，所以要靠面部瑜伽以及高機能的化妝品來提升肌肉彈性，不僅可以預防雙下巴的產生
，還能延緩容貌衰老的進程
。
將四指放于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉
，用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升
，感受下巴的肌肉被拉緊，然后放松
，手指輕輕回歸到原位
，反復3次即可
。還可進行另一種方法，不移動肩膀
，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴
，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘
，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置
。
5、緊致臉頰一分鐘
臉頰松弛會讓整個面部看起來很邋遢
、難看
，所以要通過面部瑜伽動作來緊致肌膚，提升整體輪廓
。
吸氣
，鼓起雙頰，將四指分開
，以彈動的方式輕輕按壓雙頰5秒鐘后呼氣放松
，重復數(shù)次，然后再換另一側臉進行;還有一種一種方法就是
，只用一邊臉微笑
，開始時右臉側的嘴角上揚，用左手從右嘴角自上拉升到臉側后停住
，右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴
，注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸，保持30秒后
，再換另一側臉進行同樣的動作
。
二、4種面部按摩美容方法
1
、皮擦面按摩法
(如蘋果皮
、西瓜皮等)兩塊，左右手各捏一塊
，沿口角
、鼻翼的兩側向外、上推擦
，并作環(huán)形摩動
，然后再由前額正中間向額角推揉、旋摩
，約3分鐘
。
功效：此法以果皮中的維生素及其他成分營養(yǎng)面部，促進皮膚細胞的新陳代謝
，養(yǎng)顏美容
。
2
、面部熱敷按摩法
用熱毛巾敷于面部，以雙掌在面部隔毛巾做順時針按摩約3分鐘
。每晚睡前按摩1次
。按摩前應認真清洗面部皮膚，按摩后可適當涂敷護膚用品
。
功效：熱敷按摩能使面部毛孔開放
，有利于皮膚的吸收、廢物的排出和營養(yǎng)的吸收
。
3
、蛋青浴面按摩法
以雙手的食指
、中指
、無名指按摩面部，先揉下巴
，向耳垂方向按摩
，再由口角向耳前按摩，然后按摩眼眶周圍及前額
，最后以掌面自下而上
、由內向外旋轉摩整個面部。
功效：有收斂和滋養(yǎng)皮膚的作用
。
4
、乳汁浴面法
輕輕按揉四周，再按揉兩頰及四周;然后以兩手掌蘸奶汁
，有鼻翼的兩側向外分摩
，再向上推揉;最后以一手掌橫向搓擦前額數(shù)次即可。
功效：此法可潤澤
、營養(yǎng)面部肌膚
。
三、按摩臉部有什么好處
1
、消除皺紋
進行面部按摩能夠幫助消除皺紋
。面部按摩的時候皮膚的新陳代謝加快,皮膚彈性得到鍛煉,能夠增強肌膚的彈性活力,改善皺紋。
2
、潔凈肌膚
進行面部按摩能夠幫助潔凈肌膚
。面部按摩的時候能幫助皮膚吸收養(yǎng)分,能促進血液循環(huán),血液可將氧分帶至細胞,使細胞成長,并且將廢物及二氧化碳帶出體外,讓皮膚保持干凈。另外進行按摩的時候還能夠加快肌膚污垢的排泄,讓肌膚潔凈健康
。
3
、輔助瘦臉
進行面部按摩能夠幫助輔助瘦臉。面部按摩一方面能夠幫助加快堆積在面部的多余水分
、毒素排出,另一方面又能夠加快脂肪的燃燒代謝,從而幫助瘦臉,還能夠緊致臉部輪廓
。
4
、改善膚質
進行面部按摩能夠幫助改善膚質。面部按摩可以改善皮膚之外觀,均衡皮脂的分泌,有助于維持細胞的適當水分,而適當?shù)乃謩t可以改善膚質,使皮膚更滋潤,更年輕
。
5
、緩解疲勞
進行面部按摩能夠幫助緩解疲勞感。面部按摩的時候能夠使緊張的肌肉松弛并且使神經(jīng)得到安撫和休息,有助于增強活力
。
6
、延緩衰老
進行面部按摩能夠幫助延緩衰老。面部按摩的時候能夠疏通毛孔,增強肌膚的彈性另外還可以通過按摩使皮膚變得柔軟
、滑順,避免肌膚變得粗糙
、老化。但是要注意面部按摩不能亂揉亂搓以免導致皮膚松弛,加快衰老
。
四
、怎么按摩解決臉部皺紋
一般來說，臉部的表情紋大致上可分為抬頭或者皺眉所引起的抬頭紋以及蹙眉紋
、微笑所引起的魚尾紋
、還有因為笑、或者抿嘴所引起的法令紋
、或是噘嘴
、抽煙、使用吸管所引起的唇紋…等等
，要消除這些小細紋
，除了平日基礎保養(yǎng)，還要加上按摩臉部動作
，藉由這些按摩可刺激血液循環(huán)
、并且慢慢撫平細紋，每天只花3分鐘
，就可以讓肌膚充滿彈性與平滑光澤
，具體如下：
1.放松抬頭紋及蹙眉紋
運用大拇指與食指指腹沿著眉毛，重復運用深度的大挾捏動作
，指腹與抬頭紋接觸面需呈90度
。然后以無名指沾取眼霜，清柔地以畫圓方式從眼角向外按摩
。結束按摩時
，請以指間迅速輕拍眼睛下方眼角，以促進肌膚血液循環(huán)并幫助眼霜吸收
。
2.平滑魚尾紋及臉部兩側
運用大拇指與食指指腹
，以清柔小挾捏動作滑過魚尾紋處，接觸面需呈90度;在兩頰側則需以深度的大挾捏動作來刺激肌膚血液循環(huán)。
3.提拉法令紋及緊實下巴頸部線條
涂抹適量的保養(yǎng)品
，運用大拇指與食指指腹
，沿著法令紋以清柔小挾捏動作按摩;然后將手指卷曲，以畫圓的方式沿著下巴弧度秋柔往上提拉
，約到耳際部位即可停止
。緊接者雙手不需離開肌膚，依序向下輕撫直至頸部即可
。
臨睡前5分鐘 按摩這6個部位能瘦臉
臨睡前5分鐘 按摩這6個部位能瘦臉
臨睡前5分鐘 按摩這6個部位能瘦臉
，穴位可以放松身體，其實
，自己看起來臃腫的原因是局部阻塞造成的
。只有當血液和氣血暢通的時候，下面介紹臨睡前5分鐘 按摩這6個部位能瘦臉
。
臨睡前5分鐘 按摩這6個部位能瘦臉1 1、太陽穴
太陽穴位位于臉，眉尖和眼睛的角落
，大約1英寸遠離眼睛的轉角處
，按摩這個穴位，是可以提神醒腦
，美膚養(yǎng)顏，改善面無光澤
、精神不振的狀況
，恢復臉部的光澤。按摩方法
，將拇指和手指按在太陽穴上
，做圓周按摩，力度適中
，輕微酸脹為宜
。
2、瞳子穴
位置在眼角外側的凹陷處
。功能是可以軟化眼部肌肉
，幫助血液進行循環(huán)，提高肌肉的彈性
，使暗沉松弛的肌膚恢復光澤
，更加的緊致。按摩方法是食指或指關節(jié)進行環(huán)形按摩
。
3 、攢竹穴
位置在雙眉內側，按壓穴位時，額頭
、臉頰肌肉緊張
，除提神醒腦外，還能疏通經(jīng)絡
，改善面部血液和淋巴循環(huán)
，減少斑點，使面部紅潤有光澤
。按摩方法是做圓周按摩
，輕輕用力，感覺疼痛即可
。
4、迎香穴
位置在鼻子兩側的`凹陷處，可以促進面部血液循環(huán)
，改善蠟黃色或白色皮膚的癥狀
，恢復皮膚的彈性和水分，使其自然
、健康
、有光澤。按摩方法是將食指指尖按在這一點上進行環(huán)形按摩
，或按手指關節(jié)反復按壓放松
。
5、穴位簡易按摩操
前額按摩
，消除額部皺紋
，中指和無名指雙手按眉毛的中間點，然后擦向上和向外沿上額頭
。最后
，從內到外，從下到上擦額頭
，然后輕拍額頭一會兒
，大約2分鐘。這種方法可以改善前額的血液循環(huán)
，消除前額的皺紋
。
6、按摩鼻子使鼻子更直
點迎香穴
，輕輕上下按摩至晴明穴
，上下滑動，輕輕按摩幾次
，左右拇指交替
，上下按摩鼻梁片刻。這種方法可以增加鼻皮膚的彈性，消除鼻子周圍多余的脂肪
，讓自己的鼻子挺直起來
。在整個按摩過程中，壓力適中
，這個操作方法是
，一個穴位一樣持續(xù)10秒，按摩后
，整個面部有點發(fā)熱
。最好是每晚睡前按摩，也要根據(jù)自己的實際情況加以強調
。
以上就是關于臨睡前5分鐘
，怎么放松瘦臉的相關知識，大家每天在睡前按摩5分鐘
，讓自己的臉看起來更加的緊致
、有彈性。
臨睡前5分鐘 按摩這6個部位能瘦臉2 瘦臉按摩前的準備
1、按摩前先洗臉
沒有洗臉的話
，臉上會有很多灰塵顆粒物，不清除掉
，一按摩就會將顆粒物都揉進毛孔中
，不僅不能改臉型瘦臉，還會引起毛孔變大變粗
。
按摩前先涂按摩霜
涂上一層按摩霜
，確保皮膚光滑，從而使手指和手掌動作順利
。如果不涂任何東西，會容易拉傷面部皮下組織
，讓皮膚變得粗糙
。冷霜是最好的選擇，因為冷霜可以吸收按摩時所產生的熱量
。
怎么按摩瘦臉改臉型
2
、Step1：從額頭中部眉心開始，是指并攏
，分別畫至兩側太陽穴
，然后用兩手食指點壓太陽穴。重復20次
，可以預防前額皺紋
，幫助緊致額頭肌膚。
Step2：以相同的手勢由鼻翼上達太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈
，最后以手掌包裹整個下巴
，來回滑動至耳根處輕壓結束。
Step3：從下頜兩邊開始
，用食指和中指
，以畫圈的動作，輕輕按摩整個面頰
，直至太陽穴處
，以促進面部血液運行，增強肌膚的彈性
，按摩3分鐘即可
。
Step4：輕拍面頰，鼓起腮幫
，用兩手輕輕拍打兩側臉頰
。拍打數(shù)次至面頰皮膚微微泛紅為止。這樣可使面頰肌肉變得緊實
，減少臉部脂肪
，改變肥胖的臉型。然后雙手指腹大范圍地來回按摩鼻翼與耳際之間
，做放松臉頰的動作
。
Step5：兩手搓熱，掌心緊貼前額
，用力從上往下擦到下頜
，往返約20次?div id="d48novz" class="flower left">
？梢愿纳颇槻扛∧[
，起到消腫瘦臉的效果。
注意
！按摩結束后可以用手指指腹輕輕彈一下臉頰
，節(jié)奏要輕快，這樣能幫助放松肌肉
。
瘦臉按摩注意事項
3、注意臉部按摩的時間
在睡覺前按摩瘦臉能更有效的幫助改變肥大的臉型，洗臉或者洗澡后
，皮膚清潔而且濕潤
，是按摩的最佳時機。每次按摩時間應該控制在15-20分鐘左右
，并堅持每天按摩
。
注意按摩順序
瘦臉按摩應該是自上而下
，因為皮膚紋理方向大多是自上而下，還應該由內向外
，這樣才能緊致肌膚
，防止皮膚松弛。
注意臉部按摩手法
按摩瘦臉要求柔和均勻
，即手法要輕而不浮
，不要用蠻力。動作要有節(jié)奏
，別時快時慢
，時重時輕。按摩的速度最好與心跳速度一致
，這樣更有利于血液循環(huán)
。
面部按摩術有什么作用？
面部按摩的主要作用①面部按摩具有加強肌膚活力
，潤澤和延緩衰老的功效。運動肌膚可升高皮膚溫度
，促進血液循環(huán)
，改善皮膚營養(yǎng)供給，使其光澤而紅潤
。②可減少面部過多的脂肪
，預防皮膚松弛，使面肌勻稱
，減少皺紋
，延緩衰老。③除去因新陳代謝而堆積在面部皮膚上的雜物
，以防止阻塞毛孔
，利于皮膚的呼吸。④活動臉部神經(jīng)
，消除眼部
、頭部等處的疲勞，使人精神煥發(fā)
，有鎮(zhèn)靜松弛的作用，以達到養(yǎng)身安神的目的
。⑤可促進皮膚對各種營養(yǎng)護膚品和藥用護膚品的吸收
，達到營養(yǎng)和治療之月的。
面部按摩的要求①按摩時室溫要適中
。最好是平躺
，全身放松
，手指甲要剪短，以免損傷皮膚
。②要根據(jù)按摩的部位
、年齡的不同，決定手法的輕重
，雙手動作要平衡柔和
，過度用力會使肌肉松垂反而引起皺紋，節(jié)奏要均勻
，不可忽快忽慢
，忽輕忽重。點穴要準
。③按摩要針對表情紋路（易產生橫向皺紋的部位）
、肌肉走向做上下按摩，由下而上
，由內向外
。④按摩時間約為15～20分鐘。每一部位的按摩手法要持續(xù)一段時間
。在嘴及眼睛周圍常會產生放射狀的皺紋
，應以劃圓圈的手法來按摩。⑤在按摩時
，手法要由輕到重再到輕
，由慢到快再到慢，由淺到深
，由表及里
，循序漸進，無論從額部或頂部做起
，整套按摩的手法變換要銜接自然而連貫
，并要按面部順序依次進行。⑥按摩時先要清洗皮膚
，然后涂抹合適的按摩介質進行按摩
，還可選用各種營養(yǎng)霜對皮膚進行保養(yǎng)。
面部按摩禁忌注意面部有嚴重感染
，不能做面部按摩以防擴散
。外傷性皮膚損傷、過敏性炎癥
、各種皮膚病以及手術后尚未痊愈的皮膚
，患有呼吸系統(tǒng)疾病（氣管炎
、肺結核
、支氣管擴張
、哮喘、感冒等）和循環(huán)系統(tǒng)疾?div id="m50uktp" class="box-center"> 。ㄈ缛诟哐獕?div id="m50uktp" class="box-center"> 、心動過速、心肌梗塞等）
、肝硬化及高熱者以及有精神
、神經(jīng)障礙者不能做面部按摩。面部有腫瘤（血管瘤
、肉瘤
、脂肪瘤等）、皮下有瘀斑
、血小板低
、末梢血管擴張、血管脆性增加者不宜按摩
，以防出血
。過飽過饑者不宜按摩。
面部按摩的基本手法①輕撫法：用雙手掌或手指的掌面
，在皮膚上施加輕微壓力
，緩慢而有節(jié)奏地運行，手與皮膚表面并不相對移動
，大面積以手掌
、小面積以手指尖按摩。這種手法常用于按摩的開始與結束
。②揉捏法：用拇指及食指的第二關節(jié)做成夾式
，順著松弛后的肌肉纖維方向，相對用力擠壓
、揉捏
，兩手要相互配合，動作緩慢而有節(jié)奏
，從臉部由上而下或由下而上的順序進行
。③擊拍法：用手指掌端或用手掌在面肌上進行節(jié)律性拍擊或逐個移動手指位置，做短而有節(jié)律的輕敲
。操作時動作要輕柔有節(jié)奏感
，用力均勻富于彈性。④吸吮法：用兩手掌在前額
、兩頰及下頜處緊壓后放松
，反復數(shù)次。⑤捏按法：用雙手拇指與中指或其他手指
，快速捏提肌肉
。此法只能在面頰部進行。⑥搓揉法：用一只手的中指及食指向外扶平起皺皮膚
，另一只手的食指在皺紋上輕壓
、滑動、輕推
、摩擦
。適于展平皺紋。
面部按摩的方法按摩前先用清水清潔面部
，并在面部抹上適合自己皮膚的冷霜
、營養(yǎng)液等，按摩時不宜過度用力
。用中指
、食指和無名指，因其手指較柔軟細膩而又富有彈性
，對肌膚刺激較小
。按摩時動作要有節(jié)奏，速度要與心臟跳動的次數(shù)大致相同
。面部按摩的方法如下：①額部：額部最容易出現(xiàn)皺紋
。用手的中、食指
，由眉心向上大圈輕推向額部兩側
，反復數(shù)十次。②眼部：以眉心為軸心
，沿眼周圍做打圈的動作
，按摩數(shù)十次。也可以大拇指從雙眼內側下部緩推向太陽穴
，上部由內向外推反復數(shù)十次
。因眼睛附近的皮膚非常嬌嫩，容易出現(xiàn)皺紋
，故手法要輕緊貼皮膚
。③顳部：應重點按摩。用手的中
、食
、無名指在兩顳由上向下，由中心向外繞大圈旋轉
，時間以5分鐘左右為宜
，反復數(shù)次。④鼻部：此處是最難按摩護理的部位
。用兩手的中指從鼻下繞著鼻尖運動
，反復數(shù)次
，然后從鼻尖向眉頭移動，反復數(shù)十次
；將兩手分別放在鼻部兩側上下按摩數(shù)十次
。⑤嘴部：用兩手的手指沿嘴邊做畫圓動作或將兩嘴角橫向左右拉緊數(shù)十次。⑥頸部：用兩手掌交替按摩搓揉頸部及下頜處
，由頸下向下頜邊按摩數(shù)十次
。
按摩還可：①垂直于皺紋的方向，依肌肉紋理
；按皺紋的方向垂直按摩
。②特別處如鼻、眼
、嘴
，按環(huán)形肌兩側來進行。③向外推按
，一個方向不回頭
，輕輕拍打亦可。④用手指涂抹
、擦洗
、按摩。按摩時
，食
、中、無名指合起來
，利用指腹
，輕輕地不離開肌膚表面，以弧線方式向外
，不要過度用力
，靠按摩膏的粘力對皮膚進行有節(jié)奏、輕柔的按摩
。
面部按摩有什么好處？面部按摩手法
按摩是一種很常見的養(yǎng)生方式
，按摩全身有助于血液循環(huán)
，還能加速脂肪的燃燒，達到美體的效果
。按摩也能用于面部
，面部按摩是青春駐顏的好方法，很多人通過面部按摩來防止皺紋的產生，但是按摩需要掌握很好的手法才能達到效果
，那么
，面部按摩有哪些手法呢？
1、推搓手法單手或者是雙手著力于局部
，用輕柔手法做單向的移動或者是前后的移動，讓皮膚和皮下組織受到推擠
，有利于刺激該處并且促進新陳代謝。
2、撫摩手法在大片皮膚面上使用手掌
，在小片皮膚面上使用手指端進行輕輕地環(huán)形而有節(jié)奏地撫摩，來回緩緩移動
，不宜用力過大
，常用于前額、面部
、頭皮的按摩
。
3、揉按手法用手指指腹稍微用力作用于面部一定的部位
，帶動改處皮下組織進行小幅度的旋轉和局部的按壓
，有效改善局部的血液循環(huán)。
4、叩拍手法
叩拍手法包括輕敲
、掌擊、掌劈等手法
。輕敲為手指尖向下快速連續(xù)敲擊皮膚
；掌擊為用整個手掌拍打皮膚；掌劈為用手側交替連貫擊打皮膚
。這個手法動作能夠幫助舒筋脈
、活氣血，解除肌肉痙攣
、疲勞
。
5、抓捏手法五指分開
，滿把擠捏某個部位為抓
；用拇指、食指
、中指擠捏肌肉等軟組織為捏
。手法靈巧、力度適中，沿著面部輪廓走向進行能夠幫助恢復肌肉彈性
，調節(jié)神經(jīng)
，開竅提神。
6、臉部不同部位的按摩（1）額部按摩手法
雙手指腹由眉部向發(fā)際推搓
，然后從額頭正中向兩邊由內而外旋轉揉按，按壓點在印堂
、雙側太陽穴部位
。
（2）頰部按摩手法
雙手指腹沿著由下而上、由內到外的方向做畫圈旋轉式按揉
，重點按壓點在四白穴
、下關穴等部位。
（3）眼部按摩手法
眼周按摩使手法要輕
，用雙手中指指腹由內向外沿著眼周圍旋轉撫摩
，動作輕柔，可以重點按壓攢竹穴
、睛明穴
、承泣穴等位置。
（4）鼻部按摩手法
用雙手中
、無名指指腹從鼻根向鼻尖沿著鼻梁推搓片刻
，然后壓著沿鼻兩側上下推搓。雙手的中指指腹從鼻兩側向鼻梁方向揉摩
。
（5）唇部按摩手法
雙手無名指以及中指指腹從口技部位向唇部中間進行推摩
，動作要輕柔。
（6）頸部按摩手法
雙手中指以及無名指指腹從下頜的中部向兩側由內向外畫圈按揉并且用雙掌尺側將下頜
、頸部的肌肉上提
，輔以扭捏、掌擊的動作
。
7、哪些人不適合按摩
一、腰椎間盤突出的患者
腰椎間盤突出的患者到底適不適合按摩
？患有腰椎間盤突出
、頸椎病或骨質增生的人最好少按摩。如果非要按摩
，盡量選擇正規(guī)機構
，找專業(yè)醫(yī)師做按摩治療，力度不宜過大
。
實際上
，按摩會讓原本脆弱的腰
、頸椎雪上加霜。他以前遇到過一些患者
，因為長時間過度按摩
，導致腰椎塌陷或者突出病變更嚴重，最終引起大小便失禁
，甚至癱瘓
。
二、骨質增生的患者
另外
，骨質增生的患者也不適合經(jīng)常按摩
。骨質增生是中老年時期骨關節(jié)的生理性退行性變化，骨質增生就意味著人體骨頭里的含鈣量減少
，骨頭變得更脆弱
，一旦外力過大，就容易造成骨折
。
下面小編教給大家一招，不用出去按摩
，自己在家就能緩解腰
、頸椎疼痛的方法：每天做兩次“飛燕”的動作，一次20-30個
。具體動作就是
，整個人趴在床上，四肢和頭一起向上抬起
，一次保持3秒鐘即可
