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一、坐月子能吃什么
新媽媽在分娩后
坐月子吃什么第一階段：
第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時期
坐月子吃什么第二階段：
第二周惡露逐漸減少
，顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外，產(chǎn)后會伴隨腰酸背痛的癥狀坐月子吃什么第三階段：
惡露此時已排盡，該是補氣血的時候
飲食原則以均衡為首要
產(chǎn)后媽媽坐月子的飲食原則
二
坐月子不能吃什么？首先生冷的食物就 要戒口
1
2、飲料以及煎炸油膩食物
3、沒吃過的食物
。不要吃一些從來沒吃過的食物，以免不適應，可能會肚子痛或是拉肚子以上是根據(jù)食物的種類來解答坐月子不能吃什么
1
特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷
坐月子不能吃什么：寒涼蔬果，如西瓜
2
特性：面紅目赤，怕熱
，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥。坐月子不能吃什么：荔枝
、龍眼、蘋果。3
、中性體質(zhì)的媽媽特性：不熱不寒
，不特別口干，無特殊常發(fā)作之疾病。坐月子不能吃什么：飲食上較容易選擇
，可以食補與藥補交叉食用，沒有什么特別問題。如果補了之后口干、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄。三
、女人坐月子期間吃什么食物最好大多數(shù)人都知道女性坐月子的時候需要進補
。其實，我們中國有一句話是這么解釋的：“產(chǎn)前補胎產(chǎn)后應喝蔬菜湯
女性在坐月子的時候
，很多父母都囑咐要多吃有營養(yǎng)的食物，其中蔬菜湯是必不可少的。但是，很多媽媽產(chǎn)后馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。產(chǎn)后進補要根據(jù)身體狀況，其實多數(shù)媽媽并不缺乏營養(yǎng)，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯。產(chǎn)婦在生產(chǎn)完的三天內(nèi)最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物
。重慶協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)專家的建議是吃小魚粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜。另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面也是好的選擇。二三天后，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩，根據(jù)個人身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃1—2個蛋。雞蛋不適合多吃女人坐月子吃什么好呢?雞蛋不要多吃，這一點非常重要。我們聞康資訊網(wǎng)的專家說，雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫(yī)學研究表明，分娩后數(shù)小時內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃整個的雞蛋
。因為在分娩過程中產(chǎn)婦體力消耗較大紅糖進補需謹慎
女人坐月子吃什么好呢?紅糖一般飲用不能超過10天：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多
婦補血
天
，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。如果產(chǎn)婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。進補不等于大吃二喝大魚大肉
，調(diào)理得當、合理膳食非常重要?div id="d48novz" class="flower left">以上就是重慶協(xié)和醫(yī)院對于“關(guān)于女性在坐月子期間吃什么食物最合適”的介紹
四
產(chǎn)后第一周 以排為主
食補關(guān)鍵詞：高熱量
為了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗,產(chǎn)后飲食自然應以富于營養(yǎng)
但對于剛生下寶寶的新媽媽來說
1
2
、雞蛋：新媽媽如果自我感覺消化情況較好3、小米：小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2
4、豬肝：第一周是新媽媽排惡露的黃金時期
5
產(chǎn)后第二周 以調(diào)為主
食補關(guān)鍵詞：催乳食品
究竟怎樣樣才能分泌出營養(yǎng)豐富
1
2
3
、藥膳催乳：中醫(yī)里有一些藥膳也有很好的催乳功效。藥膳是藥物與食物的有機結(jié)合4
5、留行燉烏雞：留行與烏雞同燉而成
產(chǎn)后第三周 以補為主
食補關(guān)鍵詞：高蛋白
坐月子期間，哺喂母乳的新媽媽除了自身營養(yǎng)外
，還要兼顧寶寶的健康。每天所需的熱量為3100卡，而喂配方奶的新媽媽約2400~2600卡的熱量。營養(yǎng)學家推薦，新媽媽每天蛋白質(zhì)攝入量應達到95克。只有攝取充足且高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，才能讓新媽媽擁有一副為寶寶提供優(yōu)質(zhì)母乳的好體質(zhì)。1、牛奶+雞蛋：食物中以雞
、鴨、魚、瘦肉、動物肝臟、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有豐富的蛋白質(zhì)，其中又以雞蛋和牛奶中的蛋白質(zhì)氨基酸比例與人最適宜，其中含有的脂肪也非常容易被人體吸收。故建議新媽媽要多吃牛奶和雞蛋。2
、大豆：大豆中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、鈣和維生素A、B族維生素等，如果每天吃兩餐含有大豆的食品，如豆腐、豆?jié){等，對乳房健康很有幫助。3
、堅果：堅果類食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等，在富含高品質(zhì)蛋白的同時還含有大量的抗氧化劑——維生素E，攝八豐富的維生素E可以幫助新媽媽讓乳房組織更富彈性。對增強身體免疫力很有幫助。對于體質(zhì)較虛的新媽媽來說
，一些涼性的蔬菜如苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、黃瓜等，盡量少吃。產(chǎn)后第四周 以養(yǎng)為主
食補關(guān)鍵詞：纖維素
相信那些高脂肪高熱量的高蛋白質(zhì)的月子餐已經(jīng)令各位新媽媽們頭疼不已吧!胃口不好嗎?沒關(guān)系,是時候給我們的菜單加些新花樣了!蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進食欲
，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生，還能吸收腸道中的有害物質(zhì)，促進毒素排出。另外，蔬菜中大量的維生素對于新媽媽的精神恢復，避免抑郁也大有好處!1
、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細胞的主要原料，能幫助媽媽修復生寶寶時受損的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，而纖維素能通腸潤便，促進消化。2
、蓮藕+胡蘿卜：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口。新媽媽多吃蓮藕，不僅能清除體內(nèi)淤血，增進食欲，幫助消化，還能促使乳汁分泌，有助于對寶寶的喂養(yǎng)。3
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