女性生理知識科普,做健康幸福的女人(女性健康小知識簡短)
中醫(yī)世家
2024-05-06 14:17:33
女性生理知識科普,做健康幸福的女人
一
、性生活對女性的好處
1.有利于消除失眠所有人都渴望有個深沉甜美的睡眠
，但是各種各樣的原因導致的失眠
，經(jīng)常困擾著大家
。特別是女性
，更容易失眠
。當經(jīng)歷一次和諧的性生活后
，緊張激動的身體開始放松
，肌肉也在滿足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地襲來
，有助于消除失眠癥
。而且性生活越是美滿，事后也越容易入睡
。2.減輕經(jīng)期前的綜合癥女性在月經(jīng)前的5-7天內，流入骨盆的血液增加
，有可能引起腫脹和痙攣
，導致腹脹或腹痛。而表示性生活中的肌肉收縮運動，能促使血液加速流出骨盆區(qū)
，進入血液總循環(huán)
，而減輕骨盆壓力，從而減輕腹部不適
。3.精液有助于女性陰道的消毒實驗證明精液中有一種抗菌物質--精液胞漿素
，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌
、肺炎球菌等致病菌
。所以，性愛可以幫助女性生殖器免遭微生物的侵襲
。長期沒有性生活的女性
，更容易患陰道炎，子宮內膜炎
、輸卵管炎等病癥
。4.有助于保護頭腦年輕研究表明：“用進廢退”的性萎縮，也適用于缺乏性生活的人
。適當?shù)男陨钣兄诜乐勾竽X老化和促進新陳代謝
，記憶力也較強。5.有效減少心臟病和心肌梗塞的發(fā)生性生活可以讓骨盆
、四肢
、關節(jié)、肌肉
、脊柱更多地活動
，促進血液循環(huán)，增強心臟功能和肺活量
。所以
，擁有和諧性生活的人發(fā)生心臟病的危險比性生活不和諧的人至少減少10%的風險。6.減輕或是緩解疼痛癥性愛竟然同阿司匹林有一樣的功效
，聽起來似乎有點神乎其神
。不過，大量研究證實了性生活能刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)
，分泌出一種叫胺多酚的化學物質
，對減弱疼痛相當有效。7.減少皮膚病的發(fā)生皮膚血液循環(huán)不良
，會導致粉刺
、暗斑等皮膚病。而適度的性愛會加速血液循環(huán)
、均衡新陳代謝
，讓皮膚光潔細嫩
，并起到防治皮膚病的作用。8.提高免疫系統(tǒng)的抗病能力現(xiàn)代文明生活
，反而讓人們的免疫系統(tǒng)比以往更加脆弱
。感冒、高血壓
、各種潰瘍經(jīng)常是躲也躲不過
。而性生活可以使腎上腺素均衡分泌，肌肉先收縮
，再放松
，從而形成良性循環(huán)，使免疫系統(tǒng)能保持在較好的狀態(tài)
。9.促進女性生殖健康女性體內的雌激素能夠使女性保持良好的血液循環(huán)系統(tǒng)的結構和功能
。規(guī)律和諧的性生活，體內雌激素水平比偶爾同房女性要高得多
。從而使卵巢的生理功能加強
，月經(jīng)正常，還可推遲更年期
，而且每一次性愛都會使陰部分泌物增加
，防止陰道粘膜干燥。10.減緩衰老女性在35歲左右
，骨骼開始疏松
，性愛可以調節(jié)膽固醇，保持骨骼的密度
，減緩骨質疏松
。使整個人看上去步態(tài)輕盈，身體的靈活性也強
。
二
、女性經(jīng)期保養(yǎng)知識
1、清潔衛(wèi)生：經(jīng)期要保持外陰清潔
，每晚用溫開水擦洗外陰
，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好;衛(wèi)生巾
、紙要柔軟清潔
，最好高壓消毒（有商品市售）使用;月經(jīng)帶、內褲要勤換
、勤洗
，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下
，并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙
。大便后要從前向后擦拭
，以免臟物進入陰道
，引起陰道炎或子宮發(fā)炎
。2、飲食有節(jié)：月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散
，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和
，易于消化，不可過食生冷
，因寒使血凝
，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等
。不可過食辛辣香燥傷津食物
，減少子宮出血。要多喝開水
，多吃水果
、蔬菜、保持大便通暢
。3
、調節(jié)情志：情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯
。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定
，心情舒暢，避免不良刺激
，以防月經(jīng)不調
。4、勞逸結合：經(jīng)期可照常工作
、學習
，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環(huán)
，從而減輕腰背酸痛及下腹不適
，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血
，引起月經(jīng)過多
、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力
。5
、避免房事：月經(jīng)期，子宮內膜剝脫出血
，宮腔內有新鮮創(chuàng)面
，宮口亦微微張開一些
，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減
。如此時行房
，將細菌帶入，容易導致生殖器官發(fā)炎
。若輸卵管炎癥粘連
，堵塞不通，還可造成不孕癥
。也可造成經(jīng)期延長
，甚至崩漏不止。因此
，婦女在行經(jīng)期間應禁止房事
，防止感染。6
、勿亂用藥：一般婦女經(jīng)期稍有不適
，經(jīng)后即可自消，不需用藥
，以防干擾其正常過程
。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者
，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥
，不要自己亂投藥餌。7
、寒暖適宜：注意氣候變化
，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋
，或是涉水
、游泳、或用冷水洗頭洗腳
，或久坐冷地等
。8、作好記錄：要仔細記錄月經(jīng)來潮的日期
，推算下月來潮日期的情況
，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調、妊娠等
。
三
、女性陰部保養(yǎng)知識
1、減少長時間騎行自行車座位與胯部的不斷摩擦會傷害陰唇，特別是對于那些大陰唇天生比較外凸的女人
。因此
，如果不是專業(yè)訓練所需，女性應減少長時間騎行
，以更好地呵護自己的私處
。2、了解陰道知識女性從20多歲開始
，私密處的脂肪開始減少
，逐漸隨著年齡的增加變得松弛
。女性接近更年期時
，其陰道內膜開始變薄，血液流動減少
，骨盆底肌肉變弱
。松弛的陰部會對女性的性愛自信產生影響。3
、避免體重大起大落如果體重大起大落
，肯定會影響陰部“美貌”，體重的急劇變化會使陰道和外陰受到過度拉伸而遭受損傷
。女性不要過度減肥
，要保持健康的體重。如果女性太瘦
，其隱私部位同臉部一樣會過早地衰老松弛
。4、常起身走動不要長時間坐在辦公椅上
，每天在健身球上坐15分鐘
，能使骨盆底肌肉自然而然地收縮，有利于增強陰道肌肉
。5
、房事時采用女上位性愛時女性在下邊容易出現(xiàn)拉伸傷，因為男伴控制插入節(jié)奏和深度
，有時會超出女性陰道承受的范圍
。如果采用女上位，女性處于控制地位
，可以更好地收縮控制陰道肌肉
。6、使用溫和的清洗液陰唇組織很敏感
，如果用刺激性的用品清洗
，可能導致下體干澀，甚至出現(xiàn)過敏
。因此
，女性要減少使用清洗產品
，或使用溫和的洗液。7
、保持性生活活躍“用進廢退”的道理同樣適用于女性陰部
。如果女性陰部得不到足夠刺激或血流增加，該部位的組織和肌肉會發(fā)生改變
。充血對于陰道潤滑很關鍵
。西班牙科學家還發(fā)現(xiàn)，如果夫妻不擔心意外受孕
，那么男人的精液有防止女性陰道老化的功效
。
四、怎么調理女性內分泌失調
一
、調整自己的情緒狀態(tài)內分泌失調是人體的正常狀態(tài)被打亂造成的
，所以調理內分泌失調的最佳方法就是調整好自己的生活狀態(tài)，特別是情緒狀態(tài)
。應該將自己的情緒調整到非常陽光的狀態(tài)
，不要大喜大悲，不要暴怒失控
，不要驚恐不安
，保證自己的心情總是處于一種平靜的狀態(tài)，多生活抱有希望
，這樣就有助于內分泌的調整
。可以采用一些調整情緒的方法
，比如適度地做一些運動
，比如保證規(guī)律的作息，保證充足的睡眠等等
。二
、調整好自己的飲食內分泌失調的女性一定要調整好自己的飲食，多吃一些蔬菜和水果
，做到飲食的多樣性
，少吃油膩和辛辣刺激性的食物，補充多種微量元素
，保證膳食平衡
，多吃一些植物油，動物油作為輔助
，這樣可以獲得比較多的不飽和脂肪酸
，女性可以多吃一些豆制品，這樣可以保證雌激素的分泌。特別需要注意的死多吃一些富含維生素e的食物
，或者是通過藥物補充充足的維生素e
。三、做好自己的排毒工作人體內會產生很多的毒素
，這些毒素一般來說通過大小便或者是出汗排出體外
，所以要想調節(jié)內分泌就需要將這些毒素盡快的排出體外，這需要你保證自己的排毒通道的長筒
，你可以多喝一些水
，多做一些運動，這樣可以促進排便
。排汗
，使得毒素盡快排出體外，保證內分泌的正常
。四
、調整自己的生活狀態(tài)要想保證自己的內分泌的正常，需要保證良好的生活習慣
，調理內分泌就要調整好自己的生活習慣，包括合理運動
，保證充足的睡眠
，保證規(guī)律的作息、經(jīng)常性的泡澡
、泡腳等等
。只要是堅持科學的作息，科學的調整自己的生活狀態(tài)
，一定可以調理好自己的內分泌
，讓你保持健康美麗。
女性健康小知識簡短
女性健康小知識簡短
女性健康小知識簡短
，在日常生活中
，身為女性就需要關注自己的身體健康，女性的身體健康知識是非常多的
。接下來就由我?guī)Т蠹伊私馀越】敌≈R簡短的相關內容
。
女性健康小知識簡短1 私密篇
1、“便前”也要洗手
都說“飯前便后要洗手”
，但要知道
，光便后洗手還不夠，上廁所之前也應該先洗手
，因為手上的細菌很多
，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處，細菌很容易入侵
，所以應該在上廁所前就把手洗干凈
，當然，事后還是要洗手
。
2 、不要每天都使用護墊
雖說有很多護墊品牌都打著“輕薄、透氣
、無感”的廣告語
，但畢竟不是純棉質地，而且也很少有人真正能做到一日之內多次更換“新鮮的”護墊
，過幾個小時護墊就會開始潮濕
，加上不透氣，細菌更容易滋生
。所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護墊就行了
，而且要勤更換。
3 、不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間
很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習慣
，但其實洗手間通常比較潮濕，也不太通風
，而衛(wèi)生巾雖然有一層保護紙
，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵
，衛(wèi)生巾也就被污染了
。
4、睡覺時把Bra脫掉
擔心乳房下垂
、外擴而24小時都帶著Bra
？趕快從今天開始“中空”睡覺吧，因為睡覺時
，身體會不自覺地移動
，如果還戴著Bra的話，會使胸部持續(xù)受到壓迫
，而且不利于夜間呼吸和血液循環(huán)
。不過在脫掉Bra之后，如果側睡
，可以用手把乳房從后往前撥
，防止側睡將脂肪推向背后。
5、一定要讓他干凈地上床
別以為只要自己保持私處清潔就能遠離婦科病
，他的清潔也很重要
，因為各種細菌、霉菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上
，尤其是包皮內側
，這就會給你留下隱患。當身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時
，就會被細菌侵襲
。
運動篇
不管是什么年齡、什么身體狀況
，運動總是不能缺少的
，尤其是對熟女來說，運動絕對是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法
。
6、電視開著就不要坐下
看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會
，也不需要你做高難度的運動
，只要最低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下
！
7、不要光靠跑步來減肥
很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時
，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷
，如果運動不當很容易讓膝關節(jié)磨損受傷，如果要堅持跑步的話
，還要做全套的下肢肌肉和關節(jié)的拉伸、放松
。
8、盡早開始瑜伽課程 瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運動之一，而且無論什么時候開始做瑜伽都不會太晚
，只是早一天開始就能早一天獲益
，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
9、每天走6000步
代步工具越來越便捷
，大大減少了人們走路的機會，其實走路是最好的運動方式
，既不劇烈
，又很容易做到，只要少坐一站車
，多上幾次廁所
，即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話
。
飲食篇
10、減少鹽分攝入
鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏松
、高血壓等健康問題
，更會讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋
。據(jù)研究
，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處
，而且每減輕半千克
，血壓也會跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意
。
11、每天喝2000ml 的水
生理學家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水
。水不僅可以洗滌胃腸
，還能幫助消化，促進食欲
。喝水多的人
，便秘和結石的發(fā)病率會比較低，皮膚也比較好
。
12、吃飯時少喝水
可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯后就不要再喝任何東西了
，不管是喝水
、茶還是果汁，都會影響食物的消化
，最好等到1小時以后再喝
。
生活篇
13、高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對健康不利
，高跟鞋的“健康極限”在7厘米
，如果超過了7厘米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加
，會引發(fā)很多骨科疾病
。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下
。
14、每周熬夜不超過2 次
年紀大了，熬夜之后會越來越難以恢復精力和神采
，所以即使工作再忙
、應酬再多
，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間
，讓身體得到充足休息才是養(yǎng)生之道
。
15、向右側臥最健康
大多數(shù)人的心臟在左側
，所以右側臥能避免壓迫心臟
，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側與胃部相連
，右側臥能讓食物更順暢地通過消化道
。
女性健康小知識簡短2 1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡
，易消化
，富營養(yǎng)?div id="d48novz" class="flower left">
，水果
，也要多飲水，以保持大便通暢
，減少骨盆充血
。
2、月經(jīng)來潮初期時
，女性常會感到腰痛
、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃
、易消化的食物
，如棗、面條
、薏米粥等。
3
、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富
、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質的補充
，多飲水
、多吃蔬菜，可以保持大便通暢
，這樣也可以減少盆腔充血
。
4
、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此
，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物
，如肉、動物肝
、蛋
、奶等。
忌生冷食物
，宜食溫熱
。中醫(yī)學認為，血得熱則行
，得寒則滯
。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化
，二則易傷人體陽氣
，導致內寒產生，寒性凝滯
，可使經(jīng)血運行不暢
，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)
。即使在酷暑盛夏季節(jié)
，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應以溫熱為宜
，選用海帶
、大棗、高梁米
、薏苡米
、羊肉、蘋果等食品
，少吃梨
、荸薺、菱角
、冬瓜
、芥藍、仁等寒涼
、滑瀉食品
。
忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞
，消化功能減弱
，胃口欠佳
，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收
，避免食用過酸和刺激性較大的食品
，如山楂、酸菜
、食醋
、辣椒、芥末
、胡椒等
。
要防止缺鐵，葷素搭配
。鐵是人體必需的微量元素
。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫
、智力
、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多
，進補含鐵豐富的食物非常重要
。魚、瘦肉
、動物肝
、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大
，容易被人體吸收利用
；而大豆、菠菜中富含的植物鐵
，吸收率較低
。所以，月經(jīng)期膳食中應注意葷素搭配
，適當多吃些動物類食品
，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后
，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)
。痛經(jīng)發(fā)生的原因?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛞蚰嬌洌蛞蛲馐芎?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，或因氣血失調
，氣機不暢
，血行受阻。因濕熱蘊結
，肝郁氣滯所致者
，常伴有食欲不振、煩躁
、倦怠
、面色蒼白等表現(xiàn)。在發(fā)作時
，宜治標止癇
，待疼痛減輕，以預防為主才能達到較好的治療和美容效果
。
女性健康小知識簡短3 女性美容護理和健康保健的知識點
常喝溫檸檬水
每天早上起床后
，喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分
，檸檬水能啟動身體的凈化過程
。
它能溶解多余的脂肪，清除體內各種器官的廢物和毒素
，凈化血液
，改善血質，促進新陳代謝
，清潔并修復整個消化吸收系統(tǒng)
，增強消化能力，調整吸收平衡
。
捻壓“虎口” ，排便順暢
“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位
，其正中間有合谷穴
。
如廁時，可以將兩側“虎口”交叉
，用大拇指稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓
，每側30次并左右反復交替。因為捻壓的是手陽明大腸經(jīng)的路線
，堅持這個習慣
，有助于排便通暢。
光腳走路 ，延緩衰老
中醫(yī)認為
，在人體的十二經(jīng)絡中，足底有與人體內臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。
光腳走路
，可通過經(jīng)絡傳入大腦
，協(xié)調系統(tǒng)器官功能，起到強身健體
、延緩衰老
、防止疾病的作用，有益于機體排毒
。
按摩淋巴
淋巴循環(huán)欠佳
，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題
。
睡前按摩淋巴
，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏
，而且還可以加速分解脂肪
，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會顯得輕盈些
。
如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上
，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
多飲水
保持大便通暢
。清晨起床后
，至少要喝200毫升水。多活動活動
，能起到清刷胃腸的.作用
，使得大小便排出，清除毒素
。
以天然食品取代精加工食物
，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿
、木瓜
、奇異果、梨都是不錯的選擇
。此外
，多吃富含纖維的食物，比如糙米
、蔬菜
、水果等，都能增加腸道蠕動
，減少便秘的發(fā)生
。
