生產(chǎn)后陰道松弛怎么辦,三招讓松弛的陰道重新收緊(生產(chǎn)后陰道松弛還能好嗎)

，所以為了避免這些情況的出現(xiàn)，學(xué)會(huì)一些收縮陰道的方法很重要。

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、瑜伽。瑜伽是很好的伸展運(yùn)動(dòng)，在做瑜伽收緊陰道的時(shí)候最好的方法就是冥想，在冥想的時(shí)候不考慮任何東西然后讓陰道自主的收縮，這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦自己會(huì)有感覺，每次收縮三四分鐘即可，一天練習(xí)四五次。只要你熟練了那么就可以在你有空的時(shí)候進(jìn)行冥想，一天最多也就做五次了，不能太多，陰道恢復(fù)也是需要一定時(shí)間的，不要太心急。

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、提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)也是很好的收緊陰道的好方法，在你想要大便的時(shí)候不要馬上去，先忍耐三分鐘，這樣就會(huì)有提肛的效果了，但是不能憋的太久，這樣很容易造成便秘甚至出現(xiàn)痔瘡現(xiàn)象的。憋不了那么久的也不需要苦苦堅(jiān)持，只要找到了那種感覺，平常時(shí)自己也可以練習(xí)提肛動(dòng)作的