• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      老人如何防止心理衰老,心理衰老有哪些表現(xiàn)(如何進(jìn)行心理抗衰老
      ？)
      
        
      
            夕陽紅
            2024-05-01 02:11:02
        
      

        
      
           
      老人如何防止心理衰老,心理衰老有哪些表現(xiàn)
      老年人除了要注意身體健康外，也要特別注意自己心理的健康，身心健康才能長壽健康嘛!下面就一起來了解一下心理衰老的表現(xiàn)和如何延緩心理衰老。
      心理衰老有哪些表現(xiàn)呢?
      自卑往往沉默寡言、性格孤僻
      、膽小怕事、不愛交際，缺乏生活熱情
      ，更無創(chuàng)造力和事業(yè)心可言;生活簡單隨便，常有等死念頭
      。
      多疑固執(zhí)刻板
      、因循守舊、疑慮纏身，常以許多莫須有的清規(guī)戒律來自我約束
      。有的則突出表現(xiàn)為恐懼
      ，怕有飛來橫禍殃及自身，尤其對自己的疾病所憂更甚
      ，常將普通疾病疑為癌腫等
      。
      敏感心胸狹隘，嫉妒心重
      。他們常因些小事而與人爭吵不休
      ，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷。唯我獨(dú)尊是其特性
      。
      作為老人
      ，怎樣才能延緩心理衰老呢?
      離崗后仍要在社會活動中去領(lǐng)受各種信息和生活情趣，使思維不斷變化
      ，腦細(xì)胞活力和腦功能維持在一定水平
      ，能防止自卑感和癡呆病的出現(xiàn)。與人為善也是預(yù)防心理衰老的重要措施
      ，與身邊的人應(yīng)盡力和睦相處
      ，并給予力所能及的幫助和支持，這會使自己的心情無限歡愉
      。對家庭成員和鄰里的過錯(cuò)不必過分指責(zé)
      ，對他人所取得的成績無須嫉妒。這便是“仁者壽”的道理
      。
      現(xiàn)代生活為預(yù)防心理老化提供了許多條件：音樂茶座
      、電視新聞、眾多的書報(bào)及各種運(yùn)動等
      ，所有這些
      ，都足以使自己充實(shí)，心理自然健康
      。
      如何進(jìn)行心理抗衰老？
      心理衰老對人的健康長壽影響極大
      。美國一些學(xué)者對加利福尼亞州的約7000名居民進(jìn)行長達(dá)9年的調(diào)查研究
      ，從中發(fā)現(xiàn)：一些孤獨(dú)感重、心理衰老的人
      ，在排除其他因素的情況下
      ，其死亡率和癌癥的發(fā)病率，均比正常人高出兩倍以上
      ；他們還對3809名美籍日本人進(jìn)行調(diào)查研究
      ，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明：心理衰老的人心臟病的發(fā)病率比正常人高出一倍
      。

      心理衰老主要有以下一些表現(xiàn)：無原因的心煩、情緒紛亂
      ；晚問失眠
      ，或夜間多醒；經(jīng)常受涼
      ，噩夢頻繁
      ；記憶力減退，精力不集中
      ；心情沉悶
      ，郁郁寡歡，或整天昏昏欲睡
      ，身體有病也不愿治療
      ；對周圍環(huán)境及一切事物都沒有興趣，甚至感到厭煩
      ；對事物的理解力減弱
      ，表情滯呆；身體感覺遲鈍
      ，動作遲緩
      ，社交活動明顯減少；不愿獨(dú)立思考
      、自主地處理事務(wù)
      ，對他人依賴性加大：經(jīng)常回憶往事
        ，對往事念念不忘
        ，對眼前的現(xiàn)實(shí)生活及將來的生活不感興趣；性格孤僻
        ，經(jīng)常感到孤獨(dú)
        ，甚至覺得活著沒有意思；語言噦嗦沒有條理
      ，表達(dá)意思不準(zhǔn)確
      ；對人冷淡
      、易怒
      ；看書報(bào)、電視沒有耐心
      ，只愿看些不費(fèi)思索的節(jié)目
      ；不愿與別人交往，與親戚朋友都疏遠(yuǎn)
      ；總認(rèn)為自己老了
      ，已經(jīng)老而無用了
      ，把一切希望過早地寄托在子女身上。

      老人的心理衰老一方面是由大腦的衰老造成的
      ，另一方面是由于生活環(huán)境
      、社會地位的變化而導(dǎo)致的。因此
      ，要克服心理衰老．延年益壽
      ，就要從社會、家庭和本人三方面進(jìn)行努力
      。

      尊老
      、敬老、關(guān)心老年人的社會工作
      ，目前在我國已被提上議事日程
      。為了老年人的健康長壽，各地各單位都開辟了形式多樣
      、內(nèi)容豐富的活動場所
      ，使老年人能夠經(jīng)常聚會、交談
      ，從事各種有益于身心健康的文體活動
      ，通過各種活動，促進(jìn)老人身心健康
        ，避免其產(chǎn)生心理衰老
        。

      就家庭而言，我國絕大多數(shù)老年人都與家人生活在一起
        ，在生活上得到了較好的照顧
        。值得注意的是：不少家庭對老年人的心理需求往往有所忽視，這是應(yīng)該大力加以改進(jìn)的
        。作為晚輩
        ，應(yīng)該注意長輩的心理變化需求與生理變化的需求一樣重要。要在精神上多安慰老人
        ，鼓勵老人積極樂觀地對待生活
        ；要多陪老人在一起坐坐、說說話
        ，增加共同生活的時(shí)間
        ，不能以為給錢給物就“萬事大吉”而在精神上漠不關(guān)心；對于已經(jīng)離異或喪偶的老人
        ，應(yīng)積極支持他們排除各種干擾另覓配偶
        ，這是克服他們孤獨(dú)感和衰老心理的最好方式。

      就老年人本身而言
        ，要克服心理衰老
        、獲得長壽
        ，應(yīng)該遵循以下“十原則”：

      (1)忘記你的年齡。每天都是春天
        ，抱著樂觀的生活態(tài)度生活
        。

      (2)跟你所愛的或所喜歡的人相處，可以覺得自己并非廢物
        。有時(shí)一個(gè)愉快的游戲或娛樂
      ，會使你覺得自己恢復(fù)了青春。

      (3)盡量笑
      。微笑很好
      ，縱情大笑就更妙。笑可以使人體的橫膈
      、胸
      、腹、心臟
      、肺得到有益的鍛煉
      ，可以使全身肌肉得到放松，可以使精神放松
      。一種最新的醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為笑能刺激大腦產(chǎn)生一種激素
      ，即引起內(nèi)啡肽的釋放，而內(nèi)啡肽是減輕關(guān)節(jié)疼痛的天然麻醉劑
      。

      (4)夜間必須酣睡
      。如果夜間睡眠太少，白天可以作1～2小時(shí)的午睡
      。

      (5)不要向任何壓力低頭
      ，把它看作是挑戰(zhàn)的機(jī)遇，想辦法去克服它
      。這樣自然可以使得精力充沛
      。

      (6)如果你覺得生活太枯燥，應(yīng)該找一個(gè)目標(biāo)
      ，或者培養(yǎng)新的嗜好
      ，使它變成你的興趣，這樣你就不會感到衰老
      。

      (7)想辦法盡可能做些健身運(yùn)動或從事勞動
      ，把你身上過多的脂肪去掉，自然增加活力
        。

      (8)有任何疾病出現(xiàn)
        ，要立即看醫(yī)生，不要諱疾忌醫(yī)
        ，也不要視若無事
        ，在它沒有變成威脅性疾病之前消滅它。

      (9)多找機(jī)會休息
        ，不勞累或鍛煉過度
        ，也不要因?yàn)槌霈F(xiàn)困難而感到重壓，在輕松的心情下生活
        ，會使你既壽亦康
        。

      (10)不管你貧窮或富有，應(yīng)該生活在一群人中間
        ，積極參加群體活動
        ，切勿孤身獨(dú)處。
      防心理衰老小妙招


      隨著生活節(jié)奏的加快
      ，一部電影出現(xiàn)了心理早衰的現(xiàn)象
      。你知道如何預(yù)防心理衰老嗎？接下來
      ，我教你幾招
      。

      1.夫妻恩愛，子女深愛
      。

      如果老人人際關(guān)系緊張
      ，或遭受冤屈誹謗，或在精神上遭受突然打擊和委屈
      ，有的老人往往會自殺而死
      ，死后一切都是自由的。如果家庭幸福和睦
      ，恩愛難離
      ，兒女情長，不忍卒睹
      。當(dāng)他們想起這些事
      ，回到家依然感到無限溫暖，這也是他們的精神寄托
      。很多人溺愛孩子
      ，很多事情都是為了孩子。老兩口之間哪怕有一點(diǎn)小摩擦
      ，也會消失
      。

      2、經(jīng)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；貞浲耆な?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。

      老年人的記憶力很好，他們經(jīng)常記得童年的許多有趣的事情
      。他們不妨經(jīng)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！翱措娪啊?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，回憶小時(shí)候捉迷藏、打蝴蝶
      、捉蟋蟀
      、放風(fēng)箏，父母外出郊游時(shí)
      ，在外婆家糟蹋食物
      ，或者學(xué)唱話劇。就這樣
      ，我的腦海里常常想到
      ，昨天的我還是個(gè)活潑的孩子，現(xiàn)在的我還不算太老
      ，精神上還能保持“鶴發(fā)童顏”
      。

      3.和你的孫子一起玩耍和歡笑。

      俗話說“微笑
      ，十年如一日
      。”退休后
      ，我離開了集體生活
      ，進(jìn)入了家庭。如果身體條件還可以的話
      ，我還不如把孫子孫女帶到孩子身邊
      ，充當(dāng)托兒所的阿姨和爺爺。老人們往往一代又一代地偏愛它
      。他們經(jīng)常取笑自己的孩子
      ，說俏皮話，做鬼臉
      ，和他們一起玩
      ，捉迷藏，堆木頭
      ，踢球
      ，打乒乓球，和他們的孫子享受天倫之樂
      。當(dāng)然
      ，你也可以和年輕人交朋友，和他們聊天
      ，這會拓寬你的知識面
      。年輕人的活力也會感染老年人，讓你感覺年輕。

      4.拜訪我童年的同學(xué)
      、朋友和老師
      。

      少年是人的黃金時(shí)期，“同學(xué)年少
      ，風(fēng)華正茂”值得人們回味
      。如果童年的同學(xué)朋友離自己不遠(yuǎn)
      ，不妨經(jīng)常去你家看看
      ，聊聊你在中小學(xué)的學(xué)習(xí)生活，找些有趣的事聊聊
      ，過一個(gè)青梅竹馬的童年
      。學(xué)生時(shí)代的老人也可以拜訪他們的老師。雖然老師可能已經(jīng)是白發(fā)蒼蒼的老人了
      ，但他們還在學(xué)校
      。

      5.培養(yǎng)興趣和愛好

      老人有的喜歡寫詩詞歌賦，有的喜歡書法繪畫
      ，有的喜歡音樂
      ，有的熱愛寫作。很多作家到了晚年還能寫出杰作
      。有益的興趣愛好也會使生活顯得明亮美好
      ，使人積極開朗。那時(shí)候所有的無聊和空虛
      ，所有的心理壓力
      ，都會被錯(cuò)過。

      6.故地重游
      。

      如果身體條件允許
      ，不妨回到你童年生活過的舊居，或者去你童年讀書的母?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？纯?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。故地重游，定能觸景生情
      ，童心再萌
      ，仿佛又是個(gè)孩子，又是個(gè)學(xué)生
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/232204.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙
      、光滑、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
        ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動
      ，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康。你知道無氧運(yùn)動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用