坐好月子身體健康,所以月子期間的禁忌一定不能做
一、產(chǎn)后的月子誤區(qū)
忌不刷牙很多老一輩的總是叮囑產(chǎn)婦坐月子一個月不要刷牙
，否則“生一個娃
，掉一顆牙”
。這實質(zhì)上是反映出孕產(chǎn)婦不注意口腔牙齒衛(wèi)生的危害。有人錯誤地理解為產(chǎn)婦不能刷牙
，這也是造成孕產(chǎn)婦牙齒脫落的原因。傳統(tǒng)習(xí)俗認(rèn)為，產(chǎn)婦刷牙會引起牙痛病
，這恰恰與醫(yī)學(xué)科學(xué)的道理相反，其實不刷牙
，污垢得不到及時清除
，會增加齲齒、牙周炎等口腔疾病的發(fā)生而引起牙痛病
。婦女在懷孕后
，由于內(nèi)分泌的變化
，或維生素C的攝入不足，可以有牙齦充血
、水腫
，容易出血，特別是刷牙時出血
。另外
，懷孕后牙齒的礦物質(zhì)往往補(bǔ)充不足，牙齒的堅固性差
。這些情況已對牙齒不利
，再不注意口腔衛(wèi)生，使口腔內(nèi)的細(xì)菌增多
，在大量細(xì)菌作用下
，食物殘渣中的糖類得以發(fā)酵、產(chǎn)酸
，導(dǎo)致牙齒脫鈣
，形成齲齒，不會碰到冷水而留下月子病
。產(chǎn)后宜多喝湯產(chǎn)后應(yīng)多補(bǔ)充水分
。不過，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢
，不要太急著喝催奶的湯
，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點(diǎn)蛋湯
、魚湯（鯽魚湯除外
，鯽魚湯催奶）等較為清淡的湯（母乳喂養(yǎng)的嬰兒會因母親食用了較咸的湯而出現(xiàn)嘴唇起泡等現(xiàn)象），但夏季因出汗較多
，可在湯中加少許的鹽
。產(chǎn)后不能喝水一些來自臺灣的坐月子公司宣傳說產(chǎn)后不能喝水，喝了水會引起內(nèi)臟下垂等后果
，但中西醫(yī)理論方面都沒有任何依據(jù)
。其實只是產(chǎn)后前2周喝水不宜過多，飲水過多會引起水腫
，影響產(chǎn)后恢復(fù)
。忌生冷從醫(yī)學(xué)的角度來說，產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力
，分娩后體內(nèi)激素水平大大下降
，新生兒和胎盤的娩出，都使得產(chǎn)婦代謝降低，體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒
。因此
，中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫，過于生冷的食物不宜多吃
。如冷飲
、冷菜、涼拌菜等
，從冰箱里拿出的來水果和菜最好溫?zé)徇^再吃
。愛心提醒：一些涼拌的菜未經(jīng)高溫消毒，新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較弱
，抵抗力差
，容易引起胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果
，如西瓜
、梨等不宜多食，對于某些脾胃虛弱者
，可能引起拉肚子
。當(dāng)然，在夏季可以少量食用
，注意量不宜多
。其實產(chǎn)后也可以吃蔬菜，而且要多吃
。蔬菜含有大量的膳食纖維
，產(chǎn)后早吃多吃有利于保持腸道通暢，促進(jìn)產(chǎn)后早日排便
，這對產(chǎn)后恢復(fù)至關(guān)重要
，還能避免產(chǎn)后痔瘡加重。忌辛辣溫燥食物因為辛辣溫燥食物可助內(nèi)熱
，而使產(chǎn)婦虛火上升，有可能會出現(xiàn)口舌生瘡
，大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀
，也可能通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重，因此飲食宜清淡
，尤其在產(chǎn)后5～7天之內(nèi)
，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主
，不要吃過于油膩和麻辣的食物
，例如特大蒜、辣椒、胡椒
、茴香
、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調(diào)味香料
。
二
、坐月子的基本原則是什么
慎寒溫隨著氣候與居住環(huán)境的溫濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備
，應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整
，室內(nèi)溫度約25～26℃，濕度約50%～60%
，穿著長袖
、長褲、襪子
，避免著涼
、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)
、寒
、濕的入侵。適勞逸適度的勞動與休息
，對于惡露的排出
、筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始
，產(chǎn)婦覺得虛弱
、頭暈、乏力時
，必須多臥床休息
，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時間稍稍拉長些
，時間還是以1小時至2小時為限
，以避免長時間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸
、背痛
、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛
。勤清潔頭發(fā)
、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔
，避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎
。古代由于環(huán)境簡陋
，生活條件差，又沒有電器設(shè)備
，因此規(guī)定較嚴(yán)
，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制
，現(xiàn)代人不必如此辛苦
。洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水
，洗完頭后要及時用干毛巾擦干頭發(fā)
。調(diào)飲食前面三項每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質(zhì)的差異性
，應(yīng)該有所不同
；再者，產(chǎn)后排惡露
、哺乳也許有不順的情形
，或者有感冒、頭痛
、口破
、皮膚癢、胃痛等等疾病發(fā)生
，飲食與藥物就必須改變
。坐月子的飲食還是以溫補(bǔ)為主，最好請醫(yī)師根據(jù)個人體質(zhì)作調(diào)配比較妥善
。用腹帶產(chǎn)后使用收腹帶為產(chǎn)后媽媽所青睞
，選用的好，對于產(chǎn)后松弛腹肌的生理恢復(fù)
、保持體形
，確實可起到極好幫助，如由高級腹帶和草本中藥相結(jié)合的專業(yè)功能產(chǎn)后收腹帶
，不僅收腹效果好
，對產(chǎn)后子宮、產(chǎn)道快速復(fù)舊
，促進(jìn)惡露排凈
，減少瘀患遺留等均具良好作用，是產(chǎn)科醫(yī)生比較看好的一種
。收骨盆女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴(kuò)張，分娩時
，骨盆恥骨聯(lián)合被撐開
，擴(kuò)張和被撐開的骨盆得不到及時恢復(fù)
，不僅會出現(xiàn)胯部增寬、臀部松弛
、屁股增大等形體變化情況
，還會導(dǎo)致O型腿、腰痛
、恥骨痛等諸多問題
，選用一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的骨盆矯正帶，對于松弛的骨盆和臀部的恢復(fù)極有幫助
。
三
、坐月子的食譜有哪些
1.南瓜薏米粥營養(yǎng)師推薦：消炎止痛+降低血壓材料米飯1碗，南瓜100克
，雞蛋1個
，薏米40克，枸杞子10克
，蔥1根調(diào)味料高湯4杯
，鹽半小匙做法材料洗凈，蔥切末
，南瓜切片
，氽燙后撈起。薏米于滾水中煮30分鐘后撈出
。雞蛋取蛋清
。高湯入鍋，放南瓜片熬至入味后撈出
，留湯汁
，加米飯和薏米煮勻。加鹽調(diào)味
，倒入蛋清攪勻
，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子與蔥
。2.蓮藕麥片粥營養(yǎng)師推薦：消除疲勞+增強(qiáng)體力材料大米90克
，麥片20克，蓮藕100克
，豬里脊肉50克
，胡蘿卜30克調(diào)味料鹽1小匙做法材料洗凈。蓮藕切片
，胡蘿卜切絲
，豬里脊肉切絲。大米放入鍋中
，加水煮開
，再加麥片和蓮藕片
，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火，煮至濃稠狀
。加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟
，再加鹽調(diào)味。3.遮目魚肚粥營養(yǎng)師推薦：修復(fù)傷口+強(qiáng)健牙齒材料遮目魚肚2個（每個約90克）
，大米90克
，姜4片，芹菜1根調(diào)味料米酒2小匙
，鹽1小匙
，酒酥蔥1小匙做法1. 材料洗凈。遮目魚肚對半切開
，姜片切絲
，芹菜切末，大米加水浸泡半小時
。2. 大米連水倒進(jìn)鍋中煮成粥狀
，加入魚肚和米酒，煮至魚肉變色
。3. 加入姜絲和鹽調(diào)味
，再撤上芹菜末和油酥蔥。
四
、坐月子的禁忌
⒈坐月子不能吹風(fēng)
，因為產(chǎn)后氣血虛弱、筋骨松弛
，風(fēng)寒濕邪易趁虛而入
，引起感冒、風(fēng)濕
、關(guān)節(jié)酸痛
、腹瀉等疾病。因為紙尿褲換下產(chǎn)生的異味和細(xì)菌傳播
，必須注意開窗通風(fēng)
，在通風(fēng)的時候，產(chǎn)婦需要避風(fēng)
，同時
，還需要注意，用尿布桶來收納使用后的紙尿褲
，控制細(xì)菌和異味的二次傳播影響寶寶健康⒉洗頭需要注意使用40攝氏度的溫水并且盡快吹干
，否則容易感冒。⒊不能流淚或長時間大量閱讀
，否則會傷害視力
。所以閱讀時姿勢要正確
、時間不要太長、光線要充足
，不看悲傷、火暴或是情緒激烈的內(nèi)容
，最重要是不影響休息
，因為若沒有適度的休息，容易造成出血難止
、腰酸腹痛
、精神不濟(jì)。⒋盡量不沾水
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢猿韵★垼⑶覍Ξa(chǎn)婦腸胃很好
。⒌不能吃生冷的食物
。因為產(chǎn)后體質(zhì)較差，生冷食物吸收不好容易影響身體恢復(fù)和通過母乳影響嬰兒腸胃
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？图覌D女如此重視坐月子，一是“傳宗接代”
，二是因為婦女是家庭的主要勞動力（在舊時農(nóng)村婦女是主要從事農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的）
，必須保證她們過好坐月子關(guān)，不要削弱體質(zhì)
，更不要留下病根
。正因如此，在客家農(nóng)村
，許多七八十歲的婦女
，腰板硬朗，手腳靈便
，依然可以從事主要農(nóng)村勞動
。
俗話說月子坐不好，容易落下月子病，那么坐月子有哪些講究呢？
一、忌受涼
產(chǎn)婦在生完孩子會出現(xiàn)40天以內(nèi)的產(chǎn)后惡露期
，這期內(nèi)
，身體內(nèi)的“不干凈的東西”會排出來身體之外
，這也是正常的狀況。一旦受涼得話
，有可能造成產(chǎn)后惡露沒法一切正常排出來
，危害身體身心健康。另一方面
，產(chǎn)婦在月子期身體正處在一個修復(fù)的環(huán)節(jié)
。剛經(jīng)歷過孕婦分娩的身體是很怕寒的，抵抗能力也會變?nèi)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，假如著涼了
，極有可能會危害身體修復(fù)，不利傷口修復(fù)
。
Tip：寶媽們在月子期一定要搞好防凍保暖工作中
，忌碰冷水、吃生冷食物等
。
二、忌久坐不動
在人們的陳舊觀念里，一直覺得坐月子便是臥床休息
，不適合下床行走
。卻不知道，這類意識實際上是失誤的
，反過來
，產(chǎn)婦坐月子不適合久坐不動！剛生產(chǎn)制造完的寶媽身體孱弱
，氣血兩虛
，各種各樣人體器官要回應(yīng)原點(diǎn)，孑宮要排出產(chǎn)后惡露
。假如長期臥床休息或者久坐不動
，反倒會怠倦困乏，不好身體內(nèi)瘀血的排出來
。另一方面
，久坐不動還有可能會造成產(chǎn)婦腰疼，且難以完全除根
。
Tips：寶媽們生完孩子也要恰當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動
，推動宮縮和血?dú)馍唐妨魍ǎ惶嶙h寶媽們給寶寶喂奶時
，操縱好時間
，防止久坐不動引起不適感。
三、忌抽泣
在坐月子期內(nèi)
，許多寶媽很有可能由于照料小孩累
、身體難受等狀況，總是想哭
。一般來說
，寶媽坐月子抽泣，氣憤
、難過
、抑郁癥的心態(tài)占大部分。而由于此類心態(tài)抽泣
，不但會讓產(chǎn)婦自身孱弱的身體遭受危害，還很容易造成眼瞼發(fā)炎
、發(fā)脹
，危害眼睛視力。除此之外
，挑選純母乳喂養(yǎng)的寶媽們
，假如在月子期抽泣，還會危害到寶寶身心健康
。產(chǎn)婦的心態(tài)更改
，會根據(jù)母乳，危害到喂母乳的寶寶
，使寶寶心態(tài)遭受危害
，不利寶寶的身心健康。
四、忌氣憤
寶媽在月子期內(nèi)心特別敏感敏感
，心態(tài)有一定的基因突變，一些不大的事兒都很生氣
。但月子里切勿氣憤過多
，要不然不僅損肝，還會導(dǎo)致“退奶”
，比較嚴(yán)重得話還會造成乳腺囊腫
、子宮肌瘤、甲狀腺囊腫等病癥
。
Tip：寶媽們在月子期一定要調(diào)整好心態(tài)
，維持喜悅的情緒；家人們也該多給寶媽們一些關(guān)注
，照顧好寶媽們的心態(tài)
！
五、忌坐浴
月子期，坐浴是千萬不能的
！這時
，產(chǎn)婦身體內(nèi)也有產(chǎn)后惡露清除，假如開展坐浴
，很有可能會是因為沖澡使用過的濁水灌進(jìn)生殖系統(tǒng)而造成感柒
。
Tip：一般來說，選擇順產(chǎn)的產(chǎn)婦孕婦分娩后2—5天便可以沖澡
，但提議采用淋浴間
，并且洗澡時間不適合太長，每一次5—10分鐘
，室內(nèi)溫度20℃
，淋浴間水的溫度調(diào)整至34上下℃更為適合。
六 、忌體力勞動活
產(chǎn)婦生產(chǎn)制造后身體較為孱弱
，孑宮和身體每個人體器官都遭受了很大的危害，必須的時間來歇息修復(fù)
，因此月子期內(nèi)是不可以完成重體力活的
，防止造成子宮下垂。
Tip：寶媽們不可以體力勞動活
，可是做一些小健身運(yùn)動或是可以的
，例如伸腳拉伸動作、起床走幾圈等
，都有益于身體修復(fù)
。
七、忌穿硬底鞋
懷孕之后
，絕大多數(shù)產(chǎn)婦會發(fā)生手腳浮腫
，這類病癥在月子期都還沒徹底消散，假如挑選不舒服的鞋
，非常容易造成發(fā)生足跟痛疼
。
Tip：提議寶媽月子期盡可能衣著舒服的月子鞋，生完孩子三個月內(nèi)不必高跟鞋和硬底鞋
，穿涼拖
、拖鞋時最好是穿上棉襪。
八
、忌吃辣椒
朝天椒味辛
、性熱，月子期假如多食朝天椒
，非常容易加劇產(chǎn)婦氣血虛弱
，也有有可能造成嚴(yán)重便秘、引起發(fā)炎、損害胃里
。除此之外
，還會對喝母乳的寶寶導(dǎo)致危害，非常容易造成寶寶容易上火
、消化不良等
。
Tip：寶媽們月子期飲食搭配一定要注意了，除開不適合吃辣的食物外
，硬的食材最好是也不必吃哦~
九
、忌減肥瘦身
許多追求美麗的寶媽懷了寶寶后，重量一直處在平行線上漲的情況
，因此坐月子期內(nèi)會想很多種多樣方法
，讓自身變纖細(xì)?div id="4qifd00" class="flower right">
？墒窃伦悠趯殝尩纳眢w或是較為孱弱
，假如根據(jù)節(jié)食減肥或者過多健身運(yùn)動來瘦身得話，反倒不利身體修復(fù)
。
Tips：月子期寶媽們可以根據(jù)應(yīng)用收腹帶、產(chǎn)后修復(fù)治療法
，來協(xié)助身體盡快地恢復(fù)哦~
十 、忌夫妻生活
產(chǎn)婦月子期會出現(xiàn)產(chǎn)后惡露排出來，這說明子宮口處在開的情況
，并且這時寶媽的身體還很孱弱
，務(wù)必要通過一段時間才可以恢復(fù)過來。假如太早的開展夫妻性生活
，細(xì)菌病毒進(jìn)入子宮
，非常容易引起陰道炎癥、宮頸炎癥
、子宮炎等病癥
。
月子里有哪些事不能做？做了真的會對自身身體不好嗎？
女人坐月子一定要注意一些事件
，不然真的會對自身身體是非常不好的
。
對于坐月子的女人來說最好在這期間不要碰涼水，因為女人生育消耗了很多體力
，這個時候身體是相當(dāng)虛弱的
，不然以后真的會落下月子病。女人在坐月子的時候不要見風(fēng)，現(xiàn)在的生活水平也提高了
，對于那些夏天坐月子的女人來說
，她們會選擇開空調(diào)，要知道空調(diào)也會吹出風(fēng)
，但是不開會特別熱
，所以你一定要注意千萬不能讓自己去空調(diào)下，不然如果見了風(fēng)
，以后肯定會落個頭疼病
。
女人坐月子的時候盡量少洗澡，少洗頭
，雖然說一個月后才能洗澡洗頭
，看起來自己會特別臟，可是為了自己的身體
，如果真能受得了
，如果不多加注意，很有可能會落下病
，要知道月子病是最難看的
，為了自己的身體，一些事情盡量去避免
。
在飲食方面
，最好不要吃涼的東西，女人的子宮還沒有恢復(fù)好
，這樣會很容易刺激子宮的
，也會引起宮寒的，對于女人來說做月子是非常重要的
，一些事情必須要注意
。
在坐月子的時候，哪些事情是絕對不可以做的？
前段時間
，山東產(chǎn)婦坐月子期間
，剛傳出不僅沒有空調(diào)風(fēng)扇，反而被裹得很嚴(yán)實的消息
，說這樣產(chǎn)婦就不會得月子病了
。 最后因為中暑而昏迷，直接被送到了醫(yī)院
。雖然夏天的火焰不是謊言
，但生了孩子還是要坐在月子里
。 否則對懷孕的母親身體不好。 但是在產(chǎn)婦坐月子之前
，我們必須知道這些事是絕對辦不到的
。
月子期間不能穿得太厚老人總是認(rèn)為夏天再熱也必須遮住。 不這樣的話
，容易感冒
，得月子病。 這個出發(fā)點(diǎn)很好
，但行為絕對不可取
。產(chǎn)婦在懷孕期間為了滿足嬰兒的需要，血液循環(huán)量增加了40%
，孩子出生后
，這些多余的液體會被汗水排出， 此時如果抓得太緊
，只會增加產(chǎn)婦中暑的幾率
，對產(chǎn)婦自身沒有好處。
月子期間請不要使用涼水月子里不能總是碰涼水
。 涼水對產(chǎn)婦來說還是太冷了
。 產(chǎn)婦刷牙洗臉、洗頭等事情還是用溫水為好
。月子期間不能不走老人總是說月子期間不能動
。 否則傷口不會恢復(fù)得很好，上了年紀(jì)會更加腰疼
。 但這種說法沒有科學(xué)根據(jù)。由于分娩過程中產(chǎn)婦體內(nèi)多余的液體會被排除
，所以體內(nèi)的血液會進(jìn)入高凝狀態(tài)
。 也就是說，產(chǎn)婦的血液比以前更粘稠
。 產(chǎn)婦如果不經(jīng)常坐在床上運(yùn)動
，粘稠的血液就容易血栓，使產(chǎn)婦的生命陷入危機(jī)
。
月子期間不能洗澡夏天本身特別容易出汗
，加上床墊出汗每天都很害羞，產(chǎn)婦在傷口恢復(fù)差不多的時候可以洗澡
。 這里需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是
，產(chǎn)婦不能進(jìn)行骨盆浴，應(yīng)該選擇淋浴
。因為洗澡很可能會讓被污染的水進(jìn)入產(chǎn)婦的身體
，引起感染現(xiàn)象
。 選擇淋浴的話就不用擔(dān)心這樣的事了。關(guān)于月子期間能不能洗澡的問題
，答案很好
。 洗個熱水澡可以保持產(chǎn)婦的身體清潔，對身體恢復(fù)也有好處
，對懷孕的母親也有好處
。
在月子里，哪些事是真的不能做的呢？為什么
？
在很多老人的觀念里，坐月子期間是非常講究的
，并且有很多的禁忌事項
，比如不能出門，不能見冷風(fēng)
，不能洗頭
，不能洗澡等等，但是在坐月子期間有一些禁忌的事項是不正確的
，今天就讓小編來帶大家一起了解一下吧
。
首先在坐月子期間，有些老人認(rèn)為是不可以洗頭
，洗澡或者見水的
，其實這個說法是錯誤的。在坐月子期間無論是洗頭還是洗澡都能保證溫度的適宜就是可以的
。在坐月子期間如果不注意個人衛(wèi)生的護(hù)理
，反而會引發(fā)寶媽患上一些疾病，影響寶媽和寶寶的身體健康
，因為寶寶的身體是非常虛弱敏感的
。
在整個月子期間與寶寶有親密接觸的人就是寶媽，如果在這個時候?qū)殝尣蛔⒁庾约旱膫€人衛(wèi)生
，身體上分泌了很多的油脂特別容易滋生一些細(xì)菌
，這就會感染到寶寶的身體。
所以寶媽在具有很好的保暖措施的環(huán)境之下
，進(jìn)行個人衛(wèi)生的清理是可以的
。在坐月子期間寶媽也要及時更換自己的貼身衣物，以免造成細(xì)菌的繁殖
，影響自己的身體健康
。有的寶媽在坐月子期間會吃大量的高營養(yǎng)
，高脂肪的食物，因為在老人的觀念里
，坐月子期間多吃一些有營養(yǎng)的食物更有利于身體的恢復(fù)
，其實這個說法也是不正確的。
在坐月子期間
，寶媽大量的吃高營養(yǎng)
，高熱量的食物，不但容易造成脂肪堆積形成肥胖
，還會出現(xiàn)堵奶的情況
，影響身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，所以在坐月子期間寶媽應(yīng)該保證營養(yǎng)物質(zhì)的充足均衡的情況下
，還要做到口味的清淡
，這樣才有利于寶媽的身體恢復(fù)和寶寶的健康生長。除此之外
，也要保證新鮮的蔬菜和水果的攝入
，這樣才有助于促進(jìn)身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
