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      產(chǎn)婦坐月子的方法,,女性坐月子注意事項(xiàng)
      
        
      
            佚名
            2024-05-06 19:32:29
        
      

        
      
           
      一、產(chǎn)婦坐月子的方法
      1
      、坐月子三階段：一排二調(diào)三補(bǔ)具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分，每周根據(jù)需要
      ，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外
      。每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝
      。注意不能喝水（否則排水的效果就沒了）
      ，渴了就喝止渴飲料，如荔枝核或煮開的米酒
      。注意
      ，任何菜都不能放水，用米酒煮開代替
      。不能放鹽（鹽會(huì)使水分停留在身體里）
      ，不能放醋（醋會(huì) 使骨質(zhì)變軟），不能放醬油（道理同鹽）
      。有條件可以吃甲等莫柔米
      ，它是日本的一個(gè)改善代謝的產(chǎn)品
      ，身體修復(fù)也好，長傷口也好
      ，其實(shí)就是通過細(xì)胞的新陳代謝完成的
      ，新陳代謝可以理解成中醫(yī)的“元?dú)狻保玛惔x好了
      ，身體里的廢水和惡露才能排得徹底
      ，產(chǎn)后體型才能修復(fù)得快。有很多人產(chǎn)后很虛
      ，會(huì)便秘
      ，奶水不足，喝這個(gè)都有幫助
      。甲等莫柔米日本人是平時(shí)當(dāng)美容品喝的
      ，可以平衡酸堿，改善脂肪和熱量的代謝
      ，去濕氣
      ，臉會(huì)變緊致，很多功能
      。產(chǎn)后修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期
      ，會(huì)加倍喝。（如果還在備孕期
      ，至少懷孕前3個(gè)月就開始吃
      ，提前預(yù)備一個(gè)好的體質(zhì)，它對(duì)孕期容易出現(xiàn)的水腫
      、便秘都有用
      ，寶寶成長也是通過細(xì)胞新陳代謝，所以對(duì)寶寶也很重要
      。）第二周
      ，主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆
      。每天吃炒腰子和杜仲粉
      ，有助于緩解尾椎 骨等骨疼；（另：如果是剖腹產(chǎn)
      ，還要再喝一周生化湯）
      。禁忌同上，也不要吃咸菜
      ，泡菜
      ，味曾湯。第三周到一個(gè)月，這時(shí)候
      ，該排的已經(jīng)排完
      ，主要吃麻油雞補(bǔ)身體。千萬記得
      ，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收
      ，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪
      。 因?yàn)榍捌谏眢w虛弱
      ，中醫(yī)講虛不受補(bǔ)，吃了吸收不了
      ，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)
      。以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黃 酒
      ，里面含鹽且工藝不同）
      ，生姜，胡麻油
      ，紅糖
      。2、 同時(shí)
      ，坐月子期間
      ，不能吹風(fēng)，著涼
      。要穿有后幫的鞋（不能穿拖鞋
      ，否則落下腳后跟疼的毛病）
      。洗臉用煮過的米酒放溫后洗
        ，不要洗澡，同樣用煮過的米酒擦身
        。綁腹帶
        ，最好自己喂奶，對(duì)身體的恢復(fù)會(huì)更好
        。出了月子之后再開始運(yùn)動(dòng)等等
        ，不一而足。坐月子系列物品1
      、米酒水這里特別說明
      ，這個(gè)米酒不是國內(nèi)說的酒釀
      ，是專門的月子米酒
      ，酒精含量在15度的樣子。2、生化湯生化湯是一付配好的中藥
      ，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露
      ，幫助它恢復(fù)正常的位置和形狀。稍微大一點(diǎn)的中藥房
      ，都可以買到
      。3、胡麻油 （黑麻油）胡麻油
      ，這個(gè)在月子期間幾乎所有的菜里都會(huì)用到
      。 有防止皮膚衰老和抗癌的作用。4
      、腹帶長1500CM
      ，寬15CM的白紗 帶，需備至少兩條
      。艾佳人兩條賣100元
      ，我計(jì)劃去藥店購買，如果沒有
      ，用繃帶在縫紉機(jī)上按規(guī)格自制
      。
      二、女性坐月子注意事項(xiàng)
      1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月
      。產(chǎn)后兩周
      ，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床
      。若常坐或起身走動(dòng)
        ，可能引起子宮下垂。2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米
        ，長度可繞腹部12圈半的白紗布
        。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂
        。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病
        ，以及小腹突出，體形難看
        。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況
        。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果
        ，還有反作用
        。3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半
        ，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴
        ，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦
        。第 三周起可以淋浴
        ，滿月后可泡澡。（順產(chǎn)者）4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。5.嚴(yán)禁洗頭
        。因?yàn)轭^皮不能著涼
        。6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂
        。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂
      。7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸 背痛及手腳酸麻
      。所以
      ，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。8.要有安靜
      ，舒適的環(huán)境
      。陽光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛
      。不能吹風(fēng)
      ，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等
      ，連扇子也不要搖
      。9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物
      ，避免內(nèi)臟下垂
      。10. 不要流淚，否則眼睛將提早老化
      ，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障
      。少看書報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息
      。
      三
      、坐月子如何吃好
      1.適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵
      、利尿
      。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)
      ，能夠促進(jìn)惡露排出
      ，防治尿失禁
        。不過，飲用過多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多
        ，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過長
        ，最多不要超過10天
        。2.從流食慢慢過度到正常的飲食。產(chǎn)后
        ，消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)
        ，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢詮闹唷⒚鏃l過渡到稀飯
        ，然后再吃米飯和面食
        。3.少食多餐，不可貪吃
      。因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上
      ，因此，每頓飯不宜吃太多
      ，可以餓了再吃
      。4.最好以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品
      。盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品
      。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片
      ，進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣
      、鐵、維生素和礦物質(zhì)
      。5.要多喝一些溫的白開水
      ，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用
      ，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水
      ，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?.避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物
      。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題
      ，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果
      。7.飲食不能過于清淡
      。新媽媽在產(chǎn)后出汗
      、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失
      ，因此飯菜里面可以少鹽
      ，但絕對(duì)不能一點(diǎn)都不放。8.不要為了恢復(fù)身材
      ，而控制飲食的攝取量
      。對(duì)于月子里的媽媽，尤其是進(jìn)行哺乳的媽媽
      ，應(yīng)該保證足夠熱量的攝入
      ，哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個(gè)時(shí)期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身
      。
      四
      、坐月子食譜推薦
      1.豬骨通草湯：豬骨有補(bǔ)氣血、生乳作用
      ，對(duì)產(chǎn)婦有通乳汁
      、補(bǔ)身體、促康復(fù)的功效
      。豬骨（腔骨
      、排骨、腿骨皆宜）500克
      ，通草6克
      ，加水1000毫升，熬1～2小時(shí)
      ，熬成豬骨湯約1小碗
      ，加入少許醬油。一次喝完
      ，每日喝一次
      ，連服3～5天。2.清淡肘子：當(dāng)歸為補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的婦科要藥
      ，且有潤腸通便作用
      。王不留行有行血調(diào)經(jīng)、催乳
      、消腫功效
      。豬肘肉具有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪。豬肘子1只
      ，當(dāng)歸身
      、王不留行各1份。三者按100：2：2比例
      ，用清水文火燉煮至爛熟
      。午餐吃肉
      ，晚餐喝湯。3.鯽魚豆腐湯：鯽魚營養(yǎng)豐富
      ，有良好的催乳作用
      ，對(duì)母體身體恢復(fù)有很好的補(bǔ)益作用。配用豆腐
      ，益氣養(yǎng)血
      、健脾寬中，豆腐亦富有營養(yǎng)
      ，含蛋白質(zhì)較高，對(duì)于產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌有很好的促進(jìn)作用
      。豆腐切5cm厚的薄片
      ，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。鯽魚去鱗
      、腸雜
      ，抹上酒，鹽漬10分鐘
      。鍋放爐火上
      ，放入食油，燒至5分鐘
      ，爆香姜片
      ，將魚兩面煎黃，加水適量
      ，用小火煮沸30分鐘
      ，放入豆腐片，調(diào)味后勾薄芡
      ，并撒上蔥花
      。4.肉蓯蓉海參燉肉：豬肉里含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸
      ，能改善缺鐵性貧血
      ；海參含膽固醇低，脂肪含量相對(duì)少
      ，對(duì)高血壓
      、冠心病、肝炎等病人及老年人堪稱食療佳品
      ，常食對(duì)治病強(qiáng)身很有益處
      。肉蓯蓉海參燉瘦肉此燉菜具有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)血潤腸的作用
      。肉蓯蓉洗凈
      ，浸軟
      ；海參浸發(fā)，洗凈
      ，切絲
      ；枸杞子洗凈；豬瘦肉洗凈
      ，切塊
      。把豬瘦肉、肉蓯蓉
      、海參
      、枸杞子放入燉盅內(nèi)，加開水適量
      ，燉盅加蓋
      ，文火隔水燉3～4小時(shí)，加入鹽
      、味精調(diào)味供用
      。
      

          
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        ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
        。在生活困難時(shí)期
        ，野菜、樹皮
        、樹葉……能吃的不能吃的