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    最新研究發(fā)現：睡眠時間和次數可能由基因決定
    
        
    
            佚名
            2024-05-05 01:37:40
        
    

        
    
           
    最新研究發(fā)現：睡眠時間和次數可能由基因決定
    威爾康乃爾醫(yī)學院睡眠醫(yī)療中心的醫(yī)學顧問阿納c?克雷格醫(yī)生最近在《科學時報》上公布了自己的最新研究結果，他稱睡眠次數與持續(xù)時間可能是由遺傳基因決定
    。
    阿納c?克雷格研究發(fā)現,人們睡眠持續(xù)時間或者次數,很大程度上是由遺傳基因決定?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！氨ＷC睡眠有兩個很重要因素:睡眠時間和睡眠質量
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！笨死赘襻t(yī)生說,大約有1%至2%的人表示他們從小就表現出很嗜睡,幾乎每晚至少都要睡足10個小時
    。這樣的“嗜睡者”其實是正常的,他們每天都需要足夠長的睡覺時間,才能讓身體機能正常運行。相比其他人,他們如果睡眠不夠,免疫機能更容易受損
    。
    但有些人每天睡覺時間很長,實際睡眠卻是斷斷續(xù)續(xù)的；又或者突然出現一周內每晚睡眠都超過9至10小時,白天仍然瞌睡的狀況
    。“這種情況下,他們才需要請睡眠專家?guī)兔?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！笨死赘襻t(yī)生建議,嗜睡者并不一定要用藥物解決,他們可以嘗試一周內每晚增加一到兩個小時的睡眠,而不是到周末再用大量時間來“補覺”
    。
    長期睡眠不足將改變基因
    ，要怎么解決？
    長期睡眠不足將改變基因
    ，這是怎么回事?研究發(fā)現
    ，每晚睡眠不足6小時，持續(xù)一周就會導致體內700多個基因發(fā)生改變
    。長期睡眠不足將改變基因
    ，具體情況一起來了解一下吧!
    
長期睡眠不足將改變基因
    
《美國國家科學院院刊》上研究發(fā)現
    ，每晚睡眠不足6小時
    ，持續(xù)一周就會導致體內700多個基因發(fā)生改變。即使一晚睡眠不足
    ，也會對人產生嚴重危害。
    
對于我們大家來說
    ，睡眠還是非常的重要的
    ，所以
    ，每天能保證八個小時的睡眠真的是非常的重要了
    ，所以，為了我們的健康
    ，大家還是得多了注意的。那么睡眠不足的危害?
    

    
1
    、使人愚鈍
    
睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用
    ，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程
    。首先
    ，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性
    ，專注性，推理能力以及解決問題的能力
    ，這些可導致你的學習效率變低
    。
    
其次
    ，在夜間
    ，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足
    ，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的
      ，所經歷過的事情
      。
    
2
      、引發(fā)嚴重的健康問題
    
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發(fā)作
      ，心臟衰竭，心律不齊
      ，高血壓
      ，中風
      ，糖尿病
    。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題
    。
    

    
3
    、加速皮膚衰老
    
當你沒有獲得充分的睡眠時
    ，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白
    ，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織
    。
    
4
    、影響判斷力
    
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解
    ，由于無法準確評估和明智地采取行動
    ，這將會影響人們對事件作出合理的判斷
    。
    
被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤
    。在這個生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象征
    。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的
    ，你可能會得不償失
    。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時
    ，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題
    。
    
5、睡眠不足可增重
    

    
睡眠不足可能會增加人的饑餓感
      ，促使食欲增加
      。據相關數據顯示，每天睡眠少于6小時的人
      ，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者
      。
    
胃內的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號
      ，從而抑制食欲
      。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌
      ，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食欲
      ，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭
      。
    持續(xù)一周的睡眠不足
      ，人類體內的大量基因真的會發(fā)生改變嗎？
    海峽網訊 長期睡眠不足將改變基因是真的嗎
      ？近日
      ，在《美國國家科學院院刊》上刊發(fā)了一片研究文章，如果晚上睡眠不足6小時
      ，將會對人身體產生一定的危害，如果時間持續(xù)超過一周
    ，那么就會導致身體內700多個基因發(fā)生改變
    。
    

    

    
所以對于我們大家來說，睡眠還是非常的重要的
    ，所以，每天能保證八個小時的睡眠真的是非常的重要了
    ，所以
    ，為了我們的健康，大家還是得多了注意的
    。那么睡眠不足的危害？睡眠不足的危害使人愚鈍睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用
    ，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程
    。
    
首先
    ，睡眠不足可損害人的注意力
    ，警覺性
    ，專注性，推理能力以及解決問題的能力
    ，這些可導致你的學習效率變低。
    

    
其次
    ，在夜間
    ，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用
    。但如果你睡眠不足
    ，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的
    ，所經歷過的事情。引發(fā)嚴重的健康問題睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病
      ，心臟病發(fā)作，心臟衰竭
      ，心律不齊，高血壓
      ，中風
      ，糖尿病
    。
    
據估計
    ，有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點的人群）還伴有其它一些健康問題。加速皮膚衰老當你沒有獲得充分的睡眠時
    ，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白
    ，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性
    。
    

    
深度睡眠可修復皮膚組織
    。影響判斷力缺乏睡眠會影響我們對事物的理解
    ，由于無法準確評估和明智地采取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷
    。海峽網訊 長期睡眠不足將改變基因是真的嗎
    ？
    
近日，在《美國國家科學院院刊》上刊發(fā)了一片研究文章
    ，如果晚上睡眠不足6小時
    ，將會對人身體產生一定的危害
    ，如果時間持續(xù)超過一周
    ，那么就會導致身體內700多個基因發(fā)生改變。
    睡眠的“撒切爾基因”
     上述研究表明
    ，深植于每個個體的基因，亦即生物學因素才是每個人睡多睡少的主要原因
    。所以
    ，有人把p.Pro384Arg或p.Tyr362His基因變體稱為撒切爾基因
    ，但是
    ，撒切爾夫人體內是否有這兩種基因尚無具體研究證實。
      一些研究表明
    ，深植于每個個體的基因，亦即生物學因素才是每個人睡多睡少的主要原因
    。
      英國前首相撒切爾夫人是睡得少的代表
    。撒切爾夫人從1979年至1990年擔任英國首相
    ，是英國惟一的女首相
    ，也是英國20世紀連續(xù)執(zhí)政時間最長的首相。被稱為“鐵娘子”的撒切爾夫人擔任首相時工作繁忙
    ，一個突出的表現是睡眠時間極短，每晚只需要4個小時的睡眠就夠了
    。
      撒切爾的新聞秘書英厄姆回憶稱
    ，撒切爾夫人經常讓官員一直工作到凌晨
    ，然后她又很早起床收聽《今日農業(yè)》節(jié)目
    。撒切爾夫人的這種生活方式連其丈夫丹尼斯也感到不習慣，他不時會大聲喊叫：“夫人
    ，睡覺吧！”
      很多人認為，撒切爾夫人這種極短的睡眠時間是與其職業(yè)有關
    ，因為這是一個日理萬機的工作
    ，而且前首相丘吉爾在戰(zhàn)爭期間每晚也只睡4個小時
    ，現任美國總統(tǒng)奧巴馬每天睡6個小時
    。但是人們也發(fā)現，無論撒切爾是否擔任首相
    ，她的睡眠基本上都是4-5個小時，遠遠低于正常人的7-8個小時
    。因此工作性質和職務
    ，亦即文化因素并非是撒切爾夫人睡眠少的主要原因
    。
       
      生物學因素
      現在
    ，研究發(fā)現一些人睡得少是一些基因在起作用，例如DEC2基因如果發(fā)生變異
    ，就會少睡覺。美國加利福尼亞大學神經學系的何英（Ying He）在2009年8月14日的《科學》雜志上發(fā)表文章稱
    ，由DEC2基因編碼的蛋白上的一個氨基酸發(fā)生替換突變會導致人睡眠少
    。攜帶有p.Pro384Arg基因變體的人每天只睡6.25小時，但同一個家族中不攜帶這個突變基因的人平均每天要睡8.06小時
    。
      此后，美國費城應用基因組學中心的雷納塔·佩雷戈里諾（Renata Pellegrino）等人也對DEC2基因進行了研究
    。他們選擇了100對雙胞胎（59對同卵雙胞胎和41對同性異卵雙胞胎）進行熬夜研究。先讓雙胞胎在實驗室睡兩晚正常的覺
    ，然后讓他們在38小時都不睡覺，同時在不睡覺的時間內每兩個小時接受一次反應測試
    ，以檢測他們在不睡覺的情況下的反應能力
    。反應時間長于500毫秒即可認為是缺覺影響了他們的反應能力
    。
      結果發(fā)現
    ，攜帶有p.Tyr362His基因變體（在DEC2基因編碼的蛋白第362位上的酪氨酸突變?yōu)榻M氨酸，p.Tyr362His）的人比不攜帶該基因變體的人睡眠時間要少一些
    ，一般每晚只睡6小時。在連續(xù)38小時未睡覺的情況下
    ，攜帶有這個基因變體的人比未攜帶者的精神狀況也要好得多
    。
      上述研究表明，深植于每個個體的基因
    ，亦即生物學因素才是每個人睡多睡少的主要原因
    。所以，有人把p.Pro384Arg或p.Tyr362His基因變體稱為撒切爾基因
    ，但是，撒切爾夫人體內是否有這兩種基因尚無具體研究證實
    。
      當然
    ，并非只有DEC2基因掌控著人的短睡眠。德國慕尼黑大學的生物學家蒂爾·倫內伯格（Till Roenneberg）從7個歐洲國家征集4260名志愿者
    ，研究他們睡眠習慣與基因差別，發(fā)現ABCC9基因是一種少眠基因
    ，擁有這種基因的人可以每晚只睡4個小時
    ，但白天仍能精神飽滿地工作
    。ABCC9基因在進化上很古老
    ，存在于哺乳動物的心臟、骨骼肌
    、大腦和胰腺中。這一基因同時還能在糖尿病和心臟病發(fā)病機理上發(fā)揮作用
    ，因此研究人員認為
    ，ABCC9基因才稱得上少眠基因。
      然而
    ，無論是DEC2基因還是ABCC9基因在人群中都屬于非主流，研究發(fā)現
    ，只有1%的人擁有變異的DEC2基因
    。所以
    ，多數人的睡眠時長當然會超過4小時
    ，即7-8小時。
      每個人需要睡多長時間不能一概而論
    ，需要的是遵循自己的感受。如果睡6個小時或9個小時才能精神飽滿，說明你的基因決定了你必須睡如此少或如此多的時間
    。強行要求自己只睡7小時并不適宜每一個人
    。而且，睡眠時間也與年齡有關
    。對于普通成年人（包括老年人），一天睡7-8個小時
    ，學齡兒童一天睡10個小時
    ，青少年一天睡9-10個小時可能是適宜的
    。
    

          
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                聲明：  我們致力于保護作者版權
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