月經(jīng)期間注意事項(xiàng),女性經(jīng)期保健(如何做好“經(jīng)期”衛(wèi)生保?div id="4qifd00" class="flower right">

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佚名 2024-05-06 13:22:47

月經(jīng)期間注意事項(xiàng),女性經(jīng)期保健

一

、女人經(jīng)期旅行時(shí)候的注意

備足清潔用品和藥物

旅行中，洗浴環(huán)境和家里不同

，所以更要多帶清潔用品

，避免發(fā)生馬馬虎虎地清洗私處的問(wèn)題。比如一些女性護(hù)理液和外用洗劑

、私處專用的消毒濕巾和達(dá)克寧栓劑等護(hù)理用品，盡量不要在旅行中買街邊小店里的安全套

、衛(wèi)生巾等衛(wèi)生用品

，尤其不要隨便用賓館的毛巾或小店出售的紙巾擦拭下體

，寧可自己隨身多帶幾張護(hù)墊

、紙巾、濕巾等

，方便隨時(shí)保持私處清潔

。

要穿得清爽舒服

因?yàn)槁眯兄谐龊苟?div id="d48novz" class="flower left">

，而且常常在長(zhǎng)途旅行車上一坐就是三四小時(shí)

，容易產(chǎn)生炎癥和過(guò)敏，所以要盡量選舒適的衣物

，尤其是內(nèi)衣褲最好是吸汗性能好、無(wú)刺激的高等棉織品

，盡量不要戴滌綸樹(shù)脂襯的胸罩和穿化纖三角褲

，這類面料通透性差，汗水不易蒸發(fā)

，滌綸纖維刺激乳頭和會(huì)陰黏膜后，易誘發(fā)乳腺管阻塞和外陰瘙癢癥

。

選擇干凈安全地下榻

出門在外

，旅館的衛(wèi)生情況由不得自己

，但是個(gè)人衛(wèi)生還是可以自己把握好的

。如果發(fā)現(xiàn)房間和床鋪并不干凈

，就應(yīng)該盡量避免肌膚直接接觸被褥，甚至可以洗完澡和衣而睡

，也盡量不要在不干凈的床鋪上“親熱”，可能會(huì)染上霉菌性陰道炎

、尿道炎等疾病

。有很多“驢友”都有自己帶睡袋和輕便拖鞋的旅行習(xí)慣，可以保證休息環(huán)境的清潔

。

而上廁所則最好選擇蹲式便器，如果只有坐式馬桶

，使用前也要用自帶的滴露等消毒用品擦拭

，或者鋪上一層衛(wèi)生紙來(lái)保持清潔和干燥

。至于洗澡

，最安全的辦法自然是淋浴，并且用自己帶的洗劑清洗私處

，盡量避免泡浴缸，如果實(shí)在要泡

，也要先用消毒劑把浴缸全部清潔一遍

。

二、女性經(jīng)期做愛(ài)有哪些注意

1.高潮時(shí)

，會(huì)促進(jìn)子宮收縮

，故若在月經(jīng)前半期從事性交，可造成多量出血

，以致弄臟床單

。

2.性交時(shí)，男性應(yīng)使用避孕套(女性的月經(jīng)分泌物進(jìn)入男性尿道

，會(huì)使男子發(fā)生尿道刺激癥)

。另外，由于血液的原故

，陰道內(nèi)的潤(rùn)滑性大為減低

，激烈的性交運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)使女性陰道口發(fā)炎腫脹

。

3.月經(jīng)期間仍然象往常一樣性交，則脫落的子宮膜不但無(wú)法排出陰道之外

，還有可能被壓回腹腔之內(nèi)

，成為子宮內(nèi)膜癥的導(dǎo)因。

4.有些人月經(jīng)期間

，以肛門性交代替正常性交

，果真如此

，應(yīng)特別注意衛(wèi)生問(wèn)題

。

5.到了月經(jīng)后半期，血量較少時(shí)

，應(yīng)不會(huì)發(fā)生什么問(wèn)題

。但如果女性使用的是衛(wèi)生棉花棒，則應(yīng)先取出

，否則因?yàn)樾越贿\(yùn)動(dòng)

，被推進(jìn)到子宮深處，而在此地腐爛

，事情就嚴(yán)重了，應(yīng)多加小心

。

6.經(jīng)期同房可能導(dǎo)致不孕

。因精子在子宮內(nèi)膜破損處的和溢出的血細(xì)胞相遇，甚至進(jìn)入血液

，可導(dǎo)致期中的免疫細(xì)胞過(guò)敏，并刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體

，這種抗體可存在于女性宮頸粘液及血清中

，當(dāng)精子抗體一旦再接觸到精子，則會(huì)激發(fā)機(jī)體免疫排斥反應(yīng)

，從而影響精卵結(jié)合。

三

、女性經(jīng)期要注意什么

一

、不宜慷慨高歌

你有沒(méi)有注意到：在月經(jīng)期間

，嗓音會(huì)不如平時(shí)圓潤(rùn)動(dòng)聽(tīng)

，嗓子容易疲勞。這是因?yàn)榻?jīng)期內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化造成的

。

女性聲帶是受體內(nèi)性激素影響的

。在月經(jīng)期間，女性除了子宮

、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外

，聲帶也發(fā)生變化，主要表現(xiàn)在聲帶中的毛細(xì)血管充血水腫

，聲帶變脆

。如果不加控制地高聲大叫，用聲過(guò)度

，會(huì)使原本就容易出血的聲帶毛細(xì)血管破裂出血

，從而引起聲嘶甚至失音。長(zhǎng)此下去

，就會(huì)導(dǎo)致聲帶勞損受傷變厚

，于是婉轉(zhuǎn)悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了

。

為了保護(hù)你那甜美動(dòng)聽(tīng)的歌喉，從月經(jīng)來(lái)潮前兩天開(kāi)始到經(jīng)期結(jié)束為止

，請(qǐng)不要高歌或吊嗓

，讓聲帶好好休息吧。

二

、不宜多吃食鹽

有的女性平時(shí)有“口重”(吃咸)的習(xí)慣，但在經(jīng)前多吃咸食(鹽分多的食物)則不利經(jīng)期健康

。

鹽

，學(xué)名氯化鈉，在體內(nèi)分解為氯離子和鈉離子

，而鈉離子有聚水作用

，所以食鹽過(guò)多不僅會(huì)引起水腫、高血壓等疾病

，還容易導(dǎo)致經(jīng)前的極度緊張現(xiàn)象

。研究人員發(fā)現(xiàn)，要是經(jīng)前大量咸食

，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過(guò)多，在月經(jīng)來(lái)潮前夕

，就會(huì)發(fā)生頭痛

、局部腫脹以及心緒不安、激動(dòng)易怒等癥狀

，給經(jīng)期帶來(lái)煩惱。

因此，有關(guān)專家指出

，若能在月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽的清淡飲食

，減少鹽分和水分的攝入量

，便可使上述不適現(xiàn)象減輕或消失。

四

、女性經(jīng)期如何養(yǎng)護(hù)身體

、不可食用寒涼食物

在月經(jīng)期間不能受涼是每個(gè)女性都熟知的嗎，這里所說(shuō)的受涼不只是一份穿少了

，還有寒涼的食物，食用寒涼的食物會(huì)導(dǎo)致胃腸道遭受刺激

，而且女性的腹部在行經(jīng)期間本身就容易遭受寒涼的侵襲

，如果再食用寒涼的食物，就會(huì)增加腹部受寒的概率

，因此，在行經(jīng)期間萬(wàn)萬(wàn)不可食用寒涼的食物

，即使在炎熱的夏天也不可以

。

2、食用時(shí)令的蔬果

水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高

，每天食用一些，可以為身體補(bǔ)充多種維生素

、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)

，但是，女性朋友要注意

，購(gòu)買水果要挑選時(shí)令水果，反季水果最好不要碰

，因?yàn)檫@類水果通常都是被人工催熟的

，而且它并沒(méi)有真正熟透，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也大打折扣

。此外，經(jīng)期不要食用寒涼水果如西瓜

、番茄

、梨子等。

3、多食用富含粗纖維的食物

食物纖維進(jìn)入腸道后

，會(huì)將大便軟化分解，并加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)速度

，使人體遠(yuǎn)離糖尿病

、肥胖等病癥。在食物當(dāng)中

，蔬菜、水果

、全谷類

、菌類等食物所含有的纖維較多，女性朋友在行經(jīng)期間多食用一些

，可預(yù)防經(jīng)期腹瀉、大便不暢等癥狀

，并減輕經(jīng)期出現(xiàn)的不適癥狀

。

4、可以食用補(bǔ)充氣血的食物

在行經(jīng)期間

，女性耗損大量的血液

，很容易出現(xiàn)貧血狀況

，所以應(yīng)在平時(shí)多食用一些補(bǔ)血食物

，比如紅棗、桂圓等

，還可以適量飲用一些紅糖水。

如何做好“經(jīng)期”衛(wèi)生保健
？

月經(jīng)是指每月一次的有規(guī)律的陰道流血。當(dāng)女性進(jìn)入青春期后

，卵巢逐漸成熟

，并開(kāi)始分泌女性激素，子宮內(nèi)膜隨之發(fā)生變化而產(chǎn)生月經(jīng)

。女孩一般在12歲左右出現(xiàn)第一次月經(jīng)

，第一次月經(jīng)來(lái)潮叫做月經(jīng)初潮。正常的女性月經(jīng)

，月經(jīng)周期平均為28～30天

，月經(jīng)持續(xù)時(shí)間一般為3～5天，月經(jīng)期的月經(jīng)血量為20～120毫升

，多數(shù)在50毫升左右。正常經(jīng)血呈暗紅色

，混有子宮內(nèi)膜碎片和黏液

，偶見(jiàn)小凝血塊

。

來(lái)月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象

，但是在月經(jīng)期間

，多少總是發(fā)生一些變化

，從生殖器官來(lái)看，在經(jīng)期

，子宮內(nèi)膜剝脫

、出血

，形成新鮮創(chuàng)面

，經(jīng)血不斷流出時(shí)，子宮頸口變得稍稍張開(kāi)

，頸口內(nèi)的黏稠分泌物被經(jīng)血沖走，原來(lái)陰道里的酸性殺菌分泌物

，被經(jīng)血沖淡

，這些變化使生殖器官的抵抗力下降，防御病菌侵入的能力減弱

，如果不注意保護(hù)

，可能引起生殖器官疾病

。從全身來(lái)看

，月經(jīng)期間，往往感到疲勞無(wú)力

，這可能是和體內(nèi)激素變動(dòng)有關(guān)

；由于盆腔充血，也可能有腰酸和腹脹不適等癥狀

；免疫機(jī)能

，也就是一般所說(shuō)的抗病能力

，也有所減弱，容易傷風(fēng)感冒

，如果不對(duì)體力活動(dòng)和生活方面加以注意

，可能招致月經(jīng)病或全身性疾病

，以致影響健康

。

那么，經(jīng)期衛(wèi)生應(yīng)當(dāng)注意些什么呢?

首先要重視陰部衛(wèi)生

，保持陰部清潔

。經(jīng)期可以用干凈的小毛巾蘸溫水擦洗陰部

，但不可像平日洗陰部那樣坐在水盆里

，以防臟水進(jìn)入陰道引起感染。避免使用擦腳毛巾擦陰部

。因?yàn)椴聊_毛巾往往帶有雜菌和真菌

，也容易引起感染。

經(jīng)期使用的衛(wèi)生巾要買消字號(hào)的

，如果發(fā)生瘙癢應(yīng)該更換不致過(guò)敏的衛(wèi)生巾

。有些牌子的有可能發(fā)生過(guò)敏現(xiàn)象

。衛(wèi)生巾應(yīng)勤換

。

其次對(duì)全身方面也應(yīng)注意經(jīng)期衛(wèi)生。在行經(jīng)期間

，飲食方面忌食辛辣食物或飲酒

，以免使經(jīng)血增多

。要多吃些蔬菜多飲些開(kāi)水

，可以防止便秘，因?yàn)楸忝乜梢允古璨砍溲?div id="jfovm50" class="index-wrap">。在月?jīng)期間或月經(jīng)將停時(shí)期

，都應(yīng)禁游泳

，以防上行感染或全身得病

。身體應(yīng)當(dāng)防寒保暖，不要用冷水洗腳或在涼的地方

，即使在夏天

，也要注意保暖

，不然的話

，由于身體抵抗力降低

，很容易傷風(fēng)感冒或引起月經(jīng)稀少，導(dǎo)致月經(jīng)病

。

第三，在月經(jīng)期間

，還應(yīng)當(dāng)避免重體力活動(dòng)

，因劇烈的體育運(yùn)動(dòng)或重的體力勞動(dòng)，不但使身體更加疲勞乏力

、降低抵抗力以外，還能使下身血液流動(dòng)增多加快

，容易引起經(jīng)血過(guò)多

、經(jīng)期延長(zhǎng)，使身體虛弱

。但是一般勞動(dòng)

，不劇烈的體育活動(dòng)和學(xué)習(xí)

，仍可照常進(jìn)行。此外

，保持充足的睡眠

，可以增強(qiáng)身體的抵抗力，使精神情緒穩(wěn)定

，也有助于經(jīng)期衛(wèi)生保健。

第四

，當(dāng)出現(xiàn)經(jīng)期緊張癥狀時(shí)吃低鹽飲食

，適當(dāng)減少乳品和甜食，增加纖維素?cái)z取量

，多吃瘦肉

、全麥、蕎麥

、大麥及深綠葉蔬菜等有助于緩解情緒

、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。小腹不適可做局部熱敷

，或做環(huán)狀按摩

。

最后，許多女生在經(jīng)期會(huì)有不安的情緒

，如煩躁

、抑郁

，甚至有些女孩會(huì)感覺(jué)全身乏力，這些都是正常的現(xiàn)象

。

需要特別注意的是

，當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)以下四種情況必須就應(yīng)該到醫(yī)院就醫(yī)：

1.止痛片也無(wú)法緩解的劇烈痛經(jīng)

。

2.月經(jīng)量急劇增多

。

3.大量流血并伴有強(qiáng)烈痛經(jīng)。

4.突發(fā)性的劇烈骨盆疼痛

。

生活小貼士：突然停經(jīng)怎么辦

？

女性在來(lái)潮以后，會(huì)偶爾發(fā)生停經(jīng)的情況

。發(fā)生停經(jīng)的原因有：內(nèi)分泌異常導(dǎo)致的月經(jīng)推遲，精神因素導(dǎo)致的月經(jīng)推遲

，服用某些藥物導(dǎo)致的月經(jīng)推遲

，過(guò)度減肥導(dǎo)致月經(jīng)推遲。再就是懷孕引起的

。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)突然停經(jīng)時(shí)不要緊張

，找出停經(jīng)的原因，針對(duì)性治療

。其中有的停經(jīng)只要自己注意可自行恢復(fù)

。但是當(dāng)發(fā)現(xiàn)小便次數(shù)增多、食欲改變

、嘔吐

、惡心等情況時(shí)，并且曾經(jīng)有過(guò)性交

，就一定要用早孕試紙檢查是否懷孕

。假如試紙檢查是陽(yáng)性的話

，也不要緊張

，千萬(wàn)不要自行買終止妊娠的藥，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥

。早孕35天內(nèi)

，可用終止早孕的藥物“米非司酮”

。90天內(nèi)的懷孕可用人流手術(shù)排除

。

不管用什么方法終止懷孕，對(duì)女生年輕的身體都是有害的

，所以女生要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的身體

，學(xué)會(huì)避孕知識(shí)

。學(xué)會(huì)使用避孕套

，目前有女用避孕套

。還可以學(xué)會(huì)用安全期避孕法，就是在每次月經(jīng)來(lái)的頭天到第十天

，第18天到28天

，這些日子是安全期

，不過(guò)這里要提醒的是這不是絕對(duì)的

，也有例外的情況，有的女孩子的排卵時(shí)間不一樣

，會(huì)有差別

。假使有意外的性行為發(fā)生

，應(yīng)用緊急補(bǔ)救措施

，購(gòu)買事后避孕藥（如毓婷），在事后72小時(shí)內(nèi)服用都可以阻止懷孕的發(fā)生

。

月經(jīng)的注意事項(xiàng)

一

、經(jīng)期忌生冷、油炸食品

；
二、經(jīng)期忌飲酒

、禁進(jìn)補(bǔ)；

三

、經(jīng)期不能運(yùn)動(dòng)

；

四

、經(jīng)期不能拔牙

；

五、經(jīng)期不能K歌

。

生冷食物

，包括美味的冷飲、解暑的雪糕等都會(huì)降低血液循環(huán)的速度

，進(jìn)而影響子宮的收縮，阻礙經(jīng)血的排出

，致經(jīng)血排出不利

，可能會(huì)引起痛經(jīng)

。經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩

，同時(shí)毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感

。此時(shí)進(jìn)食油炸食品

，可能會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉刺

、痤瘡

、毛囊炎等皮膚問(wèn)題

。另外

，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝緩慢，此時(shí)吃油炸食品

，更容易引起脂肪的囤積

。
經(jīng)期飲酒會(huì)使酒精進(jìn)入人體后會(huì)加快血液循環(huán)而誘發(fā)月經(jīng)量增多

，可能一不小心“血流成河”

。

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在生理期期間使用補(bǔ)血、活血藥物

，一方面會(huì)增加經(jīng)血的流量

，引起月經(jīng)出血過(guò)多

；另一方面

，經(jīng)期出血可能會(huì)影響藥物的療效。很多活血化瘀的中成藥同時(shí)具有抗凝

、抗栓效果

，使用后會(huì)擴(kuò)張血管、加速血液流動(dòng)

，進(jìn)一步造成血流失過(guò)度而引發(fā)貧血，嚴(yán)重的甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血

。

經(jīng)期適合參加一些較緩和的

、運(yùn)動(dòng)量不太大的活動(dòng)，如慢跑

、廣播操

、乒乓球、太極拳等

，對(duì)一些過(guò)于激烈的

、容易使腹壓升高的練習(xí)，如快速奔跑

、跳躍等要盡量避免

。另外

，月經(jīng)期間不宜游泳

，因?yàn)樯砥谧訉m口較平時(shí)張開(kāi)程度大，病菌容易侵入內(nèi)生殖器引起炎癥

，造成感染

。
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在經(jīng)期拔牙會(huì)導(dǎo)致出血量增多。

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