怎么有效緩解痛經(jīng),按摩可以緩解痛經(jīng)
一
、怎么可以有效緩解痛經(jīng)
1、練習(xí)瑜伽操其在月經(jīng)來臨前夕
，走路或從事其它適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服
。瑜伽也有緩和的作用
。舉例如下
。彎膝跪下
，坐在腳跟上。前額貼地
，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直
。保持這姿勢
，直到感到不舒服為止
。2、保持溫暖這一點(diǎn)
，相信很多女性應(yīng)該都非常了解，也有實(shí)際努力的去做
。在經(jīng)期的時候，保證身體的溫暖
，同時放松身體，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)
，幫助減輕痛經(jīng)的困擾
。而最簡單的保暖方法就是多喝熱水或者在腹部放置溫?zé)岬臒崴际欠浅Ｓ行У呐?3、飲食均衡醫(yī)師說：“大多女性省略正餐
，而吃過量的甜食及咸食
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！彪m然健康的飲食無法消除痛經(jīng)
，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效
。避免過甜或過咸的垃圾食物
，它們會使你脹氣及行動遲緩
，多吃蔬菜
、水果
、雞肉
、魚肉
，并盡量少量多餐
。4、服用維他命補(bǔ)充礦物質(zhì)許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后
，已較少發(fā)生痛經(jīng)
。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者
，一天可服用數(shù)次(飯后)。鈣
、鉀及鎂礦物質(zhì)
，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)
，服用鈣質(zhì)的女性
，較未服用者還少經(jīng)痛
。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣
。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量
。5
、泡礦物澡在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛
。6
、避免咖啡因?yàn)槭裁匆苊饪Х纫蚰?首先我們必須知道是
，很多女性的痛經(jīng)都與神經(jīng)緊張有著密切的關(guān)系，而攝入咖啡因會導(dǎo)致我們的身體更加的緊張
，從而加重我們經(jīng)期的不適
。其次，經(jīng)期攝入咖啡因
，還會刺激到我們的腸胃
，影響我們的健康，因而在經(jīng)期最好避免咖啡因
。7
、禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫
，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可
，則限制在1一2杯酒之間
。
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二、按摩緩解痛經(jīng)的方法有哪些
氣海俞穴和關(guān)元俞穴此方法需要他人幫忙
，同時效果顯著，按摩2min
；效果很明顯
。這個部位也適于用來熱敷
，效果更加明顯。女性背部的氣海俞穴
、關(guān)元俞穴是緩解痛經(jīng)的有效穴位
。這兩個穴位找起來有點(diǎn)困難?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢栽谘挡浚谄鋬蓚?cè)旁開1.5寸處上下按摩
，找到痛點(diǎn)就是穴位
。關(guān)元穴和氣海穴找到下腹部的關(guān)元穴
、氣海穴
，此穴位是治療痛經(jīng)等婦科病的有效穴位
，痛經(jīng)的時候用兩手拇指點(diǎn)按這兩個穴位
，或是在家里的備用熱水袋或電熱寶進(jìn)行熱敷來緩解疼痛
。位置是在，關(guān)元穴在肚臍下3寸，氣海穴在肚臍下約1.5寸
。合谷穴此方法需要注意體質(zhì)差者刺激不宜強(qiáng)，孕婦禁止按摩
。合谷穴是特別適合在學(xué)習(xí)、開會和工作單位等公共場所使用
。合谷穴是止痛第一穴位
，痛經(jīng)的時候這里按起來會痛
，但是緩解痛經(jīng)的效果很顯著
。主要手法是
，取穴時一手拇指和其它四指并攏
，在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位（輕按時會有痛感）。按摩時用另一手的拇指點(diǎn)按20下
，左右手共40下，以感覺酸痛能難受為度
。郄穴它是足太陰脾經(jīng)的郄穴
，位于陰陵泉穴下3寸，有健脾滲濕
、調(diào)經(jīng)止帶的功效，適用于月經(jīng)不調(diào)
、痛經(jīng)、陰道炎等癥。小腿部的地機(jī)穴也是緩解痛經(jīng)的有效穴位取穴時用并攏的四指沿陰陵泉向下量取
，以用手可摸到一個痛點(diǎn)為宜
。注意要用拇指尖沿骨頭向內(nèi)摳才有作用。
三
、痛經(jīng)時吃什么好
1
、榴蓮榴蓮是水果之王，氣味強(qiáng)烈
，說它"臭氣熏天"毫不夸張
。但在泰國
，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人
、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱
，可以活血散寒
，緩解痛經(jīng)
，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升
，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品;另外
，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方
。2、紅糖中醫(yī)認(rèn)為
，紅糖具有益氣養(yǎng)血
，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒
，活血化淤之效
，對女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖
，增加能量
，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)
，月經(jīng)也會排得較為順暢
。經(jīng)后若感覺精神差
，氣色不好
，可以在每天中餐前
，喝一杯濃度約20%的紅糖水
。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯
，持續(xù)一星期即可有效改善。3
、蘋果1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠
，維生素A
、C
、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。生物類黃酮
，可調(diào)節(jié)血脂
，降低血液黏稠度
，改善血清脂質(zhì);擴(kuò)張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅
、鎂等元素
，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥
。對女性生理期肚子痛也有療效。4
、當(dāng)歸當(dāng)歸是常見的中草藥，在古代醫(yī)學(xué)中記載其具有調(diào)經(jīng)活血補(bǔ)血的功效
，經(jīng)常被用來治療女性月經(jīng)，具有調(diào)月經(jīng)
、養(yǎng)肝血
，對于去除黃褐斑
、老年斑具良好的效果?div id="d48novz" class="flower left">
？梢栽诮?jīng)前服用，可以減輕痛經(jīng)的癥狀;用當(dāng)歸燉雞
，在月經(jīng)干凈以后食用，再放入一些枸杞子
、紅棗
，可以補(bǔ)血。5
、桑葚桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)
，營養(yǎng)肌膚
，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用
，并能延緩衰老
。它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，防止白細(xì)胞減少，并對治療糖尿病
、貧血
、高血壓、高血脂
、冠心病
、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。桑葚
、蜂蜜各適量
，將桑葚水煎取汁，文火熬膏
，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10~15克
，每日2~3次
。可滋陰補(bǔ)血
，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩
，女子月經(jīng)不調(diào)
、閉經(jīng)等
。
四
、紅糖水可以緩解痛經(jīng)嗎
喝紅糖水能緩解痛經(jīng)，但并非所有體質(zhì)的女性都適合
。在飲用紅糖水之前，必須了解自己的體質(zhì)屬性
，這樣才能更好地發(fā)揮紅糖緩解痛經(jīng)的作用。首先，紅糖屬熱性
，易燥火上火，針對體質(zhì)虛弱
，寒濕血虛
，氣滯血於的女性可提高體內(nèi)熱性
，減輕因體寒氣血滯引起的痛經(jīng)癥狀。反之
，假如你的體質(zhì)為火性體質(zhì)
，即內(nèi)熱較重
，虛火上行
，服用燥性很大的紅糖水
，好比火上澆油，身體受不了虛火過旺
，于是以出血方式泄內(nèi)火，會造成出血過多
。其次
，紅糖水調(diào)節(jié)痛經(jīng)情況對于繼發(fā)性痛經(jīng)有一定的療效
，更多適用于產(chǎn)后痛經(jīng)恢復(fù)女性補(bǔ)充血?dú)狻
？梢詭椭a(chǎn)后女性緩解子宮收縮，但對經(jīng)期女性而言
，用處并不大，有時候過度吃甜食，反而會增加她們的焦慮感
。所以說預(yù)防痛經(jīng)還需要平時多注意經(jīng)期的衛(wèi)生
，避免經(jīng)期受涼
，在經(jīng)期一定要避免食用辛辣刺激性食物。
請問如何有效消除痛經(jīng)癥狀
1.痛經(jīng)
痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后
，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶
。每隨月經(jīng)周期而發(fā)
，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓
、手足厥冷
，甚至昏厥
，給工作及生活帶來影響。目前臨床常將其分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種
，原發(fā)性痛經(jīng)多指生殖器官無明顯病變者
，故又稱功能性痛經(jīng)
，多見于青春期少女、未婚及已婚未育者
。此種痛經(jīng)在正常分娩后疼痛多可緩解或消失
。繼發(fā)性痛經(jīng)則多因生殖器官有器質(zhì)性病變所致
。
病因及流行病學(xué)：
原發(fā)性病經(jīng)的發(fā)生除體質(zhì)
、精神因素外，主要與病人分泌期子宮內(nèi)膜內(nèi)前列腺素（PG）F2α含量過高有關(guān)
。故痛經(jīng)經(jīng)常發(fā)生在有排卵的月經(jīng)周期。
本病屬婦科臨床的常見病
，據(jù)1980年全國婦女月經(jīng)生理常數(shù)協(xié)作組的調(diào)查
，痛經(jīng)的發(fā)病率為33.19％。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)病理：
PGF2α是在孕激素作用下的分泌期子宮內(nèi)膜內(nèi)合成
，其受體在子宮肌壁，月經(jīng)期子宮內(nèi)膜破碎
，PGF2α即被釋放出來
，刺激子宮肌肉強(qiáng)烈收縮
，使子宮內(nèi)壓力增高，局部血流量減少
，缺血、缺氧
，從而引起疼痛
。另外，子宮頸管狹窄
，子宮過度傾屈
，導(dǎo)致經(jīng)血外流不暢
，亦可引起痛經(jīng)。
中醫(yī)學(xué)病因病機(jī)分析：
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：婦女在經(jīng)期及月經(jīng)前后
，生理上沖任的氣血較平時變化急驟，此時若感病邪或潛在病因與氣血相干
，以致沖任
、胞宮氣血運(yùn)行不暢
，則"不通則痛"；或致沖任
、胞宮失于濡養(yǎng)
，而"不榮則痛"
。痛經(jīng)多因情志所傷。六淫為害
，導(dǎo)致沖任阻滯，或因精血不足
，胞脈失于濡養(yǎng)所致。
臨床表現(xiàn)：
1．腹痛：一般于初潮后數(shù)月出現(xiàn)
，其特點(diǎn)是月經(jīng)來潮數(shù)小時前已感疼痛
，月經(jīng)開始時疼痛逐步或迅速加劇
，呈陣發(fā)性下腹部絞痛
、脹痛
、墜痛
，并放射到腰骶部
、股內(nèi)側(cè)及陰道、肛門
。一般疼痛可持續(xù)數(shù)小時甚至1～2天。以后疼痛逐漸減輕
，甚至消失
。腹痛劇烈時，可伴有面色蒼白
、出冷汗
、手足發(fā)涼
，甚至產(chǎn)生曼厥、虛脫等癥狀
。
2．胃腸道癥狀：如惡心
、嘔吐
、腹瀉及腸脹氣或腸痙攣痛等
。一般可持續(xù)數(shù)小時，l～2天后
，癥狀逐漸減輕
、消失
。
診斷：
痛經(jīng)診斷標(biāo)準(zhǔn)：
1.經(jīng)期或其前后有嚴(yán)重下腹痛
、腰酸等
，影響工作及生活
。
2.原發(fā)性：自初潮即有痛經(jīng)，疼痛劇烈者臥床不起
，不能工作
。婦科檢查無明顯異常，子宮發(fā)育稍差
，較小
。多見于未婚未育者
。
3.繼發(fā)性：由生殖器官器質(zhì)性病變引起
，常見于盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等
。
實(shí)驗(yàn)室檢查：
1．婦科檢查：盆腔生殖器官無明顯異常病變
，有時也可見宮頸口狹小
，子宮過度傾屈
。
2．基礎(chǔ)體溫測定，呈雙相曲線
。
3．經(jīng)血前列腺素測定：顯示有異常增高。
鑒別診斷：
西醫(yī)：
1．子宮內(nèi)膜異位癥：其痛經(jīng)的特點(diǎn)為繼發(fā)性并進(jìn)行性加重
，多發(fā)生在30～40歲的婦女
。婦科檢查常于子宮直腸陷凹及子宮骶骨韌帶處捫及一個或數(shù)個觸痛性硬結(jié)書或包塊
。月經(jīng)期結(jié)節(jié)增大或出現(xiàn)新的結(jié)節(jié)。另外
，直接活體組織檢查及腹腔鏡檢查
，多可確診
。
2．經(jīng)血引流受阻所致腹痛：其腹痛特點(diǎn)為有周期性
，伴月經(jīng)過少甚或閉經(jīng)。常見于先天性陰道畸形
；宮頸手術(shù)后瘢痕形成，使宮頸口狹窄甚至閉鎖
；人工流產(chǎn)或刮宮術(shù)時操作粗暴
，導(dǎo)致子宮頸管及宮腔粘連。通過詢問病史及婦科檢查
，可明確診斷
。
中醫(yī)：
1．盆腔炎：左右少腹疼痛拒按
，多伴有發(fā)熱
，白帶增多
，不具有周期性發(fā)作的特點(diǎn)
。
2．經(jīng)行吐衄：小腹疼痛，多伴有周期性的吐衄或衄血
，且經(jīng)量減少或不行等。
3．異位妊娠：可有停經(jīng)史
，陰道有少量血
，突起一側(cè)少腹撕裂樣痛，腹部檢查有明顯壓痛及反跳痛
，妊免試驗(yàn)陽性。
4．墮胎：有停經(jīng)史和早孕反應(yīng)
，陰道流血和腹痛時往往可見胚胎排出，尿妊免試驗(yàn)陽性或弱陽性
。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)療法：
對本病的治療，目前多采用甾體激素類藥物抑制排卵
，及前列腺素拮抗物
，解痙鎮(zhèn)痛類藥物
，這些方法雖可獲得療效
，但激素類藥物易干擾正常月經(jīng)周期，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂
，而后者半衰期短
，療效不能持久，尚達(dá)不到根治的目的
。
一
、一般治療
1．對痛經(jīng)患者
，尤其是青春期少女，應(yīng)耐心地告之以月經(jīng)的生理知識
，使其了解月經(jīng)是發(fā)育到性成熟期的一種生理現(xiàn)象
，月經(jīng)期間會發(fā)生一些生理性變化，如輕度腰疼
、小腹墜脹等癥狀
，以消除其恐懼與焦慮。
2．經(jīng)前期及經(jīng)期應(yīng)避免精神緊張勞累及感受寒涼。
3．對體質(zhì)虛弱者
，應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng)，注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)
。
二
、對癥治療
1．止痛
、解痙：為防止痛經(jīng)的發(fā)作
，可在月經(jīng)來潮前12～24小時口服解痙止痛類藥物。輕度痛經(jīng)者可口服去痛片或磷酸可待因 60mg
；嚴(yán)重痛經(jīng)患者可皮下注射硫酸阿托品0.5mg
。另外
，巴比妥類藥物對痛經(jīng)亦有療效
。
2．鎮(zhèn)靜：對嚴(yán)重痛經(jīng)伴精神緊張
、情緒不穩(wěn)定的患者，可給予少量氯丙嗪口服
。
三、內(nèi)分泌治療
1．雌激素療法：適用于子宮發(fā)育不良而經(jīng)量較少者
。一般選用已烯雌酚0．5～1mg
，于月經(jīng)第6天開始口服，每晚1次
，續(xù)服20天
，連用三個月經(jīng)周期。此法的目的在于抑制排卵而防止下次痛經(jīng)的發(fā)生
。其缺點(diǎn)是部分患者會出現(xiàn)惡心
、嘔吐等癥，可同時給予維生素B6 口服
，以減少反應(yīng)。
2．孕激素療法：目的在于通過抑制垂體功能而達(dá)到阻止排卵
，從而消除痛經(jīng)癥狀。常用炔諾酮（婦康片）
、炔異諾酮或甲孕酮（安宮黃體酮）每天4～8mg，口服
。自月經(jīng)第5天起
，連服20日
，連用三個月經(jīng)周期
。多數(shù)患者在停藥后半年內(nèi)無痛經(jīng)現(xiàn)象
。
3．口服避孕藥療法：用避孕藥Ⅰ號（復(fù)方炔諾酮片）或Ⅱ號（復(fù)方甲地孕酮片）
，于月經(jīng)第5天起，每晚口服1～1．5片
，連服22天
。治療后第一個月癥狀即可減輕
，第二個月起效果更加顯著
。
四、前列腺素拮抗物
naProxen為一種前列腺素拮抗物
，對已婚婦女通?div id="m50uktp" class="box-center"> ？捎胣aProxen鈉275mg，經(jīng)陰道給藥
，1小時后，即可不痛。也可口服消炎痛
，1次25mg，每日2～3次
，從經(jīng)前第1天開始，持續(xù)至月經(jīng)第2～3天
。另外亦可服用乙酰水楊酸0．3g
，甲氯滅酸250mg
，方法同消炎痛
。
五
、手術(shù)治療
1．?dāng)U張宮頸法：對宮頸管狹窄的病人
，用器械擴(kuò)張，以利經(jīng)血暢流
。
2．子宮懸吊手術(shù)：如子宮極度后傾后屈
，經(jīng)上述各種方法
，效果不顯者
，可行此法。有利于經(jīng)血流通
，以減輕痛經(jīng)
，同時有助于受孕
，對久婚不孕者可考慮施行此術(shù)
。
3．骶前神經(jīng)切除術(shù)：對不能耐受排卵抑制劑
，或有禁忌癥的嚴(yán)重痛經(jīng)病人可能適宜
。
中醫(yī)辨證分型治療：
痛經(jīng)的主證是伴隨月經(jīng)周期出現(xiàn)小腹疼痛，所以
，辨證時首先應(yīng)識別疼痛的屬性，并根據(jù)疼痛發(fā)生的時間
、性質(zhì)、部位
、程度
，結(jié)合月經(jīng)的期、色
、量、質(zhì)
、兼證、舌
、脈，以及患者的素體情況等辨其寒熱虛實(shí)
。如經(jīng)血量少、質(zhì)稠、挾塊而痛發(fā)于經(jīng)前者
，多屬實(shí)
；經(jīng)血量少、色暗紅
、質(zhì)薄而痛發(fā)于經(jīng)后者，多屬虛
；痛為掣痛、絞痛、灼痛
、刺痛
、拒按者屬實(shí)
；痛為隱痛
、xiu痛
、墜痛、喜揉按者屬虛
。另外腸癰、癥瘕、胃脘痛等疾病出現(xiàn)的腹痛證
，亦可發(fā)生在經(jīng)期或于經(jīng)期加重。故臨癥時
，需詳細(xì)門診并依據(jù)輔助手段加以鑒別。
1．氣滯血瘀
主證：每于經(jīng)前一
、二日或經(jīng)期小腹脹痛
、拒按
，經(jīng)血量少
，或排出不暢，經(jīng)色紫暗有塊
，血塊排出則疼痛減輕
，胸脅乳房作脹，舌質(zhì)紫暗
，舌邊或有瘀點(diǎn)
，脈沉弦
。
治法：活血化瘀，行氣止痛
。
方藥：血府逐瘀湯加減
。當(dāng)歸尾10g
，川芎10g，桃仁15g
，紅花15g
，牛膝10g
，元胡15g
，香附10g
，烏藥15g
。若兼口苦，苔黃
，經(jīng)期延長
，經(jīng)血色暗質(zhì)稠者
，為肝郁化熱之象，加梔子10g
，夏枯草10g；若見胸悶納呆者，為肝部犯脾所致
，宜加焦術(shù)15g，茯苓15g
，陳皮15g
。
2．寒凝胞中
（l）陽虛內(nèi)寒
主證：經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛、喜按
，得熱痛減，經(jīng)量少
，色暗淡
，腰腿酸軟，小便清長
，苔白潤
，脈沉
。
治法：溫經(jīng)散寒
，暖宮止痛。
方藥：溫經(jīng)湯加減
。吳茱萸10g
，小茴香10g，桂枝15g
，當(dāng)歸15g
，白芍20g，阿膠10g（另包）
，甘草10g
，大棗10g，細(xì)辛3g
，杜仲10g
，附子5g
。腰腿酸軟者加杜仲15g
，續(xù)斷25g；經(jīng)量少者加紅花15g
。
（2）寒濕凝滯
主證：經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛，得熱痛減
，按之痛甚，經(jīng)量少
，色暗黑有塊
，惡心嘔吐
，畏寒，便溏
，苔白膩
，脈沉緊
。
治法：溫經(jīng)散寒除濕
，活血理氣止痛
。
方藥：少腹逐瘀湯加減。當(dāng)歸15g
，赤芍15g，川芎10g
，肉掛10g，炮姜15g，小茴香10g
，元胡15g，五靈脂15g
，蒲黃15g（另包），川楝子10g
，茯苓15g
，半夏10g，蒼術(shù)15g
。兼腰痛者加川斷15g
，杜仲15g。
3．濕熱下注
主證：經(jīng)前、經(jīng)期少腹脹痛
，經(jīng)量多，色紅
，質(zhì)稠或有塊
，平日帶下色黃或有穢臭，舌紅苔黃膩
，脈弦數(shù)
。
治法：清熱除濕
，化瘀止痛。
方藥：清熱調(diào)血湯加減。白芍15g
，川芎10g
，當(dāng)歸15g
，丹皮15g
，黃連10g
，生地15g
，桃仁I5g
，紅花15g，元胡I5g
，紅藤I5g，敗醬草15g
，薏苡仁I5g，白術(shù)15g，茯苓15g
。腹脹痛者，加元胡15g
，川楝子15g
；帶多色黃者
，加車前子15g
。
4．氣血虛弱
主證：經(jīng)期或經(jīng)凈后，小腹隱痛
、喜揉按
，月經(jīng)色淡量少，質(zhì)稀
，伴神疲乏力
，面色蒼白，舌淡苔薄
，脈虛細(xì)
。
治法：益氣補(bǔ)血止痛
。
方藥：圣愈湯加減 黨參20g
，黃芪30g，川芎15g
，當(dāng)歸15g
，熟地15g
，元胡15g，香附15g
