孕期高度水腫怎么緩解,孕期高度水腫緩解方法
孕婦在懷孕的過程當中
，一定要注意營養(yǎng)的調(diào)節(jié)和注意平時的休息，千萬不能夠過度勞累，否則的話很容易導致內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀
，進而導致嚴重的水腫問題
，不利于身體的恢復
。孕期高度水腫的緩解方法有很多
，希望大家平時一定要重視各種有效的治療方法
，緩解水腫帶來的傷害
。
1.注意休息
。到了孕晚期，子宮壓迫了靜脈血管
，靜脈血液受到阻礙
，出現(xiàn)水腫的癥狀，尤其是長時間坐著不動
，水腫會更加嚴重
。所以大家應該要注意站立時間長了后馬上休息，也要換換姿勢
，促進血液循環(huán)
。
2.飲食調(diào)理。飲食在懷孕的階段是相當重要的
，如果不注意飲食的調(diào)節(jié)
，常常會導致內(nèi)分泌失調(diào)，或者是鹽分和水分降低的問題
。在平時一定要注意控制鹽的攝入量
，每日鹽的攝入量低于6克為宜，避免含鹽量較高的腌制品
。水腫與營養(yǎng)不良密切相關(guān)
，要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如大豆及豆制品等或者是含鐵豐富的食物
。
3.正確的臥躺姿勢
。尤其是在睡覺的時候，盡量采用左側(cè)臥位
，千萬不要壓迫到下肢靜脈
，降低血液回流的阻力，更容易回到心臟
，減輕靜脈內(nèi)壓
，有效地緩解孕期腳腫
，而且這些正確的姿勢還能預防下肢靜脈曲張等疾病。
上面的內(nèi)容介紹的就是孕期高度水腫的緩解辦法
，希望能夠幫助更多的孕婦面對水腫的問題
。在孕婦的懷孕過程當中，很可能會產(chǎn)生多種異常的反應
，包括組織水腫或者是內(nèi)分泌失調(diào)等等問題
，希望大家在平常一定要先了解各種常見的預防措施，如果出現(xiàn)了類似的水腫癥狀
，要馬上通過相關(guān)的治療方法緩解
。
孕期水腫該怎么辦
孕期水腫該怎么辦
孕期水腫該怎么辦？女性在懷孕期間會出現(xiàn)一系列的反應
，其中水腫是懷孕很常見的一種生理現(xiàn)象
，但是有很多孕婦對這個都很苦惱，下面我為大家分享孕期水腫該怎么辦
？
孕期水腫該怎么辦1 選擇舒適的鞋子和寬松的衣物
。
穿過緊的衣服，會影響血液循環(huán)
，引發(fā)下肢浮腫
。
不要長坐、長站
，多運動
。
散步、踏步
、健身操都是比較好的運動
。
調(diào)整飲食，避開高糖高鹽食物
。
建議選擇高蛋白
、高纖維、低鹽食物
。
另外
，孕媽媽可也以來點高鉀低鈉的食物，像冬瓜
、紅豆
、柚子等可減少體內(nèi)水分，利尿解毒
。
紅棗蜂蜜柚子茶
柚子含有大量的鉀元素
。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫
。
食材：
柚子2瓣
、枸杞10顆
、紅棗5顆、冰糖適量
。
制作方法：
步驟1：柚子去掉外皮和白絲
，取果肉。
步驟2：將果肉盡量掰小塊
。
步驟3：紅棗和枸杞洗干凈
，紅棗去掉棗核。
步驟4：鍋中倒入適量的水
，加入冰糖
。冰糖融化的時候，倒入柚子果肉
。
步驟5：然后放入枸杞和紅棗，用大火煮開
。
步驟6：然后換成小火
，煮到枸杞膨脹。
步驟7：將煮好的紅棗蜂蜜柚子茶盛入碗中即可
。
冬瓜干貝湯
冬瓜屬于高鉀低鈉食物
，脂肪和糖含量低，有消腫利濕的功效
，適合孕晚期水腫的媽媽食用
。
食材：
排骨100克、冬瓜100克
、干貝10顆
、香菜1棵、鹽2茶匙
。
制作方法：
步驟1：排骨洗干凈
，切成小塊，放入沸水中略微焯燙
，然后撈出
，洗去浮沫。
步驟2：將冬瓜去皮
、去籽
，洗干凈之后，切成小塊
。
步驟3：干貝沖洗干凈
，香菜洗干凈切成末。
步驟4：將排骨和干貝放入湯鍋中
，加入適量清水
，大火煮開之后
，小火熬煮半個小時。
步驟5：將冬瓜放入骨湯中
，一起煮
。
步驟6：等到冬瓜煮到透明、軟爛的狀態(tài)
，調(diào)入鹽
，出鍋前撒入香菜末即可。
紅豆稀飯
紅豆中不僅含有豐富的鉀
，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用
，對臉部、腳部浮腫也有很好的改善之效
。
食材：
紅豆15克
、大米30克。
制作方法：
步驟1：將紅豆泡入水中
，浸泡一個晚上
。
步驟2：將紅豆和大米洗凈。
步驟3：將紅豆和大米放入電飯鍋
，加入清水
，煮成粥。
步驟4：將紅豆和大米煮至軟爛的狀態(tài)
，盛入碗中即可
。
孕婦水腫怎么辦
1、平躺，把腳抬高
下半身的靜脈血很難返回心臟
，因為人類的心臟離腳實在是太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管里的某種閥門”而被送回到心臟的
，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟
，浮腫也就比較容易消除了。
2、坐著的時候，把腳稍稍墊高
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候
，可以把腳放到小臺子上
；坐在地板上的時候，就用座墊等把腳墊高
。
3、適當?shù)刈錾⒉竭\動
借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預防是很有效果的
。
4、游泳
游泳也是鍛煉腿部的一種運動，會使靜脈血更容易回到心臟
。所以在得到醫(yī)生的允許之后
，就試著游泳吧！
5、注意飲食平衡
過多的攝取鹽分會引起浮腫
。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入?div id="jfovm50" class="index-wrap">？觳屠锖写罅康柠}分
，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。
6、扶住東西上下運動
這種運動時腳上下活動
，會使用小腿的肌肉，從而有助于預防靜脈瘤
。肚子變大很容易失去平衡
，所以一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西
。
7、按摩（讓爸爸來幫忙吧）
通過按摩促進血液循環(huán)對于浮腫的預防是很有效的
。作按摩時的技巧是
，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟
。睡前進行的話可以解除腿部酸痛有助于睡眠
，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。（參考網(wǎng)站：太平洋親子）
孕期水腫該怎么辦2 孕婦水腫該怎么辦？
1、攝取高蛋白、低鹽飲食
有水腫情況的.孕婦要注意飲食
，每天都應攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
，這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如西紅柿
、蒜頭
、茴香、芹菜
、香菜
、香菇、枸杞、紅棗
、黑棗
、檸檬、醋
、月桂葉等來料理
，可以減少鹽的使用量。孕婦在孕期要減少鹽分的攝入
。
2、進食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力
，加強新陳代謝
，還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果
，切記不可偏食挑食
。
3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
難消化和易脹氣的食物有油炸食物和富含淀粉的食物
，如油炸的糯米糕
、白薯、土豆等
，以免引起腹脹
，使血液回流不暢，加重水腫
。
4、由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群
富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟
、全谷類（如糙米)
、黃豆、莢豆類
、小麥胚芽
、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高
。但以飲食攝入量來看
，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。
5 、攝取具利尿作用的食物
被認為有利尿作用的食物包括蘆筍
、大蒜、南瓜
、冬瓜
、葡萄、綠色豆子等。
孕期水腫的原因
1
、激素的變化
，如孕酮、雌激素
、絨毛膜促性腺激素和催乳素水平的升高
，導致血管通透性的改變，導致水腫
。
2
、懷孕月份的增加，子宮迅速膨脹
。子宮給腔靜脈的擠壓
，導致腳部和腿部的血液無法順利回流，導致大量的體液從靜脈血管進入了腿部和腳踝的組織中
，引起水腫
。
3、藥物治療抑郁癥或血壓可以引起腫脹或水腫
。
孕期水腫可以這樣做
1、睡覺休息采用左側(cè)位
因為左側(cè)位休息可以減輕靜脈壓力，更容易下體血液回流
。睡覺時也可以將雙腿抬高
，加快血液循環(huán)速度。
2、不要長時間站立 ，睡前抬高雙腿15~20分鐘
孕后期不要長時間保持站立和久坐。隔一段時間就換一個姿勢
，可以減輕水腫。一定不要盤腿休息
。
3 、促進血液循環(huán)
適當?shù)倪\動，比如散步
。也可以先熱水泡腳
，然后使用溫和精油按摩腳底和腿部，能夠加快血液循環(huán)
，緩解腫脹引起的不適感
。
4、穿運動鞋或?qū)捤梢挛锖鸵m子
選擇舒適寬松的鞋子和襪子
，可以放松腳步肌肉
，減輕水腫。本來腿部血液回流就很困難了，就不要穿比較緊小的鞋襪
，雪上加霜
。
5、注意飲食和補充水分
飲食注意減少糖
、鹽
、脂肪的攝入，多補充維生素c和維生素E還要增加蛋白質(zhì)的攝入量
。一定要注意減少鹽的量
。每天喝水7到10杯水，約2升的水
。充足的水分有助于排除毒素和身體中鹽的排出
，反而可以減輕水腫。
6、少喝咖啡
少喝咖啡有助于緩解孕期疼痛和水腫
?孕婦水腫不用怕 15招有效緩解
養(yǎng)生導讀： 懷孕后
，不少準媽媽會出現(xiàn)水腫的癥狀，呢
？一般水腫是正?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)象，但可以采取一些方法讓自己更輕松
。以下15個小妙招能幫助水腫的癥狀
，準媽媽不妨多看看。
？
1、保證充足的休息時間
人在靜養(yǎng)時心臟心臟、肝臟
、腎臟等負擔會減少
，水腫自然會減輕或消失，這就是很多在休息后水腫現(xiàn)象會的原因
，因此孕婦除了保證足夠的夜晚睡眠外
，還可以在午飯后休息1—2個小時。
2、水腫也要多喝水
孕期別因擔心水腫而不敢喝水
，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會使體內(nèi)水分滯留所造成的
，并不是喝太多水的關(guān)系
，所以準媽媽仍要適量喝水。讓身體攝取足夠的水分
，才是去水腫的天然方法
。
3、多吃“利水利尿”的食物
比如藕、冬瓜
、絲瓜
、紫蘇葉等都是很好的利水利尿食材，腳腫的準媽媽可以適量食用
。嚴重時可以到醫(yī)院找
，中醫(yī)有一些比較成熟的藥方，比如千金湯以及茯苓導水湯等都對水腫很
，對胎兒和準媽媽也比較安全
。
4、注意保暖
浮腫
，即水分積存
。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通
、氣息順暢
。為了做到這兩點，除了安心精養(yǎng)外
，還要注意保暖
。
5、臥床，盡量用左側(cè)位
孕媽媽應注意休息
，每天臥床休息至少9—10小時，中午最好能休息1小時
，左側(cè)臥位利于水腫消煺
。
6、不要久坐、久站
走一走
、動一動，可以增加下肢的流血
，需要坐著工作的孕婦可以在腳下墊一個矮凳
，并經(jīng)常起來走動。
7、坐著的時候，把腳稍稍墊高
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟
，坐在椅子上的時候
，可以把腳放到小臺子上；坐在地板上的時候
，就用坐墊把腳墊高
。
8、站在深及腋窩的水中45分鐘
站在深及腋窩的水中45分鐘，比傳統(tǒng)教人雙腿抬高的方法更能降低水腫現(xiàn)象
。其作用是利用水平靜力壓促使細胞外液進入靜脈血流系統(tǒng)
，血流量一增加，腎絲球過濾率就會提升
，使得排尿增加
，水腫就會減輕。但因站的時間較長
，準媽媽可能會覺得冷
，所以有學者做實驗，如果在水中做
，也可以達到消水腫的效果
。其方法為：在深及腋窩的水中走路5分鐘先暖身，隨后上肢附著在泳圈上
，下肢在水中跑
，接著雙腳夾著圓筒漂浮，最后5分鐘緩緩停下來
。
9、穿舒服的鞋子和襪子
孕婦不要穿會壓迫到腳踝及小腿過緊的襪子，以免影響血液回流
，更不要穿
。
10、給小腿做做 ***
通過 *** 對于浮腫的預防也是很有效的
。要記住 *** 時要從小腿方向逐漸向上
，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進行 ***
，可以解除
，有助于睡眠。洗澡時 *** 也是個不錯的選擇哦
！吃完飯后坐著看電視或聊天時
，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預防和消除水腫
，同時也能增加雙方的感情
。
11、穿寬松的衣服
衣服過緊可影響全身的血液循環(huán)
，導致全身水腫
，因此孕婦盡量穿寬松、舒適的衣服
，貼身衣物最好是純棉的
。
12、適當散步
借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此
，散步對于浮腫的預防是很有效果的
。
13、避免高鹽飲食
懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分
、水分的機能下降
，吃得過咸會導致水腫加重，孕婦每天的鹽的攝取量應在10克以下
。
14、進食足夠的蛋白質(zhì)和
另外還可以喝一些孕婦奶粉，葉酸和鈣也是必須要補充
。準媽媽每天一定要保證食入肉
、魚、蝦
、蛋
、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
。貧血的孕婦
，每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。和水果中含有人體必需的多種維生素和
，還具有解毒利尿等作用
，準媽媽每天應進食蔬菜和水果。
15、抬高雙腿
孕婦在睡前或午休時
，可以將腿部墊高15—20分鐘，這樣可以加速血液回流
、減輕靜脈內(nèi)壓
，起到緩解水腫的作用。
總的來說
，孕婦緩解水腫
，要少吃含鹽較多的食物，每日鹽的攝入總量不超過6克
；孕期內(nèi)應經(jīng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">；顒樱巛p微動作的體操或散步
，有利于血液循環(huán)
，注意不要長時間站立；坐下或者臥躺時盡量抬高雙腳
，利于血液回流
；睡覺前可做，睡覺時最好采取側(cè)臥位
，以左側(cè)位為佳
，否則會加重下腔靜脈的壓迫，使水腫更加嚴重
；可適當?shù)卮┚o身襪
，以減輕的程度。
【孕婦 】
孕婦消水腫的最快方法（9個緩解水腫好方法）
都說懷孕是一件非常幸福的事情
，但懷孕期間女人要經(jīng)歷的痛苦卻很少有人關(guān)心
。尤其是到了懷孕的中后期，幾乎無一例外都會經(jīng)歷水腫的困擾
。你會發(fā)現(xiàn)自己的腳變得越來越大
，腿也越來越粗，剛買沒幾天的鞋子就變“小”了
。
女人懷孕后為什么會水腫
？
孕期水腫是孕婦幾乎無法避免的癥狀，尤其是到了懷孕的中后期
。孕婦不僅腳和小腿會發(fā)生水腫
，嚴重的時候大腿、手和臉也會腫起來
。
一般而言
，孕期水腫常常發(fā)生在懷孕的第五個月。不過也有比較早的
，有的在懷孕的第三個月就開始水腫了
。
孕婦之所以會發(fā)生下肢水腫，是因為孕后期胎兒快速發(fā)育
，被撐大的子宮開始擠壓骨盆周圍靜脈
，導致下體血液循環(huán)和回流能力變差，這時孕婦的小腿
、腳踝
、腳背就會腫起來了。
如何判斷自己是否水腫了
？
如果孕媽想要判斷自己是否水腫了
，可以用手指按壓自己的腳踝和腳背，如果皮膚像面團一樣陷了下去
，看上去有光亮
，白白的，那就是水腫了
。
很多媽媽一旦發(fā)現(xiàn)自己水腫后
，常常會認為喝水少了就可以緩解水腫的癥狀
。孕婦水腫真正原因是靜脈回流緩慢導致的，所以即使孕婦喝再少的水
，也不能緩解任何水腫癥狀
。
孕婦應該如何緩解水腫癥狀呢？
把腳抬高
如果水腫的不是很嚴重
，孕媽不妨每天晚上把腳靠在墻上
，腳部抬高后有助于增加下肢的靜脈回流，可以有效緩解水腫的問題
。除此之外
，平躺時墊高腳部、坐著時墊高雙腳
、不蹺二郎腿也是不錯的選擇
。
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左側(cè)臥位
到了懷孕的中后期
，孕婦采用左側(cè)臥位對休息有很多好處
，不但可以提升睡眠質(zhì)量，還可以減少下肢靜脈壓力
，加速血液循環(huán)
，有利于緩解下肢水腫的問題。
按摩
每天睡覺之前
，孕媽可以讓老公或自己按摩一下小腿和腳踝
，有助于加速局部的血液循環(huán)，讓淤積的血液快速回到心臟
，對于緩解下肢水腫有一定的作用
。不過，孕媽一定要注意按摩手法的正確性
，否則會加劇水腫的情況
。
避免長時間一個姿勢
懷孕期間，孕婦無論是躺著休息
、坐或站都不要長時間保持一個姿勢
，否則就很容易影響下肢血液循環(huán)。建議孕婦每隔一段時間就要散散步
、伸伸腰
，緩解一下局部血流不暢的問題。
泡腳
用熱水洗澡和泡澡可以加速身體的血液循環(huán)
，讓遠心端的血液快速回到心臟
。用40°的溫水泡腳一刻鐘，可以刺激神經(jīng)末梢，改善下身的血液和體液循環(huán)
。
注意飲食
懷孕期間
，孕婦一定要改掉一吃人兩人補的錯誤觀念，否則一旦體重超標
，就更不利于靜脈回流了
。建議孕婦體重在前三個月不要有太多變化，后7個月體重增加不超過12公斤
。
護腿襪
很多媽媽懷孕后仍然堅持工作，久坐和久站是不可避免的
，這時候不妨選購一些孕婦專用的彈力襪
，可以幫助緩解腿部壓力，改善下肢靜脈循環(huán)
。
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注意休息
無論水腫是否嚴重，充足的睡眠都是非常必要的
。孕婦只有在休息的時候
，身體的各個器官才能很好地休息和恢復。如果孕婦休息不好
，身心過度疲勞
，體內(nèi)臟器的負擔必然加大，內(nèi)分泌也會失調(diào)
。
保持運動
如果身體條件允許
，孕媽可以繼續(xù)堅持瑜伽、游泳
、散步等健身運動
，這有助于幫助你放松心情，提升肌肉的力量和韌性
，減輕關(guān)節(jié)負擔
