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      女性冬季經(jīng)期的保健,不同體質(zhì)經(jīng)期的保健(女人經(jīng)期多做七件事可以養(yǎng)生)
      
        
      
            佚名
            2024-05-02 00:11:35
        
      

        
      
           
      女性冬季經(jīng)期的保健,不同體質(zhì)經(jīng)期的保健
      一
        、女性冬季的經(jīng)期保健　
      月經(jīng)期間要注意保暖，避免受濕受涼
        ，在寒冷的冬季，更要時刻警惕寒氣入侵
        ，尤其要注意避免雨雪天氣長時間待在戶外
        。冬天要避免戶外劇烈運動，如果想在月經(jīng)期間進行運動
        ，可以做一些輕體力勞動，或者等太陽出來后到戶外散散步
      。
      此外
      ，保持充足的睡眠，避免熬夜
      ，可以降低受寒感冒的可能
      ，尤其是經(jīng)期
      ，充足的睡眠還可以緩解身體的不適
      ，幫助你保持好心情。
      經(jīng)期飲食宜清淡,火鍋在冬天是非常受歡迎的食物
      ，滾燙的紅油翻滾
      ，光看就覺得身體好像都暖起來了。但是火鍋卻并不適合經(jīng)期女性
      ，因為辛辣
      、油膩都可能導(dǎo)致痛經(jīng)或者經(jīng)血過多。月經(jīng)期更宜溫補
      ，冬天可以多吃些牛肉、雞肉
      、桂圓
      、枸杞等溫性食物。
      冬季睡前泡個腳
      ，勝過吃補藥。多泡泡腳對身體大有好處
      ，月經(jīng)期也可以用溫水或者生姜水來泡腳
      ，尤其是痛經(jīng)的女性，用姜水泡腳可以有所緩解
        。
      需要注意的是，經(jīng)期泡腳水溫不宜過高
        ，控制在40度左右為好
        ，也不要隨便亂用中藥材泡腳，如想用重要緩解痛經(jīng)癥狀
        ，還需咨詢醫(yī)生，不然不但起不到舒緩作用
        ，甚至可能加重痛經(jīng)
        。
      二、女性冬季經(jīng)期吃什么
      在冬令進補的時節(jié)
        ，不少女性會通過飲食來進行調(diào)養(yǎng)。需要注意的是
        ，不同時期
        、不同癥狀的月經(jīng)不調(diào)對營養(yǎng)調(diào)理的需求不同，隨意濫補可能會擾亂人體內(nèi)的正常激素水平
      ，加重失調(diào)癥狀
      。
      無論哪種情況的月經(jīng)失調(diào)
      ，都要注意科學(xué)平衡的膳食結(jié)構(gòu)
      ，全面
      、合理的營養(yǎng)配比，從而調(diào)整內(nèi)分泌
      ，提高身體素質(zhì)。在選擇菜肴時
      ，要注意蛋白質(zhì)
      、鈣、鐵
      、鋅及維生素A
      、維生素C
      、維生素B、維生素E等的補充
      。
      經(jīng)期吃什么
      1
      、蛋白質(zhì)：經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)
      ，可吃白色肉類
      、蛋、豆腐來補充經(jīng)期反流失的營養(yǎng)素
      。
      2
      、維生素B群：多吃蔥白
      、木耳
      、花生、核桃
      、大棗等來補足維生素B群。
      3
      、高纖維食物：攝入高纖維食物
      ，可促進動情激素的排出，增加血液中的鎂含量
      ，有利于調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)
      ，如全谷類
      、糙米
      、燕麥等食物都是不錯的選擇。
      經(jīng)期不能吃什么
      1
      、巧克力與酒：消耗維生素B與礦物質(zhì)
      ，還會讓人發(fā)胖。
      2
      、含咖啡因飲料：會讓情緒不穩(wěn)定
      ，引起乳房脹痛，破壞碳水化合物的新陳代謝
      。
      3、生冷：會造成血液不流暢
      ，月經(jīng)不調(diào)
      。
      4、辛辣：過于刺激
      ，容易導(dǎo)致痛經(jīng)
      、經(jīng)血過多等癥狀
      。
      三
      、不同體質(zhì)經(jīng)期保健
      1、虛弱型
      許多女生屬于這個類型
      ，具體表現(xiàn)有哪些?一到經(jīng)期前
      ，腳就會浮腫
      ，容易疲勞
      ，且腰酸背痛，不太有食欲
      ，容易感冒或拉肚子
      。幾乎不會有經(jīng)痛現(xiàn)象
      ，經(jīng)血是淺紅色
      ，有時量多有時量少，呈兩極化
      。經(jīng)期短
      ，若是并發(fā)貧血
      ，月經(jīng)就容易遲來
      。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重
      ，尤其下半身更是肥胖
      。
      如何調(diào)理：三餐不能少
      ，多吃好消化
      、營養(yǎng)均衡的食物
      。早餐一定要吃，因腸胃不好
      ，吃東西時要細(xì)嚼慢咽。不適合做激烈運動
      ，若想運動
      ，最好選晚餐后散步。
      2
      、貧血型
      貧血比較容易發(fā)現(xiàn)，貧血的女生容易頭暈
      ，精神不集中
      ，老是健忘。生理期腹部不舒服
      ，還會腰酸背痛以及并發(fā)各種不適癥狀。經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色
      ，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短
      。月經(jīng)遲來的情況很嚴(yán)重
      ，經(jīng)常會拖到四十天以上。
      如何調(diào)理：平常不要用眼或用腦過度
      ，睡眠要充足
      ，日常飲食生活要注意補血
      。每晚十二時以前睡
      ，若是睡不著可以喝杯熱牛奶?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢猿詣游锔闻K或其他補血食物
      。
      3
      、畏寒型
      冬天來到
      ，不同女性對于御寒的程度不一樣。畏寒型女生一到經(jīng)期
      ，腹部就有受寒的感覺
      ，痛經(jīng)嚴(yán)重
      ，一受寒會更嚴(yán)重
      ，但是保暖會覺得舒服一點
      。經(jīng)期通常都遲來，經(jīng)期常會持續(xù)七天以上
      ，經(jīng)血暗紅色，特別怕冷
      ，并發(fā)虛弱型的幾率很高
      。
      如何調(diào)理：畏寒型女生要做好保暖措施，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪
      。不要穿裙子，因為要是下半身受涼
      ，經(jīng)痛會更嚴(yán)重
      。建議吃溫性食物，建議可喝姜母茶與肉桂茶
      。平?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢耘柙』蚺菽_來驅(qū)寒氣
      。
      4
      、壓力過大型
      壓力對于月經(jīng)的影響是很大的，經(jīng)期前精神不安
        ，情緒焦慮不安
        ，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著
        ，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘
        ，不是便秘就是拉肚子
        。
      如何調(diào)理：平常就要學(xué)習(xí)控制情緒，日常生活作息要正常
        ，經(jīng)期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶
      ，平常房里可放些綠色植物
      ，起床后可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以散散步
      。
      四
      、經(jīng)期保健的一些小知識
      經(jīng)期雖然常讓我們感到不方便，但適量的運動可以改善血液循環(huán)
      ，幫助腹肌和盆底肌的收縮與放松
      ，有利于經(jīng)血的排出。
      經(jīng)期可做些簡單的運動來緩解身體的不適
      ，如做些伸展動作、冥想型瑜伽等
      。運動量要控制
      ，別進行高強度、大運動量的運動
      ，跑步
      、跳躍就不要做了
      ，游泳也要避免
      。
      運動后要注意保暖，小心因出汗而受寒
      。如果在運動過程中感到不舒服應(yīng)該立刻停止運動
      ，別勉為其難
      。
      經(jīng)期的禁忌
      1
        、捶腰：經(jīng)期的腰部酸痛是由盆腔充血引起的，捶打會腰部什么導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重
        ，反而加劇痛感，另外
        ，還會導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長
        。
      2
        、體檢：由于經(jīng)期體內(nèi)各項荷爾蒙分泌的影響，經(jīng)期做體檢難得到真實的數(shù)據(jù)
        。婦科檢查
        、尿檢
        、血檢跟心電圖的結(jié)果都將不準(zhǔn)備
        。
      3、坐?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。航?jīng)期子宮頸口張開
        ，坐浴可能使細(xì)菌進入導(dǎo)致感染
        。
      4
        、情緒激動：情緒過于激動
        、抑郁憤怒常使氣滯進而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)
        、閉經(jīng)等
        。
      經(jīng)期清潔
      1
        、勤換衛(wèi)生巾
        ，最好兩個小時換一次，每天用溫?zé)崴逑赐怅?次
      。
      2
      、不要洗冷水浴
      。
      3
      、切勿長期用抗生素和化學(xué)藥物沖洗陰道，防止菌群失調(diào)引起陰道炎
      。
      女人經(jīng)期多做七件事可以養(yǎng)生
       【導(dǎo)讀】：在月經(jīng)期間應(yīng)該做什么和不應(yīng)該做什么
      ，對于女人來說是一件很困惑的事情?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)在我就來告訴各位
      ，經(jīng)期最應(yīng)該多做的七件事。
         做補水面膜 
        女性在月經(jīng)期間
      ，體內(nèi)的荷爾蒙水平會很快的上升
      ，這個時候你的皮膚會變得十分的細(xì)膩、光滑
      。毛孔也會慢慢的縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補充足量水分
      ，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長
      。月經(jīng)結(jié)束后，你看上去還是一樣水靈動人!
        另外有研究發(fā)現(xiàn)
      ，在月經(jīng)期，女性皮膚對果酸的吸收力較強
      ，如果你能在此時多吃水果
      ，或用蘋果、檸檬等具有防曬功能的水果做自制面膜
      ，就不用擔(dān)心在夏季被曬黑!
         盡情吃甜食 
         
        冰淇淋
        、多納圈、水果糖……在你的月經(jīng)期
        ，這些“瘦身克星”可以被綠燈放行!在月經(jīng)第1天
        ，人體的糖分代謝速度比平時高16%，在第2-3天
        ，糖分代謝速度可在原基礎(chǔ)上再提高一成!更重要的是
        ，在平時晚餐后，你的新陳代謝速度會有所減緩
        ，可在月經(jīng)期
        ，晚上的燃脂速度一點不比白天慢!
        如果你一直想一邊看晚場電影、一邊吃爆米花
      ，那最好的愿望實現(xiàn)時間是月經(jīng)期!當(dāng)然
      ，從月經(jīng)期第4天開始，人體的糖分代謝速度會漸漸恢復(fù)正常
      ，那時一定要管好自己的嘴哦!
          喝碳酸飲料 
        由于氣泡作用
      ，喝碳酸飲料可讓你內(nèi)心的愉悅指數(shù)提高18%!可碳酸飲料的缺點顯而易見，大量糖分會讓你的身體發(fā)胖
      ，其中的特殊成分還會奪走骨骼里的鈣……但好消息是
      ，在月經(jīng)期，你的骨骼會產(chǎn)生自我防御反應(yīng)
      ，以防流出體外的血液“偷”走骨頭里的鐵元素。
        這一種自我防御的反應(yīng)而且還會保護鈣元素的流失
      ，這個時候適當(dāng)?shù)暮纫恍┨妓犸嬃系脑?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，基本就不會?dān)心缺鈣的問題!而月經(jīng)期的糖分代謝過程也不會讓你因喝了碳酸飲料而發(fā)胖。要注意的是
      ，千萬不要貪涼喝加冰塊的飲料
      ，過冷的溫度會讓你身體受寒
      ，產(chǎn)生痛經(jīng)，常溫碳酸飲料才是最好的選擇!
         　每天睡夠9小時 
        美國醫(yī)學(xué)專家指出
      ，對于繁忙的白領(lǐng)女性而言
      ，最佳睡眠時間是9小時15分!既然平時很難睡哪么久，不妨在月經(jīng)期好好享受!月經(jīng)期由于荷爾蒙水平上升
      ，你的皮膚達(dá)到最佳狀態(tài)，如果輔以充足睡眠
      ，那么光滑的皮膚
      、后翹的曲線、濃濃的女人味即可維持一整月!
          做足部SPA 
        雙腳是人體與大地相連的唯一“通道”，在月經(jīng)期
      ，體內(nèi)細(xì)胞和組織處于張開狀態(tài)，這時做足部SPA
      ，能更快地幫你排出體內(nèi)毒素
      。美國紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期間第一天做足部SPA
      ，可使排毒速度增加9%-15%
      ，并有效減少經(jīng)痛!
         讀本好書 
        WHO(世界衛(wèi)生組織)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
      ，在月經(jīng)期
      ，你的記憶力有顯著提高，思辨能力也比平時更強!更重要的是
      ，月經(jīng)期的你雖然敏感
      、易沖動，但也更容易與文字產(chǎn)生共鳴
      。建議你利用這個難得的時機讀本好書，你會發(fā)現(xiàn)
      ，自己的閱讀效率會比平時高很多!
          美美地被 ***  
        傳統(tǒng)意義上認(rèn)為
      ，月經(jīng)期不能享受 *** 
      ，因為 *** 師指尖的力度會讓你身體受壓，影響血流運行
      。美國紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家指出
      ，這是女性健康學(xué)中的學(xué)術(shù)誤區(qū)之一，輕柔的舒緩 *** 非但不會影響你的血流運行
      ，還能放松肌肉，減少經(jīng)痛
      。
        只要不要讓 *** 師在你后背下方
      、子宮周圍做過度按壓，你就不用擔(dān)心健康問題
      。由于月經(jīng)期的燃脂速度較快
      ，適度的 *** 還會有瘦身效果
      。更好的消息是
      ，由于荷爾蒙作用原因
      ，你會感覺自己的胸部在月經(jīng)期“膨脹”一點，如果你讓 *** 師用精油為你 *** 胸部
      ，還可為 *** 塑形
      、升級你的Bra!
          期不能做的事 
         　　別拔牙 
        后果：容易大出血和引發(fā)感染
        在經(jīng)期的時候千萬不要拔牙
      ，因為經(jīng)期女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會減少
      ，血液凝固性要比平時低很多。
        如果此時進行創(chuàng)傷性手術(shù)
      ，包括拔牙處理
      ，都可能難以止血，導(dǎo)致出血較平時手術(shù)更多
      、出血時間更長。
        據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
      ，月經(jīng)期間女性的痛覺神經(jīng)也比平時敏感
      ，而且全身抵抗力較弱，所以月經(jīng)期拔牙還會感覺疼痛加倍
      ，且感染率大增
      。
        如果在月經(jīng)期間做拔牙處理
      ，必須面對拔牙完成后口腔內(nèi)較長時間留有血腥味
      ，從而導(dǎo)致食欲受影響。所以
      ，建議女性一定要避開月經(jīng)期拔牙
      。
          別用活血化淤藥 
        后果：會增加經(jīng)血流量，引發(fā)貧血
        一般來說
      ，補血保健品、活血化淤類藥物都應(yīng)在月經(jīng)期停用
      ，但很多女性不懂
      ，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量突然增多，嚴(yán)重者甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血
      。
        陳志遼表示
      ，在月經(jīng)期使用補血
      、活血藥物
      ，一方面會增加經(jīng)血的流量
      ，從而引起不必要的經(jīng)血過多
      ，另一方面經(jīng)期出血也可能影響藥物的療效
      。
         補血保健品以口服液為主，而活血化淤藥物則分外敷和內(nèi)服兩種
      ，尤以中藥為主。
        很多活血化淤的中成藥同時具有抗凝
      、抗栓效果
      ，使用后會擴張血管、加速血液流動
      ，而血運的改變會進一步造成經(jīng)血流失過度
      。
        西藥中也有不少擴張血管的藥
      ，像阿司匹林等都可能引發(fā)經(jīng)期大量出血
      。
        總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，女性在經(jīng)期如果能夠按照上面所說的去做的話
      ，能夠讓你變得更加漂亮
      、更加健康，但是在經(jīng)期的時候就千萬不要拔牙
      ，不要用活血化瘀的藥物，這對身體是非常不好的
      。
      

          
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      手出好多小水泡
        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙
        、光滑、修長的雙手
        ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
        。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
        ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
        。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
        、念珠菌，同時還可確定陰道清潔度
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥