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      女性為什么會腰痛,腰疼怎么緩解(三十多歲女人老是腰疼怎么辦)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-01 01:11:31
        
      

        
      
           
      女性為什么會腰痛,腰疼怎么緩解
      一、女人腰疼是什么原因
      1
      ，過度勞累導致的腰疼
      。長時間維持一種姿勢
        ，比如長期站立或久坐
      ，如果局部淤血運行不暢
      ，可能會導致腰肌勞損引起腰部酸痛
      。
      2
      ，月經(jīng)
      、懷孕等生理特性可能引起腰疼
      。女性要經(jīng)歷月經(jīng)、懷孕等特殊的生理時期
      。有些女性月經(jīng)期間不注意休息
      ，在每次月經(jīng)來臨時，可能會感覺腰部酸痛
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！∨栽趹言泻螅S著孕期增加
      ，腰部支撐力逐漸加大
      ，很多準媽媽在懷孕時有腰疼現(xiàn)象。但懷孕引起的腰疼一般會隨著產(chǎn)后腰部肌力的恢復可逐漸消失
      。
      3
      ，脊椎病變可能引起腰疼?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；加嘘P節(jié)炎
      、風濕性關節(jié)炎等疾病的女性可能會感覺腰疼。月經(jīng)或者坐月子的時候受涼了
      、產(chǎn)后早期長時間站立或行走也可能引起腰疼
      。
      4，泌尿系統(tǒng)的感染可能引起腰疼
      。女性的尿道外口靠近肛門
      ，如果不注意個人衛(wèi)生，可能會產(chǎn)生泌尿系統(tǒng)感染
      ，還可能引發(fā)泌尿結石等癥狀
      ，也可能是形成腰疼的原因
      。
      5，生殖器疾病可能引起腰疼
      。比如盆腔炎就是常見的婦科疾病
      ，也是女性腰疼的常見原因之一。
      二
      、緩解腰疼小妙招是什么
      1
      、側躺 最好以側躺方式，彎曲身體
      ，倒臥在床墊上
      。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度
      。如果習慣仰臥
      ，就要把枕頭墊在膝蓋后方，讓腳部稍微提高
      。
      2
      、溫水泡澡 在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鐘
      ，最好搭配精油或者活血化瘀的中藥
      ，可以減緩腰痛。
      3
      、檢查自己的鞋子 把鞋頭呈現(xiàn)尖形
      、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子
      ，全部收起來
      。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運動鞋也適合穿著
      。
      4
      、均衡飲食 增加鈣質的攝取，多吃豆?jié){
      、豆腐
      、優(yōu)酪乳、牛奶等食物
      ，藉著鈣質的補充
      ，減緩骨質的流失，才能避免骨質疏松癥的發(fā)生
      。
      如上所述希望給予大家一個參考，腰痛起來是坐立難安的連躺著也是難受
      。睡覺的姿勢也需要做一些改變
      ，再就是調節(jié)自己的生活做到勞逸結合
      ，多運動只要結束了工作就不要在電腦前經(jīng)常坐著，這樣對腰和勁椎都不好
      ，常做些對腰有益處的動作
      ，以上的動作每天都做一個小時，堅持下去就能看到效果
      。
      5
      、不要長期久坐 長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機
        、工廠流水線工人等
        ，腰背痛發(fā)病率高。長期久坐
        ，腰椎處于后彎狀態(tài)
        ，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力增大10倍!納音瑜伽整理
        。
      三
        、女性腰痛應該怎么辦
      熱水袋、電熱水袋
      灌熱水袋或者充電熱水袋
        ，溫度不要過高(過高的溫度會燙傷皮膚)
        ，然后將熱水袋放在疼痛的地方不斷的移動(避免在一處的溫度升高燙傷皮膚)，這樣可以減緩疼痛
        。
      按摩器
      女性腰痛時
        ，可以用小型的按摩棒，用最小的力量按摩自己的疼痛部位
      ，按摩個5分鐘
      ，然后稍事停頓后再繼續(xù)，按摩后有助于血液暢通
      ，舒緩疼痛
      。
      自己用雙手揉
      女性可以雙手相互搓熱，然后捂到自己疼痛的腰間部位
      ，慢慢的按摩擠壓
      ，自己揉捏的好處在于自己能掌握到力度，也能緩解部分疼痛
      。
      輕量運動
      當女性朋友腰痛不是很厲害時
      ，可以試試慢慢的做彎腰動作、側身動作以緩解疼痛
      ，這種也用于腰酸引起的腰痛
      。
      睡姿減緩疼痛
      腰痛實在厲害，不能隨意動彈時，可以試試睡著時腰身下面墊軟硬適中的東西
      ，就這樣靜靜的休息
      。
      工作
      工作時，如果出現(xiàn)腰痛
      ，那么可以在自己的座位后面墊抱枕
      ，腰靠抱枕以減輕腰痛帶來的不舒適感。
      四
      、女性應該如何防治腰痛
      1
      、坐姿要正確
      坐姿盡量要正確。由于上班族的女性朋友們整日都要面對電腦工作
      ，而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些
      ，保持正確的坐姿，以減少腰部的承重力
        。
      久坐會加重腰部的疼痛
        ，而工作中，要時不時的起身走一走
        ，同時
        ，可以在座椅上，腰部的部位放置一個靠墊
        ，作為腰部的支撐物
        ，以減少腰部的承重壓力。
      2
        、早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛
      每日清晨
        ，起床后，可以適當?shù)刈鲎錾詈粑?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、伸伸懶腰
        ，可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等癥狀
        。而晨練也可以選擇散散步
        、騎一騎單車等適當?shù)倪\動和鍛煉，從而令腰部肌肉更加有力
        。
      3
        、避免久坐和久站
      不僅長時間久坐會導致腰痛，長時間站立亦是如此
        。長時間站立會使腰部的承重力增強很多
        ，因此想要保護好腰部，就要避免久坐以及久站
        。若避免不了要長久站立的話
        ，建議女性朋友們偶爾換換腳
        ，以幫助減輕腰部的負擔。
      4
      、選擇適合的鞋子
      選擇一雙舒適的
      、性能較好的鞋子，能夠幫助女性朋友們抵抗地面對人體的沖擊
      ，從而保護腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害
      。
      5
      、在汽車座椅處放置靠墊以保護腰部
      有需要經(jīng)常開車的女性朋友要注意了，長期駕駛容易造成腰酸腿痛的毛病
      ，而選擇在汽車座椅處放置一個柔軟的靠墊作為支撐物
      ，以保護腰部受損，常常開車的女性朋友們趕緊嘗試一下吧!
      三十多歲女人老是腰疼怎么辦
      建議您多做鍛煉
      。
      

女性日常做家務
      ，腰部的力量是運用的十分廣泛，所以如果勞動量大了的話
      ，會容易產(chǎn)生腰疼等情況
      。在此時我們要好好的保重身體，以防之后落下病根
      。建議你每天早上起床開始到戶外散步多做拉伸動作
      ，可以晚上去廣場跳舞讓腰部放松?如果在您經(jīng)濟情況允許的條件下可以去美容院或中醫(yī)推拿做按摩。這種情況持續(xù)時間長建議您盡快到醫(yī)院進行檢查
      。
      
方法:左手叉腰
      ，身體左傾，右手用力向左側抬
      ，達到自己能適應的度
      。一組20個，左右側切換
      。每日早晚各兩組
      。
      孕婦腰疼的原因及緩解方法
      孕婦腰疼是孕期常見的不適癥狀，常常影響孕婦的正常生活
        。本文將介紹孕婦腰疼的原因及緩解方法
        ，幫助孕婦緩解腰疼痛。
      ?胎兒和子宮重量增加
      胎兒和子宮重量增加
        ，對骨盆及背部的血管神經(jīng)造成壓迫
        ，引起不適。
      ?姿勢改變
      懷孕會改變孕婦原有的重心
      ，孕婦為了適應這種改變
      ，很可能會毫無意識地調整姿勢
      ，這樣會牽拉背部肌肉，導致背部疼痛
      。
      ?激素變化
      懷孕后
      ，會分泌一種叫做松弛素的激素，用來松弛骨盆區(qū)的韌帶和關節(jié)
      ，為分娩做準備
      。但松弛素也會讓支撐脊柱的韌帶變松弛，導致脊柱不穩(wěn)定和背部疼痛
      。
      ?冷敷和?熱敷
      每天可以將冷敷包
      ，比如將一袋冰包在毛巾內，放置在疼痛區(qū)域上若干次
      ，每次約20分鐘
      。2～3天后，可以改為熱敷
      ，用熱毛巾
      、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時
      ，也可減輕疼痛感覺
      。需要注意的是，懷孕期間要避免腹部接觸高溫
      。
      ??♀?調整姿勢
      恰當調整姿勢能夠避免給脊柱造成過度壓力
      。比如，睡覺時采取左側臥位
      ，在孕婦的兩膝之間放置一個枕頭
      ，能夠緩解背部壓力。平時坐下時可使用靠背來支撐
      ，也可將雙腳放在一摞書或小凳子上
      ，同時肩部靠后，盡量坐直
      。不要睡太軟的床
      ，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛
      。
      ??♀?適當運動
      定期鍛煉可以增強肌肉承受力
      ，提高身體靈活性，有助于緩解背部肌肉緊張
      。對于孕婦來說
      ，比較安全的運動方式有散步、游泳
      、騎固定式腳踏車等
      。腰疼的孕婦
      ，可以扎腹帶或者孕婦專用腰帶支撐腰部，減輕負重
      。
      腰疼怎么辦
      腰痛的治療方案
      ，要根據(jù)腰痛的病因來決定。
      
1
      、腰部的軟組織損傷：急性期推薦臥床
      ，口服、外用非甾體類抗炎藥
      、營養(yǎng)神經(jīng)的藥物保守治療即可
      ，這一時期不建議推拿按摩治療，因為可能加重炎癥刺激
      。
      
慢性的軟組織勞損造成腰痛，可以口服藥物或外用膏藥改善癥狀
      ，同時可到正規(guī)機構接受康復理療
      。
      
2、腰椎間盤突出癥：大部分腰椎間盤突出癥的患者經(jīng)保守治療（如臥床休息
      、口服藥物
      、牽引、按摩等）均可改善癥狀
      ，成功率80%-90%
      ，因此腰椎間盤突出癥還是首推保守治療。
      
當出現(xiàn)馬尾神經(jīng)麻痹（表現(xiàn)為大小便功能障礙
      ，肛周麻木）應盡早手術治療
      。
      
當病史超過6-12周，系統(tǒng)的保守治療無效
      、反復發(fā)作甚至癥狀加重
      ，或疼痛劇烈不可忍受，嚴重影響工作生活時
      ，則考慮手術治療
      。
      
3、腎結石：肯定要及時手術治療
      。
      
如何預防腰痛
      ？
      
預防腰痛，首先要養(yǎng)成正確的用腰習慣
      ，即避免久站
      、久坐，避免過力用腰
      。
      
此外
      ，還要平時加強腰背部的肌肉力量訓練
      ，推薦練習小燕飛動作。
      
中老年人預防腰痛
      ，要重視骨質疏松的防治
      。
      
“人老先老腿”，老年人膝骨關節(jié)炎的發(fā)病率很高
      ，積極治療膝骨關節(jié)炎也可減輕腰痛
      。因為隨著膝關節(jié)的功能障礙及畸形的加重，會導致腰部的負荷增加
      ，造成腰椎疾病的加重
      ，日常可佩戴護腰帶進行輔助修復支撐
      。
      

          
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