• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      月子餐30天食譜有什么,月子期間的飲食要注意什么(月子餐30天食譜的詳細安排)
      
        
      
            佚名
            2024-05-04 11:25:38
        
      

        
      
           
      月子餐30天食譜有什么,月子期間的飲食要注意什么
      一
        、月子食譜有哪些
      產(chǎn)后第一周——開胃補水產(chǎn)婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯
      。胃口也不佳
      ，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果
      ，故此階段食譜主要是以開胃補水為原則
      ，食物以清淡
      、不油膩
      、易消化
      、易吸收、營養(yǎng)豐富者為佳
      ，形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主
      。坐月子食譜：魚粥加炒青菜、小米粥
      、糖水煮雞蛋
      、雞蛋羹、牛奶
      、豆?jié){
      、藕粉、餛飩
      、蘆筍牛柳
      、芹菜肉片等。提醒：分娩后頭三天
      ，不要急于進食燉湯類食物;飯菜忌太油膩;此外
      ，不建議喝茶。產(chǎn)后第二周——補血產(chǎn)婦經(jīng)過一段時間的調(diào)理
      ，傷口基本愈合
      ，胃口也有明顯好轉，可以多吃富含鐵質(zhì)的補血食物
      ，如黑木耳
      、豬腰
      、豬肝、大棗
      、桂圓
      、蘋果、梨
      、香蕉
      、紅糖水、芝麻等
      ，應在食物多樣化的基礎上選用
      ，不宜偏食。坐月子食譜：木耳肉片
      、麻油炒豬心
      、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等
      。若能加入少許枸杞
      、山藥、茯苓等
      ，效果更佳
      。提醒：產(chǎn)婦保質(zhì)保量吃好早餐;適量吃咸;不要喝麥乳精;需要動用藥膳滋補者，應接受專業(yè)人士的指導
      。產(chǎn)后第三周——催奶湯料上陣孩子的胃容量增長不少
      ，吃奶量增多，這時
      ，催奶食物
      ，尤其是催奶湯料可以上陣了。坐月子食譜：鯽魚湯
      、豬蹄湯
      、蛋花湯、排骨湯
      、雞湯等
      ，都是公認有效的催奶湯。如果加入通草
      、黃芪等中藥
      ，催奶效果會更有效。坐月子用公雞燉湯勝過母雞
      ，喝湯應該湯和料并食
      。提醒：月子期間臥床時間多，運動少，容易消化不良
      。建議飲食上少油膩
      ，少吃多餐，飯菜細軟
      ，酌情下床活動
      。必要時，可在醫(yī)生指導下服用助消化的藥物
      ，如多酶片
      、乳酶生、胰酶片等;吃點水果
      ，如橙汁
      、木瓜等。另外
      ，用菊花
      、木棉花等加點蜜棗煲水喝，既增進胃口
      ，又平衡消化功能
      。要提醒的是，不要急于減肥
      ，一般至少要在產(chǎn)后六個月以后
      。
      二
      、月子期間的飲食要注意哪些
      坐月子期間需要注意的事項不僅繁多而且細微
      ，特別是在飲食方面。吃得好
      、吃得科學合理健康對于媽媽和寶寶來說都特別重要
      ，不容忽視。1
      、飲食要富含蛋白質(zhì)月子里要比平時多吃一些蛋白質(zhì)
      ，尤其是優(yōu)質(zhì)動物蛋白質(zhì)，如雞
      、魚
      、瘦肉、動物肝等;也可適量飲用牛奶
      、豆類
      。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔
      ，還易造成肥胖
      ，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質(zhì)即可。2
      、主副食種類要多樣化不要偏食
      ，粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面
        ，還要搭配雜糧
        ，如小米、燕麥
        、玉米粉
      、糙米、標準粉
      、赤小豆
      、綠豆等。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取
      ，還可使蛋白質(zhì)起到互補作用
      ，提高食物的營養(yǎng)價值，對新媽媽恢復身體很有益處
      。3
      、多吃含鈣豐富的食物哺乳媽媽對鈣的需求量很大，需要特別注意補充
      ，應該每天增加25克左右的蛋白質(zhì)
      ，避免影響乳汁分泌量。因為從飲食中攝取蛋白質(zhì)不足時
      ，對乳汁中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯
      ，但會影響乳汁的分泌量。4
      、多吃含鐵豐富的食物產(chǎn)后出血及哺喂寶寶
      ，補充鐵也是非常必要的，不然容易發(fā)生貧血
      。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物
      ，如動物血或肝、瘦肉
      、魚類
      、油菜、菠菜等及豆類等
      ，就可防止產(chǎn)后貧血
      。
      三、月子期間的飲食要遵循什么原則
      孕婦分娩后42天左右是全身各組織快速恢復的一個關鍵時期
      ，這段時間在臨床上也稱為“產(chǎn)褥期”
      。這段時間是女性身體器官能否恢復到分娩前狀態(tài)的關鍵時期
      ，故在飲食上要懂得把身子補回來：1、增加魚
        、禽
        、蛋、瘦肉
        、海產(chǎn)品攝入建議：每天應增加2-3兩的魚
        、禽、蛋
        、瘦肉
        ，多食用大豆類，多食用含鐵豐富的動物血
        、肝
        ，多吃些海產(chǎn)品。2
        、適當增加奶類攝入建議：乳母每日至少攝入250ml牛奶
        ，沒條件飲奶，可使用小魚
        、小蝦(帶骨
        、殼)煲湯，必要時補充鈣劑
        。平時應該堅持每天喝一杯孕婦奶粉
        ，而且每天還應該再喝點酸奶，這樣對于奶制品的需求量也是夠了
        ，也有利于胎兒的發(fā)育
        ，所以與準媽媽們一定要重視。3
      、每天不能缺少新鮮蔬果建議：產(chǎn)褥期
      、哺乳期膳食多樣化
      ，避免偏食
      、挑食導致食物選擇和分配不均衡，每日不可缺少新鮮蔬菜水果
      。
      四
      、不同季節(jié)做月子有哪些區(qū)別
      冬天和夏天的月子食譜應根據(jù)實際季節(jié)食材而有所調(diào)整。中醫(yī)認為不同的季節(jié)應有不同的飲食
      ，才能保障健康
      ，坐月子也不例外。在冬天
      ，可以多吃些肉類和較溫熱的食材
      ，使身體不易受寒。夏天，應多吃些水果
      、蔬菜和較為清單的魚肉
      。如果汗多，吃一些補氣
      、止汗的食材
      ，以免耗氣太多造成身體虛弱。當然
      ，夏天進補不能多吃肉類
      ，以免體內(nèi)熱能過多，造成脾氣暴躁
      、自汗
      、盜汗、睡眠不安
      。夏天坐月子最好多選擇烏骨雞（竹絲雞）
        ，比較平和，同時應少吃牛
        、羊肉
        。但需要說明的是，無論何時
        ，最本質(zhì)的還是根據(jù)體質(zhì)
        、喜好來選擇膳食。所以一般來說
        ，初秋季節(jié)坐月子是最舒服的
        ，因為這個季節(jié)天氣是屬于不冷不熱的，不僅僅大人會相對舒服
        ，就連新生兒寶寶也會更加的舒適
        ，睡眠也會更好，心情好了也會影響到媽媽的母乳質(zhì)量
        ，但是夏季和冬季也是需要更加格外注意
        ，做好月子。
      月子餐30天食譜的詳細安排
      

      

      

      

      

      
以上就是我總結的月子餐
        ，大家也可以根據(jù)自己的實際情況進行調(diào)整
      ，但是月子餐要注意飲食上的搭配和營養(yǎng)搭配，紀要保證產(chǎn)婦的營養(yǎng)需要
      ，也要能調(diào)整產(chǎn)婦的身體
      。
      
在營養(yǎng)搭配方面，要保證葷素搭配
      ，補充各種營養(yǎng)
      ，還要考慮產(chǎn)婦的口味和情緒
      。
      月子餐1-30天食譜大全
      

      

      

      
月子餐1-30天食譜如下：
      
前三天：生化湯、麻油豬肝
      、小米粥
      、細軟的面條。第四至六天增加鮮魚湯
      、黃鱔湯
      、蔬菜。第七至十天開始吃豬蹄湯
      、肉餅
      、鴿子湯。第十一天至滿月吃蛋糕
      、混沌
      、餃子、面條
      。食物要保持干稀搭配
      ，每餐有主食、蔬菜和肉類或豆制品
      ，主食以粥和面條為主
      ，少放鹽和調(diào)料。根據(jù)個人體質(zhì)選擇適合自己的食物和藥材
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/237781.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
      ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >