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    日常8習(xí)慣教你如何預(yù)防老年斑(如何預(yù)防才能到老了不長(zhǎng)或者少長(zhǎng)老年斑呢？)
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2024-05-09 00:33:56
        
    

        
    
           
    日常8習(xí)慣教你如何預(yù)防老年斑
    一般年紀(jì)大一點(diǎn)的人臉上就開始長(zhǎng)老年斑
      ，所以，好多老年人臉上都可以看到多多少少的一些老年斑
      ，那么老年人應(yīng)該怎么樣去預(yù)防自己的肌膚上面長(zhǎng)老年斑呢
      ？下面小編就趕緊教你一些預(yù)防老年斑的方法吧。
    怎樣預(yù)防老年斑
    1
      、要有充足的睡眠。睡眠不足
    ，是容顏美的大敵
    。睡眠充足
    ，會(huì)使您神采飛揚(yáng)
    。
    2、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
    。平時(shí)多吃含有維生素A、維生素C
    、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物
    。
    3
    、養(yǎng)成睡前刷牙的習(xí)慣
    。它比清晨刷牙更有利于保持口腔清潔。
    4
    、避免不利因素的刺激
    。皮膚不要過多暴曬
    ，防止紫外線的刺激
    。
    5、堅(jiān)持早晨起床后
    ，有10分鐘的健身運(yùn)動(dòng)。
    6
    、口服維生素E
    。每日50——100毫克，堅(jiān)持服用半年到一年
    ，多數(shù)老年斑可逐漸變淡，少數(shù)還可消失
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    ！贰贰樊惓＠夏臧哒T發(fā)癡呆癥
    7、常做面部按摩
    。尤其是額部、眼部的保健按摩
    。
    8
    、飯后不宜吃甜食。
    老年斑的形成
    第一種認(rèn)為
    ，進(jìn)入老年以后，細(xì)胞代謝機(jī)能減退
    ，體內(nèi)脂肪容易氧化
    ，產(chǎn)生老年色素
    。這種色素細(xì)胞不能排出體外
    ，沉積在細(xì)胞體上，加速細(xì)胞的老化
    ，形成老年斑。
    第二種說法認(rèn)為
    ，人到老年后
    ，體內(nèi)新陳代謝開始走下坡路，細(xì)胞功能逐年衰退
    ，血液循環(huán)也趨向緩慢，加上老年人在飲食結(jié)構(gòu)上的變化和動(dòng)、植物脂肪攝入比例失調(diào)等原因
    ，促使一種叫作脂褐質(zhì)的極微小棕色顆粒堆積在皮膚的基底層細(xì)胞中
    。
    這種棕色顆粒是脂質(zhì)過氧化反應(yīng)過程中的產(chǎn)物
    。衰老的組織細(xì)胞失去應(yīng)有的分解和排異功能
    ，導(dǎo)致超量的棕色顆粒堆積在局部細(xì)胞基底層內(nèi)，從而在人體表面形成老年斑
    。
    第三種說法是自由基及其誘導(dǎo)的過氧化反應(yīng)長(zhǎng)期毒害生物體的結(jié)果。
    人進(jìn)入老年以后
    ，體內(nèi)具有抗過氧化作用的過氧化物歧化酶活力降低
    ，自由基相對(duì)增加
    ，從而使脂質(zhì)過氧化而形成類脂褐色素
    ，在皮膚下面積存并顯示出來，形成老年斑
    。
    老年斑主要表現(xiàn)在人體表的皮膚上
    ，但這并不意味著老年斑僅僅發(fā)生在皮膚上
    。事實(shí)上
    ，在心、肝
    、腎上腺、腦組織
    、生殖器官以及血管壁中都存在
    。因而人們將老年斑看作是組織衰老的一種先兆斑
    。
    如何去除老年斑
    一
    、要堅(jiān)持對(duì)皮膚做養(yǎng)護(hù)
    老年人要避免日光中紫外線的輻射，在日常生活中要謹(jǐn)防有毒物質(zhì)對(duì)皮膚的侵害
    ，如染發(fā)劑、化學(xué)洗滌劑等
    。同時(shí)要經(jīng)常對(duì)面部
    、手背及上肢的皮膚做些按摩和推拿
    ，以激發(fā)這些部位的活力
    。具體方法有：
    1
    、先用左手輕拍右手背部，當(dāng)拍至皮膚微紅時(shí)
    ，再用右手輕拍左手的背部
    。每次雙手交替拍打各3—5分鐘
    ，每日做3—5次。
    2
    、先將雙手掌心搓熱，然后用雙手搓擦整個(gè)面部
    ，擦至面部有溫?zé)岣袨橹?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，每日做一次?/p>
    二、注意合理地安排膳食
    老年人在日常生活中要調(diào)整好動(dòng)植物脂肪的攝入比例
    。動(dòng)植物脂肪的正常攝入比例是1∶2。
    就是說
    ，要少吃油膩
    、煎炸食品
    ，多食新鮮蔬菜
    、水果，尤其要多吃蓮子
    、紅棗
    、核桃
    、黑芝麻
    、黑木耳等食品，以補(bǔ)充鋅
    、錳等微量元素的流失和不足。尤其是紅棗還可以護(hù)膚養(yǎng)顏
    。
    還可適當(dāng)吃一點(diǎn)動(dòng)物的肝臟以補(bǔ)充維生素A
    ，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗氧化能力。同時(shí)要多攝入含纖維素的食物
    ，以保持大便通暢
    ，防止有害物質(zhì)被人體吸收。
    老年斑一般是老年人進(jìn)入老年以后產(chǎn)生的色素，那么老年人已經(jīng)長(zhǎng)了老年斑的就要多注意一下自己的肌膚保養(yǎng)和日常飲食的調(diào)理哦
    ！
    如何預(yù)防才能到老了不長(zhǎng)或者少長(zhǎng)老年斑呢
    ？
     老年斑是細(xì)胞內(nèi)的不飽和脂肪氧化廢物因細(xì)胞內(nèi)溶酶體能效不足的情況下因不能完全清除(溶酶體是細(xì)胞內(nèi)清除廢物的一種細(xì)胞器)
    ，而在細(xì)胞中蓄積形成的黃棕色顆粒，這些顆粒中除了氧化的脂肪酸
      ，還包括一些糖類和氧化的蛋白質(zhì)，并且可能包含一些螯合的金屬
      ，如水銀
      、鋁
      、鐵
      、銅、鋅等
      。
       除皮膚外
      ，肝臟
      、腎臟
      、心肌、腎上腺
    、神經(jīng)細(xì)胞與神經(jīng)節(jié)細(xì)胞均可出現(xiàn)老年斑(不一定是像在皮膚上一樣是以色斑的形式)。
         
       老年斑在淺膚色的人群中更容易發(fā)現(xiàn)(黑人也是會(huì)有老年斑的但是因?yàn)槟w色比較深
    ，不容易發(fā)現(xiàn)而已)
    ，陽光照射最多的皮膚部位更容易發(fā)生。
         
       增加老年斑形成的因素     
       基因影響   有研究表明
    ，第5號(hào)染色體的PPARGC1B基因編碼的蛋白質(zhì)激活幾種轉(zhuǎn)錄因子和核受體的活性，包括雌激素受體α
    、核呼吸因子1和糖皮質(zhì)激素受體等
    ，能夠參與調(diào)節(jié)脂質(zhì)氧化
    、葡萄糖無氧代謝和能量消耗等
    。該基因可能與抵御老年斑的能力有關(guān)。
       預(yù)防老年斑   人到了老年期之后
    ，臉上或多或少的都會(huì)出現(xiàn)一些斑點(diǎn)
    ，這些斑點(diǎn)常被稱為是老年斑。老年斑的出現(xiàn)會(huì)影響到外在的美觀
    ，也會(huì)讓人看起來特別蒼老
    。想要預(yù)防長(zhǎng)老年斑，首先就得做好防曬工作
    ，應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素e，還要多做面部運(yùn)動(dòng)
    ，多進(jìn)行 體育 活動(dòng)
    ，另外還可以通過搓手搓臉的方法來預(yù)防。
       人人都有愛美之心
      ，老年人也不例外
      ，但是人體進(jìn)入老年期之后
      ，老年斑也會(huì)隨之出現(xiàn)。長(zhǎng)了老年斑之后
      ，皮膚的狀態(tài)會(huì)變得很差，而且整個(gè)人看起來會(huì)更加蒼老
      。那么怎樣預(yù)防長(zhǎng)老年斑
      ？下面來給大家介紹幾個(gè)比較有效的方法。
      　　 1
      、做好防曬工作 
      　　老年斑實(shí)際上是一種皮膚的色素沉淀，如果說皮膚長(zhǎng)時(shí)間被紫外線照射
      ，那么色素沉淀的現(xiàn)象也會(huì)更加嚴(yán)重
      。所以老年人想要預(yù)防臉上長(zhǎng)老年斑，就必須要做好防曬的工作
      ，出門的時(shí)候最好能夠涂抹防曬霜，就算不涂防曬霜至少也要戴個(gè)遮陽帽或者是遮陽傘
      。
      　　 2
      、補(bǔ)充維生素e 
      　　我想要預(yù)防老年斑發(fā)生
      ，那么就必須要增加體內(nèi)的抗氧化劑
      ，維生素e是非常好的一種抗氧化劑，抗衰老和預(yù)防長(zhǎng)斑的功能是非常強(qiáng)的
      。老年人如果想要預(yù)防長(zhǎng)老年斑
    ，那么可以服用一些天然維生素e，再就是多吃一些富含維生素e的食物
    ，比如說深綠色的植物
    ，乳制品，大豆
    ，芝麻，蛋黃等
    。
      　　 3
    、多做面部運(yùn)動(dòng)     
      　　要預(yù)防長(zhǎng)老年斑，那么就得多做面部運(yùn)動(dòng)
    ，讓面部的肌肉能夠被調(diào)動(dòng)起來。比如說進(jìn)餐的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽
    ，再就是要經(jīng)常叩齒
    ，喜歡唱歌的話不妨多唱唱歌，這樣都能夠改善面部的血液循環(huán)
    ，加快皮膚的新陳代謝，預(yù)防老年斑的發(fā)生
    。
      　　 4
    、適當(dāng)?shù)膮⒓?體育 活動(dòng)     
      　　適當(dāng)?shù)膮⒓右恍?體育 活動(dòng)也能夠防止老年斑的產(chǎn)生，比如說經(jīng)常散步
    ，打打太極拳都是可以的。不過在進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)時(shí)
    ，一定要避免長(zhǎng)時(shí)間的日光照射
    ，最好是能夠使用防曬霜。
      　　 5
      、搓手搓臉 　　通過反復(fù)搓手搓臉的方式也能夠預(yù)防長(zhǎng)老年斑，方法很簡(jiǎn)單
      ，一開始先搓兩只手的手背
      ，大約1~2分鐘就可以，然后再搓面部1~2分鐘
    ，力量不要太弱，也不要太強(qiáng)
    。這樣的方法能夠促進(jìn)面部的血液循環(huán)
    ，讓細(xì)胞的代謝速度加快
    ，從而更好的預(yù)防色素沉淀。
        
       夏天越來越熱
    ，很多女性發(fā)現(xiàn)自己臉上手上有一塊塊褐色的斑點(diǎn)，去皮膚醫(yī)院檢查說是老年斑
    ，懷疑醫(yī)生出錯(cuò)了
    。才30歲不到為什么會(huì)長(zhǎng)老年斑呢？
         
      
        什么是“老年斑”? 
       
      
       
       醫(yī)學(xué)上稱為脂溢性角化病
    ，是常見的良性表皮增生，可能與日曬
    、慢性炎癥刺激等有關(guān)
    。一般面部、手背
    、胸、背等處容易長(zhǎng)
    ，剛開始表現(xiàn)為淡黃色或淺褐色的斑塊或扁平丘疹
    ，界限清楚，緩慢增大、變厚
    、增多
    ，顏色加深呈褐色，甚至黑色丘疹或斑塊
    。  
       一般老年人會(huì)長(zhǎng)，所以叫“老年斑”
    ，但是年輕人也可因日曬
    、長(zhǎng)痘、外傷或其他原因被“老年斑”光顧
    。
       
      
       
        怎么防治“老年斑”？ 
       
      
       
       1
    、多吃水果蔬菜
    ，補(bǔ)充維生素E和維生素C
       
       研究表明，如果不想長(zhǎng)或者少長(zhǎng)老年斑
    ，那么在平時(shí)的飲食中
    ，就要注重增加抗氧化食物的攝入。其中
    ，最理想抗氧化食品是維生素E
    。  
       
       每天堅(jiān)持服用維生素E 和維生素C ，有利于減緩老年斑出現(xiàn)
    。日常生活中，可以多吃大豆
    、芝麻
    、花生、核桃
    、瓜子，以及玉米
    、黃綠色蔬菜
    。因?yàn)檫@些食物中含有豐富的維生素E和維生素C，平時(shí)多吃些有助于淡化斑點(diǎn)
    。
       
      
       2. 補(bǔ)充膠原蛋白
       膠原蛋白是美容佳品。長(zhǎng)斑點(diǎn)是因?yàn)槟樕系钠つw組織坍塌
    ，導(dǎo)致水分減少
    ，黑色素沉著形成的斑點(diǎn)。而膠原蛋白可以補(bǔ)充水分
    ，“填充”坍塌的皮膚組織，使得面部肌膚有彈性
    、飽滿
    ，減少黑色素細(xì)胞的沉著。  
       魚膠原蛋白是人體最易吸收的蛋白
    ，采用深海魚羅非魚的魚皮為原料，不會(huì)造成消化負(fù)擔(dān)
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢远喑贼~膠原C粉，有魚皮膠原蛋白
    、維E和維C成分，對(duì)皮膚抗氧化
    、淡化斑點(diǎn)有很大的作用
    。
      
       
      
       3. 注意防曬
       防曬是防止長(zhǎng)斑最基礎(chǔ)的方法
    ，不要長(zhǎng)時(shí)間在太陽底下暴曬，注意身體裸露處要避免紫外線長(zhǎng)時(shí)間照射
    ，涂防曬霜，強(qiáng)烈陽光還要打傘
    、戴口罩
    、穿防曬服。  
       4. 早晨起搓搓臉
       早上起床之后
    ，搓熱雙手，用中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上
    ，到額部時(shí)兩手向兩側(cè)分開
    ，經(jīng)頰而下，反復(fù)搓面10余次
    ，至面部輕微發(fā)熱為止。  
       晨起搓臉有利于改善臉部的血液循環(huán)
    ，消除疲勞
    ，還能使面部紅潤(rùn)有光澤，減少色素沉著
    、黃褐斑的產(chǎn)生。長(zhǎng)期堅(jiān)持
    ，有利于延緩顏面衰老
    ，推遲老年斑出現(xiàn)。
       
       除此之外
    ，想要防治老年斑，延緩衰老
    ，平時(shí)還要適量運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3-4次
    。調(diào)整心態(tài)
    ，保持愉快的心情。工作
    、 娛樂 應(yīng)勞逸結(jié)合，不要過度勞累
    。
       別等到老你就再輪回一遍
       老年斑在老年人的皮膚上是很常見的
    ，長(zhǎng)了老年斑使人的外貌更顯得倉(cāng)老
    。在一定程度上顯得外貌的丑陋
    。使愛美之人的心情顯得低落
    。
       那么怎么才能延緩老年斑的生長(zhǎng)？少長(zhǎng)老年斑呢
    ？
       首先要盡量減少紫外線的照射
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢栽谕獬鰰r(shí)涂抹防曬霜
    ，不但可以避免皮膚被曬黑
    ，還可以防止長(zhǎng)老年斑，也可以戴遮陽帽
    ，因?yàn)槟樕鲜侵攸c(diǎn)的保護(hù)部位，減少紫外線對(duì)臉部的照射非常必要
    。尤其在夏天出門時(shí)盡量穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)腿的衣褲
    。
       其次是適量增加維生素E和維生素C的飲食。適進(jìn)食抗氧化食物
      ，以天然的維生素E為主
      。例如在日常飲食中適量的食用乳制品
      ，豆制品和綠葉類青菜
      ，核桃花生等，以及十字花科的蔬菜為好
      。當(dāng)然也可以補(bǔ)充成品的維生素E和維生素C，但要注意適量
      ，不要超量
      ，否則對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)的后果。
       再次是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體鍛煉
      ，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
      ，例如快走
      、慢跑
      、游泳以及騎行等都是比較好的運(yùn)動(dòng)方式。每周運(yùn)動(dòng)3~5次，每次運(yùn)動(dòng)40~60分鐘
      。在運(yùn)動(dòng)時(shí)微微出汗，出汗的時(shí)間延續(xù)30分鐘為宜
    。
       總之
    ，雖然老年斑的出現(xiàn)是正常現(xiàn)象
    ，但減少老年斑生長(zhǎng)，延遲老年斑出現(xiàn)是非常必要的
    。只要在防哂
    、飲食以及運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行干預(yù)。完全可以減少
    、延遲老年斑的出現(xiàn)
    ，使人青春永駐
    。
       我是斜陽靚錦馬
    ，歡迎關(guān)注，評(píng)論與分享
    。
         
       2.做好補(bǔ)水保濕工作：皮膚缺水容易導(dǎo)致肌膚新陳代謝緩慢
    ，黑色素代謝不出來
    ，長(zhǎng)期積累就容易導(dǎo)致皮膚長(zhǎng)斑了
    ，所以要趁沒有斑的時(shí)候做好補(bǔ)水保濕，讓皮膚長(zhǎng)期處于一個(gè)水潤(rùn)的狀態(tài)
    ，自然就會(huì)減少長(zhǎng)斑的幾率了
    ！
       3.多補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)：為了防止老年斑形成
    ，應(yīng)該堅(jiān)持正確的飲食習(xí)慣
    ，通過獲取人體需要的抗氧化物質(zhì)來對(duì)抗衰老，這樣才能防止老年斑形成
    。護(hù)膚品也可以使用一些含有維E
      、白藜蘆醇等抗氧化成分的護(hù)膚品
      。
       
       
         1.相信人生的每一個(gè)階段都有最完美的自己，愛自己當(dāng)下的樣子
      。
       我也一樣
      ，當(dāng)自己處于更年期的階段，也出現(xiàn)過恐慌
      ，因?yàn)橛X得這個(gè)家需要我的地方太多了
      ，我這么這個(gè)時(shí)候就進(jìn)入了更年期了呢？
       雖然不服
      ，但鐵錚錚的事實(shí)就在面前
      。所以坦然接納
      ，不再去關(guān)注它
      ，生活依舊，依然愛自己
      ，愛生活
      ，愛這片土地與祖國(guó)。
       2.關(guān)注 養(yǎng)生 
    ，根據(jù)自己的身體需要來食療療養(yǎng)身體。
       生命在于血液的流淌
    ，多吃一些綠色蔬菜水果豆類奶類
    ，少吃一些垃圾食品。少吃多餐
    ，不要一次吃的過飽。
       3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
    。比如:拍打身體
    ，慢走，打太極等
    。
       4.自己的身體心知道
    ，保持好的心態(tài)
    ，好的心情
    。這是最重要的。
       生氣是生命的殺手
    ，保持平和心態(tài)
    ，不要什么都看不慣
    ，這也看不慣
    ，那也看不順眼，你能改變別人的行為與缺點(diǎn)嗎
    ？若是不能
    ，一切順其自然吧！
       5.有一點(diǎn)需要注意的
       
    ，那就是你的注意力在哪
    ？你就會(huì)受其干擾。
       當(dāng)你把一切關(guān)注點(diǎn)放在美好的事物上面
    ，你就會(huì)幸?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？鞓分?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。
       最后
    ，還是要說，人的每一個(gè)階段都有最完美的自己
    ，接納自己
    ，愛自己當(dāng)下的樣子吧
    ！
       
    

          
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            ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
    ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
    、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
    ，而剛剛過去的情人節(jié)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
    ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
    ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
    。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎，有好處嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
    ，野菜
    、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
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                    太易先生有限收徒聲明
                   
                    
    
                        
    太易先生有限收徒聲明
    
                    
    
                    
              
 
			
			  
                    
                    道家“丹道密授”點(diǎn)擊獲取免費(fèi)學(xué)習(xí)方式
                   
                    
    
                        
    道家“丹道密授”點(diǎn)擊獲取免費(fèi)學(xué)習(xí)方式
    
                    
    
                    
              
 
			
			  
                    
                    萬法之王-無為法真?zhèn)? style=