新生兒睡覺(jué)多長(zhǎng)時(shí)間_,應(yīng)對(duì)新生兒睡覺(jué)時(shí)間短的辦法(新生兒睡眠規(guī)律)

佚名 2024-05-03 10:05:42

新生兒睡覺(jué)多長(zhǎng)時(shí)間_,應(yīng)對(duì)新生兒睡覺(jué)時(shí)間短的辦法

一

、新生兒睡眠時(shí)間有多少才正常

新生兒大部分時(shí)間都在睡覺(jué)，一天累計(jì)的睡眠時(shí)間大約在18—22小時(shí)

。隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)

，其睡眠時(shí)間也會(huì)逐漸縮短。2—5個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間大致是15—18個(gè)小時(shí)

，6—12個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間大致在14—16個(gè)小時(shí)

，1—3歲的寶寶睡眠時(shí)間大致在10—12個(gè)小時(shí)。

當(dāng)然

，不同的寶寶因個(gè)體差異

，睡眠時(shí)間也會(huì)有不同的表現(xiàn)?div id="4qifd00" class="flower right">

，F(xiàn)在的寶寶每天睡眠時(shí)間參考值是國(guó)外制定的

，目前國(guó)內(nèi)尚未制定睡眠時(shí)間參考值

。根據(jù)2006年中國(guó)小兒的睡眠調(diào)查來(lái)看

，由于地區(qū)差異

，我國(guó)小兒的平均睡眠時(shí)間比國(guó)外少兩個(gè)小時(shí)

。因此

，這位媽媽對(duì)寶寶每天睡13個(gè)小時(shí)的情況不用擔(dān)心

，只要沒(méi)有什么異樣的癥狀，一般也不會(huì)影響健康

。

每個(gè)孩子睡眠時(shí)間的個(gè)體差異很大。比如

，有些寶寶會(huì)一次睡很久，有的則精神頭大

，不愿意睡很久

；早產(chǎn)的寶寶

，因?yàn)槌墒於缺茸阍碌牡?div id="jfovm50" class="index-wrap">，所以需要睡眠的時(shí)間更長(zhǎng)

。一般來(lái)說(shuō)

，隨著月齡變大

，睡眠的時(shí)間就會(huì)變短，新生寶寶每天的睡眠時(shí)間大約有20個(gè)小時(shí)

。2個(gè)月的嬰兒每天睡眠約18個(gè)小時(shí)，4個(gè)月時(shí)每天約睡16個(gè)小時(shí)

，9個(gè)月時(shí)約15個(gè)小時(shí)，1周歲左右

，有13—14個(gè)小時(shí)就可以了。

其實(shí)父母也不必嚴(yán)格按照書(shū)本上寫(xiě)的去卡孩子的睡眠時(shí)間

，如果孩子吃得好，比較開(kāi)心

，每天也不打蔫

，那么即使睡的時(shí)間達(dá)不到一般的要求也不用太擔(dān)心。

二

、為何年齡增長(zhǎng)睡眠時(shí)間卻縮短

因?yàn)樗呤且环N生理性保護(hù)，由于新生兒視覺(jué)

、聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)均發(fā)育不完善

，對(duì)外界的各種聲光刺激容易產(chǎn)生疲勞，所以睡眠時(shí)間長(zhǎng)

。隨年齡的增長(zhǎng)，各系統(tǒng)發(fā)育逐漸完善

，接受外界事物的能力和興趣也越強(qiáng)，睡眠時(shí)間也逐漸縮短

。

現(xiàn)代試驗(yàn)表明，當(dāng)人在睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛

，這種生長(zhǎng)激素正是使小兒得以發(fā)育

、功能得到完善的重要因素

。所以說(shuō)嬰幼兒時(shí)代

，多睡對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有限大的好處

。但人與人之間都存在在個(gè)體差異

，不能強(qiáng)求一致

，相同年齡的孩子

，每日睡眠時(shí)間可能會(huì)相差2—3個(gè)小時(shí)

。

有些孩子雖然睡覺(jué)少

，但精力旺盛，食欲良好

，沒(méi)有一絲困倦的表現(xiàn)

，那就不必?fù)?dān)心。如果孩子不但睡得少

，而且白天精神萎靡

，不愛(ài)活動(dòng)，那么做家長(zhǎng)的就應(yīng)好好找一找原因

，是因?yàn)榄h(huán)境吵鬧呢

，還是床鋪被褥不合適，需要立即加以調(diào)整

。

三

、新生兒睡覺(jué)時(shí)間短的治療方法

(一)按時(shí)睡覺(jué)：在寶寶入睡前0.5～1小時(shí)，應(yīng)讓寶寶安靜下來(lái)

，不看刺激性的電視節(jié)目

，不講緊張可怕的故事

，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗臉

、洗腳

、洗屁股。睡前讓孩子排空小便

。脫下的衣服應(yīng)整齊地放在相應(yīng)的地方

，要按時(shí)上床

、起床

。逐步形成按時(shí)主動(dòng)上床

、起床的習(xí)慣

。

(二)自然入睡：寶寶上床后

，晚上要關(guān)上燈;白天可拉上窗簾

，使室內(nèi)光線稍暗些

。寶寶入睡后

，成人不必躡手躡腳

。習(xí)慣在過(guò)于安靜的環(huán)境中睡眠的寶寶容易驚醒

。只要不突然發(fā)出大的聲響

，如“砰”的關(guān)門(mén)聲或金屬器皿掉在地上的聲音即可。要培養(yǎng)寶寶上床后不說(shuō)話

、不拍不搖、不摟不抱

、自動(dòng)躺下、很快入睡

、醒來(lái)后不哭鬧的好習(xí)慣

。并讓寶寶養(yǎng)成不蒙頭

、不含奶頭

、不咬被角

、不吮手指

，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣褲放在床上的好習(xí)慣。對(duì)不能自動(dòng)入睡的孩子要給以語(yǔ)言愛(ài)撫

，但決不遷就，要讓寶寶依靠自己的力量調(diào)節(jié)自己入睡前的狀態(tài)

。不要用粗暴強(qiáng)制

、嚇唬的辦法讓孩子入睡

。有的寶寶怕黑夜

，可在床頭安一個(gè)臺(tái)燈

，教會(huì)寶寶開(kāi)關(guān)

，使他能控制黑夜

，有利于寶寶安然入睡

。

(三)睡姿舒適：1歲以后的寶寶已形成了自己的入睡姿勢(shì)

，要尊重寶寶的睡姿

，只要寶寶睡得舒適

，無(wú)論仰臥

、俯臥、側(cè)臥都是可以的

。如果寶寶晚上剛喝完奶就要接著睡，宜采取右側(cè)臥位

，有利于食物的消化吸收。若寶寶睡的時(shí)間較長(zhǎng)

，可以幫他變換姿勢(shì)

。

(四)睡眠不安的處理：有的寶寶夜里睡眠不安

、易驚醒

、哭鬧

，父母便立刻將其抱起來(lái)又拍又哄

，讓其再度入睡，結(jié)果寶寶很快習(xí)慣于這種在父母懷里睡眠的情況

，不拍不哄便不再入睡

。為此

，對(duì)偶然出現(xiàn)的半夜哭鬧

，要查明原因

。如白天是否受了委屈

，聽(tīng)了驚險(xiǎn)的故事

，睡前是否吃得過(guò)飽

，或饑餓

、口渴

，尿床

、內(nèi)衣太緊

、太硬以致軀體不適

，以及腸道寄生蟲(chóng)或其他原因?qū)е碌母雇?div id="m50uktp" class="box-center"> 、呼吸道感染?dǎo)致的鼻塞等

，給予針對(duì)性的處理

。若無(wú)軀體疾病，則應(yīng)改變其睡眠環(huán)境

，如讓其一個(gè)人獨(dú)睡;對(duì)其夜間醒來(lái)

，父母應(yīng)克服焦慮情緒，既不宜過(guò)分撫弄孩子

，也不要煩躁或發(fā)脾氣

，則夜間哭鬧可自行糾正過(guò)來(lái)。

①保持被褥清潔

，每周最少曬2次，一年最少拆洗3～4次;厚薄應(yīng)隨季節(jié)不同及時(shí)調(diào)換

。②臥室經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣

，打掃衛(wèi)生。夏天可開(kāi)窗睡眠

、露天睡眠或在涼棚下睡眠

。寒冷季節(jié)可打開(kāi)1～2個(gè)通風(fēng)窗睡眠，寶寶起床前20分鐘可關(guān)閉窗戶以提高室溫

，防止寶寶穿衣時(shí)著涼

。

四

、新生兒睡覺(jué)為什么會(huì)不踏實(shí)

排除病理原因：如果寶寶睡覺(jué)易驚醒

，先要排除病理上的原因

。如果寶寶在易驚的同時(shí)出現(xiàn)枕禿或盜汗的情況

，就要懷疑是否缺鈣

，應(yīng)該去醫(yī)院做相關(guān)的檢查

。

缺乏安全感：小寶寶特別是新生兒，剛剛來(lái)到一個(gè)陌生的環(huán)境

，對(duì)身邊的一切都有或多或少的恐懼感。缺乏安全感也是寶寶驚醒的重要原兇之一

。對(duì)于這樣的寶寶，爸媽可以讓他睡在比較小的空間里

，比如搖籃、嬰兒車

，也可以在小床周圍布置上床圍

、幔帳

、靠墊等物

。還應(yīng)該注意一下睡眠環(huán)境

，比如讓寶寶睡固定的床

、使用固定的寢具、聽(tīng)固定的音樂(lè)等

。

白天受過(guò)驚嚇：寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)比較脆弱，白天受了驚嚇

、被爸媽打罵過(guò)等

，會(huì)導(dǎo)致晚上睡不安穩(wěn)

。輕度的話爸媽只需要在寶寶驚醒時(shí)抱起來(lái)柔聲安慰即可

，通常1～2天會(huì)自愈。情況嚴(yán)重的話

，可以去醫(yī)院檢查一下

，吃一些小兒安神的中藥

。

養(yǎng)護(hù)不當(dāng)：其實(shí)更多易驚醒的寶寶是由于家人養(yǎng)護(hù)不當(dāng)造成的

。

過(guò)分安靜：一些家庭非常擔(dān)心寶寶的睡眠被打擾

，在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候不敢發(fā)出任何聲響

，相互交流都要打手勢(shì)和傳紙條

。這樣就造成寶寶在睡覺(jué)時(shí)非常敏感

，一有響聲就醒

。往往越是小心

，寶寶越是容易被很細(xì)微的聲音驚醒

。所以

，在寶寶出生的時(shí)候就要開(kāi)始注意，不要刻意安排寶寶在一個(gè)絕對(duì)安靜的環(huán)境里睡覺(jué)

。

抱得太多：好不容易哄睡著了，一放到床上就哭

，其根本原因就是，長(zhǎng)期抱得太多

，使寶寶對(duì)成人的懷抱產(chǎn)生過(guò)度的依賴

。久而久之

，就越來(lái)越難放下來(lái)令他安睡

?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢杂脦滋鞎r(shí)間狠狠心

，給寶寶“斷抱”

，也可以堅(jiān)持抱到寶寶自動(dòng)改正的那一天

。

關(guān)注太多：寶寶生來(lái)就有某種感應(yīng)能力，在似醒非醒的時(shí)候能感知他人注視的目光。如果有人看著，他可能就醒來(lái)

，如果沒(méi)有人注視

，寶寶就會(huì)繼續(xù)睡

。新手爸媽剛剛升級(jí)的時(shí)候

，總覺(jué)得寶寶怎么看也看不夠

，往往站在床頭良久不離開(kāi)

。另外

，一些爸媽總是擔(dān)心寶寶會(huì)怕黑

，或者害怕對(duì)寶寶照顧有閃失

，往往晚上睡覺(jué)時(shí)不關(guān)燈

。這些做法都不利于寶寶建立一個(gè)比較正常的睡眠節(jié)律。

乳頭依戀：不論是采取哪種喂養(yǎng)方式

，寶寶都可能會(huì)產(chǎn)生乳頭依戀，區(qū)別只是在于戀媽媽的乳頭還是奶嘴

。這些寶寶經(jīng)常是含著乳頭入睡，一旦發(fā)現(xiàn)乳頭不見(jiàn)了即大哭起來(lái)

，一定要含著乳頭才能重新入睡

。如果能斷了寶寶這一習(xí)慣是最好

，也可以考慮使用安撫奶嘴

。

新生兒睡眠規(guī)律

剛剛出生的孩子特別需要睡眠

，所以您不必?fù)?dān)心寶寶會(huì)輕易的不睡覺(jué)

。逐漸的寶寶有了自己的睡眠規(guī)律

。
?出生前三周的睡眠規(guī)律
在寶寶出生的前三周

，他通常會(huì)一天睡3-4次

，基本上是吃完奶就會(huì)睡

，醒來(lái)后就會(huì)吃。寶寶的這種睡眠規(guī)律說(shuō)明他吃的足睡的香

。
??睡眠時(shí)間的變化
新生兒大約每天有12小時(shí)的睡眠時(shí)間

，有些甚至更多

。到了兩周時(shí)

，睡眠時(shí)間和醒來(lái)的時(shí)間加長(zhǎng)。兩個(gè)月左右時(shí)

，寶寶可能會(huì)在晚上連續(xù)睡6-10小時(shí)，并且不容易醒來(lái)

。
?盡量不要讓寶寶整夜睡覺(jué)
在寶寶剛出生的前幾個(gè)月，盡量不要讓寶寶整夜的睡覺(jué)

。但是有一點(diǎn)要強(qiáng)調(diào)的是

，無(wú)論何時(shí)何地都要讓寶寶感覺(jué)到有您在的安全

。

寶寶睡覺(jué)的時(shí)間多長(zhǎng)才是最合適的呢
？有哪些不正確的睡覺(jué)模式呢
？

寶寶保持清醒的時(shí)長(zhǎng)逐漸慢慢拉長(zhǎng)

，從數(shù)分鐘漸漸地拉長(zhǎng)到20-30min，乃至有些寶寶能夠更久一些

。每日睡了幾回？大約能數(shù)出去

，但并不穩(wěn)定，有可能一天睡5

、6次

，也可能7

、8次。與其說(shuō)睡眠質(zhì)量頻次不穩(wěn)定

，不如說(shuō)是吃奶不穩(wěn)定

，保持清醒頻次不穩(wěn)定，在白天大部分的時(shí)間或是入睡

，極少數(shù)時(shí)間吃奶和玩一會(huì)

。月子寶寶睡的還不規(guī)律

，但可以從寶寶睡眠時(shí)間長(zhǎng)短和醒來(lái)后的精神面貌剖析寶寶是不是具有規(guī)律作息的工作能力了。月子寶寶假如睡得好

，無(wú)論醒多長(zhǎng)時(shí)間，醒來(lái)后

，全是較為精神實(shí)質(zhì)的

，醒來(lái)后不會(huì)哭

，精神頭較為充足

，心態(tài)較為開(kāi)心的

。不管寶寶一覺(jué)是30多分鐘或是60min都沒(méi)什么問(wèn)題

。這個(gè)時(shí)候按需哺乳，讓寶寶攝取充裕是必需的

。

出月子了，1-3月齡的寶寶大白天一般睡4-5覺(jué)

，每一次大概1-2鐘頭，自主神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生后寶寶大白天的睡眠質(zhì)量頻次和時(shí)長(zhǎng)都是會(huì)顯著降低

。此外，一個(gè)好的戶外運(yùn)動(dòng)協(xié)助寶寶能夠更好地創(chuàng)建日夜作息時(shí)間的人體生物鐘

。假如欠缺較好的作息時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，寶寶非常容易發(fā)生日夜錯(cuò)亂的狀況

。4-6個(gè)月這個(gè)階段的寶寶一般睡3覺(jué)，包含晨覺(jué)

、午休和傍晚覺(jué)

。在其中晨覺(jué)和傍晚覺(jué)比較短，一般40-60min就足夠了

。午休一般會(huì)生一點(diǎn)

，一般2小時(shí)左右

。真真正正有規(guī)律的作息時(shí)間在這一月齡比較多見(jiàn)

。睡眠質(zhì)量工作能力會(huì)伴隨著寶寶月齡提高而有一定的發(fā)展趨勢(shì)

，不過(guò)也是必須給與一個(gè)好的協(xié)助才能夠發(fā)展趨勢(shì)的更強(qiáng)

。

健身運(yùn)動(dòng)

，是好睡眠的必不可少要素

；健身運(yùn)動(dòng)，都是睡眠質(zhì)量工作能力的必不可少要素

。從寶寶出世起，俯趴

、翻盤(pán)、爬取

，每一個(gè)發(fā)展的轉(zhuǎn)折點(diǎn)

，都離不開(kāi)父母的作用和正確引導(dǎo)

。我覺(jué)得這關(guān)鍵得看你的寶寶是多大

，剛出生的小寶寶，剛出世到全世界

，得漸漸地學(xué)會(huì)適應(yīng)這世界，他每日的睡覺(jué)時(shí)間能夠十幾至20鐘頭呢

，醒來(lái)時(shí)大多數(shù)就是為了能吃奶罷了。有寶寶睡眠科學(xué)研究權(quán)威專家

，根據(jù)大量數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)分析以后發(fā)覺(jué)新生嬰兒從第八周逐漸夜里的睡眠質(zhì)量逐漸

，越來(lái)越會(huì)越來(lái)越有規(guī)律性

。

就這些問(wèn)題

，我訪談了五六位新手媽媽，自然也包含自己

。而得到的具體結(jié)果是

，每一個(gè)寶寶全是不一樣的

。1-3個(gè)月寶寶,每天要睡18小時(shí)左右,白天睡4次,一次大概是1.5-2鐘頭,晚間睡10-11鐘頭

。去除吃奶、嬰兒換尿布,寶寶大部分時(shí)間就在入睡

。4-6個(gè)月寶寶每天要睡15-16個(gè)鐘頭。寶媽們還記得不必強(qiáng)制將鼾睡里的寶寶喊醒,提升斷奶后食品類

。強(qiáng)制更改小孩的睡覺(jué)規(guī)律性便是違背了自然法則。母親這類做會(huì)毀壞寶寶心態(tài)

。并且,寶寶在該階段,只必須遵照自然的睡眠質(zhì)量規(guī)律性。

有一些寶寶是小夜貓(懷孕時(shí)你可能就感覺(jué)到了),在你要想睡覺(jué)的時(shí)候,他卻保持清醒得很

。在最初的幾日里,你也沒(méi)什么辦法?div id="4qifd00" class="flower right">

？墒堑葘殞?周大時(shí),你就可以逐漸教他區(qū)別白天和夜晚了。寶寶大白天醒著的情況下,盡可能多跟他一起玩耍,讓他的屋子有足夠的光源,也不用刻意降低日常的日常生活噪聲,例如電話鈴音

、電視音量,或全自動(dòng)洗衣機(jī)嗡鳴聲

。新生嬰兒由于才出世沒(méi)多久,那樣新生兒的人體體溫是一個(gè)十分重要的事情,在寶寶睡眠的情況下,新生媽媽們應(yīng)當(dāng)隨時(shí)隨地協(xié)助新生嬰兒蓋好被子,在夏天的時(shí)候不要讓新生嬰兒開(kāi)空調(diào),新生嬰兒因?yàn)樯眢w素質(zhì)較弱,開(kāi)空調(diào)會(huì)使新生嬰兒體力透支。

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