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    嬰兒長高的科學(xué)方法,嬰兒長高吃什么
    
        
    
            夕陽紅
            2024-05-07 00:01:30
        
    

        
    
           
    一
      、讓寶寶長高的科學(xué)方法
    1、夏天受孕
    有研究發(fā)現(xiàn)
    ，受孕的時(shí)間會影響寶寶身高
    。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，春天出生的嬰兒長大后比其他季節(jié)出生的嬰兒更高一些
    。調(diào)查說
    ，4月份出生的寶寶比10月份出生的寶寶平均高7.62厘米
    。這有可能是因?yàn)閶雰撼錾笫艿降娜照諘r(shí)間長短有關(guān)
    。因?yàn)殛栮P(guān)照射可以產(chǎn)生更多的褪黑激素
    ，從而激發(fā)人的生長發(fā)育。
    2、保證充足的睡眠
    據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
    ，絕大多數(shù)矮小兒童
    ，均是由睡眠不足導(dǎo)致的。個(gè)子矮的兒童身體所分泌的生長素?cái)?shù)量遠(yuǎn)較正常兒少
    ，而青少兒童
    ，正是分泌高發(fā)期，至少要保證10h以上的睡眠;另外
    ，睡覺不能開燈，強(qiáng)烈的燈光會大大減少生長激素的分泌
    。因此
    ，既要保證充足的睡眠，同時(shí)要保證關(guān)燈睡覺
    。
    3
    、多和太陽光接觸
    太陽可以促進(jìn)兒童身體鈣含量的吸收，將身體能量
    ，通過光合作用發(fā)酵
    ，促進(jìn)身體完全吸收，從而達(dá)到長高的目的
    。所以
    ，在陽光充足的春夏季，要帶著孩子多參與戶外活動
    。
    4
    、提供均衡飲食
    均衡的飲食可以幫助你的孩子擁有良好的健康和正常發(fā)育。因此
    ，確保你提供適合寶寶年齡的所有必需營養(yǎng)膳食比例
    ，并鼓勵孩子每天食用蔬菜和水果。
    5
    、遵循健康生活
    你帶領(lǐng)家庭的生活方式會影響孩子的成長和發(fā)展
    。幫助他享用自制的餐點(diǎn)而不是垃圾食物，規(guī)劃一些家庭戶外活動
    ，并讓孩子參與一些體育活動或課程
    。
    二、影響寶寶身高的其他因素
    1
    、注意睡眠時(shí)間
    寶寶睡眠時(shí)腦垂體分泌生長激素
    ，從而促進(jìn)身體發(fā)育。如果寶寶睡眠沒有規(guī)律
    ，會引發(fā)生物鐘的混亂
    ，也會干擾抑制腦垂體分泌生長激素，延緩甚至阻礙寶寶的身體發(fā)育。故睡眠不好的孩子生長緩慢
    ，不容易長高
    。因此，寶寶最好在21時(shí)30分之前入睡
    ，以盡快達(dá)到深度睡眠狀態(tài)
    。
    2、快速長高飲食三元素
    蛋白質(zhì)：鈣是骨骼成長的基礎(chǔ)
    。骨骼得不到充足營養(yǎng)
    ，當(dāng)然無法正常生長，更別提長個(gè)兒了
    。
    鈣質(zhì)
    。維生素。生長發(fā)育期的寶寶
    ，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多
    ，如供給不足便會影響長個(gè)兒。
    維生素：維生素是人體必需的營養(yǎng)元素之一
    ，而維生素D有助于吸收鈣質(zhì)
    ，對長高有一定促進(jìn)作用。
    3
    、加強(qiáng)戶外運(yùn)動
    適量的戶外運(yùn)動會增強(qiáng)代謝機(jī)能和免疫機(jī)能
      ，促進(jìn)血液循環(huán)，提高生長激素的分泌量
      ，改善骨組織代謝
    ，增加骨生長需要的營養(yǎng)元素，對身體增高有著重要的作用
    。等寶寶再大一點(diǎn)
    ，爸爸媽媽是可以帶寶寶到戶外舒展筋骨的。
    三
    、有助孩子長高5個(gè)飲食的關(guān)鍵
    孩子長高的秘密
    ，不外乎幾點(diǎn)：睡眠充足、運(yùn)動足夠
    、營養(yǎng)均衡
    。說到吃什么最能讓孩子長個(gè)，相信每個(gè)媽媽都快成為半個(gè)營養(yǎng)師了
    。正值春季長高季節(jié)
    ，今天小編跟大家聊聊寶寶長高吃什么最好。
    關(guān)鍵點(diǎn)1：飲食平衡
    想讓孩子長得高
    ，各種營養(yǎng)素都要均衡
    。每天保證吃入食品的樣數(shù)在十幾種
    ，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。
    關(guān)鍵點(diǎn)2：鈣質(zhì)要足夠
    鈣是骨骼成長的基礎(chǔ)
    。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量
    ，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣
    ，當(dāng)然無法正常生長
    ，更別提長高個(gè)兒了。
    關(guān)鍵點(diǎn)3：蛋白質(zhì)天天有
    處在生長發(fā)育期的寶寶
    ，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多
    ，如供給不足便會影響身高增長。此外
    ，膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分
    。
    關(guān)鍵點(diǎn)4：鐵、鋅
    、銅不可少
    缺鋅的寶寶，見什么都沒食欲
    ，必然影響生長
      。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑
      。
    關(guān)鍵點(diǎn)5：新鮮蔬果
    新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素
      ，是人體必需的。維生素A
      、C能使寶寶具有正常的抵抗力
      。
    四、飲食均衡才能讓寶寶增高
    人體所必需的六大營養(yǎng)素均來自食物
      ，而不同的食物所含的營養(yǎng)成分各不相同
      。為了能夠適當(dāng)?shù)剡x擇食物，并合理搭配
      ，獲得均衡的營養(yǎng)
      ，營養(yǎng)學(xué)家根據(jù)我國情況，將各種食物歸納成五類
      ，設(shè)計(jì)了一個(gè)平衡膳食的“金字塔”
      。塔共分五層，各層位置和面積不同
      ，在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和所占比重
      。具體內(nèi)容是：
    第一層(底層) 以谷類為主。包括米
      、面
      、雜糧。主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)
    、膳食纖維及B族維生素
    。它們是膳食中能量的主要來源，多種谷類摻著吃
    ，要比單吃一樣好
    。每人每天要吃350~500克。
    第二層蔬菜和水果
    。主要提供膳食纖維
    、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素
    。蔬菜和水果各有特點(diǎn)
    ，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜
    。一般來說紅
    、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養(yǎng)素比較豐富
    ，所以應(yīng)多選用深色蔬菜和水果
    。每天應(yīng)吃蔬菜400~500克，水果100~200克
    。
    第三層魚
    、蝦、肉
    、蛋(肉類包括畜肉
    、禽肉及內(nèi)臟)類。主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    、脂肪
    、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素
    。它們彼此間營養(yǎng)素含量有所區(qū)別
      。每天應(yīng)吃150~200克。
    第四層奶類和豆類食物
      。奶類主要包括鮮牛奶
      、奶類等，除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外
      ，含鈣量較高
      ，且利用率也高，是天然鈣質(zhì)的極好來源
      。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      、不飽和脂肪酸
      、鈣及維生素B1、B2等
      。每天應(yīng)喝鮮奶250~500克
      ，吃豆類及豆制品50~100克。
    第五層(塔尖)油脂類
      ，包括植物油等
      。主要提供能量，還可提供維生素E和必需脂肪酸
      。每天的攝入量不應(yīng)超過25克
    。
    

          
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