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      孕期水腫怎么緩解,孕期水腫是怎么回事
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-04 09:42:29
        
      

        
      
           
      一、6種方法可以緩解孕期水腫
      1
      、按摩小腿
      按摩小腿也可以有效的防止水腫，孕婦可以在空閑時(shí)間找家人或是其他人幫忙按摩
      。
      2
        、多休息
      需要久站
      、久坐工作的孕媽?zhuān)[情形會(huì)比較嚴(yán)重
        。孕媽最好每工作1小時(shí)
        ，休息10~15分鐘
        ，換換姿勢(shì)
        ，活動(dòng)一下雙腿。
      3
        、適當(dāng)?shù)纳⒉?/p>
      孕婦在孕期一定要適量的運(yùn)動(dòng)
        ，散步就是不錯(cuò)的方式之一，散步有助于小腿肌肉的收縮
        ，促進(jìn)靜脈血回流
        ，能有效的防止孕婦腳腫。
      4
        、臨睡前抬高雙腿
      孕媽在臨睡前(或午休時(shí))抬高雙腿15~20分鐘
        ，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用
        ，不僅能緩解孕期水腫
        ，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
      5
        、采用左側(cè)睡姿睡眠
      孕婦應(yīng)多采用左側(cè)睡眠姿勢(shì)睡眠
      ，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈回流的阻力
      。平躺時(shí)
      ，可以將腿抬高一些，加速血液回流
      ，有效緩解孕婦腳腫
      ，并也可防止靜脈曲張。
      6
      、注意適度活動(dòng)
      水腫現(xiàn)象的一個(gè)原因是由于子宮變大壓迫靜脈血管
      ，阻礙靜脈回流。因此
      ，如果孕婦長(zhǎng)時(shí)間站立或者坐臥更會(huì)加重這一現(xiàn)象
      。因此孕婦應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，需要過(guò)一段時(shí)間活動(dòng)一下
      ，促進(jìn)血液循環(huán)
      。
      二、孕期水腫吃4種食物
      (1)
      、檸檬
      檸檬富含維生素C
      、糖類(lèi)
      、鈣、磷
      、鐵
      、維生素B1、維生素B2
      、煙酸
      、奎寧酸、檸檬酸
      、蘋(píng)果酸
      、橙皮苷、柚皮苷
        、香豆精
        、高量鉀元素和低量鈉元素等，對(duì)人體十分有益
        。檸檬泡水喝能利尿
        、生津、解暑
        、開(kāi)胃
        ，對(duì)妊娠期水腫的媽媽來(lái)說(shuō)，是一個(gè)很好的選擇
        。
      (2)
      、荸薺
      荸薺皮色紫黑，肉質(zhì)潔白
      ，味甜多汁
      ，清脆可口，有“地下雪梨”之美譽(yù)
      ，北方人稱(chēng)之為“江南人參”
      ，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用
      ，是大眾喜愛(ài)的時(shí)令之品
      。荸薺性寒，具有清熱解毒
      、涼血生津
      、利尿通便、化濕祛痰
      、消食除脹的功效
      ，對(duì)妊娠期水腫有一定的療效。
      (3)
      、西瓜
      西瓜堪稱(chēng)“盛夏之王”
      ，清爽解渴
      ，味道甘味多汁
      ，是盛夏佳果
      ，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖
      、蘋(píng)果酸
      、果糖、蛋白氨基酸
      、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)
      ，是一種富有很高的營(yíng)養(yǎng)、純凈
      、食用安全食品
      。西瓜果肉中所含瓜氨酸、精氨酸成分
      ，能增大鼠肝中的尿素形成
      ，而導(dǎo)致利尿作用，有利于消除孕婦水腫
      。
      (4)
      、葡萄
      葡萄的營(yíng)養(yǎng)成分葡萄不僅味美可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
      。葡萄中的多種果酸有助于消化
      ，適當(dāng)多吃些葡萄，能健睥和胃
      。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣
      、鉀、磷
      、鐵以及多種維生素B1
      、維生素B2、維生素B6
      、維生素C和維生素P等
      ，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱
      、疲勞過(guò)度大有裨益
      。尤其是葡萄性平、味甘酸
      ，有通利小便的功效
      ，適合孕期水腫的媽媽食用。
      三
      、孕婦腳腫的幾個(gè)原因介紹
      孕婦什么時(shí)候開(kāi)始腳腫
      孕期腳腫多是發(fā)生于妊娠中晚期
      ，是由于子宮擴(kuò)大壓迫下腔靜脈
      ，使下肢靜脈回流受阻，而產(chǎn)生輕微腳腫現(xiàn)象
      。多數(shù)為正?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)象，很多孕婦都會(huì)發(fā)生腳腫
      ，只是程度不同
      。注意抬高下肢，注意休息
      。如果是病理性腳腫
      ，要排除高血壓、腎炎
      、心衰的可能
      。具體什么時(shí)間發(fā)生腳腫，還是因人而異的
      ，和孕婦每天站立時(shí)間長(zhǎng)短
      ，下肢靜脈功能等有關(guān)系，有些孕婦整個(gè)孕期都沒(méi)有明顯腳腫
      。
      孕婦腳腫是什么原因
      1
      、懷孕后，孕婦從懷孕第6周開(kāi)始血容量就逐漸增加
      ，34周達(dá)到高峰
      ，并在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右
      ，所以血容量增加后
      ，組織間液也會(huì)增加。
      2
      、由于血液增加時(shí)
      ，血漿的增加比血球等的增加要多，所以
      ，血液成分會(huì)相對(duì)稀釋?zhuān)獫{白蛋白的相對(duì)濃度也比非孕期時(shí)要低
      。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低
      。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中
      ，從而造成下肢水腫。
      3
      、妊娠后子宮增大
      ，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一
      。孕期浮腫如果休息或睡眠后見(jiàn)輕
      ，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心
      。
      四
      、5道食療能消腫
      1、鯉魚(yú)湯
      材料：鯉魚(yú)500克
      ，白術(shù)15克
      ，白芍15克
      ，茯苓12克
      ，桔皮6克，生姜6克
      。
      制作：將四味藥布包煎煮
      ，取藥液加生姜等佐料煮已洗凈的鯉魚(yú)，食魚(yú)飲湯
      。
      功用：具有健脾利水
      ，理氣調(diào)中的作用。
      2
      、赤小豆山藥粥
      材料：赤小豆50克
      ，鮮山藥50克，白糖少許
      。
      制作：先煮赤小豆
      ，待八成熟時(shí)，下鮮山藥
      ，熟后加糖少許
      ，即成。
      功用：具有健脾清熱利濕的作用
      。對(duì)脾虛濕蘊(yùn)而已有化熱的妊娠水腫
      、大便溏泄、小便短少者
      ，食之頗益
      。
      3、黃芪白術(shù)三皮飲
      材料：黃芪
      、白術(shù)
      、冬瓜皮、茯苓皮各30克
      ，生姜皮10克
      ，大棗5枚。
      制作：用水500毫升煮上六味至300毫升，再加白糖適量
      ，分2次服用
      ，或者頓服。
      功用：具有補(bǔ)氣健脾利濕的功效
      。適用于妊娠氣虛水腫
      ，皮膚薄而發(fā)亮的四肢腫脹。
      4
        、葫蘆殼白術(shù)飲
      材料：葫蘆殼
        、茯苓各15克，白術(shù)30克
        ，生車(chē)前子10克
        。
      制作：四味加水煎服，一劑煎2次
        ，每日1劑
        ，上下午服用。
      功用：具有健脾利水消腫的作用
        。對(duì)因脾虛而引起的妊娠水腫有顯著效果
        。
      5、黑魚(yú)冬瓜湯
      材料：大黑魚(yú)1條約500克
        ，冬瓜500克
        ，調(diào)料適量。
      制作：先將黑魚(yú)洗凈
        ，冬瓜切塊
        ，同放入瓦鍋里煮爛，再加少許蔥白
      、大蒜
      ，不加鹽，煮熟后吃魚(yú)喝湯
      。
      功用：具有溫腎利水安胎的作用
      ，適用于腎陽(yáng)虛型的妊娠水腫。
      

          
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