母乳不足怎么辦_,母乳不足的原因(寶寶奶水不足還溢奶？可能是這些原因在作祟

！)

，最好選用優(yōu)質(zhì)純棉質(zhì)料的。

避免讓肌膚直接接觸化纖衣物

，不要在內(nèi)衣外直接穿羊毛類(lèi)衣服；

內(nèi)衣的洗滌要格外精心，切勿將內(nèi)衣與其他衣物一同洗滌

；

每次使用內(nèi)衣前

，一定要仔細(xì)將其內(nèi)側(cè)的灰塵、纖維狀物、毛羽等拂凈；

壓力

精神壓力所致現(xiàn)代生活的節(jié)奏很快，緊張的生活環(huán)境

、繁雜的人際關(guān)系，往往使人的情緒產(chǎn)生極大波動(dòng)，煩躁、驚喜、憂(yōu)愁、郁怒等情緒隨時(shí)都有可能發(fā)生。而這些因素可能會(huì)通過(guò)產(chǎn)婦的大腦皮層影響垂體的活動(dòng)，從而抑制催乳素的分泌，導(dǎo)致乳汁缺乏的情況。因此，在把生寶寶列入日程上的孕前期，準(zhǔn)媽媽們就應(yīng)該有意識(shí)地鍛煉自己調(diào)控情緒的能力了，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、讀讀好書(shū)、做做有氧運(yùn)動(dòng)，有張有弛的生活才夠健康。

飲食習(xí)慣

飲食結(jié)構(gòu)不合理許多現(xiàn)代女性為追求身材苗條，一般都吃得很少

，僅僅強(qiáng)調(diào)多吃些水果和蔬菜，連維持身體正常運(yùn)作而必要的主食都被列入“黑名單”了，這種偏食現(xiàn)象往往會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的嚴(yán)重缺乏，當(dāng)然乳汁也不會(huì)多了。在懷孕及哺乳期間，年輕的媽媽們可要為自己和寶寶的身體健康多考慮一點(diǎn)，千萬(wàn)不要再挑食