絕不能錯(cuò)過(guò)養(yǎng)生的16個(gè)黃金時(shí)間

，既要有雞肉、魚肉等豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又要有含維生素和礦物質(zhì)豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此外，午餐攝入的量也不要太多，否則會(huì)對(duì)你下午的精神和情緒造成負(fù)擔(dān)。

13點(diǎn)：適當(dāng)小憩

你可以在此時(shí)打個(gè)盹

，讓工作了一上午的身體休息休息。由于身體在此時(shí)已經(jīng)度過(guò)了白天的第一個(gè)興奮期，反應(yīng)開始變得遲鈍，因此你很容易就能睡著，但睡眠時(shí)間以15分鐘為佳，最多不能超過(guò)半小時(shí)。否則午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，反而會(huì)增加大腦的疲勞感。

14點(diǎn)：喝咖啡+飲水排毒

14點(diǎn)喝杯熱咖啡

，既能促進(jìn)脂肪燃燒，又足以喚起你的精力和體力，保證你在下午精神充沛，還能避免咖啡因代謝不完全而導(dǎo)致你在午夜時(shí)分輾轉(zhuǎn)難眠。

再一個(gè)飲水排毒的關(guān)鍵時(shí)間也來(lái)臨了，此時(shí)輪到小腸經(jīng)值班

，喝一杯溫水能夠稀釋血液，幫助你清除血液中的代謝廢物。

15點(diǎn)：與人溝通

此時(shí)你的全身細(xì)胞已經(jīng)重新振作起來(lái)

，思維和感覺(jué)都變得非常靈敏，而且這種靈敏能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間