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    小孩吃什么補(bǔ)鋅最快最好,到底寶寶缺鋅怎么辦(小孩吃什么補(bǔ)鋅快什么食物好)
    
        
    
            夕陽紅
            2024-05-05 18:33:47
        
    

        
    
           
    小孩吃什么補(bǔ)鋅最快最好,到底寶寶缺鋅怎么辦
    一
    、小孩吃什么補(bǔ)鋅最好
    1、豬肝
    豬肝中所含的鋅元素是較多的，所以，建議家長(zhǎng)給兒童吃豬肝，一般建議每周吃一次
    ，補(bǔ)鋅效果較好。而且，豬肝中還含有豐富的鐵元素
    ，常吃豬肝能預(yù)防缺鐵性貧血。豬肝的做法比較多
    ，可以熬粥喝
    ，也可以炒來吃
    。
    2、瘦肉
    瘦肉在所有肉類中鋅元素含量是比較高的
    ，而且瘦肉含有蛋白質(zhì)
    、氨基酸、維生素和人體必需的微量元素鐵
    ，因此
    ，建議兒童經(jīng)常吃一些瘦肉，不僅能補(bǔ)鋅
    ，還可以預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良
    。瘦肉的做法很多，可以燉湯喝
    ，也可以炒來吃
    。還可以做成各種餡料。
    3
    、牡蠣
    牡蠣是一種常見的海產(chǎn)品
    ，含有較豐富的鋅元素，所以
    ，喜歡吃海鮮的兒童也可以經(jīng)常吃一些牡蠣來補(bǔ)鋅
    。需要注意的是，并不是每一個(gè)人都適合吃海鮮
    ，如果對(duì)海鮮過敏的話
    ，千萬不要食用。
    4
    、胡蘿卜
    很多兒童都喜歡吃胡蘿卜
    ，其實(shí)，這種蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的
    ，除了含有豐富的胡蘿卜素
    、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外，還含有一定量的鋅元素
    ，所以
    ，在炒菜的時(shí)候，不妨放一些胡蘿卜
    ，能幫助兒童補(bǔ)鋅
    。
    二、寶寶缺鋅要怎么辦
    1
    、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
    想要嬰兒不缺鋅
    ，提倡母乳喂養(yǎng)，至少也要母乳喂養(yǎng)嬰兒3個(gè)月
    ，然后再逐漸改用牛乳或其他代乳品喂養(yǎng)
    。母乳中鋅的吸收率高
    ，可達(dá)62%。尤其是初乳含鋅量高
    ，平均濃度為血清鋅的4～7倍
    。
    2、添加含鋅輔食
    寶寶到了4-6個(gè)月之后
    ，可以根據(jù)需求和實(shí)際情況添加輔食
    ，這個(gè)時(shí)候如果缺鋅，可添加一些富含鋅元素的輔食
    。動(dòng)物性食物的含鋅量高于植物性食物
    ，人工喂養(yǎng)的嬰兒可從4個(gè)月起，添加容易吸收輔食
    ，如瘦肉末
    、蛋黃、魚泥
    、動(dòng)物肝
    、牡蠣、花生米粉
    、核桃仁粉等
    。
    3、補(bǔ)鋅產(chǎn)品
    如果嬰兒缺鋅情況比較明顯
    ，那么可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鋅產(chǎn)品
    。補(bǔ)鋅可選第三代鋅蛋白鋅，補(bǔ)充的是蛋白鋅
    ，鋅元素以蛋白質(zhì)為載體
    ，活性高，非常利于胃腸道的吸收
    ，沒有任何腸胃刺激
    。相比之下，有機(jī)鋅
    、無機(jī)鋅如葡萄糖酸鋅
    、硫酸鋅因?yàn)槎际腔衔铮唤ㄗh兒童長(zhǎng)期服用
    。
    4
    、保持飲食均衡
    從小教育孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的好習(xí)慣
    ，注重飲食結(jié)構(gòu)合理平衡
    ，粗細(xì)雜糧混合搭配，這樣孩子一般是不會(huì)缺鋅的。平時(shí)還應(yīng)注意吃過多的甜食
    ，以免影響鋅的吸收。
    三
    、小兒補(bǔ)鋅食譜是什么
    1
    、金針菇菜膽
    原料：金針菇、菜膽（油菜）
    、火腿
    、生姜、花生油
    、蠔油
    、水淀粉。
    制作方法：
    （1）金針菇去根洗凈
    ，菜膽去老葉洗凈
    ，火腿、生姜切絲備用
    。
    （2）燒鍋加水
    ，待水開后，倒入少許油
    ，再加入菜膽
    ，燙至剛熟，撈出備用
    。
    （3）熱鍋下油
    ，放入姜絲，煸出香味后
    ，隨即倒入金針菇
    、火腿絲，調(diào)入鹽
    、蠔油炒透
    ，淋入水淀粉，最后倒入菜膽即可
    。
    說明：此道菜含鋅量約12.9毫克
    ，并富含兒童必須的氨基酸，可調(diào)節(jié)兒童體內(nèi)的含鋅量
    。紅
    、黃、綠顏色的搭配
      ，很容易調(diào)動(dòng)孩子的食欲
      。
    2、圓白菜炒肉絲
    原料：圓白菜、瘦肉
      、紅椒
      、大蒜、花生油
      、水淀粉
      。
    制作方法：
    （1）圓白菜、紅椒洗凈切絲
      ，瘦肉切絲
      ，大蒜切成碎粒。
    （2）肉絲加少許水淀粉腌好
      。
    （3）燒鍋下油
      ，把肉絲炒至滑嫩，倒出待用
      。
    （4）熱鍋下油
      ，放入蒜粒煸出香味，倒入圓白菜
      、紅椒炒至斷生
    ，加入肉絲，調(diào)入鹽炒透
    ，最后淋入少許水淀粉翻炒幾次即可
    。
    說明：此道菜含鋅約14.88毫克。圓白菜含各種維生素和抗壞血酸等
    ，具有潤(rùn)燥補(bǔ)虛的功效
    。
    四、寶寶補(bǔ)鋅重要性是什么
    鋅的需要量各年齡組不同
    ，0—6個(gè)月的嬰兒每天只需要1.5毫克鋅
    ，7—12個(gè)月的嬰兒為8毫克，之后隨年齡增長(zhǎng)
    ，對(duì)鋅的需求量緩慢遞增
    ，到14—18歲時(shí)增至最高量19毫克。一旦過了18歲
    ，人體對(duì)鋅的需求量就會(huì)下降
    ，每天只需要攝入11.5毫克就夠了。
    嬰幼兒
    、兒童和青少年
    ，生長(zhǎng)發(fā)育速度較快，對(duì)鋅營(yíng)養(yǎng)的需求量很高
    ，但往往飲食搭配不合理
    ，造成鋅攝入量不足
    。鋅對(duì)孩子主要影響包括以下7個(gè)方面：
    1、促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育
    2
    、影響孩子的智力
    3
    、影響孩子的食欲
    4、降低兒童的免疫力
    5
    、影響傷口和創(chuàng)傷的愈合
    6
    、影響維生素A的代謝和正常視覺
    7、影響孩子長(zhǎng)大以后的生殖功能
    有鑒于以上諸多影響
      ，我們應(yīng)該對(duì)兒童的缺鋅問題給予足夠的重視，千萬不要忽視寶寶在生長(zhǎng)發(fā)育期間鋅的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充問題
      。
    小孩吃什么補(bǔ)鋅快什么食物好
    您好
      ，動(dòng)物性食物如肉、蛋
      、奶
      、海產(chǎn)動(dòng)物含鋅較多，其次為豆類
      、硬殼果
      ，谷類、蔬菜及水果含量少
      。奶類中
      ，人奶中的鋅最易吸收：嬰兒配方奶粉則強(qiáng)化了適量鋅。為了預(yù)防小兒缺鋅
      ，嬰兒最好母乳喂養(yǎng)
      ；如母乳不足，則以嬰兒配方奶粉代母乳
      。按時(shí)加各種輔食
      ，飲食多樣化，防挑食及偏食
      。
    

          
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