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    老人補(bǔ)鈣夏季是最好的時(shí)間段！
    
        
    
            妙手生春
            2024-03-16 09:18:10
        
    

        
    
           
    隨著年齡增長(zhǎng)
    ，老人或多或少地伴有鈣質(zhì)的流失，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疲勞
    、不能走遠(yuǎn)路、腰肩痛等情況
    。及早補(bǔ)鈣是每一個(gè)老年人的必要功課
    ，而夏季是老人補(bǔ)鈣最好的時(shí)節(jié)
    。
    夏季陽光充足
    ，衣著較少，裸露皮膚面積大
    ，皮膚經(jīng)陽光照射后，日光中的紫外線能促進(jìn)體內(nèi)維生素d的合成
    ，可以大大增加鈣的吸收
    。
    另外
    ，夏季日照時(shí)間長(zhǎng)
    ，戶外活動(dòng)較多，充分的活動(dòng)和鍛煉也能夠增加骨骼彈性和韌性
    ，改善或減輕骨質(zhì)疏松的癥狀。老人每天要保證1~2小時(shí)的室外活動(dòng)，如散步
    、騎車
    、游泳
    、打太極拳
    、八段錦等?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢赃x擇每天紫外線照射不是特別強(qiáng)烈的時(shí)候，如上午9~10點(diǎn)
    ，下午5~6點(diǎn)
    ，以免中暑。
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    需注意，曬太陽后要及時(shí)補(bǔ)充水分
    。另外
    ，不要隔著玻璃曬太陽，因?yàn)椴ＡЭ梢宰钃醮蟛糠肿贤饩€
    ，不能有效合成維生素d
    ；怕曬傷皮膚可以涂抹防曬霜。
    對(duì)于鈣質(zhì)流失較多的老人
    ，還要保證從飲食中多補(bǔ)充鈣質(zhì)
    ，食用含鈣量較高的食品，如蝦皮
    、精瘦肉
    、魚肉、菠菜
    、豆制品
    、奶制品；部分老人伴有乳糖不耐受
    ，飲用牛奶后會(huì)出現(xiàn)腹瀉
    、腹脹等不適癥狀，此類老人可選擇喝酸奶
    、豆?jié){
    、奶酪。
    適量服用鈣劑也很重要
    。老年人由于自身代謝能力減弱
    ，胃腸吸收能力相對(duì)減弱，每天服用1200~1500毫克即可
    ，吃飯時(shí)服用效果最佳
    。
    三伏貼特別通知：初伏、中伏
    、末伏
    ，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算，但今年比較特殊的是閏二伏
    ，整個(gè)三伏天由過去的三十天延長(zhǎng)到了四十天
    ，即頭伏10天，閏二伏20天
    ，三伏10天
      ，整個(gè)伏天一共有40天，意味著今年敷貼可以貼四次
      ，錯(cuò)過了頭伏敷貼的可從二伏接著敷貼
      。
    擴(kuò)展閱讀:一、老年人低鈣血癥的癥狀輕度低血鈣可無癥狀或表現(xiàn)為非特異的中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀
      。長(zhǎng)期低血鈣可導(dǎo)致白內(nèi)障形成和輕度彌漫性腦病
      。而嚴(yán)重低鈣血癥或合并堿中毒時(shí)表現(xiàn)為神經(jīng)肌肉激惹性增高和精神異常
      ，典型者可出現(xiàn)手足搐搦
      ，或Chvostek征陽性(手指彈擊耳前面神經(jīng)，引起的同側(cè)口角或鼻翼搐搦)和Trousseau征陽性(將血壓計(jì)的袖帶包繞上臂
      ，使血壓維持在收縮壓與舒張壓之間至少3min，所引起的局部手指和手臂的搐搦)
    。此外，甲旁減尚有其特征性改變
    ，如自身免疫所致者可伴有其他內(nèi)分泌缺陷，最常見的Addison氏病
    ，因T細(xì)胞缺陷者易發(fā)生皮膚黏膜念珠菌病;假性甲旁減Ⅰb型者外表正常
    ，而Ⅰa型者則表現(xiàn)出相互關(guān)聯(lián)的體征
    ，包括肥胖
    、身材矮
    、圓形臉
    、短頸
    、掌骨和跖骨短(常發(fā)生于第4和第5)
    、遠(yuǎn)端指骨短而寬和皮下鈣化
    ，可伴有智力低下和某些內(nèi)分泌異常(特別是甲狀腺和性腺)。
    血清鈣水平低于8.8mg/dl(2.2mmol/L)或離子鈣低于4.4mg/dl(1.1mmol/L)
    ，即可診斷低鈣血癥。要正確評(píng)價(jià)總鈣水平或離子鈣水平的降低
    ，就必須同時(shí)測(cè)定磷
    、鎂、鉀
    、碳酸氫根濃度和腎功能
    。血清鈣降低常伴有血清磷升高，特別是甲旁減或嚴(yán)重維生素D缺乏者;而維生素D缺乏或鎂磷耗竭者
      ，可表現(xiàn)為輕度低鈣血癥與低磷血癥同存。
    

          
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                                            老人養(yǎng)生該吃什么呢！這些飲食規(guī)則你知···
                                        
      
    
      
    
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         ，你聽說過嗎" rel="prev">
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