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      每天喝橙汁可以改善老年人的腦力(每天一杯橙汁的好處 橙汁每天喝一杯的功效)
      
        
      
            佚名
            2024-05-01 04:14:56
        
      

        
      
           
      每天喝橙汁可以改善老年人的腦力
      一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：每天喝橙汁可以改善老年人的腦力。這個到底是不是真實(shí)呢?下面
      ，我們一起來探討一下吧
      。
      柑橘類水果中含有豐富的“類黃酮”
      。老年人每天堅(jiān)持喝橙汁
      ，兩個月就能使記憶力、語言流暢性和大腦反應(yīng)時間提高近10%
      。
      試驗(yàn)過程中
      ，研究小組要求37名年齡在60~81歲的健康志愿者每天喝500毫升橙汁，持續(xù)8周
      。研究人員在試驗(yàn)前后分別測量了他們的記憶力
      、大腦反應(yīng)時間和語言流暢性，并給每個參與者評出總分
      。在不到兩個月時間里
      ，參與者的得分提高了8%，腦力改善明顯
      。
      研究報告表示
      ，類黃酮可以通過激活海馬體的信號通路來改善記憶力，而海馬體主要負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶
      ，如果一個記憶片段在短時間內(nèi)被重復(fù)提及
      ，海馬體就會將其轉(zhuǎn)存入大腦皮層，成為永久記憶
      。
      盡管許多蔬菜水果都含有類黃酮
      ，但柑橘類水果含有的黃烷酮，是最容易吸收的類黃酮之一
      。該研究首次發(fā)現(xiàn)柑橘類水果中類黃酮具有改善腦力的作用
      。因此研究人員建議，每天在飲食中加入一定量的橙汁就能改善腦健康
      。
      其實(shí)不管是什么水果
      ，老人們除了追求飲食清淡的基礎(chǔ)上，要多食用營養(yǎng)價值高的食物哦
      。
      每天一杯橙汁的好處 橙汁每天喝一杯的功效
      1
      、橙汁有著生津止渴，開胃下氣
      ，能夠促進(jìn)腸胃消化
      ，有助于消化功能的健康。
       
       2
      、橙子含有特別高水平的某些特定的植物營養(yǎng)素
      ，有助于減少炎癥，降低血壓和平衡膽固醇
      。還含有大量的維生素c
      ，能增強(qiáng)身體免疫系統(tǒng)，抵抗病毒和感染
      。
       
       3
      、降低膽固醇，可以有效的降低許多類型的心臟疾病。它有含纖維素
      ，能促進(jìn)腸胃的蠕動
      。還能夠止咳化痰，緩解情緒
      。
      橙汁的功效和作用是什么 橙汁怎么榨好喝
       【導(dǎo)讀】：隨著炎熱夏天的到來
      ，很多朋友都喜歡去購買冰凍的橙汁或者西瓜來吃，這樣可以起到降暑和解暑的作用
      。然而
      ，對于橙汁這種在生活中比較常見的食物，你了解它有哪些功效嗎
      ？
       
       橙汁的功效和作用是什么
        1
      、預(yù)防心血管疾病。橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素
      ，可以軟化和保護(hù)血管
      ，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以對抗致癌物質(zhì)
      。研究顯示
      ，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，并有利于低密度脂蛋白(LDL)排出體外
      。而且橙汁內(nèi)含有類黃酮和檸檬素
      ，可以促進(jìn)HDL增加，從而降低降低心血管疾病的發(fā)病機(jī)率
      。
        2
      、防尿路感染。橙汁能夠降低尿道中細(xì)菌的數(shù)量
      ，使發(fā)生尿路感染的發(fā)生機(jī)率減少
      。橙汁中的維生素C可以提高尿液的酸度，使細(xì)菌難以存活
      。
        3
      、美白皮膚。用洗面巾或化妝棉浸透橙汁后擦拭面部皮膚
      ，然后用清水洗凈
      ，既可以清潔皮膚，去除油脂
      ，又可以讓肌膚吸收維生素C
      。但是
      ，使用橙汁潔膚后盡量避免陽光照射
      ，防止變黑。
        4、促進(jìn)藥物吸收
      。橙汁中含有一種能夠促進(jìn)藥物吸收的物質(zhì)
      ，能有效地提高血藥濃度，使藥物更好的吸收
      。
         
        5
      、補(bǔ)充體力，大量消耗體力后飲用橙汁
      ，其中含量豐富的果糖可以快速補(bǔ)充體力
      ，高含量的水分更能解渴提神。
        6
      、保護(hù)腸胃
      。橙汁含有的天然多糖，包括果膠
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢源偈鼓c胃道正常工作，果膠還有助清除隨著空氣和食品一起進(jìn)入體內(nèi)的有害物質(zhì)
        。
        作為一種大眾飲料
        ，橙汁一般人都適合飲用。每天1杯
        ，約200毫升
        。不過喝橙汁時，也有一些食用禁忌
        。忌在飯前或空腹飲用橙汁
      ；忌一次飲用過量橙汁，否則會引起中毒
      ；忌在喝橙汁或橘子汁前后1小時內(nèi)喝牛奶
      ；忌用橙汁代替水果。
       
       橙汁怎么榨好喝
        主材料：新鮮橙子2
      、3個（看個人需求和榨果汁大小而定）
        其它輔料：溫開水
      、榨果汁、容器
      、筷子
      、冰糖（看個人口味，增甜感）
      、檸檬（看個人口味
      ，增酸感）、冰塊（視個人需求而定）
        1
      、把橙子去皮
      ，盡可能多的把皮去掉
      ，避免影響口感；
        2
      、切橙子
      ，讓橙子的頭部和尾部橫向擺放，從中間切下一刀
      ，然后在對半切開
      ，再用手掰開；
        3
      、將去皮切好的橙子放入榨果機(jī)中
      ，加適量的溫開水（橙子與水的比例為1：1），看個人需求加入檸檬（約1/4個）
      、冰糖（約10g）
      、小塊冰塊；
        4
        、啟動榨果機(jī)
        ，待機(jī)內(nèi)所有材料均被壓榨成汁即可；
        5
        、壓榨完后倒入杯中即可飲用
        ，也可以拿過濾器過濾掉果渣。
      喝蔬菜水果汁的好處
      1
        、芹菜汁：促進(jìn)寶寶食欲
      
芹菜汁含有非常豐富的維生素
        ，如維生素a、b1
        、b2
        、c等，因此非常適合維生素缺乏者飲用
        。而且芹菜味道清香
        ，可以增強(qiáng)人的食欲。在天氣較為干燥的時候
        ，給寶寶喝上一杯芹菜汁
        ，清爽的感覺會很好。
      
2
        、白菜汁：預(yù)防寶寶夜盲癥
      
白菜
        ，又稱圓白菜，含有豐富的維生素a
        、維生素C及硒
        。維生素a，能促進(jìn)幼兒發(fā)育成長和預(yù)防夜盲癥
        ；而硒
        ，除有助于防治弱視外
        ，還有助于增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對機(jī)體的毒害。
      
3
      、黃瓜汁：強(qiáng)健寶寶心臟和血管
      
眾所周知
      ，黃瓜一直被認(rèn)為是減肥美容的必備佳品
      ，但是除了美容作用外
      ，黃瓜汁的利尿功效也是很顯著的，另外
      ，黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面也占有重要位置
      ，黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強(qiáng)健，能增強(qiáng)記憶力
      。
      

      
擴(kuò)展資料：
飲用蔬菜汁時要注意以下事項(xiàng)：
      
1
      、蔬菜汁和果汁的飲用原則區(qū)別不大，應(yīng)遵循由少到多（一次不超過20毫升）為原則
      。對于6個月的寶寶
      ，每天喝3—4次的果汁或蔬菜汁是適當(dāng)?shù)摹?/p>
      
2、新鮮蔬菜汁不應(yīng)加糖
      ，否則會增加熱量
      。而且寶寶飲用也不適而添加糖。
      
3
      、不要加熱
      。加熱后的蔬菜汁不僅會使蔬菜的香氣跑掉，更會使各類維生素遭受破壞
      。
      
4
      、不可與奶類品同飲。奶類品含有豐富的蛋白質(zhì)
      ，而蔬果汁多為酸性
      ，會使蛋白質(zhì)在胃中凝結(jié)成塊，吸收不了
      ，從而降低了奶類品和蔬菜汁的營養(yǎng)價值
        。
      
參考資料：人民網(wǎng)-隔頓喝都不行 現(xiàn)榨果蔬汁應(yīng)該怎樣喝才營養(yǎng)又健康？

參考資料：人民網(wǎng)-寶寶喝什么蔬菜汁好 飲用蔬菜汁注意事項(xiàng)
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/232330.html.
      
          
      
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