如何預(yù)防老年人骨折

？預(yù)防老年人骨折從兩個(gè)方面做起(如何預(yù)防老年人冬季骨折？)

如何預(yù)防老年人骨折

？預(yù)防老年人骨折從兩個(gè)方面做起

老年人的骨頭是比較的脆弱，一旦發(fā)生了骨折是會(huì)有很大的傷害

，俗話說(shuō)傷筋動(dòng)骨一百天，對(duì)于老年人來(lái)講在平時(shí)的生活當(dāng)中是要注意預(yù)防骨折。平時(shí)的生活當(dāng)中有哪些措施可以預(yù)防老年人骨折呢?今天我們就來(lái)介紹一下關(guān)于預(yù)防老年人骨折需要做好的一些工作吧!

第一個(gè)方面：預(yù)防或延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生

。

老年人在日常的飲食當(dāng)中

，應(yīng)該多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，比如說(shuō)蝦皮，豆制品，芝麻以及牛奶等，其中牛奶的含鈣量是非常的高，如果每天可以堅(jiān)持喝一杯牛奶，那么效果是會(huì)比單獨(dú)的補(bǔ)鈣要好，而且老年人還是應(yīng)當(dāng)進(jìn)行一些力所能及的體育鍛煉。

老年人冬季鍛煉的時(shí)候最好是與日光浴相結(jié)合起來(lái)，在戶外進(jìn)行散步的時(shí)候如果同時(shí)接受陽(yáng)光的照射

，那么是可以促使人體合成更多的維生素D，因?yàn)榫S生素D是會(huì)促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，老年人應(yīng)當(dāng)改掉一些不良的生活習(xí)慣，比如說(shuō)吸煙，喝酒等不良習(xí)慣都是容易誘發(fā)固執(zhí)疏松癥。

第二個(gè)方面：防止老年人外傷的發(fā)生

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跌倒是很多老年人發(fā)生骨折直接的原因，老年人在家中跌倒的概是比較的大

，所以老年人在室內(nèi)的時(shí)候應(yīng)當(dāng)注意防摔