震驚男人這樣做不僅舒服還強腎
據(jù)挪威奧斯陸大學(xué)生理學(xué)教授奧爾不萊特博士長期通過對男性瑜伽練習(xí)者跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：多踮腳尖有益提升腎功能
，進(jìn)而改善性功能
，特別是在小便時
，踮踮腳尖
，效果更突出
。奧爾不萊特博士的研究結(jié)論認(rèn)為
；性是人與生俱來的欲望
，但性能力卻如同未開封的寶刀，必須經(jīng)過一番打磨，才能“砍金斷玉
，削鐵如泥”。性能力完全可以通過鍛煉得到提升和改善的
。
正因如此
，我們在下棋、玩電腦或久立
、久坐不動時
，最好能每隔一小時，做一次踮腳運動
。這不僅是一個不錯的有氧運動
，能促進(jìn)下肢血液回流，鍛煉屈肌
，還有助改善性能力
，幫助男性“補腎”。
在經(jīng)絡(luò)中描述中
，踮腳尖有利于通暢足三陰經(jīng)
。這組經(jīng)絡(luò)分布在大腿內(nèi)側(cè)，上側(cè)為足太陰脾經(jīng)
，中間為足厥陰肝經(jīng)
，后方為足少陰腎經(jīng)。肝腎脾都主升
，三個臟腑都有激發(fā)中氣的作用
，從而達(dá)到補腎固本的效果。
踮腳尖時
，雙側(cè)小腿后部肌肉收縮
，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流
，增強盆底肌肉的強度
，從而改善陰莖勃起時的海綿體血液充盈，并減少血液回流
，提高陰莖硬度和維持勃起時間
。對于女性來說，盆底肌肉增強
，意味著性感受的增強
，也有助于其獲得高潮。
對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性
，小便時踮腳能使排尿更流暢
。從中醫(yī)角度看，前列腺疾病多屬于中氣不足，以至于小便淋漓不盡
。小便時踮腳尖
，能提升中氣，小便就暢快很多
。
踮腳尖也可以有很多“變形”
。如可以踮腳尖走路，每次走30―50步
，稍稍休息一下
，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組，速度可自我調(diào)節(jié)
，以感覺舒適
、輕松為宜。也可以坐著踮腳尖
，使膝蓋與大腿平行
，并將兩個裝滿水的瓶子放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)
，每次也是踮30―50次
。
男人補腎的良方有什么？拜托了各位 謝謝
下面將一些具有明顯補腎健腎
，緩解的有效實用、容易購買
、制作簡便的藥食同源的中藥和食物
，推薦給大家： 枸杞子（寧夏最佳，果長
、大）：當(dāng)零食吃
，補肝腎、對眼睛也好
。超市有賣
，一天吃一兩。 何首烏（熟
，藥店售）：燉母雞
、羊肉、羊脊骨
，直接補腎
。 杜仲（藥店售）：泡水喝、小火燉
，補肝腎
、壯筋骨
。 紅參（熟，藥店售
，用時不可同食螃蟹
、蘿卜及寒性食物）：燉羊肉、母雞
。用砂鍋燉
。補精力，長陽氣
。每次沒人不得超干品3-5克。正常人慎食
。 黑芝麻（生熟均可
，超市有賣）：當(dāng)做零食吃，補腎陰虛
。 羊肉或羊脊骨（市場有賣
，羊肉或骨頭）：小火慢燉，加枸杞子何首烏更佳
，補精力
、壯陽。 牡蠣（南方人叫生蠔）：生吃
、煎蛋
，補精液。干品叫蠔鼓
，很好吃
！不過很難買。 靈芝（紫色為佳）：增長精力
、維護(hù)腎系統(tǒng)健康并有其他神奇功效
。 蜂蜜（棗花為佳）：增長精力 母雞（四歲齡以上的退役家養(yǎng)母雞為佳）：增長精力 干紅棗（金絲棗佳）：增長精力，長氣血
。 海參（指刺參而非其他廉價參）：神奇
！吃吧，陰陽全補
，每次發(fā)泡以后不可多食
，濕品一兩為宜，多食反不好
！ 核桃：當(dāng)做零食吃
，長智力、補腎
、烏發(fā)
，對了何首烏也烏發(fā)
，因其補腎，而腎主毛發(fā)
，功效較好
，若有人型首烏分我點啊?div id="4qifd00" class="flower right">
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！ 黑豆：補腎陽。 狗肉：補腎陽
，長精力
。 山藥：煮熟當(dāng)做點心吃。 蓮子：煮粥燉菜或甜點
，防止早泄哦
！ 松子：補腎陽，強腰力
。 生大蝦：補腎陽
。 韭菜：補腎陽。 豬蹄：補腎陰
。 注意：以上食品或藥物除肉類
、紅參、松子
、大蝦
、韭菜為大補腎陽，其余為補腎陰或增進(jìn)腎功能的
，因此藥注意自己濕陽虛還是陰虛
。 陰虛多有午后潮熱，夜間盜汗
，五心煩熱
，怕熱；陽虛多為四肢怕冷
，畏寒
，陰部冰冷，兩者均可出現(xiàn)腰膝酸軟
，四肢無力
。前者可有健忘、夢遺
、陰部潮濕
、勃起不能或早泄遺精、滑精
。 以上的這些食物
，我除了刺參
、杜仲沒有吃過以外，其他的都試過
，效果確實不錯
。尤其食這些東西都是溫補，除了紅參吃多了不行
，其他的東西吃多了也沒事
，不過還是要注意適量為止。有一些人房事過頻
，如果補及時的補
，時間久了再補久很困難了，其實尿毒癥學(xué)名就是腎病綜合癥
，病理就是腎臟功能衰竭了
！所以房事過頻的人一定要注意補腎，先天腎功不好的也要注意
。以上食物食用比較簡單，東西也好買
，回家讓老婆給買點備著
，其實女的也腎虛，她們吃點核桃
、母雞
、紅參、海參
、黑芝麻
、枸杞子也很好的，尤其大棗還能補血
。 如果臟器有先天疾病的食用要注意量
！ 中國人歷來講究補，這是我們中國古老的養(yǎng)生之道
。在越來越崇尚健康的今天
，古老的養(yǎng)生之道又煥發(fā)了青春一般，在追求生活質(zhì)量的現(xiàn)代人群中備受歡迎
。而男人
，一個龐大的整日在職場打拼、透支生命的人群
，更應(yīng)成為冬補的目標(biāo)人群
。但是，冬補也有許多的講究
，且根據(jù)男士們不同的體質(zhì)與工作規(guī)律
，更會細(xì)分出不同的進(jìn)補方式
。 進(jìn)入冬季后，人體內(nèi)代謝下降
，體力消耗減少
，此時進(jìn)補，藥物易被吸收和蘊蓄
，從而發(fā)揮較大的功效
。冬季進(jìn)補，不僅能固本培元
，使身體正氣恢復(fù)
，而且有利于驅(qū)病祛邪，使體內(nèi)的陰
、陽
、氣、血
、津液得到充實
，使身體能進(jìn)入到最佳的狀態(tài)。 生活在都市中的現(xiàn)代人
，大多精神壓力較大
，工作超負(fù)荷，晚上熬夜情況較多
，所以經(jīng)常會因睡眠不足等原因而有疲勞乏力
、精力下降之感。為消除疲勞
、調(diào)節(jié)人體陰陽平衡
，因此需要適當(dāng)進(jìn)補。有句俗話“秋冬進(jìn)補
，春天打虎”
，可見冬令進(jìn)補的重要性。 腎虛 根據(jù)我國傳統(tǒng)的中醫(yī)理論
，女性滋補主要在于滋陰補血
，男性滋補則以補腎為主。因此補腎仍舊是男性冬補的重頭戲
。腎虛的男性存在腰酸
、肢冷、腿軟
、性功能減退
、耳鳴等癥狀。 進(jìn)補方案：對于這類男性
，冬季進(jìn)補時應(yīng)該多吃魚
、蝦
、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含?div id="jfovm50" class="index-wrap">；撬?div id="jfovm50" class="index-wrap">、精氨酸和鋅，對男性的腎功能能起到很好的滋補作用
。另外
，各種鱔類、動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇
。 高血壓高血脂 《中國居民營養(yǎng)與健康調(diào)查》顯示
，高血壓、心臟病等慢性病死亡已占我國人群總死亡數(shù)的三分之二以上
。膳食營養(yǎng)與慢性病的發(fā)生有密切關(guān)系
，不合理飲食是肥胖、高血壓
、糖尿病
、血脂異常等疾病發(fā)生的重要危險因素。目前中國血脂異常人數(shù)約1.6億人
，成人患病率為18.6％
。此外，目前中國約有1.6億多人患高血壓
。而且，有研究結(jié)果表明：男性患此類疾病的比率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了女性
。那么患有高血壓和高血脂的男性在冬季應(yīng)該怎么進(jìn)補呢
？該類男性應(yīng)該選擇清淡類的飲食。人參一類的有升壓作用
，在人體休克的時候容易引起腦血管破裂
，尤其不能多吃。芹菜的降壓效果非常好
，還有降糖
、降血脂的功效，很適合患高血壓和高血脂的男性食用
。 進(jìn)補方案：采用低鹽食療法
，每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳
、蘑菇和黑豆
、黃豆等清補食物。海參屬于滋陰類補品
，既可增強體力
，又不會引起高血壓
，也是上佳的滋補品。同時
，高血壓男性在進(jìn)補時還要注意少吃辛辣的食物
。高血脂的男性還應(yīng)該控制脂肪的攝入量，多吃燕麥和苦瓜
。 ?水果媲美偉哥 為男人進(jìn)補 工作壓力的增大和城市環(huán)境的惡化
，使現(xiàn)代人越來越疲憊不堪，而吃什么可以壯陽
，吃枸杞就非常適合用來消除疲勞
。中醫(yī)認(rèn)為，壯陽食品枸杞性味甘平
，能夠滋補肝腎
、益精明目和養(yǎng)血。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明
，枸杞可以降低膽固醇
、興奮大腦神經(jīng)、增強免疫功能
、抗衰老和美容等
，對人體健康起到非常有益的作用。 枸杞作為壯陽藥食兩用的進(jìn)補佳品
，有多種壯陽法
。 枸杞茶：枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶
，但以下午泡飲為佳
，可以改善體質(zhì)，利于睡眠
。但要注意的是
，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊
、金銀花
、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合
。枸杞粥：冬季枸杞宜煮粥
，它可以和各種粥品搭配。 枸杞燉羊肉：也是很適合冬天食用的
。 枸杞炒蘑菇：家常炒菜加入枸杞后口感頗佳
，如枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜。 枸杞玉米羹：鮮香可口，色澤美觀
。 對于女性而言
，常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。不僅如此
，枸杞也已悄然走進(jìn)國外的超市
，原先對枸杞一無所知的西方人逐漸了解到，枸杞中的維生素C含量比橙子高
，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高
，鐵含量比牛排還高。更吸引人的一點是
，枸杞所起到的壯陽功能令西方人喜出望外
，于是精明的英國商家索性將枸杞稱為“水果偉哥”。 不適人群：枸杞不是所有的人都適合服用
，由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強
，因此正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥
、腹瀉的病人
、高血壓患者最好別吃。 合理用量：一般來說
，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果
，每天最好吃30克左右。 常上夜班 經(jīng)常上夜班的男性由于用眼過度
，身體違背生理規(guī)律超負(fù)荷運轉(zhuǎn)
，容易出現(xiàn)眼睛干澀、身體疲勞甚至頭頸疼痛等毛病
。對于這類男性
，在冬季進(jìn)補時應(yīng)當(dāng)注意多吃富含維生素A的食品，如動物的肝
、腎等
。胡蘿卜豬肝湯
、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇
。晚上工作進(jìn)補時可以多喝紅棗水，少吃高脂肪食物
，以免加重身體負(fù)擔(dān)
，增加疲勞感。 進(jìn)補方案：早餐要營養(yǎng)充分
，以保證旺盛的精力
。中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉
、牛肉
、羊肉
、動物內(nèi)臟等。晚餐宜清淡
，多吃維生素含量高的食物
，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果
。同時
，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃
、魚
、蝦、核桃
、花生等
。還要有意識地多選用保護(hù)眼睛的食物，如奶油
、小米
、胡蘿卜、菠菜
、大白菜
、番茄、黃花菜
、空心菜
、枸杞子及各種新鮮水果等。 肝不好 喝酒常常是男性交際場合上必不可少的交際手段
，也是不少男性的生活習(xí)慣之一
。但是在觥籌交錯、歡顏笑語中
，酒精卻不知不覺地傷害著男性的肝臟
。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心
、嘔吐等癥狀
。對于這類男性，冬季進(jìn)補時應(yīng)當(dāng)以高熱量
、高蛋白食物為主
。如魚類、蝦類
、雞肉
、牛肉等，它們富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸
，較易被人體吸收利用
。紅小豆、大棗有利尿的作用
，也很適合該類男性食用
。 進(jìn)補方案：飲食主要為高熱量、高蛋白（每日高于正常60g）
，適量補充維生素
。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲
、西紅柿蛋湯
。晚餐時小米粥、菜花燉肉
、紅小豆鯉魚湯都是肝不好的男性的理想選擇
。 脾虛 專家認(rèn)為，脾為先天之本
，脾虛之后可使氣血不足
，導(dǎo)致全身虛弱。冬令進(jìn)補
，男性通常補腎氣虛和腎陰虛兩癥
，但這兩種補藥易傷脾胃，消化吸收都不太容易
。而且
，經(jīng)春夏兩季，氣候
、飲食都造成正常人的脾胃功能虛弱
。對于脾虛的男性，在冬季進(jìn)補時應(yīng)該多注意吃山藥
、大棗一類富含淀粉
、容易吸收的食品，在肉類的攝入上
，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主
。 進(jìn)補方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯
、鯉魚湯
。條件允許的話可以加入紅棗
、枸杞等滋補類食物
，效果更佳。 腸胃不好 由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，大多數(shù)男性都不同程度地存在由于飲食不規(guī)律所造成的腸胃消化不良
、胃炎
、胃潰瘍等疾病。冬季節(jié)假日比較多
，男性容易暴飲暴食
，加重胃病。脾胃是冬季進(jìn)補的頭站崗
，路開好了
，進(jìn)補才不會遇上脾胃“漏斗”。對于胃不好的男性
，平日進(jìn)補時應(yīng)該多吃容易消化的食物
，少吃多餐。玉米
、蓮子等食物富含淀粉
，有利于腸胃消化，還可以補胃氣
，可以多加攝入
。蘿卜、山楂有順氣的作用
，淡茶有解脂去膩的作用
，經(jīng)常出現(xiàn)腸脹氣現(xiàn)象的男性可多食用。 進(jìn)補方案：胃不好的男性在進(jìn)補時應(yīng)該遵循清淡
、易消化
、各類營養(yǎng)均衡攝入的原則，忌大魚大肉
、暴飲暴食
、加重腸胃負(fù)擔(dān)。在日常飲食上可以多喝玉米粥和蓮子羹
，在肉類的攝入上
，肉丸子、肉汁湯容易消化
，又能保持肉類原有的營養(yǎng)
，很適合消化能力差、胃氣不足的男性進(jìn)補
。
男性補腎養(yǎng)腎的按摩方法，堅持有奇效
！
中醫(yī)是中國傳統(tǒng)文化的精髓
。中醫(yī)強調(diào)通過調(diào)理預(yù)防疾病，穴位按摩是其中一種方式
。你知道男人按摩是怎么養(yǎng)腎強腎的嗎
？如果你不知道，就來和我一起了解一下吧
！
中醫(yī)認(rèn)為
，腎為先天之本，腎的強弱決定了身體的強壯與否
，腎對健康有著重要的作用
，尤其是男性朋友要保護(hù)好腎的健康。當(dāng)然
，除了鍛煉身體
，吃一些補腎的食物，控制夫妻之道
，還可以按摩身體上的一些穴位
，達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的目的。
男性補腎補虛四穴
。
揉按腹部：腹部位于肚臍下一至二寸處
，相當(dāng)于石門穴。
搓腰揉眼：雙手搓熱后緊壓腰部
，用力搓30次
。“腰為腎之府”揉腰揉眼可以疏通筋脈
，增強腎功能
。
按壓腎俞穴：腎俞穴位于第二、三腰椎水平兩側(cè)各一寸處
。雙手加熱后
，用手掌上下按摩50至60次，兩側(cè)同時或交替進(jìn)行
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？深A(yù)防和治療腎虛腰痛。
莫永泉：涌泉穴位于足心凹陷處
，為足少陰腎經(jīng)第一穴
。
方法是用右手中三指按摩左腳腳心，左三指按摩右腳腳心
，左右交替
，每次按摩60至80次，直至腳心發(fā)熱
，可強筋健足
，誘發(fā)虛火下降
，防治心慌失眠、雙足無力
。
以上四種方法依次進(jìn)行，早晚各一次
，一年四季
，都會有效果。
方法是搓熱手
，按摩腹部30-50次
。丹是人的真氣和精氣凝聚的地方，是人的生命之本
。
常用此法可增強人體免疫功能
，提高人體抵抗力，從而達(dá)到補腎強身
、補腎固精
、改善胃腸功能、延年益壽的目的
。
強腎壯腰的自我鍛煉法
前屈后伸：兩腿分開
，與肩同寬，雙手叉腰
，然后分別做全腰屈和后伸5至10次
。運動時盡量放松腰部肌肉。
交替叩擊：雙腿打開
，雙腿微曲
，雙臂自然下垂，雙拳半握拳
。向左拐
，然后向右拐。同時
，兩臂隨著腰部的左右轉(zhuǎn)動自然地來回擺動
，雙手一前一后，交替拍打腰部
、背部和小腹
，連續(xù)這樣做30次左右。
雙手爬腳：盡量達(dá)到最大程度的后仰
。停一會兒
，然后向前彎腰，手向下移動
，盡量讓手碰到腳
，然后停一會兒
，再回到原來的位置?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢赃B續(xù)做10~15次
。
拱橋：仰臥，提臀向上
，像拱橋一樣
。隨著運動的進(jìn)展，可以把手臂放在胸前
，只以腳和后腦勺為支點進(jìn)行運動(3點支撐)
。
沈強穴3354姚彥
古代中醫(yī)認(rèn)為，用手掌揉腰
，不僅能疏通經(jīng)絡(luò)
、壯腰，還能起到聰耳明目
、強腎延年的作用
。中年人經(jīng)常揉揉腰部和眼睛，可以在老年時保持背部挺直
，防治風(fēng)寒引起的腰痛
。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部不僅可以擴張局部皮膚中豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)
，促進(jìn)血液循環(huán)
，加速代謝產(chǎn)物的排除，還可以刺激神經(jīng)末梢
，輕度刺激神經(jīng)系統(tǒng)
，有利于受損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力
。
因此
，按摩腰部可以對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷起到較好的防治作用
，對椎間盤突出
、坐骨神經(jīng)痛等疾病也有一定的療效。
腰腧穴位置：姚彥針灸
對于男科保健
，有一個初級穴位要知道
，那就是關(guān)元。具有補腎壯陽
、溫經(jīng)通絡(luò)
、調(diào)理氣血、補虛益損
、增強元氣的功效
。前人有“當(dāng)身被人圍時
，亦稱大中極，是男藏精
，女藏血之所
。”
，古今為保健重點
。
治療癥狀
主要用于治療中風(fēng)、乏力
