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    夏季坐月子吃什么好,坐月子時要注意什么
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2024-03-16 12:33:35
        
    

        
    
           
    一
    、夏季坐月子食譜
    1.豆腐酒釀湯
    營養(yǎng)專家建議
    ，一些乳汁分泌不充足的新媽媽們在日常的生活當中可以適量的食用一些具有催奶作用的食物，例如豆腐酒釀湯
    ，它不但擁有非常好的催奶作用
    ，而且味道還十分的鮮美。
    腐酒釀湯不僅具有催奶以及發(fā)奶的功效，同時還具有養(yǎng)血活血、清熱解毒的作用
    ，在產(chǎn)后經(jīng)常食用不但能夠有效的增加乳汁的分泌，同時還能夠促進子宮的恢復
    ，同時還有利于產(chǎn)后惡露的排出
    。
    除了豆腐酒釀湯之外，在日常生活中新媽媽還要注意多喝水
    ，因為母乳中的主要成分是水
    ，只有補充足夠的水才能促進乳汁的分泌
    。
    2.豬骨催乳湯
    中醫(yī)指出
    ，豬骨不但具有非常良好的補血補氣的功效，而且還有非常明顯的生乳的作用
    ，所以一些分娩后的新媽媽們假如出現(xiàn)了奶水不充足的現(xiàn)象
    ，可以選擇通過食用豬骨來起到催乳的功效。
    除此之外
    ，通草同樣具有很好的下奶功效
    ，如果將豬骨以及通草一塊煮燉的話催乳的效果則會更強。
    在購買豬骨的時候一定要注意以新鮮的為主
    ，否則的話不但里面的營養(yǎng)會有所流失
    ，同時還會導致新媽媽出現(xiàn)腸胃不適的情況。特別是這個炎熱的夏季
    ，所有的食物都很容易變質(zhì)
    ，新媽媽不僅要注意挑選新鮮的豬骨，同時還要注意及時的食用
    ，不要隔夜存放
    。
    3.絲瓜仁鰱魚湯
    面對奶水不足吃什么的問題，絲瓜仁鰱魚湯同樣具有很好的催乳功效
    ，并且一直以來我國民間都有用絲瓜仁鰱魚湯進行催奶的傳統(tǒng)
    。我國中醫(yī)指出
    ，絲瓜仁有催乳作用，在坐月子期間應(yīng)該多吃絲瓜這樣才能讓新媽媽的奶水充足
    。而鰱魚則具有很好的補虛
    、理氣、通乳的功效與作用
    ，對血虛引起的缺乳有不錯的效果
    。
    不管是鰱魚還是絲瓜都是具有非常有效的通乳的作用的食物，但是如果能夠?qū)⑺鼈兎诺揭粔K進行烹飪的話
    ，那么其通乳的效果可不止是一加一等于二那么簡單
    。所以專家提醒，如果產(chǎn)婦出現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象時
    ，飲食療法才是最具有科學意義的
    。
    二、坐月子時如何護理
    1
    、月子口腔護理
    。很多老一輩的總是叮囑產(chǎn)婦坐月子一個月不要刷牙，否則“生一個娃
    ，掉一顆牙”.這實質(zhì)上是反映出孕產(chǎn)婦不注意口腔牙齒衛(wèi)生的危害
    。有人錯誤地理解為產(chǎn)婦不能刷牙，這也是造成孕產(chǎn)婦牙齒脫落的原因
    。傳統(tǒng)習俗認為
    ，產(chǎn)婦刷牙會引起牙痛病，這恰恰與醫(yī)學科學的道理相反
    ，其實不刷牙
    ，污垢得不到及時清除，會增加齲齒
    、牙周炎等口腔疾病的發(fā)生而引起牙痛病
    。
    婦女在懷孕后，由于內(nèi)分泌的變化
    ，或維生素C的攝入不足
    ，可以有牙齦充血、水腫
    ，容易出血
    ，特別是刷牙時出血。
    2
    、月子骨盆護理
    。近年產(chǎn)后骨盆矯正、腹肌恢復護理逐漸被人們重視，選用的好確實對產(chǎn)后松弛的腹肌
    、骨盆的恢復具有良好幫助
    ，骨盆矯正帶有日本腰帶式、法國oheman菱形式
    、紗布繃帶式等;收腹帶有普通型
    、專業(yè)功能型、幾件套(粽子腹帶)
    、紗布纏繞型等
    。
    3、室內(nèi)通風但不要有對流風
    ，室溫在20-24 度
    ，濕度在50-60%為宜。
    4
    、產(chǎn)婦不要長時間蹲或站勢
    ，每天用溫水洗手，臉
    ，漱口
    。一周后可洗頭，半月后可刷牙
    。
    5
    、保持外陰清潔干燥，每天溫清水沖洗
    。便后用濕巾向后擦拭
    。如有會陰縫合時，可臥向健側(cè)
    。
    6
    、多喝水
    ，湯類以促進乳汁分泌保證純母乳喂養(yǎng)4-6個月
    。
    7、產(chǎn)后45天內(nèi)禁盆浴和性生活
    三
    、坐月子注意“六不能”
    穿衣：不能捂
    產(chǎn)婦產(chǎn)后出汗多是一種正常的生理現(xiàn)象
    ，這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。應(yīng)該穿長衣長褲
    ，穿薄襪子
    ，為了避免風對關(guān)節(jié)的刺激，如果天氣炎熱的話
    ，也要根據(jù)自身情況適當減少衣物
    ，千萬不要一味地捂，以免中暑。
    飲食：不能撐
    選擇食用一些孕產(chǎn)婦專用的奶粉
    、多種維生素或鈣片最好
    ，坐月子期間應(yīng)多吃吃些營養(yǎng)高、易消化的食物
    ，同時要多喝水
    ，以保證乳量充足，并促進身體快速恢復
    。不要為了恢復身材而控制飲食的攝取量
    ，也要避免為了多下奶而盲目進補。應(yīng)多喝水
    ，多吃新鮮蔬菜和瓜果
    ，必要時睡前喝一湯匙香油以預(yù)防便秘。
    活動：不能懶
    其實順產(chǎn)第二天就能夠下床走走的
    ，做一些簡單的活動
    ，這樣能夠加快身體的恢復的。也可以散步
    ，但是不要提重物或進行過于繁重的家務(wù)勞動
    ，以防子宮脫垂。
    產(chǎn)后紅糖水:別喝太久
    紅糖益氣養(yǎng)血
    、活血化淤
    ，可助產(chǎn)婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出
    ，利于子宮復位
    。但過多飲用紅糖水，不僅會損壞產(chǎn)婦牙齒
    ，如果夏天坐月子
      ，喝多會導致出汗過多，使身體更虛弱
      。另外會增加惡露血量
      ，造成繼續(xù)失血，引起貧血
      。產(chǎn)后喝紅糖水的時間
      ，應(yīng)以7-10天為宜。
    居家：不能悶
    天氣炎熱的時候
      ，可以使用空調(diào)
      、風扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在26℃左右
      ，以新媽媽感覺舒適為宜
      。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶
      ，建議最好在客廳開空調(diào)，打開產(chǎn)婦的房門即可
      。當空氣中濕度過大時
    ，可以采用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右
    。一定要經(jīng)常沖洗空調(diào)的過濾網(wǎng)
    ，防止細菌滋生。
    衛(wèi)生：不能免
    產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴
    ，但如果是剖腹產(chǎn)一定要等到刀口完全愈合
    、拆線后三天才能進行淋浴。此前可以用溫水擦洗身體
    。淋浴時間在10分鐘左右
    ，水溫控制在45℃，也千萬不能洗冷水澡
    。浴后快速擦干頭發(fā)和身體
    ，更衣，以避免感冒和中風
    。應(yīng)該堅持每天淋浴以保持肌膚的毛孔通暢
    ，正常排汗。孕婦在孕期和分娩過程中
    ，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴重
    ，月子里應(yīng)特別注意保護牙齒，餐后要漱口
    ，睡前刷牙以保持健康
    。
    四、夏天坐月子的7大飲食禁忌
    1.忌過早大量喝湯
    適當?shù)睾妊a湯是可以的
    ，但如果孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝湯
    ，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小
    ，吸吮力也較差
    ，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中
      ，導致乳房發(fā)生脹
      ，不僅造成產(chǎn)婦痛苦
      ，還會影響正常哺乳
      。
    2.忌喝紅糖水太久
    過多飲用紅糖水，不僅會損壞產(chǎn)婦的牙齒
      ，如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過多
      ，還會導致出汗過多
      ，使身體更加虛弱，甚至引起中暑
      。另外
      ，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血
      ，反而引起貧血
      。
    3.忌吃硬、咸
      、生冷食物
    產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱
      ，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良
      。咸食中含鹽較多
      ，容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，造成浮腫;夏季坐月子
      ，產(chǎn)婦有時會些吃生冷食物
      ，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等
      ，但產(chǎn)后過早食用這些食物
      ，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃
    ，不利于惡露排出
    。
    4.忌急于服用人參
    剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大
    ，十分需要臥床休息
    ，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡
    ，影響精力的恢復
    。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內(nèi)
    ，不要服用人參
    ，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合
    ，此時服點人參
    ，有助于新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多
    。人參屬熱
    ，夏天服用，更易導致新媽上火
    。
    5.忌過多吃雞蛋
    醫(yī)學研究表明
    ，在整個產(chǎn)褥期間
    ，新媽媽每天需要的蛋白質(zhì)約100克左右，因此
    ，每天吃雞蛋3～4個就足夠了
    。過量食用雞蛋會增腸胃負擔，甚至容易引起胃病
    。
    6.忌多吃味精
    為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥
    ，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。一般而言
    ，成人吃味精是可以的
      ，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒
      ，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時
      ，又食用過量味精，則對嬰兒非常不利
    ，會導致嬰兒缺鋅癥
    。這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差
    、厭食現(xiàn)象
    ，還會造成智力減退、生長發(fā)育遲緩等不良后果
    。
    7.忌喝大量白開水
    一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現(xiàn)象
    ，而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出
    ，如果產(chǎn)婦喝進太多水
    ，反而不利于身體恢復。如果是剖宮產(chǎn)的媽媽可能需要服用一些藥物
    ，則仍需飲適量的水分
    ，但不要一次性大量飲用，而應(yīng)該分次適量飲用
    。
    

          
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    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
    ，加強護理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
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    、樹葉……能吃的不能吃的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ，不妨看看
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