女人25歲以后怎么保養(yǎng)有效,保養(yǎng)秘笈推薦
一
、一天中的黃金保養(yǎng)時(shí)間
1.7點(diǎn)上廁所5分鐘
有效,保養(yǎng)秘笈推薦.png)
每天早晨的5-7點(diǎn)是大腸經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間
，即使你的大腦沒有蘇醒
，機(jī)體已經(jīng)醒來
。此時(shí)去廁所排便可以減少人體對(duì)腸道內(nèi)毒素的吸收，避免口臭和色斑。
但是如廁時(shí)間不能超過5分鐘
，因?yàn)槌^5分鐘則容易導(dǎo)致直腸靜脈曲張
，誘發(fā)痔瘡。
2.8點(diǎn)化淡妝
化妝既是禮儀也是禮貌
，早晨的皮膚狀態(tài)處于一天中的巔峰時(shí)間
，此時(shí)化妝無需遮蓋太多
，同時(shí)妝容效果好。
3.10點(diǎn)喝杯綠茶
古人道“不飲空心茶”
，空腹喝茶會(huì)讓人體吸收過多的咖啡堿
，不僅傷害神經(jīng)系統(tǒng)還傷脾胃。
上午10點(diǎn)
，在早飯后
，午飯前，此時(shí)喝綠茶可以補(bǔ)充水分
、提神
、抗輻射。
4.吃飯時(shí)長(zhǎng)20-30分鐘
一般中午12點(diǎn)左右吃午飯
，一頓飯時(shí)長(zhǎng)保持在20-30分鐘
，一方面有充足的時(shí)間進(jìn)行細(xì)嚼慢咽。另一方面
，飽腹感可以得到滿足
，有利于控制身材。
5.13點(diǎn)午睡30分鐘
下午的1點(diǎn)
，此時(shí)人體疲乏處于疲乏狀態(tài)
，需要睡眠，此時(shí)進(jìn)行午睡可以緩解精神緊張
、機(jī)體的疲勞
，有利于下午的工作和女性保持良好的情緒。
6.15：30喝下午茶
一天中的下午時(shí)間
，體內(nèi)葡萄糖含量已經(jīng)大大降低
，此時(shí)思維速度緩慢、精神疲勞
、不良情緒出現(xiàn)
。
喝下午茶不僅可以補(bǔ)充能量，提高思維速度
，還是一個(gè)精致女人應(yīng)該有的生活的態(tài)度
。
7.18點(diǎn)之前吃晚飯
食物在人體內(nèi)消化吸收速度是4-6小時(shí)，女人要想控制自己的身材
，那么睡前4小時(shí)不宜進(jìn)食高熱量食物
。18點(diǎn)之前吃晚飯更有利于控制身材。
8.22點(diǎn)前入睡時(shí)間
晚上的11點(diǎn)到第二天凌晨的5點(diǎn)是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)最旺的時(shí)間
，細(xì)胞的分裂速度是其他時(shí)間的8倍
。所以，此時(shí)處于睡眠情況下更有利于美容護(hù)膚
。
而從上床到入睡也需要時(shí)間
，所以想要睡美容覺
，請(qǐng)22點(diǎn)之前上床!
9.喝酸奶時(shí)間
酸奶在不同時(shí)間段喝有不同的養(yǎng)生效果，早飯后喝可以促進(jìn)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收
、助消化
。
女性熬夜加班后喝酸奶可以避免吃其他夜宵導(dǎo)致的肥胖，同時(shí)夜間人體內(nèi)血鈣含量最低
，喝酸奶補(bǔ)鈣
。
10.最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同，選擇時(shí)間也不同
，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)宜在飯后2小時(shí)
，中輕度則適合在飯后1小時(shí)，而輕度運(yùn)動(dòng)宜在飯后半小時(shí)
，如散步
。
一天之中下午的4-7點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，下午的5-6點(diǎn)心跳和血壓調(diào)節(jié)平衡
，4-7點(diǎn)體內(nèi)激素活性處于最佳狀態(tài)
，適應(yīng)力和神經(jīng)的敏感性也最好。而且
，這個(gè)時(shí)間段鍛煉不會(huì)影響睡眠
。
所以，女人要想美
，留住青春
，那么一定要抓住各個(gè)養(yǎng)生時(shí)間段。
二
、女人三個(gè)部位保養(yǎng)最重要
1. 頸部
或許很多人不能理解頸部養(yǎng)生的重要作用
，我們首先從它所處的位置就可以看出其重要性，因?yàn)樗沃覀兊闹笓]中心
，即我們的大腦，頸部是大腦的各種養(yǎng)分供給的唯一通道
，而大腦又是指揮信息的傳輸源地
，由此可以看出頸部保養(yǎng)的重要戰(zhàn)略地位。
其次
，頸部還是人體的重要防御系統(tǒng)
，我們知道頸部分布最多的是什么嗎?是淋巴，而淋巴系統(tǒng)對(duì)于人體來說就是身體健康的最后一道防線
，如果這道防線不能被保護(hù)好
，或者說直接的癱瘓，也就意味著疾病即將占領(lǐng)人體的“大本營(yíng)”
，對(duì)于淋巴的重要作用沒有人能夠否認(rèn)
，因?yàn)榘滩『秃芏嗟陌┌Y疾病就是最好的例子
，它們這些疾病，之所以能夠與死亡“合作”
，就是因?yàn)樗鼈儗?duì)于淋巴系統(tǒng)的供給
，讓淋巴系統(tǒng)無法完成防御作用，最后“直搗黃龍”
，讓我們的身體直接“垮塌”
。
2. 腋窩
腋窩是一個(gè)比較尷尬的位置，因?yàn)檫@里會(huì)有腋毛的生長(zhǎng)
，對(duì)于男性來說腋毛是一種男性的標(biāo)志
，但是對(duì)于女性來說腋毛是一種破壞美觀的東西，可是這并不能成為我們忽視腋下的原因
，因?yàn)橐父C是血管
、淋巴、神經(jīng)最多
、最豐富的部位
，在受到刺激的時(shí)候，很多人都會(huì)大笑
，就在這個(gè)笑的動(dòng)作中
，是的很多的器官得到了運(yùn)動(dòng)，使得各器官得到足夠的養(yǎng)分和氧氣的交換
，尤其是大腦以及心肺的受益最深
。
3. 脊柱
這簡(jiǎn)單的兩個(gè)字不容小窺，它們?cè)趽纹鹆宋覀冋麄€(gè)身體中起著至關(guān)重要的作用
，而近些年來
，脊椎病已經(jīng)是一躍成為人類生命殺手的重要一員，而脊柱不是單獨(dú)存在的器官
，它是可以滋養(yǎng)全身的器官
，所以脊柱的健康和養(yǎng)生也是很多養(yǎng)生專家一致關(guān)注的問題，人體中的兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行徑之地
，這也加強(qiáng)了脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與臟腑器官的極為密切的關(guān)系
，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)中，脊柱對(duì)整個(gè)機(jī)體除了支持和保護(hù)作用
，更多的時(shí)候能夠提高運(yùn)動(dòng)的靈活性
，平時(shí)生活養(yǎng)生的時(shí)候，可以選擇按摩脊柱
，不僅能促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的疏通
，而且有助于氣血的運(yùn)行，血脈的流暢，更能夠滋養(yǎng)全身的器官
，減少磨損的傷害
，延長(zhǎng)器官的壽命，就是延長(zhǎng)整個(gè)機(jī)體的壽命
。
三
、保養(yǎng)誤區(qū)有哪些呢
因?yàn)檫@些養(yǎng)生的誤區(qū)很容易引起健康問題，不僅不可以養(yǎng)生
，還可能危害健康
，所以大家一定要遠(yuǎn)離這些誤區(qū)，如果你有陷入了這些誤區(qū)
，趕緊stop吧!
1
、多吃維生素片補(bǔ)充維生素
很多女性都認(rèn)為，日常飲食補(bǔ)充的維生素對(duì)人體而言是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的
。如果你處于懷孕的特殊時(shí)期
，醫(yī)生可能會(huì)告訴你服用葉酸片，以預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形
。但是日常生活中
，許多研究人員認(rèn)為，補(bǔ)充維生素的最好方法就是多吃水果
、蔬菜
、谷類、堅(jiān)果等
。
2
、盲目服用保健品
不少女性盲目跟從商家導(dǎo)向，隨意乃至過多服用保健品
，又不清楚這些保健品中含有哪些激素
，所含成分是不是身體需要的。如此以來
，打亂了本身的激素均衡
。保健品不可能立竿見影，一般要吃很長(zhǎng)時(shí)間才能顯效
，而僅僅是調(diào)理功能
，補(bǔ)充前，最好咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師
。
3
、夏季用涼水洗腳
每天泡腳對(duì)身體有很大的好處的
，但是很多人都以為這個(gè)只有冬天才能做的事情
，在這個(gè)炎熱的說起用熱水洗腳，很多女性覺得那是冬季做的事兒
，夏季用涼水洗腳最舒服
。但實(shí)際上
，人體腳底的汗腺較發(fā)達(dá)，夏天出汗多
，用涼水洗腳
，會(huì)使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞，鍛煉后肌肉疲勞
、緊張度增加
。經(jīng)常這樣做，不但會(huì)使腳受涼遇寒
，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致排汗機(jī)能障礙
。
4、過分信任健康食物
很多女性為了keep住身材
，聽信所謂的健康食物
，其實(shí)低糖或無糖的食物并不意味著不含有熱量。低脂的產(chǎn)品通常含有較高糖分
，從熱量上來說
，低脂食物和同等量的高脂食物是一樣的。而無糖食物可以不含有蔗糖
，但可以含有其他的糖分
，如果糖、蜂蜜
、糖漿等高熱量物質(zhì)
。注意那些烘烤的食物，如餅干
，通常宣稱是低熱量的食物
，但含有的熱量往往比它們標(biāo)簽上注明的更多。就算是低熱量的健康食物
，也不等于可以無節(jié)制地任意享用
。
四、女性保養(yǎng)秘訣如下
1.醋美容
醋是家家都有的日用品
，同時(shí)還有一定的美容作用
。
如果有條件，MM最好在睡前洗個(gè)溫?zé)岬拇自?div id="d48novz" class="flower left">
，只需在洗澡水中加一點(diǎn)點(diǎn)醋
，就會(huì)讓你洗浴后格外舒服，身心清爽
。
另外
，在泡澡的時(shí)候，還可以將醋與甘油以5：1混合擦拭臉部，經(jīng)常擦用
，能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩
。
2.清洗頸部
我們時(shí)常會(huì)有這樣的感覺，人老其實(shí)是頸部先老
，因此為了掩飾年齡
，頸部的護(hù)理是必不可少的。
頸部皮膚十分細(xì)薄而且脆弱
，其皮脂腺和汗腺的分布數(shù)量只有面部的三分之一
。
皮脂分泌較少，持水能力自然比面部要差許多
，從而容易導(dǎo)致干燥
，容易滋生皺紋。
所以每天晚上潔面的同時(shí)
，不要忘記清潔頸部
，還要涂抹頸霜或滋潤(rùn)型的頸霜、晚霜
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？傊覀兊念i部一定要受到和臉部一樣的待遇
。
3.牛奶美容法
牛奶有催眠的神奇功效
，除此之外，牛奶敷面對(duì)皮膚也是很有裨益的
。
25歲的女人該如何保養(yǎng)皮膚
25歲的女人該如何保養(yǎng)皮膚
25歲的女人該如何保養(yǎng)皮膚 做到4點(diǎn)就可以延緩衰老
，如何選購(gòu)和化妝品搭配才能健康美容,肌膚的護(hù)理方式可千萬(wàn)別錯(cuò)了，其實(shí)這些都是肌膚缺水的表現(xiàn)
，女人天生擁有美麗的權(quán)利
，學(xué)會(huì)25歲的女人該如何保養(yǎng)皮膚 做到4點(diǎn)就可以延緩衰老，技巧很重要
。
25歲的女人該如何保養(yǎng)皮膚1 1、培養(yǎng)好習(xí)慣、修復(fù)皮膚
不管你以前是怎么生活的
，多晚睡
，吃得多辛辣還是每晚爛醉如泥。但如今你已經(jīng)25歲了
。你需要養(yǎng)成良好的飲食及作息規(guī)律
，不熬夜，不過度飲酒
，不抽煙
，飲食清淡
，多喝水。你也需要修復(fù)以前損傷的皮膚
，這里說的修復(fù)就是修護(hù)白天皮膚收到的陽(yáng)光、汽車尾氣
、灰塵等受到的傷害
。晚上找一個(gè)修護(hù)的精華好好讓疲勞的肌膚放松一下，也可以使用修復(fù)皮膚屏障的護(hù)膚品
。
2、防曬
也許你之前25年一直沒有用防曬，覺得皮膚很好很嫩
。那么過了25歲生日
，記得把防曬列入你每天的保養(yǎng)步驟。隨著現(xiàn)在地球日益污染嚴(yán)重
。紫外線對(duì)皮膚的傷害越來越大
。曬黑不曬黑都另說，關(guān)鍵不能被曬傷
。長(zhǎng)期陽(yáng)光直射
，而未得到防曬保護(hù)的肌膚會(huì)迅速變干，變黑
，局部出現(xiàn)小曬斑
。繼續(xù)放任下去，原本淺褐色的色斑會(huì)變大
，顏色也會(huì)隨之變深
，最后就成了芝麻點(diǎn)，看著臉上臟兮兮的
。
首先使用適合膚質(zhì)
、適合場(chǎng)地的防曬品，再加上適當(dāng)?shù)姆罆翊胧?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，如帽子
、?yáng)傘? 防紫外線傘、長(zhǎng)袖外衣等
，就能較有效地阻擋紫外線的傷害
。其次，選購(gòu)防曬品還須考慮到防曬品的防水性及使用場(chǎng)合
、環(huán)境的陽(yáng)光強(qiáng)度等
。當(dāng)你在山區(qū)地或海邊等空曠地區(qū)活動(dòng)時(shí)，因反射作用比其他場(chǎng)所更強(qiáng)烈
，更須使用防曬素?cái)?shù)高的防曬品來阻擋紫外線
，否則常會(huì)在不自覺中被紫外線侵襲而不自知
。
通常情況下，防曬品的SPF值為15及PA+即可滿足普通皮膚的防曬要求
，對(duì)光敏感者可選用SPF為12-20的防曬化妝品
。如果在野外作業(yè).如游泳、登山等情形下宜選用SPF值大于20且防水性較強(qiáng)的防曬化妝
。SPF值并不是越高越好
，SPF值越高，其使用的防曬劑就越多
，對(duì)皮膚造成的壓力就越大
，所以應(yīng)選擇SPF值適中的防曬化妝品。防曬化妝碾在暴曬部位涂抹數(shù)小時(shí)后
，出于汗水的稀釋等原因
，其防曬效果會(huì)逐漸減弱，所以應(yīng)及時(shí)洗占并重新涂抹
，以保防曬效果的延續(xù)
。
3、抗氧化
抗氧化的工作嚴(yán)格說來應(yīng)該是20歲就開始
，它的主要作用是防止氧氣對(duì)皮膚的傷害
。你生活在地球，充滿了氧氣
，沒有它誰(shuí)也活不了
。因此，你最多能做的
，就是用一些抗氧化的護(hù)膚品來給肌膚多點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)和保護(hù)
，讓它在最大限度推遲衰老的癥狀出現(xiàn)。
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?）番茄
。番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍
，可以說是抗氧化的超強(qiáng)斗士
。其中小番茄的維生素C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些
。另外
，番茄應(yīng)怎樣食用才能對(duì)抗氧化更有效呢？那便是熟吃
。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄(番茄醬
、番茄汁、罐裝番茄)所含的維生素C會(huì)遭到破壞
，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍
，抗氧化功能也更超強(qiáng)
。
（2）葡萄
。葡萄籽中的花青配糖體
，其抗氧化能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍
。用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵
，其抗氧化能力得以提高。因此
，在吃葡萄的同時(shí)，再適量飲用些紅酒
，皺紋會(huì)降臨得晚一些
，肌膚老化跡象也會(huì)小得多。 抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時(shí)還具有去油膩
、清新口氣的功能
，所以你可堅(jiān)持飲用，既抗老化
，又有助于減肥
，何樂不為？
?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?）綠茶
。抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時(shí)還具有去油解膩
、清新口氣的功能
，所以你可堅(jiān)持飲用，既抗老化又可以清楚腸道垃圾
。一舉兩得
。
4、初級(jí)抗皺
有時(shí)候皮膚干
，也會(huì)出現(xiàn)細(xì)紋
，這通常是假性皺紋，也就是我們常說的干紋
。干紋是可以消除的
，通過對(duì)肌膚深層保濕。比如用保濕精華
，做保濕面膜
，用油份多的面霜等等。堅(jiān)持一段時(shí)間
，只要皮膚不干
，假性皺紋就會(huì)慢慢消失
。如果你皮膚出現(xiàn)干紋，而一直沒有得到滋潤(rùn)改善
，慢慢
，干紋就會(huì)成為真正的皺紋，永久停留在你臉上
。這可不是開玩笑的
。皮膚明明已經(jīng)很滋潤(rùn)了，可那些小紋紋依然趴在臉上不下去
，這是你就要注意了
，你需要要用除皺的針對(duì)性產(chǎn)品了。
這里有套臉部按摩手法
。按摩的目的在于提高新陳代謝能力
，預(yù)防皺紋的產(chǎn)生。只要每天堅(jiān)持
，就能消除浮腫
、松弛，清晰的臉部線條指日可待
。
?div id="4qifd00" class="flower right">
。?）首先用手掌使按摩膏升溫，然后兩手對(duì)搓
，將按摩膏鋪滿整手
。
（2）食指和中指呈V字形夾住雙耳
，這時(shí)候雙手正好托住兩腮
，向上用力，感覺臉部向上提升
，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作即可
。
（3）一邊用手掌托住臉頰向上提
，一邊嘴角也要有意識(shí)地上提
。這個(gè)時(shí)候重要的是要意識(shí)到最里面的牙齒也有上提的感覺。
25歲的`女人該如何保養(yǎng)皮膚2 如何更好的保養(yǎng)皮膚
1
、少做表情
。一個(gè)表情過于豐富，經(jīng)常蹙眉
、大笑
、扮鬼臉的人，往往臉上的皺紋比表情平和的人要來得多
。因此
，盡量不要做太過于夸張的表情
，減少皺紋的生長(zhǎng)。
3
、卸妝要徹底
。含有一定量的重金屬成分，除非是不可避免的工作性質(zhì)和場(chǎng)合
，否則小七建議還是不要化妝比較好
。非要化妝的話，在回家之后一定要進(jìn)行認(rèn)真徹底的卸妝
，除了用洗面奶外
，還要定期做深層清潔護(hù)理，將肉眼看不到的污垢盡可能地都清洗干凈
，防止堵塞毛孔
。
4、不要暴曬
。陽(yáng)光中的紫外線可以殺菌
，但如果長(zhǎng)時(shí)間地將皮膚暴露在日光下
，吸收了過量的紫外線
，皮膚就會(huì)變黑，更有甚者還會(huì)引發(fā)皮膚癌
。因此在晴天出門之前
，要涂抹質(zhì)量較好的防曬霜，夏天的時(shí)候再帶上一把防紫外線的陽(yáng)傘
，做好防護(hù)
。
5、注意休息
。皮膚有自我修復(fù)的功能
，而這個(gè)最佳時(shí)機(jī)就是在晚上睡覺的時(shí)間段，最明顯的表現(xiàn)就是熬夜之后第二天會(huì)出現(xiàn)黑眼圈
。因此熬夜是保養(yǎng)皮膚的大忌
，晚上十點(diǎn)之前一定要上床睡覺，讓肌膚能夠好好休整
。
如何保養(yǎng)皮膚還有很多細(xì)節(jié)要注意
，健康的戶外運(yùn)動(dòng)，合理的作息時(shí)間
，精心的飲食搭配等也是必不可少的條件
，并且不要認(rèn)為保養(yǎng)皮膚是女性的專利，男士同樣也需要呵護(hù)
，保養(yǎng)您的皮膚
，希望大家都能留住青春
，找回自信。
女性自我保養(yǎng)秘訣
1
、卵巢食療保養(yǎng)
，在國(guó)外，很多女性從25歲開始就注重卵巢的保養(yǎng)
。卵巢的保養(yǎng)主要以食療的方式去呵護(hù)她
，使其分泌的雌激素功能正常。女性可以多食用呵護(hù)卵巢的食物
，例如：豆?jié){
，豆腐，綠豆等豆類食物
，山藥
，山楂以及柑橘類水果,日常生活中也少不了綠色蔬菜的食用?div id="d48novz" class="flower left">
？傊?div id="d48novz" class="flower left">
，通過日常的飲食，多補(bǔ)充豆制品
，蔬菜水果
，因這些食物富含維生素E及維生素B2，所以食療方法花費(fèi)的時(shí)間長(zhǎng)
，效果慢
，但是安全可靠。女性們都應(yīng)該知道
。
2
、多喝水，都說女人是水做的
，但是步入了30歲后的女人
，身體會(huì)開始縮水，水分不足
，人看起來就會(huì)顯老
，所以，女性保養(yǎng)就要補(bǔ)充足夠的水分
。每天清晨
，可以喝一杯蜂蜜水，是美麗一天的開始
，況且蜂蜜也是物美價(jià)廉的好東西
，女性要保證每天8杯水的習(xí)慣，不要等到渴了才去喝水，那時(shí)的身體已經(jīng)發(fā)出缺水的信號(hào)了
，補(bǔ)充水分起到的作用就小了
。為了水靈靈的美顏肌膚，愛上喝水吧
。
3
、抗紫外線，紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，紫外線中的UVA射線穿透力強(qiáng)
，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白；UVB射線則會(huì)誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素
，形成黑斑
。防紫外線保護(hù)皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜；外出避開紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段
；減少皮膚的裸露面積
，帶上太陽(yáng)鏡、帽子
，穿上長(zhǎng)袖衫
，圍上披肩。
20到30歲女人如何保養(yǎng)身材
女人20—30歲正是事業(yè)打拼的階段
，但是這時(shí)候的身材護(hù)理同樣不可忽略
，歐巴桑可不是給我們未來的代言對(duì)象
，所以
，就是你身材再好也不能掉以輕心
，下邊的20到30歲身材保養(yǎng)“心法
，希望可以為你的身材及時(shí)打好預(yù)防針。
20歲美女窈窕“心法
身體功能處于鼎盛時(shí)期
，心律
、肺活量、骨骼的靈敏度
、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達(dá)到最佳點(diǎn)
。20歲的人能為今后的身體健康儲(chǔ)備“資源。所以一定要注意堅(jiān)持鍛煉
，以保持體重
，不要等到30歲以后再去減肥，那時(shí)就很吃力了
。
健身方法：鍛煉主要是胸部
、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。根據(jù)身體情況和經(jīng)濟(jì)條件
，可以多參加一些省錢的運(yùn)動(dòng)
，如舞蹈、慢跑
、游泳等
。舞蹈既能讓女性產(chǎn)生興趣，又增加身體的協(xié)調(diào)性
，對(duì)結(jié)實(shí)身體線條也大有幫助
，可以多多考慮這種瘦身方法。
專家提示 ：在飲食上
，不能一味地節(jié)食
，這時(shí)候的營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)健康損傷太大
。此階段不宜服用任何減肥藥物以及接受任何瘦身治療
，以自然為最好。
女人20—30歲正是事業(yè)打拼的階段
，但是這時(shí)候的身材護(hù)理同樣不可忽略
，歐巴桑可不是給我們未來的代言對(duì)象
，所以
，就是你身材再好也不能掉以輕心，下邊的20到30歲身材保養(yǎng)“心法
，希望可以為你的身材及時(shí)打好預(yù)防針
。
21歲-25歲美女窈窕“心法
身體漸漸飽滿起來，而且不如以前愛動(dòng)愛玩
，稍不注意就會(huì)變成很結(jié)實(shí)很壯的體形
。而且肌肉的強(qiáng)度和可塑性從20歲開始下降，更應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉
，否則會(huì)把身材定型成自己不愿意面對(duì)的樣子
。
健身方法 ：應(yīng)該多參加形體健美培訓(xùn)。因?yàn)檎巧眢w塑形階段
，可以嘗試低重力
、多次數(shù)的肌肉鍛煉。
同時(shí)
，肌肉鍛煉有利于瘦身
，因?yàn)樯眢w在休息時(shí)，肌肉仍會(huì)通過新陳代謝來消耗能量
，一個(gè)體內(nèi)含較多瘦肌肉的人
，較一個(gè)體內(nèi)含較多脂肪的人，身體在安靜時(shí)會(huì)消耗較多能量。
專家提示 ：
平時(shí)可以多穿瘦身衣裙
。穿緊身的衣服會(huì)加強(qiáng)減肥意識(shí)
，也會(huì)下意識(shí)地保持優(yōu)美姿態(tài)。為了防止發(fā)胖
，在飲食時(shí)要做到：
1
、少食多餐。少食多餐者的體重比一日三餐者瘦得快
。
2
、吃早餐。不吃早餐
，中餐或晚餐可能會(huì)吃更多的東西
，不利于減肥。
