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      老年人如何養(yǎng)生,老年人養(yǎng)生的秘訣(老年人如何養(yǎng)生
        ？)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-04 08:20:45
        
      

        
      
           
      老年人如何養(yǎng)生,老年人養(yǎng)生的秘訣
      老人在家里，除了照顧家庭
        ，最重要的是保養(yǎng)自己良好的身體
        ，所以老年人如何保持健康呢?首先從飲食方面入手
        ，良好的飲食習慣對健康的身體是很重要的，第二是心理方面
        ，良好的心態(tài)可以使身體更健康
        。除了學會基本的養(yǎng)生之道，養(yǎng)生的秘訣又有哪些呢?
      1
        、吃粥很適合老年人
      。古人認為，粥是世界上第一補的食物
      。吃粥，一直都被養(yǎng)生大師所重視
      。粥
      ，易消化，再加些香料更益于身體的攝入
      ，尤其是老年人。老年人吃粥
      ，會有益身體健康
      ，延年益壽
        。
      2
        、多喝蜂蜜。哈吉鎮(zhèn)被稱為世界五長壽格魯吉亞
        ，那里的人們喜歡養(yǎng)蜂
        ，經(jīng)常吃蜂蜜
        。甚至有人認為，蜂蜜
      ，是老年人的牛奶，長期食用
      ，對老年人身體有益無害
      。蜂蜜
      ，不僅含有豐富的葡萄糖和果糖，容易吸收
      ，而且還含有多種維生素和礦物質(zhì)
      ，殺菌力很強。對許多疾病
      ，如咳嗽，便秘，失眠
      ，心血管具有預防和治療的功效
      。
      3
      、在早上和晚上梳理頭發(fā)。中國歷代家用護發(fā)的養(yǎng)生方法
      ，作為長壽的重要措施
      。定期的梳理頭發(fā)可以疏通血管，有助于腦血液循環(huán)
      ，增強記憶力和平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)功能
      ，也有助于降低高血壓，防止脫發(fā)
      ，預防腦血管疾病如阿爾茨海默氏病
      、中風、帕金森氏病等
      。
      4
      、睡前浸泡腳和按壓穴位?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢栽谒屑尤胍恍┧幬?生姜
      、黃酒、醋
      、艾葉等)
      ，可以對一些疾病起到輔助治療的作用，這是一種中醫(yī)外治
      。
      隨著年齡逐漸增大，養(yǎng)生對老年人愈加重要
      。年老并不可怕
      ，可怕的是學不會保養(yǎng)自己的身體。為了增長生命的長度
      ，老年人應該從生活中的小方面做起
      ，如飲食，心理等
      。只有學會養(yǎng)生
      ，才能安享晚年。
      老年人如何養(yǎng)生
      ？
      辦法總比困難多
      。我覺得照顧老年人其實并不困難。這需要從物質(zhì)和精神兩方面一同來照顧
      。物質(zhì)層面主要是她的一日三餐
      。精神層面上，若是和他多聊天
      ，多交流
      。讓她感受到你對她的重視。首先要關(guān)心他的衣食住行
      ，其實就是精神上的安慰
      ，就是要多陪伴著說說話。

      1
      、一年四季天氣變化忽冷忽熱
      ，要注意老人加衣服，減衣服
      ，年齡大了
      ，不能輕易的著涼感冒，著涼感冒會誘發(fā)多種疾病
      。

      2
      、老年人胃功能在退化，吃東西最好吃八分飽
      ，少食多餐
      ，非常合理。要多吃蔬菜
      、牛奶
      ，雞蛋，水果
      ，肉
      。少吃主食。

      3
      、保證睡眠的時間
      ，每天中午要午睡半小時。睡眠好可以延緩衰老
      。

      4
      、幫助老人打掃衛(wèi)生，有一個干干凈凈
      ，整整齊齊的居住環(huán)境細菌少
      ，老年人住著心情也會舒暢很多。

      5、80多歲的老年人
      ，一般情況下就不要再出遠門了
      ，自己一個人可以在熟悉的環(huán)境內(nèi)活動，距離稍遠
      ，需子女陪同才更安全穩(wěn)妥
      。

      6、子女要抽時間多陪伴老人
      ，獨居的老人是非常孤單的
      ，多陪伴她，會讓她心情感覺非常舒暢
      ，這樣對他的健康也非常有好處
      。

      男人歲數(shù)大了以后，腦細胞也會逐漸的減少
      ，一個老年人
      ，就像一個小孩子一樣，老年人有時候會鬧情緒
      ，甚至無理取鬧
      ，這個時候講道理也沒有什么作用，只要照顧好他的生活
      ，心平氣和的和他說話
      ，他鬧夠了也就不鬧，拖上幾天他也就忘記了
      。

      每次去幫她打掃打掃衛(wèi)生
      ，給他營造一個干凈衛(wèi)生的環(huán)境，他也會高興
      。

      7
      、每次去看望老人，最好是給老人帶上已經(jīng)做好了飯菜
      ，這樣老人可以少做一天飯
      ，更輕松一些噢。
      老年人健康養(yǎng)生方式
      ？
         
         　　孫思邈在《千金翼方》中指出“人年五十以上，陽氣日衰
      ，損與日至，心力漸退
      ，忘前失后
      ，興居怠惰，計授皆不稱心，視聽不穩(wěn)……萬事冷落
      ，心無聊賴
      ，健忘嗔怒，性情變異
        ，食飲無味
        ，寢食不安?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！庇捎谏頇C能的變化
        ，老年人的心理、情緒也隨之發(fā)生異常
        ，容易產(chǎn)生一些消極
        、悲觀心理，加之勞少逸多
        ，嗜食肥甘
        ，就會不可避免地罹患老年常見病。為此
        ，特對老年朋友提出幾點養(yǎng)生方法
        。 
         　　老年人健康養(yǎng)生方式——少怒 
         　　怒為老年人健康的大敵?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！秲?nèi)經(jīng)》說“百病生于氣”
        、“怒則氣上”、“怒傷肝”
      。發(fā)怒可使人氣機不暢
      ，出現(xiàn)氣逆和氣滯，從而引起多種疾病
      ，尤其是心血管病和腦血管病
      ，故老年人應戒怒。 
         　　——少欲 
         
         　　古代養(yǎng)生家認為
      ，清心寡欲
      ，恬淡虛無，則正氣充足
      ，身心健康若利欲薰心
      ，追求名利，就會使氣機紊亂
      ，易產(chǎn)生氣滯血瘀疾病
      。 
         　　——少色 
         　　凡長壽之人皆以“遠房幃”為其經(jīng)驗之一。因為房勞過度則傷腎
      ，腎氣損傷會使人衰老
      。年輕人也會未老先衰
      。何況老年人為衰陽之體，更宜少色或禁色以保精
      。 
         　　——少言 
         　　“言多傷氣”
      。言多則氣息不勻，易傷肺氣
      ，亦傷中氣
      。氣與精、神密切相關(guān)
      ，氣聚則精足
      ，精足則神怡。故少言可以積氣生精
        ，精足可以全神
        。另外，老年人言多善誤
        ，不討兒孫喜歡
        ，反而轉(zhuǎn)喜為憂。 
         　　——少食 
         　　脾胃為后天之本
        ，是全身營養(yǎng)物質(zhì)攝取之源泉
        。飲不可過，過則溼困難化食不可過
        ，過則壅滯不消
        。若長期飲食膏粱厚味，攝入量超過身體需要
        ，則會形成食積
        、氣滯、痰濁
        、瘀熱
        。故中醫(yī)主張“勿極饑而食，食不過飽”
        。少食脾易磨運
        ，可使沖和之氣填充肌髓，有利于健康長壽
        。 
         　　——少臥 
         　　睡眠為身體健康的重要因素
        。老人有好臥習慣，但也要有所節(jié)制
        ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！熬门P傷氣”，若長時間臥床休息
      ，則會損傷陽氣
      。人的陽氣不伸
      ，機體活動能力就會衰退
      ，脾胃消化功能也會減弱
      。因此，老年人應多動少臥為佳
      。 
         　　——少坐 
         　　坐不能過度
      ，過則損傷肌肉。有的老年人居家無事
      ，迷戀電視
      、打牌，出門又以車代步
      ，這樣就會使血脈瘀滯
      ，區(qū)域性面板出現(xiàn)瘀斑、青紫
      ，甚則形成靜脈血栓
      。故老年人坐不可久，可經(jīng)常散步活動肢節(jié)
      ，保持血脈通暢
      。 
      

          
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