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一
、五谷雜糧粥怎么做好吃呢做法一
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【食品用料】：
民間早就流傳有一種"五豆粥"
，長期食用可以養(yǎng)顏長壽，而且還可以促進(jìn)腸蠕動改善排便，其原料配方有兩種版本：其一：紅豆
，綠豆，黃豆，黑豆，蕓豆。五豆雜糧粥
五豆雜糧粥
其二：紅豆
，綠豆，黃豆，黑豆，紫米。【具體步驟】：
1
、將紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，蕓豆2
3
4
5
、將五朵梅米伴侶和大米放在一起煮，以米飯煮熟為準(zhǔn)。做法二
【材料】：黑芝麻
、綠豆、蓮子、燕麥、紅棗、百合等。【作用】：此粥促進(jìn)兒童生長發(fā)育
，增強(qiáng)身體抵抗力，對視力也有一定保護(hù)作用。含有人體發(fā)育所需的各種維生素、氨基酸及微量元素，使兒童得到全方位的營養(yǎng)保健，且色澤悅目，口感芳香做法三
【材料】：綠豆
【作用】：此粥清熱解毒
據(jù)《綱目拾遺》記載：百合“清痰火
木瓜
做法四
【材料】：黑芝麻
【作用】：此粥補(bǔ)肺益氣
據(jù)《中國藥典》記載：黑芝麻“補(bǔ)肝腎
據(jù)《本草拾遺》記載：桑葚“利五臟關(guān)節(jié)
據(jù)《本草再新》記載：山楂“治脾虛濕熱
據(jù)《醫(yī)林纂要》記載：玉米“益肺寧心”
健脾養(yǎng)胃粥
【材料】：淮山、紅棗
據(jù)《本草綱目》記載：淮山“益腎氣，強(qiáng)筋骨
據(jù)《綱目拾遺》記載：百合“清痰火
做法五
【材料】：五朵梅豆賦小包
【作用】：此粥能可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃里的停留時間
據(jù)《中國藥典》記載：黑芝麻“補(bǔ)肝腎
，益精血，潤腸燥”。據(jù)《醫(yī)林纂要》記載：玉米“益肺寧心”
。二
、五谷雜糧粥的好處五谷雜糧其實(shí)是一個泛指
，主要包括紅豆，綠豆等豆類以及蓮子五谷雜糧粥的好處?此粥能補(bǔ)中益氣
將紅豆，綠豆
，黃豆，黑豆，蕓豆，蓮子，糙米，薏米仁這些不容易熟的原料用清水浸泡一夜;2、將泡好的以上原料連同洗好的其他米類一同放入電壓力鍋內(nèi)，用40分鐘熬制;3、如果使用其他鍋具，可根據(jù)情況自由調(diào)節(jié)時間，以煮爛煮粘為準(zhǔn);4、可以根據(jù)自己的喜好調(diào)整原料的種類和配比。5、將五朵梅米伴侶和大米放在一起煮，以米飯煮熟為準(zhǔn)。以上的內(nèi)容就是對于五谷雜糧粥的好處的介紹
，希望能夠給您帶去一定的幫助。我們在生活中不能單純的食用精致的面粉，這樣會使得身體缺乏全面的營養(yǎng)，對身體不利。能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供全面的營養(yǎng)，我們在平常的時候要適當(dāng)?shù)某晕骞入s糧粥，更好的促進(jìn)身體的發(fā)育。三
、雜糧粥里最不能缺什么《中國居民膳食指南》中提倡，一天的主食中
，有三分之一左右是雜糧，是最健康的。第一，因?yàn)橹魇郴佣?div id="d48novz" class="flower left">雜糧粥是首選
，因?yàn)榘境芍嘀?div id="4qifd00" class="flower right">四
五谷為養(yǎng)，五果為助
在古代
小米
小米所含營養(yǎng)成分與大米相比
糯米
含蛋白質(zhì)、脂肪
玉米
含淀粉
對多北方的朋友來說
，每天吃五谷雜糧做的粥，那是家長里短日常的生活一
1
可以
，五谷雜糧粥就是一起煮的，下面介紹一下五谷雜糧粥的做法：
