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    準(zhǔn)爸媽要關(guān)注5個月胎兒的發(fā)育,營養(yǎng)需求要跟上
    
        
    
            夕陽紅
            2024-05-06 19:14:51
        
    

        
    
           
    一
    、懷孕5個月的胎兒發(fā)育過程
    胎長：18～25cm；胎重：160～300g。
    孕17周：胎兒從頭到臀長約有13cm，重約150-200克。雙頂徑的平均值為3.97±0.44cm
    ，腹圍的平均值為11.49±1.62cm，股骨長為 2.52±0.44cm。
    孕18周：胎兒從頭到臀長約有14 cm
    ，重200 克。雙頂徑的平均值為4.25±0.53cm
    ，腹圍的平均值為12.41±l.89cm
    ，股骨長為2.71±0.46cm。
    孕19周：胎兒從頭到臀部大概有15 cm
    ，重225克
    。雙頂徑的平均值為4.52±0.53cm,腹圍的平均值為13.59士2.30cm
    ，股骨長為3.03±0.5cm。
    孕20周：胎兒從頭到臀長約有16.5cm
    ，從頭到腳長約有 25.4 cm
    ，重250克。雙頂徑的平均值為4.88士0.58cm
    ，腹圍的平均值為14.80士l.89 cm
    ，股骨長為3.35士O.47 cm。
    孕5個月啦
    ！此時的胎寶寶在子宮里怡然自得哦
    ！此時胎兒的頭已占全身長的1/3，耳朵的入口張開
    ；牙床開始形成
    ；頭發(fā)、眉毛齊備
    。手指腳趾長出指甲
    ，并呈現(xiàn)出隆起，胎寶寶還會用口舔嘗吸吮拇指
    ，那樣子就像在品味手指的味道
    。
    指甲，并呈現(xiàn)出隆起
    ，胎寶寶還會用口舔嘗吸吮拇指
    ，那樣子就像在品位手指的味道。
    由于皮下脂肪開始沉積
    ，現(xiàn)在的他皮膚變成半透明
    ，但皮下血管仍清晰可見，看起來有點嚇人哦
    ！不過他的骨骼和肌肉越來越結(jié)實了
    ，是個健壯的小人兒。生殖器也已經(jīng)清晰可見啦
    。
    二
    、懷孕5個月的孕期護理
    1、數(shù)胎動：現(xiàn)在是你剛剛能夠感知胎動的時期
    ，這個時候的寶寶運動量不是很大
    ，如果你覺得肚子里像魚在游泳，或是“咕嚕咕?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！蓖屡菖?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，跟脹氣、腸胃蠕動或餓肚子的感覺有點像
    ，其實就是寶寶在動了?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，F(xiàn)在
    ，你應(yīng)堅持有規(guī)律的數(shù)胎動，時間最好固定在每晚8—9點
    。
    2
    、孕期護發(fā)：由于荷爾蒙的變化，你會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)長得更快
    ，但如果油性的發(fā)質(zhì)會變得更油
    ，干性的發(fā)質(zhì)變得更干、更脆
    ，而且頭發(fā)也掉得很多
    。你可以選擇溫和且適合自己的洗發(fā)精、護發(fā)素
    ；多吃芝麻
    、核桃等食品，有助于頭發(fā)生長
    ，寶寶也能吸收豐富的維生素C和E
    。
    3、孕期水腫：由于腳部負(fù)擔(dān)重
    ，你的雙腿容易出現(xiàn)腫脹
    、干燥，甚至疼痛
    ，你可以用40℃溫水清洗雙腳后，涂抹保濕類型的足底護理霜
    ，以劃圈方式從上往下按摩
    ，有助于緩解腳腫。
    4
    、孕期牙齦炎：你可能會發(fā)現(xiàn)
    ，從懷孕開始，每次刷牙都會流牙血
    ，牙齦紅腫
    ，這是由于孕期的激素水平變化，牙齦出現(xiàn)增生而導(dǎo)致的出血
    。由于孕期不能亂用藥物
    ，所以，你更要注意口腔衛(wèi)生
    ，最好每天刷牙三次
    ，如需要的話還可以使用牙線。
    5
    、孕期陰道炎：孕期總有各種難言之隱
    ，你可能會發(fā)現(xiàn)陰道分泌物更多了
    ，而且有一股異味。別太擔(dān)心
    ，這是由于妊娠期性激素水平高
    ，加上陰道充血、霉菌容易生長繁殖
    。你需要做的是勤換
    、勤曬內(nèi)衣，少吃辛辣刺激食物
    。
    三
    、懷孕5個月的營養(yǎng)需求
    這個月，由于胎兒各部分器官組織在不斷地完善和發(fā)育
    ，因此需要增加營養(yǎng)
    ，尤其要注意及時補鐵補鈣。由于孕婦內(nèi)臟器官受到子宮擠壓
    ，可能會出現(xiàn)消化不良的癥狀
    ，此時可以每頓減少數(shù)量，少食多餐
    。準(zhǔn)媽媽們別忘了補充以下的營養(yǎng)素哦
    。
    1、蛋白質(zhì)
    。需攝入80-90克/天
    ，主要來源于肉類、魚蝦
    、豆及豆制品
    、奶及奶制品、蛋類
    。經(jīng)常飲用牛奶和豆?jié){
    ，可以緩解鉛中毒，蛋白質(zhì)可與鉛結(jié)合
    ，排除體外
    。
    2、能量
    。需攝入200-300千卡/天
    ，主要來源于油類、奶類
    、肉類
    、谷類、堅果。為滿足熱能需求
    ，應(yīng)調(diào)整主食品花樣
    ，如大米、小米
    、薯類
    、玉米等。
    3
    、維生素A
    。推薦攝入800-1200微克/天，主要來源于動物肝臟
    、魚肝油
    、奶類、蛋類
      、魚卵
      。溫馨小提示：與脂類、酸性食物一起烹調(diào)
      ，有利于維生素A的吸收
      。
    4、維生素D
      。需攝入10微克/天
      ，主要來源于動物肝臟、蛋黃
      、奶類
      、植物性食品。維生素D可以促進食物中的鈣吸收
      ，曬太陽也可以補充維生素D
    。
    5、鈣
    。需攝入至少1000毫克/天，主要來源于奶及奶制品
    、豆及豆制品
    、深綠色蔬菜、骨湯
    。準(zhǔn)媽媽們要注意膳食中的草酸
    、植酸、纖維素
    、維生素D會影響鈣的吸收
    ，盡量分開攝入。
    四、懷孕5個月的胎教方法
    懷孕5個月
    ，胎兒除了會分辨出你與他人的聲音
    ，表現(xiàn)出對你的聲音的偏愛外，還能明顯感受到胎動
    。每天你都清楚地感到胎兒在不停地運動
    ，這時是進行運動胎教的最好時機。
    運動胎教的實質(zhì)性內(nèi)容是對胎兒開展積極教育
    ，有計劃有意識地對胎兒提供有益且適當(dāng)?shù)拇碳?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，促使胎兒對刺激作出相?yīng)的反應(yīng)，從而進一步刺激胎兒大腦的功能
    、軀體運動功能的生長發(fā)育
    。
    你可以在飯后1-2小時后，以最舒服的姿勢躺著或坐下
    ，用一只手壓住自己腹部的一邊
    ，再用另一只手壓住腹部的另一邊，輕輕擠壓
      ，感覺胎兒的反應(yīng)
      。反復(fù)幾次，胎兒可能就感覺到有人觸摸他
      ，就會踢腳
    。此時可輕輕拍打被踢的部位幾下。一般在一兩分鐘以后
      ，胎兒會再踢
      ，這時再輕拍幾下。拍打時
      ，可換換部位
      ，胎兒就會向改變的部位踢，但注意改變的部位不要離上次被踢部位太遠(yuǎn)
      ，手法須輕柔
      。這樣的活動每次可進行5分鐘左右，每天1～2次
      。
    在這個過程中
      ，你可以準(zhǔn)備一些輕松的背景音樂，對活潑好動的胎兒
      ，可多聽一些舒緩優(yōu)美的樂曲
      ，對文靜少動的胎寶寶，則應(yīng)多聽一些明快輕松的音樂
      。并且不時和胎寶寶說話
      ，夸獎他幾句
      ，觀察他的反應(yīng)。你的夸獎可是寶寶最大的動力哦
      ！
    另
      ，你的健康是最好的胎教。因為你的健康直接關(guān)系著胚胎的成長
    、發(fā)育
    ，如果你身體出現(xiàn)疾病、損害
    ，就談不上胎兒的健康成長
    。因此，保持適當(dāng)舒緩的運動
    ，強身健體
    ，增強身體免疫力，防止被病菌感染
    ，避免孕期并發(fā)癥的發(fā)生都非常有效
    。適當(dāng)?shù)腻憻捒墒谷砑∪獾玫皆鰪姡兄谌蘸箜樌置?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。你可以根?jù)自身的特點
    ，選擇柔韌性和靈活性較強的鍛煉方法，如健美操
    、瑜伽
    、游泳、慢跑等
    。運動時聽點音樂
    ，可以提高興趣，將鍛煉堅持下去
    。
    

          
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