月經(jīng)期間注意事項有哪些

？女人經(jīng)期養(yǎng)生必知

，以防臟水進入陰道。此外，大便后，要從前向后擦拭，以防污染陰道。

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、注意保暖：避免受涼經(jīng)期必須注意保暖，尤其是下半身的保暖更為重要。應避免用冷水洗頭、洗澡和洗腳或淋雨、涉水，更不宜下水田勞動，也不可坐泥地、磚地或水泥地。因為，突然或過強的冷刺激有可能使子宮及盆腔內(nèi)血管攣縮而引起痛經(jīng)或月經(jīng)驟停。此外，經(jīng)期身體抵抗力降低，受涼后更易感染疾病。

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、保持心情舒暢：精神緊張或情緒波動都能影響中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，從而引起月經(jīng)失?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蚣又亟?jīng)期反應。脾氣急躁者，更需注意克制，否則過于激動，很有可能使月經(jīng)減少或突然停止。

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、飲食適當，睡眠充足：飲食方面應避免辛辣，多飲水，多食蔬菜以保持大便通暢從而減輕盆腔充血，注意勞逸結合，調(diào)整作息時間，入夜早眠。經(jīng)期女性生理衛(wèi)生，勞逸結合是必不可少的。

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、不參加重體力勞動，避免劇烈運動：月經(jīng)期間，一般體力勞動和戶外活動不但無害，反而可促進盆腔血液循環(huán)，從而減輕腰酸和墜脹等感覺。然而，過重的`體力勞動和劇烈運動可使盆腔血流過速，引起經(jīng)量過多或經(jīng)期延長。

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