能滿足身體需求
    。
    西式早餐
    建議：選擇西式早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等
    ，以維持營養(yǎng)均衡
    ，保證各種營養(yǎng)素的攝取。
    MM們?yōu)榱藴p肥瘦身
    ，經(jīng)常以水果
    、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維
    ，有利于清腸排毒，確實有減肥的功效
    。水果的糖分多是單糖
    ，能被直接吸收，提供身體所需能量
    。但是
    ，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求
    。光吃水果容易餓
    ，反而會讓你吃進(jìn)去更多的熱量。
    水果
    、蔬果汁
    建議：光靠水果
    、果汁提供的熱量并不能滿足身體需求，最好攝取一些碳水化合物以補(bǔ)充足夠能量
    ，如中式包子
    、皮蛋瘦肉粥等
    。
    傳統(tǒng)的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了
    。其實
    ，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里
    。油條是高溫油炸食品
    ，經(jīng)過高溫油炸之后，吸收了相當(dāng)多的油
    ，油脂含量嚴(yán)重超標(biāo)
    ，而且營養(yǎng)素被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)
    ，不宜長期食用
    。
    燒餅油條
    建議：中式早餐一星期不宜食用超過一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果
    ，而且當(dāng)天的午
    、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸
    、煎
    、炒的食物。
    上班族都會在家里或公司備一些零食
    ，如雪餅
    、餅干、巧克力等
    ，以備不時之需
    ，甚至把它們當(dāng)早餐。其實
    ，這樣是相當(dāng)不健康的
    。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說
    ，是不利于消化吸收的
    。而且餅干等零食的主要原料是谷物，雖然能在短時間內(nèi)提供能量
    ，但很快會使人體再次感到饑餓
    ，臨近中午時血糖水平會明顯下降。
    零食早餐
    建議：不宜以零食代替早餐
    ，尤其不要吃太多的干食
    。早餐食物應(yīng)選水分含量多的。
    有些MM貪圖方便
    ，就靠一杯方便面來撐住整個上午
    。雖然方便面方便快捷
    ，美味可口，但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸
    ，脂肪含量相當(dāng)高
    ，湯料多含味精，吃多了有害健康
    。而且
    ，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導(dǎo)致便秘
    。
    方便面
    建議：貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面
    ，如方便米粉、通心粉或粉絲
    ，而且建議少用湯料
    。另外，應(yīng)多吃些蔬菜
    、水果
    ，或是代餐食品，幫助排宿便
    ，如果蔬纖維代餐粉
    。
    

          
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    手出好多小水泡
    ，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
    
                        
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    ，白皙
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                        2023-07-25
                    
    
                
    
                
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    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
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    。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
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