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    老人如何養(yǎng)生
    ？七個“按時”讓老人健康長壽
    
        
    
            妙手生春
            2024-05-05 13:36:44
        
    

        
    
           
    老年朋友想要健康養(yǎng)生
    ，其實無需刻意地去食療或者藥療等
    。因為依照身體生物鐘的運行規(guī)律，按時進(jìn)行各種活動
    ，可以有效幫助延年益壽。以下七個“按時”只有做到
    ，讓生活作息規(guī)律
    ，身體自然健康
    。
    老人養(yǎng)生堅持七個“按時”
    按時喝水
    口渴
    ，提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重
    ，這時再補充它為時過晚
    。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人
    ，患便秘
    、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人
    。而且
    ，按時喝水還對心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。因此
    ，老年人
    、動脈硬化
    、高血脂
    、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人
    ，以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦
    、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣
    。
    按時吃飯
    有的老人不按時就餐
    ，而是不餓不吃。這種做法容易損害胃
    ，也會削弱人體的抗病能力
    。因為食物在胃內(nèi)僅停留四至五小時
    ，感到饑餓時
    ，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進(jìn)行“自我消化”
    ，容易引起胃炎和消化性潰瘍
    。
    按時睡覺
    不少老人不困不睡覺
    ，誤以為困倦是應(yīng)該睡覺的信號
    ，事實上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時再去睡覺
    。養(yǎng)成按時就寢的好習(xí)慣
    ，不僅可以保護(hù)大腦
    ，還容易入睡
    ，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠
    。
    按時休息
    生活中
    ，很多人都是感覺累了才去休息
    ，其實
    ，這時休息已為時過晚。因為
      ，當(dāng)人感到累的時候
      ，疲乏已到相當(dāng)程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞
      。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會
    ，注意勞逸結(jié)合
    ，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率
    ，人體的陰陽氣血也可以得到調(diào)整平衡
    。
    按時如廁
    很多人都是當(dāng)便意明顯時才去廁所，甚至有便不解
    。這樣做對健康極為不利
    ，大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害
    ，甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，導(dǎo)致“自家中毒”
    。因此
    ，應(yīng)養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣，尤以晨間為好
    。定時解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會
    ，對痔瘡病人也有益處
    。
    按時鍛煉
    我國近年內(nèi)，糖尿病
    、高血壓
    、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢
    ，即青壯年患者日益增多
    ，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉
      、吃得過多和喝酒過多有關(guān)
      。所以
      ，青年時期應(yīng)該注意自己的生活方式
      ，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時鍛煉
      ，養(yǎng)成習(xí)慣
      ，年紀(jì)來了，身體才不至于出大問題
      。
    按時體檢
    每年的健康查體中
      ，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者
      ，如肝炎
      、肺結(jié)核、高血壓
      、心臟病
      、糖尿病
      、癌癥等
      。其實
      ，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查
      ，才能早期發(fā)現(xiàn)
      ，從而早期治療
      。所以
      ，要定期去醫(yī)院體檢。
    結(jié)語：老人要想健康長壽
      ，堅持以上七個“按時”
    ，病痛不會來找你
    ，讓你安享晚年
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/240245.html.
    
          
    
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