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      臺(tái)醫(yī)生稱(chēng)每天吃肉超15%致癌--每天吃多少才合適
      ？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-16 06:13:07
        
      

        
      
           
      　　每天吃肉超15%易致癌
      ？
      臺(tái)灣臺(tái)大醫(yī)院院長(zhǎng)林芳郁表示，要少吃動(dòng)物性食品
      ，因?yàn)閯?dòng)物性食品會(huì)增加患癌幾率。飲食中富含動(dòng)物性食品
      ，會(huì)讓生育年齡延長(zhǎng)9到10年
      ，而生育年齡增長(zhǎng)就會(huì)提高乳癌風(fēng)險(xiǎn) ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！懊咳諗z取15%~16%的動(dòng)物蛋白
      ，就可能啟動(dòng)癌癥；降低動(dòng)物蛋白質(zhì)的攝取可大幅減少腫瘤啟動(dòng)
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?/p>
      　　吃肉多危害：
      吃肉太多，傷“心”傷“腦”
      科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
      ，早期的人類(lèi)只吃蔬果而不吃肉類(lèi)
      。直到后冰河時(shí)期，人類(lèi)所需的水果
      、堅(jiān)果與蔬菜不敷所需
      ，為了活命，才開(kāi)始吃死亡動(dòng)物身上的肉作為補(bǔ)充
      。但過(guò)了冰河時(shí)期后
      ，素食品充足了，吃肉的習(xí)慣卻延續(xù)了下來(lái)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)實(shí)生活中
      ，我們身邊都有不少“肉食動(dòng)物”，漢堡
      、烤肉
      、烤鴨、紅燒肉——頓頓“無(wú)肉不歡”
      。據(jù)2002年全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示
      ，我國(guó)城市和農(nóng)村居民每天動(dòng)物性食物消費(fèi)量分別為248克和126克，而中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)給出的標(biāo)準(zhǔn)僅為每天50—75克
      。
      其實(shí)
      ，中國(guó)古代對(duì)食肉就頗有爭(zhēng)議，《呂氏春秋·重己》中指出
      ，善于養(yǎng)生的人是“不味眾珍”的
      ，因?yàn)椤拔侗娬溆晌赋?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，胃充則大悶，大悶則氣不達(dá)”
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！氨娬洹敝饕赣昔~(yú)、飛鳥(niǎo)
      、走獸之類(lèi)的動(dòng)物食品
      ，古人認(rèn)為這類(lèi)食品吃多了會(huì)使脾胃消化功能呆滯，還會(huì)影響氣血功能的暢達(dá)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)在越來(lái)越多的實(shí)驗(yàn)證明
      ，吃肉過(guò)多對(duì)人體非常有害：美國(guó)每年至少有100萬(wàn)新增心臟病患者，近60萬(wàn)人因此丟掉性命
      。美國(guó)的心臟病研究委員會(huì)研究報(bào)告指出
      ，這些心臟病患者，大多數(shù)是由于吃肉太多
      ，吃蔬菜和運(yùn)動(dòng)太少
      。除此之外，吃肉多和高血脂
      、肥胖等代謝病也息息相關(guān)
      。近日英國(guó)《每日郵報(bào)》更撰文表示，連關(guān)節(jié)炎
        、膽結(jié)石
        、老年癡呆癥、骨質(zhì)疏松這些看似不相干的病
        ，也與吃肉多脫不了干系
        。當(dāng)人類(lèi)變身“肉食動(dòng)物”，不僅會(huì)對(duì)身體帶來(lái)?yè)p害
      ，還會(huì)使人體大腦多巴胺分泌旺盛
      ，乙酰膽堿活動(dòng)異常
      ，造成情緒暴躁
      、欲望強(qiáng)烈，而且影響智力
      。
      　　每天吃多少肉合適
      ？
      肉中的蛋白質(zhì)我們還可以用牛奶、豆類(lèi)來(lái)替代獲得
      ，但是B族維生素
      、必需脂肪酸以及鋅、鐵等礦物質(zhì)
      ，是無(wú)法用蔬菜水果來(lái)替代的
      。因此，我們不是不需要肉，而是不需要過(guò)多的肉
      。
      膳食平衡寶塔”中明確指出
      ，一個(gè)人每天攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊
      。而蔬菜
      ，每天最好攝入500克左右?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！翱上У氖?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，現(xiàn)在很多人將這兩樣吃反了?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
      肉類(lèi)有紅肉
      、白肉之分。紅肉指的是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉
      ，豬肉
      、牛肉、羊肉
        、兔肉等所有哺乳動(dòng)物的肉都屬于此類(lèi)
        。白肉則是指肌肉纖維細(xì)膩、脂 肪含量較低
        、脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類(lèi)
        ，包括鳥(niǎo)類(lèi)(雞、鴨
        、鵝
        、火雞等)、魚(yú)
        、爬行動(dòng)物
        、兩棲動(dòng)物、甲殼類(lèi)動(dòng)物(蝦蟹等)或雙殼類(lèi)動(dòng)物(牡蠣
        、蛤 蜊等)
        。
      體力勞動(dòng)者適合吃紅肉，腦力勞動(dòng)者則多吃些白肉;男性對(duì)紅肉需求大
        ，女性對(duì)紅肉需求小
        ，可多吃些白肉;老人身體機(jī)能退化，多吃紅肉易導(dǎo)致心血管 疾病和老年癡呆
        ，還是吃白肉的好;小孩子為了滿(mǎn)足身體發(fā)育的需要
        ，兩種肉都要吃。于康提醒
        ，如果患有肥胖
        、心臟病
        、高血壓等慢性病，最好少吃肉
        ，多吃豆類(lèi) 食品
      ，比如豆?jié){、豆腐等
      ，若特別想吃一定要只吃瘦肉
      ，以保證營(yíng)養(yǎng)供給，還不會(huì)加重慢性病
      。肉類(lèi)的烹調(diào)方法
      ，應(yīng)該統(tǒng)一遵循“低脂”的原則，涮肉
      、蒸肉
      、烤肉 (溫度不過(guò)高)三種吃法，不會(huì)增加額外的脂肪
      ，還能去除部分肉類(lèi)中本身含有的脂肪
      ，最為健康。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/224342.html.
      
          
      
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      ？如何去除嘴里怪味" rel="prev">
                                            口苦口臭都是病

  
    
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      手出好多小水泡
        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”，白皙
        、光滑
        、修長(zhǎng)的雙手
        ，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過(guò)生活中也有很多人
        ，不僅手部皮膚特別粗糙
        ，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡，不僅瘙癢難耐還會(huì)出現(xiàn)感染現(xiàn)象
        。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
        ，還特別癢
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