男性常識,男性生理健康常識介紹
根據(jù)臨床專家介紹若是你想擁有更好的性生活
，那么從現(xiàn)在開始就忽略那些忽悠人的做愛頻率標準。這些數(shù)據(jù)只能讓你感到性不安全感與不值得感
，引起這兩種感覺從而導(dǎo)致你的性生活質(zhì)量的開始下降
。下面向大家介紹一些男性常識，希望對大家有所幫助
。
根據(jù)大數(shù)據(jù)調(diào)查每個禮拜一次的性生活能夠讓你遠離疾病和消極情緒的困擾
。可能是因為生殖刺激使得免疫系統(tǒng)更加的強大
，還能夠緩解一些日常的疼痛
。和大家一般的想法不同，勃起不是自我能夠控制的
，疲憊和壓力都是沒有感覺的主要原因
。數(shù)據(jù)顯示每七名男性(十六歲或者更大)中就會有一個人因為這種原因我沒有辦法勃起。
睡在床上看電視現(xiàn)在成為了最大的性欲殺手
。電視發(fā)出閃閃的光讓你感覺到想睡覺
，同時使你的敏感度降低，還有可能會毀掉你整個晚上的性致
。若是你想擁有質(zhì)量更高性愛
，那么就先關(guān)掉電視吧！
。情欲敏感區(qū)域—身體的性傳感器—再全身上下都有
，不一定只是在生殖器官的區(qū)域。如果技巧運用的得當(dāng)
，在上面介紹的那些地方進行前戲
、做愛甚至是做愛之后的時候都是有可能給你帶來更大的快感。
大家都知道安全套是唯一防止性病和艾滋病的方法
，但隨著科技的進步市面上的避孕方法越來越多
，大家可以嘗試的去多了解一點。就算是你以前曾經(jīng)嘗試過的方法都不怎么行
，也可以去看看有什么新的方法值得嘗試
。
以上就是向大家介紹一些男性的常識
，希望對大家起到幫助。另外數(shù)據(jù)顯示只有百分之八的人才用男上女下式體位作為他們性生活的首選姿勢
。若是你想得到更多的快感
，可以嘗試多用用其他的姿勢，最后祝大家又有個性福的人生
。
男性夏季養(yǎng)生14個小常識
1
、不宜赤膊貪涼
在夏季，天氣變得炎熱
，很多人喜歡光著胳膊
，貪圖涼快。但是
，當(dāng)氣溫超過35度是
，皮膚起不到散熱的作用，反而會從外界吸收熱量
，這時赤膊
，就會感到更加的悶熱。
2
、合理飲食
，清淡為佳
在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以夏季男士養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣
、清熱利濕以及消暑生津的作用
，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物
。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜
、黃瓜、香瓜
、番茄
、綠茶、綠豆湯等
。凡有苦味的蔬菜
，大多具有清熱的作用，男士夏季經(jīng)常吃些苦味的瓜果
，能起到一個解熱祛暑
、消除疲勞的作用，是不錯的夏季男士養(yǎng)生選擇哦
。
3
、鹽水、茶水最消渴
夏季大批出汗帶走體內(nèi)鹽
、維生素及鉀
、鎂等微量元素
。如其只喝白沸水，步入體內(nèi)的養(yǎng)料
，不單礙難正常份兒入血管
、存留于細胞內(nèi)，而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外
，豈但礙難解除渴感
，反倒會萌生驚悸、頭暈等不適反響
，如其在飲用的沸水中加少數(shù)的鹽巴
，便可使機體維持養(yǎng)料起到止渴的效果。盛夏季天飲茶
，既可填充養(yǎng)料及流失的維生素等人體必需的事物
，又能生津止渴
、提神醒腦
、加強食欲，并有排毒
、滅菌等療效
。
4、選擇在清晨剃須
清晨是剃須的最佳時間
，睡眠中由于新陳代謝加快
，皮脂腺分泌旺盛，使得毛發(fā)生長迅速
。經(jīng)過一夜“瘋”長
，早晨正是最好的“砍伐”時機。而且這時的皮膚比較放松
，剃須也可減少被刮傷的幾率
。剃須時應(yīng)繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運行時的阻力
。然后適量涂抹剃須膏
，先從鬢邊、兩頰和頸部刮起
，其次是下顎
，理想角度是26度左右，并盡可能減少回刮
。
5
、注意著裝健康
男性生殖器官的發(fā)育和構(gòu)造以及外生殖器的健康與衣著息息相關(guān)。緊身牛仔褲透氣性差
、散熱不好
，特別是化纖類“兜檔褲”
，容易造成陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通
，易于滋生細菌
，引起生殖道炎癥，同時也限制血液循環(huán)
，對精子的產(chǎn)生和營養(yǎng)很不利
。長此以往，容易造成不育的不良后果
。因此建議男性在夏季應(yīng)當(dāng)穿得薄一些
，內(nèi)衣褲要選擇純棉質(zhì)地、吸水性好的
，不要常穿緊身牛仔褲
。買牛仔褲時，最好選擇稍大
、棉質(zhì)
、透氣性好的。
6
、晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早
，人們起得早，而晚上相對睡得晚
，易造成睡眠不足
，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異
，一般以半小時到1小時為宜
。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘
。
7
、最好的睡姿是仰臥
睡覺姿勢會對性功能造成“惡果”嗎?答案是肯定的。對于男性而言
，最好的睡姿是仰臥
，且雙腿分開;而俯臥和側(cè)臥，對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響
。仰臥的確是最好的睡姿
。同時，男性最好能自然分開雙腿
，給陰囊和陰莖充分的活動空間
。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰臥
，頭稍偏向一側(cè)
。
8、冷水洗浴不可取
冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式
，尤其是中青年男性
，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài)
，因此
，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋
，雙目視物不清
，甚至出現(xiàn)原因不明的發(fā)熱。同時
，即使是熱水洗浴
，亦要注意浴后避風(fēng)，對小兒尤其如此
。
9
、要注意給睪丸降溫
炎熱的夏天應(yīng)該注意給睪丸降溫
，由于睪丸對溫度的要求很高
，陰囊就承擔(dān)了調(diào)節(jié)睪丸溫度的重任。當(dāng)睪丸溫度過低時
，陰囊皮膚收縮
，阻止熱量的流失;而當(dāng)睪丸過熱時，陰囊皮膚就會松弛
、散熱
。因此，專家建議
，男人要善待自己的睪丸
，不要長期坐在寬松的沙發(fā)上，這會影響下身的散熱
。日常生活中
，提倡男性朋友穿寬松的褲子，保持下身的通風(fēng)
、干燥
，使得睪丸有一個輕松的工作環(huán)境，從而能發(fā)揮最大的生理功能。
10
、呵護肝臟少喝酒
夏日炎炎
，很多都會選擇一些冰鎮(zhèn)的飲品來飲用，其中啤酒就是很多人的選擇
。但你知道嗎
，男人對肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精
。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)
，每天酒精量達160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%
。因此
，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒
，白酒啤酒都不宜多飲
。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位
，對延緩肝臟組織老化
，肝細胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益
。此類食物包括蛋類
、魚、禽
、豆制品
、動物肝臟等。
11
、補充營養(yǎng)勿忘鉀
平時要注意補充一些營養(yǎng)物質(zhì)
，如西紅柿、青椒
、冬瓜
、楊梅、甜瓜
、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽
，特別要注意鉀的補充，如豆類及其制品
、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物
，如西瓜、苦瓜
、桃
、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質(zhì)
，如魚
、瘦肉、蛋等
。
12
、住房宜清涼
早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開
，通風(fēng)換氣
。中午，室外氣溫大大高于室內(nèi)
，必須把門窗緊閉
，拉好窗簾，或再加上_層紙紗
，拒熱于室外
。這樣，陰涼的室內(nèi)環(huán)境
，會使人心靜神安
，午睡、休息就會舒服
。
13
、睡前熱水足浴
睡前用熱水泡腳，可促進足部血管擴張
，加快血液循環(huán)
。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用
，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者
。建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃
。如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個熱水浴
。
14
、夏天運動不可少
夏天運動，可以加速體內(nèi)的新陳代謝
，并且有助發(fā)汗
。夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式
。鍛煉還可以加強熱適應(yīng)
，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。但是夏季運動時間很重要
，不要選擇太陽最毒的正午
，因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上
，因為人體早上的陽氣比較弱
，這時鍛煉可以補陽氣。還需要注意的是
，要選擇慢跑
、太極、跳操等不太劇烈的運動方式
。
男人想健康13個生理常識要掌握
男性健康也是值得關(guān)注的一個問題
，要想健康，就要在日常生活中做到多方面注意
，不僅要預(yù)防疾病
，還要注意生理上的保健。男性在社會的占著比較重要的位置
，所以會有很大的壓力
，壓力會帶給男性很多難言之隱，那么
，男人怎么保持健康呢
？。
1、男人想健康13個生理常識要掌握1
、適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。清潔衛(wèi)生工作做得不夠或做得過多
，都不利于男性生殖系統(tǒng)健康
。
清潔不夠容易導(dǎo)致炎癥，尤其是包皮過長者
，要經(jīng)常清除包皮垢
，否則不但對自己有害，甚至有可能把這些不潔物質(zhì)和微生物傳播給別人
，應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常清洗下身的習(xí)慣
。
2、生殖器官局部皮膚嬌嫩
，很容易受到損傷
，過早與異性發(fā)生親密行為也可能造成成年后的生殖器官問題，如生理功能障礙
，腰酸
，易衰老等
，而過度不但會引起頭疼、腰疼
、肌肉酸痛等癥狀
，還會使生殖器官長期充血，容易引起生理功能下降
，易引起前列腺炎
，前列腺肥大等。
3
、過多進行親密行為不利于男性養(yǎng)生
，年輕人維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次
。不過
，個人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整，自己的感覺才是最正確的衡量指標
。
4
、自慰是一種正常的生理現(xiàn)象，既是青春期性成熟的表現(xiàn)
，又可以解除性緊張而引起的不安
、躁動。必要時
，每周一次為宜
。
因為頻繁的手淫，使泌尿生殖系統(tǒng)長期充血
，局部免疫力下降
，可引起尿道炎，前列腺炎
，精囊炎
，性神經(jīng)疲勞，減退
，陽痿
，勃起不堅，習(xí)慣性早泄等
。
5
、由于包皮垢長期刺激，若不注意清洗
，局部皮膚組織防御功能會減退，也容易受到傳染性病原體的感染
。
所以在洗澡時
，用手把包皮退到龜頭后
，將積聚的污垢、皮脂清除
。
6
、由于包皮內(nèi)板比外板薄潤，對化學(xué)清潔劑比較敏感
，因此
，在清洗包皮龜頭時，只要每天用清水沖洗一次就可以了
。
如果用香皂
、淋浴露來清洗，又沒有將泡沫沖洗干凈
，有不少人則會出現(xiàn)包皮龜頭過敏反應(yīng)
，反覺不適
。
7、如果長時間坐在軟綿綿的沙發(fā)上
，會對男性陰囊?guī)乐貍Α?br>因為正常的坐姿是以盆骨作支點，而陰囊就“安穩(wěn)地”呆在兩腿之間
，但是當(dāng)你坐在柔軟的沙發(fā)上面
，支點就會向下沉，這樣雙腿就不自覺地夾緊
，于是令陰囊受壓
，阻礙血液流動。這樣睪丸所釋放的有毒物質(zhì)就會積聚于體內(nèi)
，因而對睪丸健康造成極大影響
。
8、單車的車凳不止硬
，而且前面突出
，男性在上面踩踏時會不注意地經(jīng)常碰觸到陰囊，而長期碰撞不單令神經(jīng)受損
、陰囊松軟外
，還會令精囊和睪丸網(wǎng)出現(xiàn)磨損、結(jié)石
、膨脹現(xiàn)象
。
最嚴重是因為血液循環(huán)受到影響，讓丁丁血液供應(yīng)不足
，會影響勃起功能
。
9、重金屬不僅對性功能產(chǎn)生影響
，對身體健康同樣有嚴重傷害
，當(dāng)中尤以鉛
、汞同鎘對性功能影響最大。
當(dāng)身體攝入過量鉛時候
，會滲入精液或卵子當(dāng)中并貯存起來
，影響生殖激素分泌，造成精子數(shù)量減少
、畸形
，以及成孕度降低現(xiàn)象。
汞就會產(chǎn)生欲望減退和不舉現(xiàn)象等問題
，如果嚴重的話
，還令男性不育。
鎘則會影響性激素分泌
，并對肝和腎造成損害
。
10、吸煙對丁丁也有影響
，會令它伸不直變曲
，影響正常行房，因為煙中含有的有害物質(zhì)會令血管硬化
，阻礙血液流通
。
11、必要時應(yīng)去醫(yī)院
，排除泌尿系統(tǒng)疾病
，如慢性前列腺炎、附睪炎
、尿道炎
，或其他如內(nèi)分泌疾病、各種全身性慢性疾病
。
12
、對情志不暢、郁悶不舒的人
，中醫(yī)表現(xiàn)為肝氣郁結(jié)
，可服用疏肝解郁的中成藥如柴胡疏肝丸等。對于較頑固的性能力減退者
，可中西醫(yī)結(jié)合治療
。
13、要睡好
，最好是每天夜里十點前入睡
。子時前入睡，按子午注流的觀點
，子時氣行至?xí)幯?div id="m50uktp" class="box-center"> ，此時一陽生
，如果此時前不入睡
，不但一身之陽氣受損
，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺
，腎陽必漸旺
。
其實，大家可以看出
，上面所提及的這些生理常識
，對于男性的生殖健康來說是至關(guān)重要的，面對當(dāng)下生活中各種男科疾病高發(fā)的狀況
，如果大家都能重視上面的事情
，相信一定能遠離疾病，更加健康
。
2 、男性性功能鍛煉方法
1、坐浴提高性功能
經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能
，對男人性器官健康有很大好處
。具體為：木盆一個，熱水大半盆
，水的溫度盡可能高些
，以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘
，其間不斷續(xù)熱水保溫
。這是一種熱療法，可促使局部血液循環(huán)
，有很好的保健治療作用
，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生
、前列腺炎等
。
2、每天15個俯臥撐
對男性來說
，俯臥撐是提升性能力的首選運動
。因為完成一個俯臥撐，需要手臂
、胸
、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合
，而男性在同房時
，也恰好需要調(diào)動身體這些肌肉
。因此，如果男性俯臥撐能力強
，那在采用男上位同房時
，他的體能會更好，動作更有力度
，也更加持久
。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性
，增加四肢血液流動的作用
，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效
。
一般來說
，男性在40歲后，如果能每天連續(xù)做15個俯臥撐
，那么性生活時體能應(yīng)該可以得到保障
。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習(xí)開始
，離墻50厘米
，雙臂推墻，支撐起身體
，每次進行12—15次
，每天練習(xí)3遍。隨著體力增長
，再逐漸改成俯臥姿勢
，注意每次運動時都要保持背部挺直，收緊臀腹
，次數(shù)由少增多
。
3、常泡溫水浴
溫泉浴或溫水浴
，每天30分鐘
。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅
、錳等
，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，迅速緩解疲勞
，促進血液循環(huán)
，對改善丁丁供血、提高性功能有良好的作用。
4
、肛門緊縮法
首先以跪坐姿坐好
，然后調(diào)整好呼吸；接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣
。吸氣的同時
，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺
。在以腹部吸滿空氣之后
，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣
。
接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背后擠到頭上一樣
。吐氣的時候
，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松
。在氣吐完了之后
，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊
。反覆執(zhí)行1-4的步驟持續(xù)約十分鐘
，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時更加平順。
5
、仰臥靜心
男性仰臥
，寬衣松帶，枕平肢展
，身體舒適
，心靜神寧。待入境心靜后
，神注下丹田
。呼吸要自然，待肢體放松后逐加深
、變慢
、勻細，以小腹溫?zé)岬脷鉃槎?div id="jfovm50" class="index-wrap">。每?0分鐘
，每日早晚起床、入睡前各1次
。結(jié)束后自我按摩小腹
，逆時針36周，順時針36周，繼而雙手合掌托握睪丸
、陰囊及丁丁
，輕輕搓揉15分鐘，頻率為每分鐘約60次
，以自覺陰器微熱為度
。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡(luò)
，調(diào)和陰陽
，可用作陽痿患者輔助治療。
6
、常曬太陽
陽光有助于抑制體內(nèi)褪黑激素水平
，該激素不但會影響睡眠，還會影響欲望
。褪黑激素越少
，欲望會更強。特別是冬季更應(yīng)每日走到戶外
，曬曬太陽
。
7、來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法
。使用冷熱水交替浴時
，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒
，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，給生殖器部位施加冷水，待3分鐘左右
，生殖器收縮之后再入浴缸
。如此反復(fù)3—5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做“交替浴”
，可使中年以后的男性精力充沛
、性功能增強、減輕疲勞感
。
8
、刺激腹股溝管部強化睪丸功能
刺激腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路
。因此
，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側(cè)
，從上向下?lián)崮?div id="jfovm50" class="index-wrap">，刺激血液流向睪丸的通路
。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩
。
9
、游泳延長勃起時間
在水中由于浮力的作用，可以讓全身肌肉在最輕松的狀態(tài)下得到鍛煉
，特別是蛙泳
，腿部一張一合的動作，對肌肉起到了良好的鍛煉
，而蝶泳可以幫助訓(xùn)練你的腰腹背肌肉
，再加上水的沖擊力，有助于提高其可愛受能力
。國外曾有調(diào)查顯示
，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣
，每周性生活次數(shù)超過1次
。
10、常練習(xí)下蹲
可以鍛煉臀部和腿部肌肉
，讓血液往女性私處流，女性私處充血從而產(chǎn)生欲望
。動作要領(lǐng)：兩腳打開與肩同寬
，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上
。蹲得越低
，臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起
，站起時要注意收腹
。動作要慢，連續(xù)10—15次效果最佳
。
11
、提肛鍛煉
很簡單，即用意念將肛門向上提
，隨時可做
。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉，有助于保持性功能不早衰
，并改善陽痿的癥狀
。
性是耗費精力和體力的活兒，為了讓你和她都樂此不疲
，記得要經(jīng)常參加體育鍛煉
，尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行等有氧耐力運動，不但能使下肢得到肌肉鍛煉
，還能增強持久的意志
。醫(yī)生說，性功能的“興衰”與腰部
、臀部以及腿部有十分直接密切的關(guān)系
。
有哪些男人必須知道的男性健康常識？
男性健康常識有很多
，大概把知道的列出來如下:
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
①沒切包皮的，要記得每天清洗自己的小雞雞
；
②蛋蛋應(yīng)該保持清涼
，高溫下容易殺精；
③首次射的快那不叫早泄
；
④男人每天晚上都會有四五次不自覺勃起
，包括晨勃；
