男性長高的年齡一般是在23周歲以前
，而女性而基本上是在二十周歲以前，只要是在這個年齡段之內(nèi)，通過一定的努力是能夠起到增高作用的，比如多吃一些補鈣的食物以及多多的運動那么就能夠幫助你快速的長高了，如果能夠在青春期的時候就采用這些方法，那么就能夠讓你更快的長高哦。下面就讓我們?nèi)タ纯茨切┠軌蜃屛覀兛焖匍L高的方法吧。?
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、多吃補鈣食物。多吃補鈣食物對于增高是非常有幫助的，因為骨骼的絕大多數(shù)成分都是有鈣質(zhì)組成的，想要快速的長高那么就要讓骨骼發(fā)育好來，只要骨骼發(fā)育好了，那么就為你的增高打下了基礎。
2、跑步
。跑步是很好的有氧運動，在運動的過程中能夠調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，讓體內(nèi)血液循環(huán)加快，讓我們的身體可以更快的進行發(fā)育，跑步的時候注意一定要做放松運動，這樣才能夠起到更好的增高效果3
4、打籃球
想要快速長高，那么跟運動以及飲食是離不開的
，只要你能夠每天堅持的去運動，尤其是那些跳躍運動和那些有氧運動，每天堅持的去做就能夠讓你快速長高的，并且在此期間飲食要多吃一些富含營養(yǎng)的，鈣質(zhì)是必須的，而蛋白質(zhì)維生素這些也要多多補充。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/242374.html.
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痛如何才能緩解一文科普<div id=)
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、調(diào)情志