一
、孕婦小腿酸痛怎么緩解泡腳
用42~45°左右的熱水泡腳
，水里放多些高度的釀制白酒，水面要高于腳腕。酸痛嗎,孕婦小腿疼怎么辦_.png)
熱水袋敷腳
如果腰腿不適很明顯
按摩
用按摩來(lái)放松小腿肌肉
休息好
多注意休息，在休息的時(shí)候把腿抬高
補(bǔ)鈣
去醫(yī)院檢查是否缺鈣
二、孕婦小腿酸痛怎么辦
伸展練習(xí)一：腳掌相對(duì)而坐
伸展練習(xí)二：手、膝跪撐
伸展練習(xí)三：兩膝盡量分開
伸展練習(xí)四：分腿站立，一手扶椅面
伸展練習(xí)五：站立
飲食上應(yīng)對(duì)妊娠期腿痛：
1
2
3
此外
，準(zhǔn)媽媽最好每天都能堅(jiān)持用溫水泡腳，這樣有助于緩解腿痛。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以幫助準(zhǔn)媽媽緩解腿痛。三、懷孕初期小腿會(huì)酸痛嗎
在懷孕的初期是會(huì)有腿酸痛的癥狀
，應(yīng)該和過(guò)度的精神緊張或是不良的生活習(xí)慣有直接關(guān)系的，其次的也要排除是否有先兆流產(chǎn)的可能，應(yīng)該要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，飲食注意避免吃辛辣刺激和油膩的，同時(shí)的應(yīng)該要注意觀察是否有陰道出血的情況發(fā)生。在懷孕初期腿酸痛還有可能是因?yàn)榕詰言幸院笈枨焕锩娴捏w積還是原來(lái)這么大、但是子宮會(huì)增大、會(huì)壓迫某一個(gè)位置、會(huì)導(dǎo)致腿部的疼痛。還有就是，因?yàn)轶w重的變化，使腿酸痛，多休息，盡量少運(yùn)動(dòng)。缺鈣也會(huì)引起腿酸痛在懷孕最初的3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽身體變化還不怎么明顯
值得提醒的是
，懷孕最初的3個(gè)月是最容易失去寶寶的3個(gè)月，為了留住寶寶，準(zhǔn)媽媽的一舉一動(dòng)一定要格外當(dāng)心。四
、孕婦腿抽筋吃什么比較好呢一、銀魚綠葉杜仲肉絲湯
食材： 杜仲1克
，莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克調(diào)料： 味精
、鹽、生粉、水與高湯適量準(zhǔn)備：先將莧菜揀好后洗凈
，切小段備用。做法： 1. 將鍋內(nèi)加高湯燒開后，放入杜仲
、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾；2. 后加鹽調(diào)味
，并用生粉水勾薄芡即可。功效：杜仲可補(bǔ)肝腎
、強(qiáng)筋骨；銀魚、莧菜含有豐富的鈣質(zhì)，可強(qiáng)筋骨。此湯含有豐富的鈣質(zhì)，可改善妊娠時(shí)腳易抽筋之現(xiàn)象。二
、海帶燜飯食材： 海帶100克，米300克
調(diào)料： 鹽適量
準(zhǔn)備：將米淘洗干凈
；海帶洗凈，切成小塊。做法：1. 鍋中放入水和海帶塊
2. 倒入電飯煲中
功效： 海帶富含碘、鈣、磷
、硒等多種人體必需的微量元素，有利準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，不僅有利于胎兒的生長(zhǎng)，也可防止準(zhǔn)媽媽在孕期出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。三、芹菜牛肉絲
食材：嫩牛肉300克
、芹菜200克配料：料酒
、醬油、淀粉、白糖、食鹽、蔥末、姜絲、植物油、味精各適量。準(zhǔn)備：將牛肉洗凈
，切成小丁。加料酒、醬油、淀粉、味精腌制1小時(shí)左右；芹菜擇葉，去根，洗凈，切段做法：1. 熱鍋下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉
2. 加入切好的芹菜
功效：牛肉富含蛋白質(zhì)
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