。但產(chǎn)后的飲食還是均衡，其實(shí)哺乳期媽咪不需要特別補(bǔ)充營養(yǎng)
，只要不挑食
、不偏食，保證營養(yǎng)均衡
，就能保障奶水充足
。
月子期間的進(jìn)食可以采用每天5～6餐，少食多餐的形式
，逐步添加含有豐富蛋白質(zhì)的食物
，如牛奶、蛋
、雞
、魚、瘦肉
、肉湯及豆制品等
。
特別提醒：
“催乳湯”中是否加補(bǔ)藥?
需事先征得醫(yī)生同意。
俗話說藥食同源
，有的人喜歡在催乳湯中加點(diǎn)兒人參
、黃芪、枸杞等
，認(rèn)為這樣的滋補(bǔ)品既有利于產(chǎn)婦恢復(fù)體力
，又能幫助下奶。事實(shí)上，一般不主張用參芪
、當(dāng)歸之類的補(bǔ)品
，相對而言，桂圓
、栗子
、枸杞、山藥等更為溫和
。
催奶途徑三
有些產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁甚少或全無
，乳汁清稀，乳房柔軟
，無脹感（無乳可下）
，容易造成嬰兒厭吮，又怕嬰兒吃不飽
，很多產(chǎn)婦因此就放棄了母乳喂養(yǎng)
。甚至大部分的產(chǎn)婦請催乳師催乳之后，仍然不下奶
，更加大了產(chǎn)婦的心理負(fù)擔(dān)
。
據(jù)醫(yī)生普遍反映，目前以80后為主體的新一代產(chǎn)婦母乳喂養(yǎng)的比率越來越低
，奶粉消耗量在逐年增加
，原因就是因?yàn)樾乱淮a(chǎn)婦缺乏鍛煉，體質(zhì)不過關(guān)
，還有就是催乳缺乏耐心
。
如果嫌食補(bǔ)過于繁瑣，又見效慢的產(chǎn)婦
，催乳羹是目前比較流行的選擇
，以食代補(bǔ)，替代了藥材因此非常安全可靠
，運(yùn)用了科技手段加入了適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)物質(zhì)
，綜合了食補(bǔ)材料的優(yōu)點(diǎn)。一般的話可以用米赤豆
、九孔子
、道拉基、懷山
、米仁等熬成粥服用
，這種催乳羹營養(yǎng)易流失且口味比較苦，雖然難以下咽
，但還是具有一定的效果
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？谖遁^清淡的推薦日本乳泉催乳劑，但儲存時(shí)間不久
。
二
、催奶有哪些注意事項(xiàng)
催奶、揉奶是民間說法
，實(shí)際叫做乳房護(hù)理
。乳房淤積
、乳腺堵塞的地方
，民間叫“奶核”。有些農(nóng)村婦女
，對乳房護(hù)理的知識根本不懂
，認(rèn)為只要用勁兒揉，就能將“奶核”揉開其
。其實(shí)產(chǎn)后乳房護(hù)理不能亂做
，必須是經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的人員才能做。
首先
，乳房是個(gè)非常嬌氣的地方
。
對乳房護(hù)理知識不了解、沒經(jīng)過正規(guī)培訓(xùn)的人
，無法掌握好手法的輕重
，多用蠻勁對乳房進(jìn)行暴力擠壓。暴力擠壓
，不僅不能將乳汁淤積的乳腺管通開
，反而還會使乳汁淤積更嚴(yán)重，從而引發(fā)乳腺炎
。
其次
，對于乳頭發(fā)生皸裂的產(chǎn)婦，如果按摩者不衛(wèi)生
，會大大增加感染的機(jī)會
，細(xì)菌可從乳頭皸裂處進(jìn)入乳腺組織，從而引發(fā)乳腺炎
。
乳汁的分泌
，與人的神經(jīng)系統(tǒng)有很大關(guān)系，一些刺激利于乳汁分泌
。如產(chǎn)婦生產(chǎn)后
，就應(yīng)與寶寶有皮膚的接觸，如貼貼臉
，或者產(chǎn)婦能坐起時(shí)
，抱抱寶寶
，增進(jìn)母子感情，這些都對產(chǎn)婦是一個(gè)刺激
。另外
，自然生產(chǎn)的產(chǎn)婦，半小時(shí)后即可讓寶寶吸吮乳頭
。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦在麻醉清醒后
，也應(yīng)在寶寶每次饑餓時(shí)，讓寶寶吸吮乳頭
。寶寶吸吮的刺激
，能加快乳汁分泌。
最后
，營養(yǎng)
、心情對乳汁分泌也有很大的影響。
有的產(chǎn)婦產(chǎn)后心情憂郁
，會影響乳汁的分泌
。進(jìn)食少、偏食
，也不利于下奶
。所以，產(chǎn)后要加強(qiáng)營養(yǎng)
，如多喝排骨湯
、豬手黃豆湯、公雞湯(千萬不能喝母雞湯
，母雞湯有回奶作用)
、烏雞湯、魚湯等湯類
，能加快乳汁分泌
。
三、催奶法—燉豆腐豬蹄
此菜含蛋白質(zhì)
、脂肪
、碳水化合物、鈣
、磷
、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2
、尼克酸、維生素C等
，能益氣生血
、養(yǎng)筋健骨，通絡(luò)下乳
，行氣散結(jié)
，清熱解毒。特別適合婦女產(chǎn)后食用
，對于乳汁分泌不足者
，具有良好的生乳作用，對于乳絡(luò)不通
，脹乳汁少或乳脹生結(jié)
，疼痛乳少，乳房微熱者
，有通絡(luò)行乳
，散結(jié)止痛
，清熱除瘀的作用
，能促進(jìn)乳汁通利，防止乳腺炎的發(fā)生
。原料：
豆腐
、絲瓜各200克，香菇50克
，豬前蹄1個(gè)（約1000克左右）
，鹽10克，姜絲5克
，味精3克
。
制作：
1、凈豬蹄去凈毛
，清水洗凈
，用刀斬成小塊，待用
。
2
、把豆腐放入鹽水中浸泡10－15分鐘，用清水洗凈
，切成小塊
。
3、將絲瓜削去外皮
，清水沖洗凈
，切成薄片。
4
、把香菇先切去老蒂頭
，清水浸軟后
，洗凈。
5
、將豬蹄置于洗凈的鍋中
，加水約2500克，于爐火上煎煮
，煮至肉爛時(shí)
，放入香菇、豆腐及絲瓜
，并加入鹽
、姜絲、味精
，再煮幾分鐘后即可離火
，分?jǐn)?shù)次食之。
四
、催奶法—鯽魚通乳湯
鯽魚歷來被民間用作通乳的食物
，配以通氣上達(dá)、下乳汁的通草和補(bǔ)血通乳的豬蹄
，具有補(bǔ)中益氣
、通乳的功效。適于產(chǎn)后乳汁不下
、乳少者食用
。
原料：
鯽魚500克，通草20克
，豬前蹄200克
，料酒10克，精鹽3克
，味精2克
，姜片10克，胡椒粉2克
。
制作：
1
、將豬蹄弄干凈，放沸水鍋中焯一下
，去掉血水
，洗凈；通草洗凈
。
2
、將鯽魚去鱗、鰓
、內(nèi)臟
，收拾干凈
，洗凈。
3
、鍋置火上
，放入適量清水，放進(jìn)豬蹄煮一段時(shí)間
，加入鯽魚
、通草、料酒
、鹽
、胡椒粉、姜片
，煮至豬蹄
、魚肉熟爛、撈出姜
，用味精調(diào)味后即成
。
4、豬蹄一定要收拾干凈
，去掉毛
，刮洗干凈
，可先放在清水中浸泡30分鐘
，去除血水等。
木瓜煲鰍魚湯
此湯含豐富的維生素A
、維生素C
、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等，具有補(bǔ)虛
、通乳的功效
。“木瓜煲鰍魚湯”是我國民間傳統(tǒng)的催乳驗(yàn)方
，有效的發(fā)奶劑
，專治婦女產(chǎn)后乳汁缺乏等癥。原料：
木瓜1個(gè)
，牛鰍魚2條（約600克）
，生姜4片，杏仁5克
，蜜棗8個(gè)
，豬油、鹽各少許
。
制作：
1
、將木瓜刮去外皮
，去核，清水洗凈
，切成厚塊
。
2、把牛鰍魚去鱗
、鰓
，清除內(nèi)臟，清水沖洗干凈
；杏仁
、蜜棗分別用清水洗凈。
3
、將鍋置于火上
，下豬油，燒熱
，放入牛鰍魚煎香至透
，盛出。
4
、將清水適量放入煲內(nèi)煮沸
，放人姜片，牛鰍魚
、杏仁
、蜜棗，煲加蓋
，用文火煲1小時(shí)
。
5、把木瓜放入煲中
，再煲半小時(shí)
，加入少許鹽調(diào)味，便可飲食
。
產(chǎn)后催乳方法
我們都曉得孩子出生后母乳喂養(yǎng)是最好的
，不僅能夠給孩子充足的營養(yǎng)，并且增強(qiáng)寶寶的抵抗力
，不過現(xiàn)在一些孕婦在分娩之后發(fā)現(xiàn)自己的奶水嚴(yán)重不足
，根本不夠?qū)殞毘缘模敲串a(chǎn)后坐月子如何催奶呢
？接下來就跟大家分享5個(gè)產(chǎn)后催乳的方法
。
產(chǎn)后坐月子如何催奶？產(chǎn)后催奶的方法：
1、兩邊乳房均勻喂養(yǎng)
希望媽媽們在給孩子喂奶的時(shí)候不要只喂一邊
，不然另外一邊乳房受到的刺激會減少
，乳汁分泌也會相應(yīng)減少，每次喂奶的時(shí)候兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到
，有些寶寶食量非常小
，吃一只乳房的奶就已經(jīng)足夠了，這時(shí)候建議媽媽們把多余的奶水直接吸到奶瓶里面
。
2
、多多吮吸
應(yīng)當(dāng)增加寶寶吸允乳房的次數(shù)，即便奶水不多也得讓孩子多吸乳頭
，由于寶寶的嘴巴吮吸的力量是非常大的
，正好可以借助寶寶的嘴巴來按摩一下乳暈。喂的次數(shù)越多
，奶水分泌的就會越多
。
3、吸空乳房
每次喂完奶之后要把乳房里面的奶水清空
，這樣有助于奶水的再次產(chǎn)生
。
4、保持好心情
產(chǎn)婦每時(shí)每刻都要保持好的心情
，心情的好壞也與母乳分泌有極為密切的關(guān)系
，因此媽媽們?nèi)魏吻闆r下都不要過于急躁，要以愉快
、平和餓心態(tài)面對生活中的任何事情
。
5、補(bǔ)充水分
產(chǎn)婦要想奶水充足的話必須及時(shí)補(bǔ)充水分
，哺乳期的女性經(jīng)常會感覺到口渴
，這是正常現(xiàn)象
，感到口渴的時(shí)候就要多喝水。
產(chǎn)后坐月子如何催奶
？希望大家讀完上文后已經(jīng)知道產(chǎn)后坐月子催奶的方法了
，希望女性在分娩之后發(fā)現(xiàn)自己奶水不足之后能夠嘗試用上面的這些方法去進(jìn)行催奶，只要及時(shí)采取措施奶水還是可以多出來的
，這樣寶寶就夠吃了
。
催奶的方法
1 多吸吮 催奶最簡單的方法是，盡早讓寶寶多吸吮
。因?yàn)槲眲幼髂芊瓷湫缘匾鸫贵w釋放縮宮素
，縮宮素使乳腺腺泡周圍的肌上皮細(xì)胞收縮，增加乳腺管內(nèi)壓
，噴出乳汁
。吸吮是保持乳腺不斷泌乳的關(guān)鍵
，不斷排空乳房，也是維持乳汁分泌的一個(gè)重要條件
。
2 藥膳催奶 哺乳期應(yīng)進(jìn)食補(bǔ)益脾胃
，促進(jìn)泌奶的食物可選用鯽魚、鯉魚
、豬蹄
、烏雞、蝦仁
、花生
、木瓜、當(dāng)歸等益氣補(bǔ)血和通經(jīng)下乳的藥物及食物
。
蓮藕章魚豬蹄湯
蓮藕320克
，章魚300克，豬蹄150克
，大棗50克
，桂圓肉12克。將這些材料一并放過砂鍋內(nèi)
，加水煲3小時(shí)
，調(diào)味即可食用。補(bǔ)氣血
、益精氣
、催奶。
當(dāng)歸煲豬蹄
豬蹄1只
，當(dāng)歸25克
，姜、鹽
、料酒
。豬蹄洗凈剁塊，放入砂鍋內(nèi)
，加入當(dāng)歸
、姜片、清水
，用大火燒開后
，改用小火燉熟，調(diào)味即可
。每日2次
，補(bǔ)血通乳，適用于產(chǎn)后及哺乳期婦女。
通草鯽魚湯
鯽魚400克
，通草3克
，姜、鹽
、料酒
。鯽魚處理后，加水適量
，與通草
、姜、鹽
、料酒共燉至熟即可
。每日2次。益氣
、健脾
、下奶。
歸參燉烏雞
烏雞600克
，黨參30克
，當(dāng)歸20克，姜
、鹽
、料酒。將烏雞與當(dāng)歸
、黨參
、生姜片、鹽
、料酒一同放入蒸碗內(nèi)
，隔水燉1-2小時(shí)即成。每日2次
。益氣補(bǔ)血
，通經(jīng)下乳催奶。
3 茶療催奶
黃芪當(dāng)歸茶
當(dāng)歸10克
，黃芪10克
，枸杞子30克，紅糖適量
。將當(dāng)歸、黃芪
、枸杞子洗凈
，加入適量水。煎煮40分鐘，調(diào)入紅糖
，代茶飲用
。可補(bǔ)益氣血
，催乳下奶
。
玫瑰合歡花茶
玫瑰15克，合歡花15克
，紅糖適量
。將玫瑰花、合歡花洗凈
，一同放入杯中
，用沸水浸泡約30分鐘，加入適量紅糖
，代茶常飲
，通經(jīng)催乳，特別適用于肝郁氣滯型的產(chǎn)后缺乳
。
4 外用方催奶
熏洗法
1
、用熱水或用蔥湯熏洗乳房，或用橘皮煎水熱濕敷乳房
，可通氣血
，催乳。
2
、鮮蓖麻葉20克
，加水400毫升，煎至150毫升
，趁熱用布浸濕后敷乳
。
木梳法
木梳背蘸油烘熱，輕梳乳部
，有利于疏通氣血
，助乳流溢。要注意力度
，以免損傷皮膚
。
針灸按摩法
1、針灸療法：主穴取顫中
、乳根（溫灸）
。配穴取少澤、天宗
、合谷
。血虛加肝俞
、膈俞；氣滯加內(nèi)關(guān)
、期門
。具體請專業(yè)中醫(yī)操作。
2
、按摩療法：自我按摩足三里
、內(nèi)外關(guān)、中脘穴
，同時(shí)配合乳房按摩
。
怎樣快速下奶的簡單方法
很多媽媽生下孩子之后可能會存在下奶的問題，那么應(yīng)該怎么做才能快速下奶呢
？快速下奶的方法有哪些
？下面我們來看看快速下奶的簡單方法：
產(chǎn)后下奶小偏方
一、湯水方法催奶
1
、黑芝麻250克
，炒熟研末，用豬蹄湯送服
。
2
、豬蹄1對，茭白15克
，通草10克
，煨湯或煮熟吃。
3
、花生米燉豬蹄或燉豬肚
，或用花生米與大米同煮粥。
4
、冬瓜皮煮鰱魚
。
5、紅小豆煮粥
，加紅糖
。
6、鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃
。
7
、黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。
8
、鮮蝦
、鮮木瓜煮魚湯。
9
、黃花菜30克
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