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       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      活到壽命極限的12個(gè)方法
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-16 06:32:30
        
      

        
      
           
      最近的一些詳盡的關(guān)于長(zhǎng)壽方面的科學(xué)研究顯示，我們可以幫你把死神遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拒之門外。當(dāng)然
        ，我們不可能讓你奢望長(zhǎng)生不死，但我們起碼可以讓你活得更科學(xué)，也更健康
      ，也就是說(shuō)讓你的歲數(shù)比你當(dāng)初想象的翻上一番
      。不過(guò)，要說(shuō)明的是
      ，我們所說(shuō)的歲數(shù)翻番
      ，可不是真的讓你的歲數(shù)乘以二。我們的意思是
      ，你可以活得遠(yuǎn)比你想象的要長(zhǎng)很多
      。這些都是經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明的。
      

      到海邊去曬太陽(yáng) 可以使你增加3.3歲
      

      經(jīng)常見(jiàn)不到陽(yáng)光的人可能會(huì)發(fā)生很多危險(xiǎn)
      。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項(xiàng)情感障礙研究顯示
      ，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問(wèn)題出現(xiàn)，比如酗酒
      、自殺等等
      。去海邊曬一個(gè)星期的太陽(yáng)
      ，會(huì)讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示
      ，連續(xù)5天
      ，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者
      。
      

      喝奶 可以使你增加：7.2歲
      

      牛奶
      ，不用多說(shuō)，在現(xiàn)在是一個(gè)非常敏感的話題
      。人們剛剛開(kāi)始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶
      。而MH想說(shuō)的是，不要因噎廢食
      。其實(shí)
      ，如果沒(méi)有三聚氰胺之類的東西，牛奶是非常好的東西
      。它是一種純天然的最有營(yíng)養(yǎng)的抗衰老和補(bǔ)給身體的食品
      。已經(jīng)有很多臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，牛奶有非常多的功效
      ，比如提供能量
      ，使肌膚更有活力，減少疼痛
      ，使過(guò)敏體質(zhì)得到改善
      ，加速身體復(fù)原，振奮情緒
      。
      

      唱贊歌 可以使你增加：2歲
      

      早晨睜開(kāi)眼
      ，對(duì)你身邊的人大聲說(shuō)，“你真美
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！比绻闶且粋€(gè)人睡覺(jué)，那就睜開(kāi)眼時(shí)想一想外面的云
      、草地和正等著你happy的一群朋友
      。匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心底里對(duì)所有的人和事都抱著一顆感恩的心
      ，都在無(wú)時(shí)無(wú)刻不在贊美著別人的人能把每一天都過(guò)得快樂(lè)充實(shí)
      ，也活得更健康。
      

      　　笑 可以使你增加：10歲
      

      幽默可以使你更健康
      、更長(zhǎng)壽
      、更快樂(lè)，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項(xiàng)研究成果顯示的
      。另?yè)?jù)他們證實(shí)
      ，具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%
      。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓
      ，減小壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)
      。鑒于笑能給你帶來(lái)這么多的好處
      ，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲
      。所以
      ，從現(xiàn)在開(kāi)始多看喜劇電影，多聽(tīng)相聲
      ，也講笑話給別人聽(tīng)吧
        。
      

      經(jīng)常在家測(cè)血壓 可以使你增加：25.2歲
      

      不要等身體真的出問(wèn)題了才想起來(lái)去測(cè)血壓。現(xiàn)在
        ，人們通常是買個(gè)血壓儀在家自測(cè)血壓
        ，而不再像從前那樣跑到醫(yī)院里讓醫(yī)生測(cè)。就買那種最常見(jiàn)的腕式測(cè)壓儀
        ，然后每月測(cè)一次
        。一個(gè)能擁有相對(duì)較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對(duì)較高(140/90)的人多活25年。根據(jù)你的實(shí)際年齡
        ，如果你的血壓過(guò)高
        ，那就一定要想辦法降下來(lái)。通常的方法是：經(jīng)常鍛煉
        ，減少脂肪
        、鹽、酒的攝入量
        ，而且不要玩那些過(guò)于驚險(xiǎn)的游戲
        ，比如過(guò)山車。
      

      買一只狗陪你 可以使你增加：11.4歲
      

      有一只貓或狗在身邊陪你
      ，可以使你降低心臟病
      、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，還可以使正身患重癥的人盡快好起來(lái)
      。對(duì)此你還在懷疑嗎
      ？讓我們來(lái)告訴你——根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項(xiàng)研究顯示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平
      ，養(yǎng)狗的人和那些沒(méi)有狗的人比起來(lái)
      ，養(yǎng)狗的人簡(jiǎn)直太幸運(yùn)了。而且
      ，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處
      ，因?yàn)楣房梢浴皬?qiáng)迫”你每天早晚必須出去散步
      ，這是《寵物的治療功效》一書(shū)的作者醫(yī)學(xué)博士貝克爾說(shuō)的。
      

      用牙線 可以使你增加：6.4歲
      

      當(dāng)你用牙線的時(shí)候
      ，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚(yú)肉渣剔了出來(lái)
      ，而且可以讓你的牙齒不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一項(xiàng)研究顯示
      ，有近80%的成年人都患有牙周疾病
      ，而剩下的20%的人的牙齒也長(zhǎng)得非常難看，而這些
      ，我們當(dāng)中的大多數(shù)都不知道
      。當(dāng)然，事情也不是特別的糟
      ，通常來(lái)說(shuō)
      ，我們只要去看看牙科醫(yī)生就可以了。 不過(guò)
      ，根據(jù)醫(yī)學(xué)博士克里斯的一項(xiàng)研究顯示
      ，有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機(jī)率比普通人要高出63%。所以
      ，他建議一年看兩到四次牙醫(yī)
        。沒(méi)錯(cuò)兒，看牙醫(yī)非常貴
        ，但總比得上癌癥強(qiáng)
        ，而且防患于未然還可以使你活得更長(zhǎng)。
      

      加入足球隊(duì) 可以使你增加：11歲
      

      加入一個(gè)足球隊(duì)
        ，可以解壓
        ，并對(duì)生理產(chǎn)生影響，還可以防止身體過(guò)早老化
        。這種類似小社團(tuán)的組織是使你有效減壓的一個(gè)非常好的辦法
        。澳大利亞的一項(xiàng)對(duì)1，400名老年男人和女人的研究顯示
        ，這些有著親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長(zhǎng)
        。一個(gè)相對(duì)固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。當(dāng)然
        ，經(jīng)常鍛煉還可以給你帶來(lái)很多好處
        ，比如保持肌肉有力、關(guān)節(jié)靈活
        、心功能增強(qiáng)
        ，以及肺活量增大等等。那么
        ，為什么不多花點(diǎn)兒時(shí)間加入一個(gè)小足球隊(duì)
        ，既有了和朋友交流的機(jī)會(huì)
        ，又讓自己身體更強(qiáng)壯呢？
      

      換個(gè)國(guó)家生活 可以使你增加：6.4歲
      

      如果你認(rèn)為國(guó)內(nèi)的生態(tài)環(huán)境不太適宜生活
        ，那就換個(gè)國(guó)家住住
      ，比如歐洲。當(dāng)然
      ，從整體來(lái)說(shuō)
      ，歐洲的環(huán)境也不是非常理想，一項(xiàng)由歐盟委員會(huì)做出的研究顯示
      ，由空氣污染而導(dǎo)致的死亡率幾乎等同于交通事故的死亡率。一般人總認(rèn)為
      ，在英國(guó)的環(huán)境會(huì)好些
      ，但事實(shí)上，英國(guó)每年會(huì)有超過(guò)32
      ，000的人死于大氣污染
      ，而且會(huì)使人的壽命平均減少一年。而愛(ài)爾蘭的空氣就會(huì)好很多
      ，在歐洲排名第二
      ，排名第一的是芬蘭。不過(guò)
      ，如果你真的想活得更長(zhǎng)
      ，那就去歐洲的安道爾共和國(guó)吧。那里才是一個(gè)真的幾乎沒(méi)有污染的國(guó)家
      ，那里人的平均壽命達(dá)到了83歲
      。
      

      為自己找一個(gè)伴侶 可以使你增加9.5歲
      

      離婚，而且讓你的另一半房子是空的
      ，這真的不是一個(gè)很好的主意
      。你的生活會(huì)更加孤寂。紐約洛克菲勒大學(xué)2004年的一項(xiàng)研究顯示
      ，離婚會(huì)加速白細(xì)胞的老化
      。另一方面，長(zhǎng)壽真的需要靠?jī)蓚€(gè)人來(lái)維系
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！伴L(zhǎng)期的愛(ài)的關(guān)系可以使你年輕6.5歲，”羅森博士說(shuō)
      。固定的性關(guān)系可以讓你進(jìn)入一種平衡的穩(wěn)定的生活狀態(tài)中去
        。誠(chéng)然，那種有規(guī)律的性關(guān)系和長(zhǎng)期忠誠(chéng)的相守并不一定真的就能在你身上發(fā)生
        ，但如果你連試都不試一下
        ，你怎么知道你沒(méi)有這種好運(yùn)呢
      ？
      

      讓腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn) 可以使你增加：4.6歲
      

      保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠(yuǎn)在使用它。研究顯示
      ，有效的保護(hù)和加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)可以使你延遲衰老和癡呆
      。大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對(duì)著墻發(fā)呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲
      、看書(shū)
      、上網(wǎng)，或是學(xué)習(xí)
      ，都可以使你的腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)
      。
      

      檢查前列腺 可以使你增加：12歲
      

      預(yù)防勝于治療，早期治療勝于當(dāng)時(shí)治療
      ，這些都是我們很早很早以前就聽(tīng)熟的話
      。但即便是這樣，還是會(huì)有很多人忽略掉種種可能患病的跡象
      ，而直到這些跡象成為事實(shí)時(shí)
      ，已經(jīng)很難治愈了，這對(duì)于前列腺疾病這種生殖病來(lái)說(shuō)更是如此
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！八麄?nèi)z查前列腺疾病這種生殖病之前其實(shí)已經(jīng)患病很久了，而事實(shí)上
      ，這種病和糖尿病
      、ED一樣，如果能早發(fā)現(xiàn)早治療
      ，治愈應(yīng)該都不是一件難事
      ，但現(xiàn)在已經(jīng)有數(shù)以百萬(wàn)的人得上了前列腺疾病，”班克斯博士說(shuō)
      ，他是《男人手冊(cè)》的作者
      。“積極主動(dòng)尋求那種高質(zhì)量的醫(yī)療保健和慢性病護(hù)理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年
      ，”魯森博士說(shuō)
      。趕快行動(dòng)吧，早檢查早治療
      ，讓前列腺疾病躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的
      。
      

          
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      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
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      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
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      ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
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