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      老人補(bǔ)鈣夏季是最好的時(shí)間段！
      
        
      
            妙手生春
            2024-03-16 09:18:10
        
      

        
      
           
      隨著年齡增長(zhǎng)
      ，老人或多或少地伴有鈣質(zhì)的流失，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疲勞
      、不能走遠(yuǎn)路、腰肩痛等情況
      。及早補(bǔ)鈣是每一個(gè)老年人的必要功課
      ，而夏季是老人補(bǔ)鈣最好的時(shí)節(jié)
      。
      夏季陽光充足
      ，衣著較少，裸露皮膚面積大
      ，皮膚經(jīng)陽光照射后，日光中的紫外線能促進(jìn)體內(nèi)維生素d的合成
      ，可以大大增加鈣的吸收
      。
      另外
      ，夏季日照時(shí)間長(zhǎng)
      ，戶外活動(dòng)較多，充分的活動(dòng)和鍛煉也能夠增加骨骼彈性和韌性
      ，改善或減輕骨質(zhì)疏松的癥狀。老人每天要保證1~2小時(shí)的室外活動(dòng)，如散步
      、騎車
      、游泳
      、打太極拳
      、八段錦等?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢赃x擇每天紫外線照射不是特別強(qiáng)烈的時(shí)候，如上午9~10點(diǎn)
      ，下午5~6點(diǎn)
      ，以免中暑。
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      需注意，曬太陽后要及時(shí)補(bǔ)充水分
      。另外
      ，不要隔著玻璃曬太陽，因?yàn)椴ＡЭ梢宰钃醮蟛糠肿贤饩€
      ，不能有效合成維生素d
      ；怕曬傷皮膚可以涂抹防曬霜。
      對(duì)于鈣質(zhì)流失較多的老人
      ，還要保證從飲食中多補(bǔ)充鈣質(zhì)
      ，食用含鈣量較高的食品，如蝦皮
      、精瘦肉
      、魚肉、菠菜
      、豆制品
      、奶制品；部分老人伴有乳糖不耐受
      ，飲用牛奶后會(huì)出現(xiàn)腹瀉
      、腹脹等不適癥狀，此類老人可選擇喝酸奶
      、豆?jié){
      、奶酪。
      適量服用鈣劑也很重要
      。老年人由于自身代謝能力減弱
      ，胃腸吸收能力相對(duì)減弱，每天服用1200~1500毫克即可
      ，吃飯時(shí)服用效果最佳
      。
      三伏貼特別通知：初伏、中伏
      、末伏
      ，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算，但今年比較特殊的是閏二伏
      ，整個(gè)三伏天由過去的三十天延長(zhǎng)到了四十天
      ，即頭伏10天，閏二伏20天
      ，三伏10天
        ，整個(gè)伏天一共有40天，意味著今年敷貼可以貼四次
        ，錯(cuò)過了頭伏敷貼的可從二伏接著敷貼
        。
      擴(kuò)展閱讀:一、老年人低鈣血癥的癥狀輕度低血鈣可無癥狀或表現(xiàn)為非特異的中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀
        。長(zhǎng)期低血鈣可導(dǎo)致白內(nèi)障形成和輕度彌漫性腦病
        。而嚴(yán)重低鈣血癥或合并堿中毒時(shí)表現(xiàn)為神經(jīng)肌肉激惹性增高和精神異常
        ，典型者可出現(xiàn)手足搐搦
        ，或Chvostek征陽性(手指彈擊耳前面神經(jīng)，引起的同側(cè)口角或鼻翼搐搦)和Trousseau征陽性(將血壓計(jì)的袖帶包繞上臂
        ，使血壓維持在收縮壓與舒張壓之間至少3min，所引起的局部手指和手臂的搐搦)
      。此外，甲旁減尚有其特征性改變
      ，如自身免疫所致者可伴有其他內(nèi)分泌缺陷，最常見的Addison氏病
      ，因T細(xì)胞缺陷者易發(fā)生皮膚黏膜念珠菌病;假性甲旁減Ⅰb型者外表正常
      ，而Ⅰa型者則表現(xiàn)出相互關(guān)聯(lián)的體征
      ，包括肥胖
      、身材矮
      、圓形臉
      、短頸
      、掌骨和跖骨短(常發(fā)生于第4和第5)
      、遠(yuǎn)端指骨短而寬和皮下鈣化
      ，可伴有智力低下和某些內(nèi)分泌異常(特別是甲狀腺和性腺)。
      血清鈣水平低于8.8mg/dl(2.2mmol/L)或離子鈣低于4.4mg/dl(1.1mmol/L)
      ，即可診斷低鈣血癥。要正確評(píng)價(jià)總鈣水平或離子鈣水平的降低
      ，就必須同時(shí)測(cè)定磷
      、鎂、鉀
      、碳酸氫根濃度和腎功能
      。血清鈣降低常伴有血清磷升高，特別是甲旁減或嚴(yán)重維生素D缺乏者;而維生素D缺乏或鎂磷耗竭者
        ，可表現(xiàn)為輕度低鈣血癥與低磷血癥同存。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/224588.html.
      
          
      
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                                            老人養(yǎng)生該吃什么呢！這些飲食規(guī)則你知···
                                        
      
      
      
      
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         ，你聽說過嗎" rel="prev">
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